Αν και μπορεί να υποχωρήσει από μόνο του, ένας επίμονος ή μακροχρόνιος βήχας μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον βήχα, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης φυτικών θεραπειών και φρούτων. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωση από τον βήχα. Ποια είδη φρούτων είναι χρήσιμα για τη θεραπεία ή τη θεραπεία του βήχα;
Επιλογή φρούτων για την αντιμετώπιση του βήχα
Ο βήχας είναι στην πραγματικότητα ένας σημαντικός παράγοντας στο ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση των ασθενειών.
Όταν βήχετε, διώχνετε βλέννα, μικρόβια και ξένα σώματα από την αναπνευστική οδό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από λοιμώξεις και φλεγμονές των πνευμόνων.
Εκτός από την προστασία από τη μόλυνση, ο βήχας μπορεί επίσης να είναι σημάδι αναπνευστικών διαταραχών όπως κρυολόγημα, γρίπη, αλλεργίες ή άσθμα.
Τα καλά νέα είναι ότι το θρεπτικό περιεχόμενο των φρούτων μπορεί να μειώσει τη συχνότητα του βήχα, να μειώσει τη φλεγμονή λόγω λοιμώξεων στην αναπνευστική οδό και να αυξήσει την αντοχή.
Ναι, μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης φρούτων, είναι πράγματι το κύριο κλειδί για την προστασία του σώματός σας από διάφορα συμπτώματα ασθένειας.
Έτσι, για να ανακουφίσετε τον βήχα και να θεραπεύσετε την ασθένεια που προκαλεί τον ίδιο τον βήχα, μπορείτε να τρώτε περισσότερα φρούτα.
Λοιπόν, ετοιμάστε τις παρακάτω επιλογές φρούτων όταν έρθει ο βήχας, ε!
1. Ανανάς
Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρωμελίνη, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή που προκαλείται από βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις.
Επιπλέον, η βρομελίνη μπορεί να λειτουργήσει σαν βλεννολυτικό φάρμακο για τον βήχα που μπορεί να διαλύσει τους θρόμβους φλέγματος στο λαιμό.
Δηλαδή, ο ανανάς είναι ένα καλό φρούτο για τη μείωση του βήχα με φλέγματα.
Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη αυτού του φρούτου στην ανακούφιση του βήχα, πιείτε χυμό ανανά χωρίς ζάχαρη.
Ακόμα κι έτσι, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τις αλλεργικές αντιδράσεις στη βρομελίνη στο σώμα. Αυτό το βιώνουν συνήθως ασθενείς που λαμβάνουν αντιβιοτικά και φάρμακα για την αραίωση του αίματος.
2. Ασβέστης
Φρούτο που έχει λατινική ονομασία Aurantifolia εσπεριδοειδών Περιέχει αιθέρια έλαια που μπορούν να χαλαρώσουν τους αναπνευστικούς μύες και να ενυδατώσουν το λαιμό.
Τα οφέλη αυτού του φρούτου είναι πολύ χρήσιμα για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε έναν παρατεταμένο ξηρό βήχα που προκαλεί πονόλαιμο και φαγούρα.
Επιπλέον, ο ασβέστης περιέχει διάφορες αντιμικροβιακές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων που προκαλούν βήχα.
Ένας δημοφιλής τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το λάιμ ως φυσικό φάρμακο για τον βήχα είναι να αναμίξετε τα φρούτα με γλυκιά σάλτσα σόγιας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει την έντονη ξινή γεύση του λάιμ.
3. Λεμόνια
Η άφθονη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα λεμόνια έχει διάφορα οφέλη για την αντιμετώπιση ασθενειών.
Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να σταματήσει τις ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις που προκαλούν βήχα.
Αυτή η ουσία αυξάνει την παραγωγή λεμφοκυττάρων, τα οποία είναι λευκά αιμοσφαίρια που βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της άμυνας του οργανισμού για την εξάλειψη ιών ή βακτηρίων.
Αυτός ο τύπος βιταμίνης έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Δηλαδή, η περιεκτικότητα των λεμονιών σε αντιοξειδωτικά μπορεί να αυξήσει την προστασία των κυττάρων του οργανισμού από την επίθεση των επιβλαβών μορίων των ελεύθερων ριζών.
Ένα άλλο όφελος, η βιταμίνη C στα λεμόνια μπορεί να επιταχύνει την επούλωση των πληγών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αντιμετώπισης της φλεγμονής που προκαλείται από λοιμώξεις στην αναπνευστική οδό.
