Η δημοτικότητα της μπάλας kegel αυξάνεται από τότε που εμφανίστηκε στις ταινίες Πενήντα αποχρώσεις του γκρι . Ακόμα κι έτσι, αυτή η μπάλα είναι πραγματικά γνωστή εδώ και πολύ καιρό, ξέρετε! Έλα, μάθε περισσότερα για τα οφέλη των μπαλών kegel και πώς να τα χρησιμοποιήσεις!
Τι είναι μια μπάλα κέγκελ;
Οι μπάλες Kegel είναι επίσης γνωστές με πολλά άλλα ονόματα όπως π.χ Μπεν Γου Μπαλς , Μπάλες αγάπης , Μπάλα οργασμού , και Έξυπνες Μπάλες .
Ξεκινώντας τον ιστότοπο του Πανεπιστημίου Κολούμπια, αυτή η μπάλα χρησιμοποιείται από γυναίκες εισάγοντάς την στον κόλπο για συγκεκριμένους σκοπούς, όπως σεξουαλικά παιχνίδια και ασκήσεις Kegel.
Μπάλα Κέγκελ διατίθεται σε διάφορους τύπους και τύπους. Μπορείτε να επιλέξετε τους παρακάτω τύπους μπάλες kegel ανάλογα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, και συγκεκριμένα:
- μπάλες kegel από σιλικόνη,
- μεταλλικές μπάλες kegel,
- με ένα έρμα,
- με δύο έρμα, και
- Μπάλα Kegel με δονητή.
Για αρχάριους, χρησιμοποιήστε μια μπάλα κέγκελ που είναι πιο ελαφριά και έχει γάντζο για ευκολότερη χρήση.
Διάφορα οφέλη από τις μπάλες kegel για τις γυναίκες
Η χρήση μπάλες kegel στην Ινδονησία τείνει να είναι λιγότερο δημοφιλής. Οι περισσότερες γυναίκες δεν έχουν χρησιμοποιήσει ποτέ αυτό το ένα πράγμα.
Στην πραγματικότητα, οι μπάλες Kegel προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία των γυναικών.
Λοιπόν, διάφορα οφέλη ή λειτουργίες μπάλα κέγκελ Αυτά που μπορείτε να πάρετε περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
1. Βοηθά στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους
Οι μύες στη λεκάνη διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη ορισμένων οργάνων πάνω από αυτήν, όπως η ουροδόχος κύστη, το ουροποιητικό σύστημα, το παχύ έντερο, η μήτρα και ο κόλπος.
Οι δυνατοί πυελικοί μύες μπορούν να υποστηρίξουν την απόδοση αυτών των οργάνων.
2. Αποκαταστήστε τη σεξουαλική ζωτικότητα μετά τον τοκετό
Η μείωση της ικανότητας για σεξ είναι συχνά ένας φόβος για τις γυναίκες που έχουν γεννήσει. Αυτό συμβαίνει επειδή οι κολπικοί μύες χαλαρώνουν μετά τον τοκετό.
Τα καλά νέα είναι ότι οι μπάλες Kegel μπορούν να σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε τους κολπικούς μύες σας για να γίνετε πιο δυνατοί και σφιχτές.
3. Αποτρέψτε τη διασταύρωση
Απόγονοι ή στην ιατρική γλώσσα γνωστή και ως πρόπτωση μήτρας είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την προεξοχή της μήτρας στον κόλπο.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι σύνδεσμοι μύες δεν είναι πλέον σε θέση να κρατήσουν τη μήτρα στη σωστή θέση της.
Τα οφέλη από τις μπάλες kegel μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτών των μυών, ώστε να αποτραπεί η κάθοδος.
4. Διεγείρετε πριν από το σεξ
Στο στάδιο της προθέρμανσης πριν από τη διείσδυση του πέους, μπορείτε να προσπαθήσετε να τονώσετε το σώμα χρησιμοποιώντας μια μπάλα kegel.
Αυτή η μέθοδος μπορεί να ξυπνήσει διάθεση έτσι ώστε η σεξουαλική δραστηριότητα με έναν σύντροφο να γίνει πιο ευχάριστη.
5. Ως εναλλακτική λύση στο ανεξάρτητο σεξ
Για γυναίκες που δεν έχουν σύντροφο ή βρίσκονται σε ξεχωριστό μέρος με τον σύντροφό τους, μπάλα κέγκελ προσφέρει μια λειτουργία ως κανάλι σεξουαλικής επιθυμίας.
Δοκιμάστε να κατευθύνετε την μπάλα του kegel στα σημεία διέγερσης για ευχαρίστηση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μπάλα κέγκελ εξοπλισμένο με δονητή για διαφορετική αίσθηση.
6. Βοηθά στην αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων
Όχι μόνο για το σεξ, οι μπάλες Kegel παρέχουν επίσης οφέλη για τη θεραπεία ασθενειών της ουροδόχου κύστης, όπως η ακράτεια ούρων.
Η ακράτεια ούρων είναι μια κατάσταση κατά την οποία δυσκολεύεστε να ελέγξετε τη ροή των ούρων.
