Εφόσον του δίνετε μητρικό γάλα σε μια συγκεκριμένη ώρα, ένα μωρό 10 μηνών πρέπει επίσης να παίρνει ένα κύριο γεύμα και ένα συνοδευτικό κάθε μέρα. Όχι χωρίς λόγο, αυτό γίνεται για να μπορεί η ημερήσια διατροφική πρόσληψη του μικρού σας να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες στην ηλικία των 10 μηνών. Λοιπόν, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως ξεμείνετε από ιδέες για το σχεδιασμό ενός μενού παιδικών τροφών 10 μηνών. Ανατρέξτε στον εύκολο οδηγό για να φτιάξετε ένα μενού για το μικρό σας παρακάτω.
Τι είδους φαγητό είναι καλό για ένα μωρό 10 μηνών;
Πριν σχεδιάσετε ένα μενού φαγητού για να δώσετε σε ένα μωρό, πρέπει να καταλάβετε πώς είναι η υφή της τροφής ενός μωρού 10 μηνών.
Η ικανότητα ενός μωρού 10 μηνών να τρώει μπορούμε να πούμε ότι είναι αρκετά καλή. Τώρα, το μωρό σας δεν χρειάζεται πλέον να του δίνεται τροφή με φιλτραρισμένη υφή όπως αυτή που δίνεται όταν μόλις μάθαινε να τρώει.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ ως παγκόσμιο οργανισμό υγείας, η υφή της βρεφικής τροφής ηλικίας 10 μηνών περιλαμβάνει επεξεργασμένα προϊόντα που έχουν κοπεί και χοντροκοπεί.
Ακόμα κι έτσι, στα μωρά στην ηλικία των 10 μηνών μπορεί να δοθεί ένα μενού τροφών που έχουν κονιοποιημένη υφή. Απλώς τροφές με πιο παχύρρευστη υφή δεν είναι πρόβλημα να δίνονται σε αυτή την ηλικία.
Στην πραγματικότητα, κομμάτια φαγητού στο μέγεθος του δακτύλου (σνακ) μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή σχήματος και υφής άλλων τροφίμων τώρα.
Έτσι, εκτός από επεξεργασμένο πουρέ φαγητού, ψιλοκομμένο, χοντροκομμένο, μέχρι να πήξει λίγο, μπορείτε να το δώσετε και σνακ.
Fiφρίκη τροφή μπορείτε να δώσετε σε περισσότερες ποσότητες από πριν. Όσον αφορά τις πηγές παιδικής τροφής, προσπαθήστε να λαμβάνετε πρωτεΐνη, λίπος και φυτικές ίνες.
Σας συνιστούμε να παρέχετε αυτές τις πηγές τροφίμων σε ίσες ποσότητες, για παράδειγμα, όχι υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης ή λίπους, ενώ πολύ λίγες φυτικές ίνες.
Αντίθετα, αποφύγετε την αύξηση των πηγών φυτικών ινών όπως τα λαχανικά, αλλά σπάνια σερβίρετε την πρόσληψη πρωτεΐνης και λίπους.
Οι τροφικές πηγές πρωτεΐνης και λίπους περιλαμβάνουν το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, το μοσχαρίσιο συκώτι, το συκώτι κοτόπουλου, τα αυγά και ούτω καθεξής.
Σχεδιασμός μενού παιδικών τροφών 10 μηνών
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφορα μενού τροφίμων που μπορούν να σερβιριστούν για μωρά ηλικίας 10 μηνών. Επιπλέον, αυτή η περίοδος είναι η κατάλληλη στιγμή για να μυήσετε στο μωρό σας διάφορα είδη, γεύσεις και υφές φαγητού.
Μπορείτε πραγματικά να προσαρμόσετε το μενού σίτισης για ένα μωρό 10 μηνών ανάλογα με τις ικανότητές του.