Γι' αυτό, η κατανάλωση λεμονιού μπορεί να κάνει τον βήχα να υποχωρήσει πιο γρήγορα. Για ένα φυσικό φάρμακο για τον βήχα, ανακατέψτε το χυμό αυτού του φρούτου σε ένα διάλυμα από τζίντζερ και μέλι.
4. Μήλο
Ένα άλλο φρούτο που δεν είναι λιγότερο καλό τόσο για τον βήχα όσο και για τον ξηρό βήχα είναι τα μήλα.
Τα μήλα περιέχουν βιταμίνη C και φλαβονοειδή που υποστηρίζουν την ανάρρωση διαφόρων παθήσεων του αναπνευστικού που προκαλούν βήχα, όπως ΧΑΠ, βρογχίτιδα, εμφύσημα.
Μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Johns Hopskin Bloomberg School of Public Health αναφέρει ότι η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να βελτιώσει τη συνολική λειτουργία των πνευμόνων.
Μπορείτε να φάτε μήλα απευθείας για να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτού του φρούτου στην αντιμετώπιση του βήχα.
5. Γκουάβα
Η γκουάβα περιέχει διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία του σώματός σας.
Ένα από αυτά είναι η βιταμίνη C που μπορεί να αυξήσει την αντοχή.
Όχι μόνο αυτό, τα φύλλα γκουάβας χρησιμοποιούνται επίσης συχνά ως φυσική θεραπεία για τη θεραπεία του βήχα.
Τα φύλλα γκουάβας ονομάζονται επίσης χρήσιμα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο που εμφανίζεται συχνά με τον βήχα.
6. Αβοκάντο
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το αβοκάντο ως φρούτο για τη θεραπεία του ενοχλητικού βήχα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αβοκάντο περιέχουν μια σειρά από σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία.
Ως καλή πηγή φυτικών ινών, μετάλλων και βιταμινών, το αβοκάντο μπορεί να αυξήσει την αντίσταση του σώματός σας στην καταπολέμηση των ασθενειών.
Δεν σταματά εκεί, το λίπος στο αβοκάντο που περιέχει ελαϊκό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου φλεγμονής.
7. Ακτινίδια
Το ακτινίδιο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα βιταμίνη C. Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι σημαντικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ασθενειών.
Μελέτη από Canadian Journal of Physiology and Pharmacology δείχνει ότι το ακτινίδιο υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και μειώνει την ανάπτυξη ασθενειών, όπως η γρίπη ή το κρυολόγημα.
Ο βήχας εμφανίζεται συνήθως ως ένα από τα συμπτώματα της γρίπης ή του κοινού κρυολογήματος. Επομένως, το ακτινίδιο μπορεί να θεωρηθεί ως ένα από τα φρούτα που βοηθούν στην ανακούφιση του βήχα.
8. Ντομάτα
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα που περιέχονται στις ντομάτες την κάνει καλή για την ανακούφιση του βήχα.
Το μπαγκάν ντομάτας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας των καπνιστών που έχουν υποστεί βλάβη.
Αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην εκκίνηση της αναπνευστικής λειτουργίας και να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού από λοιμώξεις που προκαλούν βήχα.
Μάλιστα, θα ήταν καλύτερα η κατανάλωση ντομάτας να συνοδεύεται και από φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Έρευνα σε European Respiratory Journal αποκάλυψε ότι η κατανάλωση ντομάτας, μήλων και μπανανών βοήθησε στην ανάρρωση σε ασθενείς που είχαν μειωμένη αναπνευστική λειτουργία μέσα σε 10 χρόνια.
Η κατανάλωση φρούτων μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για τον βήχα. Για τη θεραπεία του βήχα, αυτή η μέθοδος δεν είναι λιγότερο χρήσιμη από τη λήψη σιροπιού για τον βήχα ή άλλων ιατρικών φαρμάκων.
Ωστόσο, η φυσική θεραπεία του βήχα περιορίζεται μόνο στη μείωση των συμπτωμάτων, χωρίς να είναι σε θέση να θεραπεύσει την ασθένεια που προκαλεί βήχα, ειδικά εάν προκαλείται από σοβαρή λοίμωξη του αναπνευστικού.
Επομένως, εάν ο βήχας δεν υποχωρεί μετά την κατανάλωση φρούτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Με βάση την ιατρική εξέταση, ο γιατρός μπορεί να παρέχει πιο αποτελεσματική θεραπεία.