Η στυτική δυσλειτουργία, γνωστή και ως ανικανότητα, εμφανίζεται συνήθως επειδή το πέος δεν λαμβάνει επαρκή παροχή φρέσκου αίματος από την καρδιά. Αυτή η κατάσταση μπορεί να βοηθηθεί να ξεπεραστεί με την κατανάλωση τροφών που είναι καλές για το σύστημα των αιμοφόρων αγγείων. Οι παρακάτω τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν με προβλήματα ανικανότητας που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Εκτός από το να ξεπεράσουν το πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας, αυτές οι τροφές μπορούν επίσης να κάνουν το πέος σας να φαίνεται μεγαλύτερο, κόβοντας το διογκωμένο στομάχι σας.
Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ανικανότητας
1. Βιολογικό κρέας
Κρέας από βοοειδή, κοτόπουλα, γαλοπούλες και χοίρους που τρέφονται με βιολογικά χόρτα (χορταριασμένος) περιέχει καρνιτίνη, L-αργινίνη και ψευδάργυρο. Η καρνιτίνη και η L-αργινίνη είναι αμινοξέα που λειτουργούν για να αυξήσουν τη ροή του αίματος. Η οδός της ανεμπόδιστης ροής του αίματος είναι απαραίτητη για τη διόγκωση των ιστών για τη βέλτιστη σεξουαλική απόκριση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Τα δύο θρεπτικά συστατικά σε αυτά τα τρόφιμα μπορούν να ξεπεράσουν αποτελεσματικά το πρόβλημα των δύσκολων στύσεων ή της ανικανότητας σε ορισμένους άνδρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που είναι γνωστό ότι ενισχύει την ανοσία, αλλά παίζει επίσης ρόλο στη σεξουαλική λειτουργία. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ανικανότητα και χαμηλές σεξουαλικές ορμόνες στους άνδρες. Αλλά θυμηθείτε, να τρώτε κρέας με μέτρο για να αποφύγετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου να στρέφεται εναντίον σας.
Για όσους από εσάς είστε vegan/χορτοφάγοι, μπορείτε να αναζητήσετε εναλλακτικές σε αυτά τα τρία σημαντικά θρεπτικά συστατικά από προϊόντα ολικής αλέσεως (εμπλουτισμένα δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, ηλιόσποροι ή πλιγούρι βρώμης ολικής αλέσεως), ξηρούς καρπούς (φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, φιστίκια). , καρύδια, κ.λπ.) βραζιλιάνικα καρύδια, κουκουνάρια) και βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Στρείδια
Τα στρείδια από καιρό πιστεύεται ότι είναι αφροδισιακό, και αυτό δεν είναι μύθος. Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για δύσκολα προβλήματα στύσης. Η οικογένεια οστρακοειδών (στρείδια, χτένια και χτένια) περιέχει επίσης ενώσεις που αυξάνουν την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα. Η δραματική αύξηση της παραγωγής ορμονών θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία.
3. Λιπαρά ψάρια
Δεν είναι μυστικό ότι τα λιπαρά ψάρια όπως ο άγριος σολομός, οι σαρδέλες, η ιππόγλωσσα, η ρέγγα, το σκουμπρί και ο τόνος είναι φορτωμένα με βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό που δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι, εκτός από το ότι είναι καλό για την υγεία της καρδιάς, αυτή η θρεπτική ουσία αυξάνει επίσης τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Οι αιχμές της ντοπαμίνης θα αυξήσουν τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία, προκαλώντας έτσι διέγερση. Επιπλέον, «η ντοπαμίνη θα σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί και συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας, κάτι που κάνει το σεξ πιο ευχάριστο», λέει η ψυχοθεραπεύτρια και ειδικός σεξ, Tammy Nelson, σύμφωνα με το Eat This.
Αλλά αποφύγετε τα λιπαρά ψάρια εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να έχετε καρκίνο του προστάτη. Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο American Journal of Epidemiology υποδεικνύουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης μιας επιθετικής μορφής της νόσου.