7. Βοηθήστε να ξεπεραστούν οι αιμορροΐδες
Επιπλέον, η λειτουργία της μπάλας Kegel μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των αιμορροΐδων. Αυτό είναι επειδή μπάλα κέγκελ μπορεί να εκπαιδεύσει τους μύες του πυελικού εδάφους ώστε να είναι πιο δυνατοί για να υποστηρίζουν τα έντερα κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.
Σε ποιον συνιστάται η χρήση μπάλας kegel;
Βασικά, οι μπάλες kegel μπορούν να χρησιμοποιηθούν από κάθε ενήλικη γυναίκα. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες μπορεί να χρειάζονται ασκήσεις Kegel περισσότερο από άλλες.
Σύμφωνα με το My Cleveland Clinic, ορισμένες γυναίκες με τις ακόλουθες παθήσεις διατρέχουν κίνδυνο αδυναμίας των κολπικών και πυελικών μυών, επομένως συνιστάται η χρήση μπάλας kegel.
- Μετά τον τοκετό μέσω φυσιολογικού τοκετού.
- Βιώνοντας αύξηση βάρους.
- Μεταχειρουργική επέμβαση στην περιοχή της πυέλου, όπως καισαρική τομή και αφαίρεση της μήτρας.
- Έχετε οικογενειακό ιστορικό κληρονομικής διασταύρωσης.
- Έχετε αδύναμους πυελικούς μύες.
- Παλιά εποχή.
- Έχετε επίμονο βήχα.
- Συχνά κάνετε έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο, άρση βαρών και άλματα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα kegel ανάλογα με τον τύπο της
Για να έχετε τα οφέλη μιας μπάλας kegel, πρέπει να εισάγετε την μπάλα στον κόλπο σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται τρομακτική σε γυναίκες που δεν την έχουν δοκιμάσει ποτέ.
Ας ελπίσουμε ότι τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε σωστά την μπάλα kegel.
- Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια και η μπάλα σας είναι καθαρά για να αποφύγετε τον κίνδυνο κολπικών λοιμώξεων.
- Λιπάνετε τη μπάλα με ασφάλεια για να διευκολύνετε την εισαγωγή της.
- Βάλτε την μπάλα σε χαλαρή κατάσταση για να αποφύγετε τον πόνο.
- Την πρώτη φορά που θα το χρησιμοποιήσετε, η μπάλα Kegel μπορεί να βρίσκεται στον κόλπο μόνο για 5 λεπτά.
- Για να το αφαιρέσετε, τραβήξτε το σφαιρικό άγκιστρο ενώ πιέζετε αργά σαν να ουρείτε.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λιπαντικό λάδι για να αφαιρέσετε την μπάλα.
- Εάν η μπάλα κολλήσει, προσπαθήστε να πηδήξετε ή να μετακινήσετε το σώμα σας μέχρι να βγει η μπάλα.
Εάν το έχετε συνηθίσει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την μπάλα ως εργαλείο για ασκήσεις Kegel ή κατά τη διάρκεια του σεξ.
Μπάλες Kegel για άσκηση
Τα οφέλη από τις μπάλες Kegel μπορούν να βοηθήσουν στην εκγύμναση των κολπικών μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ελέγξτε τα παρακάτω βήματα.
- Ξαπλώστε όσο πιο άνετα γίνεται σε ύπτια θέση.
- Λιπάνετε τη μπάλα και μετά εισάγετέ την στον κόλπο
- Πιέστε την μπάλα χρησιμοποιώντας τους κολπικούς μύες σας για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε την για 5 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε την κίνηση συμπίεσης και απελευθέρωσης πέντε φορές.
- Όταν τελειώσετε, αφαιρέστε αργά την μπάλα
- Μπορείτε να κάνετε αυτή τη μέθοδο έως και 3 σετ την ημέρα ή ανάλογα με την ικανότητα.
Μπάλα Kegel κατά τη διάρκεια του σεξ
Για να αυξήσετε τη σεξουαλική ορμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα kegel με τους παρακάτω τρόπους.
- Χρησιμοποιήστε αυτή την μπάλα λίγες ώρες ή λεπτά πριν από τη σεξουαλική επαφή για να αυξήσετε τη σεξουαλική επιθυμία.
- Αφαιρέστε την μπάλα όταν είστε έτοιμοι να διαπεράσετε το πέος.
- Αν θέλετε να κάνετε πρωκτικό σεξ, μπορείτε να αφήσετε την μπάλα στον κόλπο σας ώστε να μπορεί να αγγίζει ευαίσθητα σημεία.
- Αποφύγετε την εισαγωγή της μπάλας kegel στον πρωκτό.
Υπάρχουν κίνδυνοι από τη χρήση μιας μπάλας kegel;
Παρόλο που προσφέρουν μια σειρά από οφέλη, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε μπάλες Kegel.
Ακολουθούν ορισμένοι κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε.
- Οι κολπικοί μύες και οι μύες του πυελικού εδάφους καταπονούνται υπερβολικά.
- Ενόχληση ή πόνος κατά τη χρήση του.
- Ο κόλπος είναι τραυματισμένος ή και σχισμένος.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να γνωρίζετε ορισμένα συμπτώματα που προκαλούνται από τη χρήση μπάλες kegel, όπως:
- μη φυσιολογική κολπική έκκριση,
- κολπική οσμή που γίνεται πιο έντονη και
- πόνος και δυσφορία στην περιοχή του κόλπου.
Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.