Υπάρχουν μωρά που ήδη ενδιαφέρονται να μασήσουν, ώστε να τους δοθεί τροφή με ελαφρώς παχιά και χοντρή υφή σε αυτή την ηλικία.
Από την άλλη, υπάρχουν και μωρά που τους αρέσει ακόμα η απαλή και απαλή υφή που δόθηκε στην προηγούμενη ηλικία.
Για να είναι πιο ποικίλο το καθημερινό σερβίρισμα, ορίστε τα μενού φαγητού που μπορείτε να εξαπατήσετε για να αυξήσετε την όρεξη του μικρού σας που είναι 10 μηνών:
Μενού παιδικού πρωινού 10 μηνών
Το πρόγραμμα σίτισης για το μωρό 10 μηνών το πρωί ξεκινά με το θηλασμό. Μετά από περίπου δύο ώρες, μπορείτε να δώσετε στο μικρό σας πρωινό.
Ένα παράδειγμα μενού φαγητού πρωινού για μωρό 10 μηνών είναι αυγό και καρότο ομαδικό ρύζι. Προσπαθήστε να φτιάξετε ρύζι ως συνήθως, αλλά προσθέτοντας περισσότερο νερό για να αποκτήσετε μια ελαφρώς χυλώδη υφή.
Τα μωρά ηλικίας 10 μηνών μπορούν ήδη να τρώνε τροφές με ελαφρώς παχιά υφή. Έτσι, δεν πειράζει να σερβίρετε παχύρρευστο χυλό με μερικούς μικρούς κόκκους ρυζιού.
Όσο για τα αυγά και τα καρότα μπορείτε να τα φτιάξετε βράζοντας ή βράζοντάς τα πρώτα στον ατμό. Αφού ψηθεί το ρύζι, ανακατεύουμε μέσα τα αυγά και τα καρότα για να ψηθούν μαζί.
Αν το θέλετε πιο εύκολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και εργαλεία αργός μάγειρας που θα διευκολύνει την παρασκευή παιδικών τροφών.
Προσθέστε ζάχαρη, αλάτι, μικίνη και λάδι εάν χρειάζεται σε επαρκείς ποσότητες.
Μεσημεριανό γεύμα για μωρά 10 μηνών
Βασικά, το μενού φαγητού για ένα μωρό 10 μηνών το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ δεν διαφέρει πολύ ως προς την υφή. Ωστόσο, μπορείτε να είστε δημιουργικοί με το περιεχόμενο του φαγητού ώστε το μικρό σας να μην βαριέται και να ενδιαφέρεται περισσότερο να φάει.
Ένα παράδειγμα μεσημεριανού μενού για ένα μωρό 10 μηνών που μπορείτε να δώσετε είναι: Tim ρύζι με συκώτι κοτόπουλου και μπρόκολο.
Ο τρόπος επεξεργασίας του είναι ο ίδιος, χρειάζεται μόνο να ψήσετε το ρύζι μέχρι να αποκτήσει μια λεία υφή αλλά όχι πολύ ρευστό.
Μαγειρέψτε επίσης το συκώτι κοτόπουλου και το μπρόκολο, είτε βράζοντας είτε στον ατμό, είτε σοτάροντας σε λίγο λάδι. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε λίγο άρωμα όπως αλάτι και ζάχαρη για να κάνετε το φαγητό του μικρού σας πιο νόστιμο.
Μάλιστα, αν χρειαστεί, δεν πειράζει να προσθέσετε μικίνη στις παιδικές τροφές για να ενισχύσετε τη γεύση. Μετά από αυτό, μπορείτε να δώσετε μητρικό γάλα περίπου δύο ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Μενού για βρεφικό δείπνο 10 μηνών
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, το μενού φαγητού του μωρού 10 μηνών το βράδυ δεν διαφέρει πολύ από το πρωί και το απόγευμα.
Πάρτε για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε Ταιμάζουμε ρύζι με τόφου και σπανάκι. Πώς να το κάνετε το ίδιο με το επεξεργασμένο φαγητό το πρωί και το απόγευμα.
