Στη ζωή βέβαια έχεις κάνει λάθη, έστω και μικρά. Για να μην επαναληφθούν τα ίδια λάθη, χρειάζεται μερικές φορές η αυτο-ενδοσκόπηση. Ωστόσο, καταλαβαίνετε πραγματικά τι είναι η αυτο-ενδοσκόπηση; Ποια είναι τα οφέλη και πότε πρέπει να γίνει αυτή η ενέργεια;
Τι είναι η αυτοενδοσκόπηση;
Η αυτοενδοσκόπηση είναι να σκέφτεσαι σοβαρά και προσεκτικά ή να στοχάζεσαι για τον χαρακτήρα, τη συμπεριφορά, τα συναισθήματα και τα κίνητρά σου. Όταν κάνετε ενδοσκόπηση, θα ανατρέξετε στα πράγματα που κάνατε στο παρελθόν, τα οποία αντικατοπτρίζουν τη ζωή σας μέχρι τώρα.
Αυτή η ενέργεια δίνει στον εγκέφαλο την ευκαιρία να σταματήσει για μια στιγμή από τις διάφορες μπερδεμένες σκέψεις. Στο διάλειμμά σας, θα ταξινομήσετε διάφορες εμπειρίες που έχουν συμβεί και θα τις αξιολογήσετε. Αυτή η αξιολόγηση γίνεται στη συνέχεια ένα μάθημα για να καθορίσετε μια καλή νοοτροπία και συμπεριφορά στο μέλλον.
Όσο για αυτό είναι ένας τρόπος για να κατανοήσετε και να κάνετε ειρήνη με τον εαυτό σας και να βελτιώσετε ή να βελτιώσετε τις σχέσεις με τους άλλους. Όχι μόνο αυτό, είναι επίσης το κλειδί για την επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής.
Ποια είναι τα οφέλη της ενδοσκόπησης;
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να κάνουν ενδοσκόπηση επειδή πιστεύουν ότι αυτή η ενέργεια δεν έχει κανένα αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, αυτή η ενέργεια φέρνει πραγματικά πολλά οφέλη για τον ίδιο αλλά και τους γύρω του. Εδώ είναι τα διάφορα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε εάν κάνετε αυτο-ενδοσκόπηση:
Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
Αυτοστοχασμός σημαίνει ότι προσπαθείς να καταλάβεις τον εαυτό σου σε βαθύτερο επίπεδο. Αυτό περιλαμβάνει την καλύτερη κατανόηση του τι λειτουργεί για εσάς και τι όχι, καθώς και των δυνατών και των αδυναμιών σας.
Με τη σειρά του, αυτό σας επιτρέπει να λαμβάνετε αποφάσεις και να αλλάζετε ενέργειες προς το καλύτερο. Αυτές οι ενέργειες μπορούν να χτίσουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.
Δημιουργία νέων ιδεών ή προοπτικών
Η ενδοσκόπηση σάς επιτρέπει να βλέπετε τα πράγματα από διαφορετική οπτική γωνία. Στο τέλος, αυτό θα οδηγήσει σε νέες ιδέες για τη συμπεριφορά ή τη λήψη καλύτερων αποφάσεων.
Μειώστε το άγχος
Το να κάνεις συνεχώς δραστηριότητες και να σκέφτεσαι σίγουρα θα εξαντλήσει την ενέργεια και θα προκαλέσει άγχος και απογοήτευση. Επομένως, ένα διάλειμμα για ενδοσκόπηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους στον εαυτό σας. Αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να αλλάξετε τις ενέργειες που σας προκαλούσαν άγχος.
Αυξήστε την ενσυναίσθηση για τους άλλους
Όταν κάνετε αυτο-ενδοσκόπηση, προσπαθείτε να καταλάβετε ποια μεταχείριση του εαυτού σας είναι ακατάλληλη προς τους άλλους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερο το άλλο άτομο και να βελτιώσετε τη σχέση σας μαζί του.
Βοηθήστε να βρείτε την ευτυχία
Όταν κάνετε κάποια ενδοσκόπηση, μπορεί να ανακαλύψετε μια ποικιλία ενεργειών που μπορεί να σας κάνουν κατάθλιψη και δυστυχία. Επομένως, αυτή η ενέργεια μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την ευτυχία σας.
7 θετικές προτάσεις για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας όταν είστε σε κακή διάθεση
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για ενδοσκόπηση;
Η ενδοσκόπηση δεν είναι κάτι δύσκολο. Ωστόσο, χρειάζεται συνειδητοποίηση, δέσμευση και αφοσίωση χρόνου για να λάβετε τα οφέλη όπως αναφέρθηκαν παραπάνω.
Η κατάλληλη στιγμή για ενδοσκόπηση μπορεί να είναι οποιαδήποτε στιγμή. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε νέο έτος για να αξιολογήσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας τακτικό πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες σας, όπως μια φορά το μήνα, κάθε γενέθλιά σας ή ακόμα και κάθε μέρα.
Όχι μόνο αυτό, η ενδοσκόπηση μπορεί επίσης να γίνει όποτε νιώθετε απογοητευμένοι, αγχωμένοι, δυστυχισμένοι ή όταν έχετε προβλήματα με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους σας. Στην ουσία, όσο περισσότερο μπορείτε να κάνετε την ενδοσκόπηση μέρος των συνηθειών και της ρουτίνας σας, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα που θα νιώσετε.
3 απλά βήματα για την αυτο-ενδοσκόπηση
Αναφέροντας από τη σελίδα του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, ακολουθούν απλά βήματα για την εξάσκηση της αυτο-ενδοσκόπησης που μπορείτε να δοκιμάσετε:
1. Προσδιορίστε σημαντικές ερωτήσεις
Πριν ξεκινήσετε την ενδοσκόπησή σας, μπορείτε να προετοιμάσετε μερικές σημαντικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια αυτής της στοχαστικής διαδικασίας. Για παράδειγμα, τι λειτούργησε και τι δεν λειτούργησε για εσάς, ποια ήταν τα επιτεύγματα ή οι επιτυχίες σας, ποιες είναι οι ελπίδες και οι στόχοι σας για ποιους είστε ευγνώμονες, πώς βελτιώνετε τη ζωή σας και ποιες ενέργειες μπορώ να κάνω.
2. Επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αυτο-ενδοσκόπησης που μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ενώ περπατάτε, κάθεστε, τρέχετε ή γράφετε σε ένα ημερολόγιο.
3. Ορίστε την ώρα
Εκτός από το χρόνο για ενδοσκόπηση, πρέπει επίσης να καθορίσετε το χρονικό διάστημα που μπορείτε να εφαρμόσετε. Για εσάς που μόλις ξεκινάτε αυτή τη δράση, μπορείτε να την κάνετε για 10 λεπτά. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το κάνετε περισσότερο, ακόμη και έως και μία ώρα εάν χρειαστεί.
Υπολογιστής ΔΜΣ