Το Pencak silat είναι μια από τις αυθεντικές ινδονησιακές πολεμικές τέχνες. Όχι μόνο τεχνικές αυτοάμυνας, αλλά και το pencak silat συνδυάζει στοιχεία τέχνης σε κάθε κίνηση. Το να κατακτήσεις τις βασικές κινήσεις του pencak silat δεν είναι εύκολο. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε τις βασικές τεχνικές της πολεμικής τέχνης του pencak silat μαζί με την παρακάτω εξήγηση.
Pencak silat με μια ματιά
Το Pencak silat είναι μια πολεμική τέχνη που έχει περάσει από γενιά σε γενιά από τους προγόνους μας ως ο πολιτισμός του ινδονησιακού έθνους. Ακόμη και, Ο Εκπαιδευτικός, Επιστημονικός και Πολιτιστικός Οργανισμός Ηνωμένων Εθνών (UNESCO) έχει καθιερώσει την πολεμική τέχνη του pencak silat ως άυλη πολιτιστική κληρονομιά στις 12 Δεκεμβρίου 2019.
Αυτή η πολεμική τέχνη είναι γνωστή με διάφορους όρους, όπως π.χ μεταξένιος (Δυτική Σουμάτρα), στυλό (Δυτική Ιάβα), pencak (Κεντρική Ιάβα και Γιογκιακάρτα), εξαιρετική (Μπαλί) και συγγνώμη Παρακαλώ (NTB).
Το Pencak silat μελετάται τώρα από διάφορες χώρες στον κόσμο. Το Pencak silat είναι επίσης επίσημο άθλημα για διεθνή τουρνουά, όπως οι Αγώνες SEA και οι Ασιατικοί Αγώνες.
Σύμφωνα με τον Erwin Setyo Kriswanto στο βιβλίο Πολεμικές τέχνες , αυτή η πολεμική τέχνη έχει τέσσερις κύριες πτυχές ή στόχους ως εξής.
- Πνευματική ψυχική πτυχή. Χτίστε και αναπτύξτε την προσωπικότητα και τον ευγενή χαρακτήρα ενός ατόμου σύμφωνα με τη φιλοσοφία του ευγενούς χαρακτήρα.
- Πολιτιστικές τέχνες. Συνδυάζει πολιτιστικά στοιχεία και παιχνίδια σε μορφή χορού pencak silat, με μουσική και παραδοσιακή ενδυμασία.
- πτυχή αυτοάμυνας. Δίνει έμφαση στην τεχνική ικανότητα να ενισχύει το ένστικτό του να αμύνεται έναντι διαφόρων απειλών και κινδύνων.
- Αθλητική πτυχή. Περιλαμβάνει χαρακτηριστικά και συμπεριφορές που εξασφαλίζουν σωματική και πνευματική υγεία, καθώς και επιτεύγματα στον τομέα του αθλητισμού, είτε σε μονό, διπλό είτε σε ομαδικό κλάδο.
Βασικές τεχνικές pencak silat
Μπορείτε να κάνετε το pencak silat την επιλογή σας για άθλημα αυτοάμυνας, όχι μόνο για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση αλλά και επειδή αυτό το άθλημα είναι αρκετά προκλητικό. Για να μπορέσετε να κατακτήσετε αυτή την πολεμική τέχνη, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε μερικές από τις παρακάτω βασικές τεχνικές του pencak silat.
1. Τεχνική καβαλέτο
Η στάση είναι μια τεχνική που δείχνει τη στάση και των δύο ποδιών σε στατική κατάσταση. Στο pencak silat, τα άλογα γίνονται το θεμέλιο για την εκτέλεση παλίρροιες, τις τεχνικές επίθεσης και την αυτοάμυνα. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται επίσης ως βασική άσκηση στο pencak silat για την ενίσχυση των μυών των ποδιών.