Μια άλλη επιλογή του παιδικού μενού 10 μηνών είναι να φτιάξετε ζυμαρικά μακαρόνια και κιμά. Το κόλπο είναι να βράσετε τα μακαρόνια ως συνήθως και μετά να τα κόψετε ή να τα κόψετε σε μικρά κομμάτια για να διευκολύνετε το μωρό να τα φάει.
Τέλος, μην ξεχάσετε να προσθέσετε στα μακαρόνια τον μαγειρεμένο και καρυκευμένο κιμά. Εάν μετά το δείπνο το μωρό σας εξακολουθεί να πεινά, μπορείτε να το ηρεμήσετε δίνοντάς του μητρικό γάλα.
Μενού βρεφικών σνακ 10 μηνών
Ένα σνακ ή σνακ είναι ένα πιάτο που τονώνει το στομάχι που δίνεται μεταξύ των κύριων γευμάτων του μωρού.
Για το μικρό σας στην ηλικία των 10 μηνών, το μενού σνακ που μπορεί να δοθεί είναι κομμάτια σνακ Φρούτα με λεία υφή.
Πάρτε για παράδειγμα μπανάνες ή παπάγια που έχουν κοπεί σε μικρά κομμάτια.
Συχνότητα και μερίδα φαγητού για μωρό 10 μηνών
Εκτός από την προσοχή στο μενού διατροφής για μωρά στην ηλικία των 10 μηνών, είναι επίσης σημαντικό για τους γονείς να κατανοήσουν τη συχνότητα και το ποσοστό των ιδανικών βρεφικών γευμάτων.
Το πρόγραμμα σίτισης ενός μωρού 10 μηνών χωρίζεται σε δύο, δηλαδή σε κύρια γεύματα και σνακ. Η Ένωση Παιδιάτρων της Ινδονησίας (IDAI) εξηγεί ότι η συχνότητα κατανάλωσης ενός μωρού 10 μηνών είναι περίπου 3-4 φορές για τα κύρια γεύματα.
Εν τω μεταξύ, ο χρόνος χορήγησης σνακ για μωρά 10 μηνών μπορεί να είναι περίπου 1-2 φορές την ημέρα ανάλογα με την όρεξή τους, δηλαδή το πρωί πριν το μεσημέρι και το απόγευμα.
Η μερίδα της παιδικής τροφής είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί. Μην αφήνετε τη μερίδα του φαγητού που σερβίρετε στο μικρό σας να είναι πολύ λίγη ή και πολύ.
Μπορείτε να παρέχετε μερίδες φαγητού περίπου -¾ φλιτζάνι μεγέθους 250 χιλιοστόλιτρων (ml) για μωρά σε ένα γεύμα.
Μην ξεχνάτε, ο χρόνος ταΐσματος του μωρού πρέπει επίσης να είναι περιορισμένος και προσπαθήστε να μην ξεπερνά τα 30 λεπτά. Αν κατά την εισαγωγή σε διάφορες παιδικές τροφές το αρνείσαι συχνά, μην βιαστείς να απελπιστείς.
Ομοίως, όταν το μωρό σας είναι επιλεκτικό για το φαγητό, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να προσπαθείτε να του μυήσετε μια ποικιλία τροφών.
Μπορείτε ακόμα να δοκιμάσετε να δώσετε το φαγητό, είτε σερβίρεται με διαφορετικό τρόπο είτε με τον ίδιο τρόπο, έως και περίπου 10-15 φορές.
Αν μετά από πολλές προσπάθειες το μικρό σας εξακολουθεί να αρνείται το φαγητό, σημαίνει ότι δεν του αρέσει.
Ζαλίζεσαι αφού γίνεσαι γονιός;
Ελάτε στην κοινότητα των γονέων και βρείτε ιστορίες από άλλους γονείς. Δεν είσαι μόνος!