4. ABC (Apple, Berry και Cherry)
Τα μήλα, μαζί με τα μούρα και τα σκούρα μοβ σταφύλια, είναι πλούσια σε κερσετίνη. Η κερκετίνη παίζει ρόλο στον έλεγχο των συμπτωμάτων της προστατίτιδας και της διάμεσης κυστίτιδας (IC) και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος από την καρδιά σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πέους.
Η οικογένεια των μούρων (φράουλες, βατόμουρα, κράνμπερι, βατόμουρα, κεράσια, μούρα acai και goji berries) είναι εμπλουτισμένη με ανθοκυανίνες, φυσικές χημικές χρωστικές ουσίες τροφίμων που βοηθούν στη διατήρηση των αρτηριών σας λείες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνουν την ποιότητα της στύσης. Επιπλέον, τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία έχει συνδεθεί με την παραγωγή υψηλότερου αριθμού σπερματοζωαρίων. Εν τω μεταξύ, τα μούρα Goji διαφημίζονται ως «China's Viagra» χάρη στην ικανότητά τους να αυξάνουν τη ροή του αίματος και να οξυγονώνουν τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων σας.
5. Μπανάνα
Οι μπανάνες, που ανήκουν στην οικογένεια των μούρων, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο είναι ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία του αίματος. Η επαρκής πρόσληψη καλίου θα διατηρήσει τα επίπεδα αλατιού στο σώμα υπό έλεγχο, κάτι που εμποδίζει την αρτηριακή σας πίεση από την απότομη αύξηση και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αν δεν σας αρέσουν οι μπανάνες, αντικαταστήστε τις με πορτοκάλια.
6. Σκόρδο και κρεμμύδια
Η φυτοχημική ένωση αλισίνη στο σκόρδο και τα κρεμμύδια είναι ένας φυσικός παράγοντας αραίωσης του αίματος που χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη της υπέρτασης, της υψηλής χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων. Οι αντιπηκτικές του ιδιότητες βοηθούν στην εξασφάλιση άφθονης ροής αίματος στο εκεί κάτω, και να κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία πιο ανοσοποιημένα από την πήξη και την απόφραξη. Αποφύγετε τη μυρωδιά των κρεμμυδιών που ουσιαστικά σβήνουν το πάθος στην κρεβατοκάμαρα μασώντας μαϊντανό ή μέντα.
7. Κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί είναι μια εξαιρετική πηγή της αντιοξειδωτικής φυτοχημικής ρεσβερατρόλης, η οποία βοηθά στο άνοιγμα των αρτηριών αυξάνοντας την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Το μονοξείδιο του αζώτου επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται έτσι ώστε να υπάρχει περισσότερη παροχή αίματος στο πέος. Το κόκκινο κρασί λειτουργεί ακριβώς όπως το Viagra. Το κόκκινο κρασί περιέχει επίσης κερκετίνη, η οποία εξηγεί την ομαλή κυκλοφορία του αίματος. Βεβαιωθείτε ότι σταματάτε με ένα ή δύο ποτήρια κρασί την ημέρα - το πολύ αλκοόλ δεν θα κάνει πολλά. Ένα ή δύο ποτήρια κόκκινο κρασί την ημέρα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη σεξουαλική διέγερση και τη λίπανση στις γυναίκες.
8. Μαύρη σοκολάτα
Τα φλαβονοειδή στη μαύρη σοκολάτα βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της χοληστερόλης - παράγοντες που συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία.
Το κακάο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης που τονώνει τη διάθεση, η οποία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες, να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία και να σας διευκολύνει να φτάσετε στον οργασμό. Και όχι μόνο αυτό: Το κακάο αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος μέσω των αρτηριών και χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, στέλνοντας αίμα σε όλη την περιοχή στα δεξιά, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση.
9. Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σέλινο, το σπανάκι, το μπρόκολο και το λάχανο μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νιτρικά άλατα. Τα νιτρικά είναι αγγειοδιασταλτικά, που σημαίνει ότι αυτές οι χημικές ουσίες ανοίγουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία που διατίθενται στην αγορά βασίζονται στη χαλαρωτική επίδραση των νιτρικών αλάτων στα αιμοφόρα αγγεία που παρέχουν επίσης την παροχή αίματος στο πέος.
Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μειώνει τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία. Το σέλινο περιέχει ανδροστερόνη, μια ανδρική σεξουαλική φερομόνη που απελευθερώνεται μέσω του ιδρώτα - η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη σαγηνευτική συμπεριφορά των γυναικών συντρόφων.
10. Τσίλι
Το τσίλι είναι ζεστό από την περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη. Όταν το πρόσωπό σας κοκκινίζει μετά την κατανάλωση πικάντικου φαγητού, σημαίνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία του προσώπου διαστέλλονται από την επίδραση της καψαϊκίνης. Αλλά δεν είναι μόνο οι φλέβες του προσώπου που ωφελούνται από αυτό. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα τσίλι αυξάνουν την τεστοστερόνη και τη λίμπιντο, κάτι που είναι σίγουρα ευεργετικό για τη στύση σας. Η καψαϊκίνη αυξάνει επίσης την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες με τη σειρά τους διεγείρουν τη σεξουαλική επιθυμία.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για την αντιμετώπιση της ανικανότητας
1. Επεξεργασμένα τρόφιμα
Μια δίαιτα πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, η οποία συνδέεται στενά με τη στυτική δυσλειτουργία, σύμφωνα με το Live Strong. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν γενικά πρόσθετο λίπος, αλάτι και ζάχαρη, καθώς και τεχνητά συντηρητικά, γλυκαντικά και άλλα χημικά πρόσθετα που μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να περιλαμβάνουν κατεψυγμένα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα, παστεριωμένο γάλα, σόδα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, συσκευασμένα σνακ, λευκό ψωμί και επεξεργασμένα κρέατα.
Η κατανάλωση πολλών απλών υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και αύξηση της αποθήκευσης σωματικού λίπους, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα ανδρικών οιστρογόνων και μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
2. Αλκοόλ και μπύρα
Το πολύ αλκοόλ όχι μόνο εμποδίζει τη λογική και την κοινή λογική σας, αλλά μπορεί επίσης να σας δυσκολέψει να έχετε στύση και υποτονική σεξουαλική απόδοση. Η τακτική και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα) μπορεί όχι μόνο να σας προκαλέσει ένα μη σέξι διευρυμένο στομάχι, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης εμποδίζοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας το επίπεδο παραγωγής τεστοστερόνης.
3. Σόγια
Μια μελέτη του Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι μισή μερίδα σόγιας την ημέρα ήταν αρκετή για να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων κατά 40 τοις εκατό σε υγιείς άνδρες. Μια μεγάλη μερίδα σόγιας μειώνει επίσης δραστικά την τεστοστερόνη, σύμφωνα με μια μελέτη στο European Journal of Clinical Nutrition, και την αντικαθιστά με υψηλή πρόσληψη οιστρογόνων - μια γυναικεία ορμόνη που υπάρχει στο σώμα των ανδρών σε πολύ περιορισμένες ποσότητες. Η σόγια περιέχει 103.920 μικρογραμμάρια οιστρογόνων ανά 100 γραμμάρια, σε σύγκριση με 2,9 mcg στο καρπούζι.
4. Φύλλα μέντας
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Phytotherapy Research διαπίστωσε ότι ο δυόσμος μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης, μια ορμόνη που παίζει μεγάλο ρόλο στην παραγωγή της λίμπιντο. Αν σας αρέσει το περιστασιακό φλιτζάνι ζεστό τσάι μέντας, δεν χρειάζεται να μποϊκοτάρετε. καταναλώνετε μόνο με μέτρο.