Κρίνοντας από το σχήμα, η τεχνική του αλόγου χωρίζεται σε ελαφριά άλογα, μεσαία άλογα και βαριά άλογα. Εν τω μεταξύ, από το βάρος του βάθρου, αυτή η τεχνική χωρίζεται σε μπροστινές στάσεις, πίσω στάσεις, μεσαίες στάσεις και πλάγιες στάσεις.
2. Τεχνική στάσης ζευγαρώματος
Η παλιρροιακή στάση είναι ένας συνδυασμός στάσης χεριού και ποδιού, τόσο με όσο και χωρίς άλογο, ο οποίος συνοδεύεται από πλήρη διανοητική και αισθητηριακή εγρήγορση. Αυτό συμβαίνει γιατί η παλίρροια είναι το πρόθεμα για να επιτεθείς ή να αμυνθείς.
Υπάρχουν δύο τύποι παλιρροϊκών στάσεων, δηλαδή ανοιχτές και κλειστές παλιρροϊκές στάσεις. Η θέση ανοιχτής παλίρροιας με τα χέρια και τα μπράτσα δεν προστατεύει το σώμα, αντίθετα η κλειστή θέση παλίρροιας με τα χέρια και τα μπράτσα προστατεύει το σώμα.
Επιπλέον, υπάρχουν διάφορα είδη ζευγαριών στάσεων που εκτελούνται σε στάση, όρθια, καθιστή. Για να το κατακτήσετε, πρέπει να ζητήσετε από έναν προπονητή να σας βοηθήσει να τα μάθετε ένα προς ένα.
3. Τεχνική κατεύθυνσης
Η βασική τεχνική του pencak silat που πρέπει να καταλάβετε στη συνέχεια είναι η κατεύθυνση. Χρειάζεστε πραγματικά μια κατανόηση της κατεύθυνσης στη διαμόρφωση των κινήσεων, τόσο κατά την επίθεση όσο και κατά την άμυνα.
Η κατεύθυνση που πρέπει να κατανοήσετε είναι η κατεύθυνση των οκτώ βασικών κατευθύνσεων, δηλαδή η στάση ή το σχέδιο των βημάτων στη βασική κίνηση του pencak silat με το υπομόχλιο στη μέση.
4. Τεχνική μοτίβο βημάτων
Αφού κατακτήσετε τη στάση και την κατεύθυνση, τότε πρέπει να μάθετε την τεχνική του step pattern. Τα βήματα είναι το χαρακτηριστικό των πολεμικών τεχνών pencak silat, όπου αυτή η τεχνική πρέπει να γίνει σωστά και σωστά.
Σε γενικές γραμμές, το σχέδιο των βημάτων pencak silat μπορεί να χωριστεί σε ίσια σκαλοπάτια, πλάγια σκαλοπάτια, λοξά βήματα, σταυρωτά βήματα, σκαλοπάτια συστροφής και βήματα συστροφής.
Όταν εκτελείτε βήματα για να αλλάξετε θέσεις, μπορείτε επίσης να καταλάβετε πολλές τεχνικές, όπως βήματα ανύψωσης, συρόμενα βήματα, βήματα ολίσθησης και βήματα άλματος.
5. Τεχνική διάτρησης
Το Punching είναι μια βασική τεχνική pencak silat που πρέπει να κατακτήσετε στη συνέχεια. Τόσο τα χέρια όσο και τα χέρια σας χρησιμεύουν ως εργαλεία για να επιτεθείτε στον αντίπαλό σας σε αυτό το πολεμικό άθλημα.
Υπάρχουν πολλές βασικές τεχνικές επίθεσης που μπορούν να μάθουν, όπως μπροστινές γροθιές, πλάγιες γροθιές, γροθιές αναβολής (χτυπήματα εκκρεμούς) και κυκλικές γροθιές.
Εκτός από την εξοικείωση με την τεχνική της κίνησης, μπορείτε επίσης να ενισχύσετε το εγκεφαλικό σας επεισόδιο κάνοντας προπόνηση ενδυνάμωσης και χτίζοντας μυς των χεριών.
6. Τεχνική κλωτσιών
Τα πόδια και τα πέλματα των ποδιών μπορούν επίσης να είναι ένα αποτελεσματικό μέσο επίθεσης για την αντιμετώπιση του εχθρού. Χρειάζεστε δύναμη και ταχύτητα για να μάθετε τις βασικές κινήσεις αυτού του silat pencak.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές επίθεσης ποδιών με κλωτσιές, όπως ευθείες κλωτσιές, κλωτσιές με μαχαίρια, ευθείες κλωτσιές, λακτίσματα T, κλωτσιές με χοάνη, δρεπανιές, πίσω κλωτσιές και άλλες παραλλαγές.
Επειδή αυτή η κίνηση είναι αρκετά επικίνδυνη, θα πρέπει πάντα να φροντίζετε να εξασκείτε τεχνικές κλωτσιών μαζί με τον προπονητή σας.
7. Τεχνική μπλοκαρίσματος
Το Pencak silat έχει επίσης αμυντικές ή αμυντικές κινήσεις όπως και άλλες πολεμικές τέχνες, μία από τις οποίες είναι η άμυνα. Το Parry είναι μια τεχνική άμυνας με την άμεση επαφή με το μέρος του σώματος του αντιπάλου που επιτίθεται.
Η κίνηση Parry στοχεύει να μπλοκάρει ή να μετακινήσει την επίθεση του αντιπάλου. Ο Parry μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν συνδυασμό κινήσεων χεριών, χεριών, αγκώνων και ποδιών.
Αρκετές τεχνικές μπλοκαρίσματος, όπως πάρι πάρι, πάρι γκέντικ, παρρυ αγκώνα, παρρυ γονάτων, παρρυ με τσιμπήματα και κόψιμο μπορούν να γίνουν με έναν συνάδελφο ή προπονητή που σας επιτίθεται.
8. Τεχνική κοπής
Μετά την επίθεση και την άμυνα, στη συνέχεια πρέπει να απενεργοποιήσετε την κίνηση του αντιπάλου. Το ψαλίδι είναι μια τεχνική για να καταρρίψετε έναν αντίπαλο καρφώνοντας και τα δύο πόδια σε έναν στόχο, όπως ο λαιμός, η μέση ή τα πόδια μέχρι να πέσει ο αντίπαλος.
Οι εγκοπές αποτελούνται από εξωτερικές εγκοπές και εσωτερικές εγκοπές. Η τεχνική απαιτεί πραγματικά ταχύτητα και ακρίβεια στην κίνηση του ποδιού. Συνιστάται στους αρχάριους να εξασκήσουν αυτήν την τεχνική με έναν ειδικό για να αποφύγουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
9. Τεχνική κλειδώματος
Όπως υποδηλώνει το όνομα, το κλείδωμα είναι μια βασική τεχνική στις πολεμικές τέχνες pencak silat για να κλειδώνει, να κυριαρχεί και να κάνει τον αντίπαλο ανίσχυρο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό των χεριών, των ποδιών σας ή άλλων άκρων για να κάνετε την κλειδαριά.
Οι κλειδαριές γενικά περιλαμβάνουν κάποιες βασικές κινήσεις, δηλαδή αποφυγή και πιάσιμο για να στοχεύσετε τα μέρη του σώματος του αντιπάλου, όπως οι καρποί, τα χέρια, ο λαιμός και οι ώμοι.
Το Pencak silat έχει επίσης διάφορες κινήσεις εκτός από τις βασικές τεχνικές παραπάνω. Λόγω του υψηλού κινδύνου τραυματισμού, θα πρέπει να εξασκηθείτε σε ένα στούντιο ή κολέγιο pencak silat για να λάβετε οδηγίες από έναν προπονητή.
Εν τω μεταξύ, εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο τραυματισμού στον ώμο, τον αστράγαλο ή το κεφάλι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να ασκείτε το pencak silat.