Ένας κανονικός εμμηνορροϊκός κύκλος λαμβάνει χώρα γενικά κάθε 21-35 ημέρες. Ωστόσο, μερικοί από εσάς που έχετε ακανόνιστες περιόδους μπορεί να περιμένετε με αγωνία να έρθει ξανά ο μηνιαίος καλεσμένος. Ειδικά αν έχετε προγραμματίσει διακοπές ή προσκύνηση στους Αγίους Τόπους εδώ και πολύ καιρό. Υπάρχει ασφαλέστερος τρόπος να επιταχυνθεί η έμμηνος ρύση;
Ασφαλής τρόπος για να επιταχύνετε την έμμηνο ρύση
Από την αλλαγή του τρόπου ζωής σας μέχρι τη λήψη φαρμάκων από το γιατρό σας, έχετε πολλές επιλογές για να έρθετε πιο γρήγορα η περίοδός σας. Εδώ είναι τα πράγματα που πρέπει να γίνουν:
1. Μειώστε το άγχος
Το άγχος μπορεί να διαταράξει τον εμμηνορροϊκό κύκλο επειδή παρεμβαίνει στο σύστημα λειτουργίας των ορμονών στον εγκέφαλο και στο αίμα. Όταν αισθάνεστε άγχος, το σώμα σας παράγει υπερβολικές ποσότητες της ορμόνης κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη στην πραγματικότητα αναστέλλει την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου σύμφωνα με το πρόγραμμα.
Με αυτόν τον τρόπο, η μείωση του άγχους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε την περίοδό σας. Μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος κάνοντας διάφορες δραστηριότητες που χαλαρώνουν την καρδιά και το μυαλό σας. Για παράδειγμα, να κάνετε διαλογισμό, να ακούτε μουσική, να πάτε διακοπές ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο κομμωτήριο.
Μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα από τα social media. Ο λόγος είναι ότι το βάρος των σκέψεων μερικές φορές προέρχεται από τις αναρτήσεις φίλων στα social media. Δοκιμάστε το για μια μέρα χωρίς να κοιτάξετε το χρονοδιάγραμμα στον λογαριασμό σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μετά νιώστε τη διαφορά. Στη συνέχεια, συνεχίστε αυτή τη «νηστεία στα social media» μέρα με τη μέρα, ώστε η έμμηνος ρύση να κυλήσει πιο ομαλά.
2. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
Το να είστε υπέρβαροι ή λιποβαρείς δεν είναι καλό για την αναπαραγωγική σας υγεία. Ο λόγος είναι ότι το βάρος σας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία της ωορρηξίας. Εάν δεν έχετε ωορρηξία, δεν θα σας έρθει περίοδος. Θα πρέπει λοιπόν να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Μπορείτε επίσης να τρώτε υγιεινές τροφές για να ξεκινήσετε την έμμηνο ρύση, όπως ο κουρκουμάς και ο ανανάς.
Έχετε φάει πολύ αλλά δεν θα πάρετε βάρος; Αυτή είναι η στιγμή για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο. Αυτό ισχύει και για όσους από εσάς προσπάθησαν να χάσουν βάρος αλλά δεν τα κατάφεραν. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τη διατροφή σας.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο, θα λάβετε μια μέθοδο δίαιτας που είναι κατάλληλη για την κατάσταση του σώματός σας.
3. Επιμελής στον αθλητισμό
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε την περίοδο σας γρήγορα εξισορροπώντας τα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Οι ισορροπημένες ορμόνες στο σώμα κάνουν τον έμμηνο κύκλο και πάλι κανονικό, οπότε το επόμενο πρόγραμμα θα έρθει στην ώρα του.
Δοκιμάστε μια ελαφριά ρουτίνα άσκησης πρώτα τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, για παράδειγμα κάνοντας τζόκινγκ, περπάτημα ή κολύμπι εάν η περίοδος σας δεν έχει έρθει ακόμα. Η ελαφριά αλλά τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των ορμονών που απαιτούνται για την έναρξη της περιόδου σας.
Μην κάνετε αμέσως βαριά άσκηση, όπως άρση βαρών ή υψηλής έντασης κάθε μέρα, γιατί αυτό θα εμποδίσει περαιτέρω την έμμηνο ρύση. Μην ασκείστε μόνο όταν το θέλετε.
Για να έρχεται γρήγορα η έμμηνος ρύση και να είναι πάντα τακτική κάθε μήνα, η τακτική άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα είναι ο καλύτερος τρόπος για εσάς
Εκτός από το να κάνει το σώμα σε φόρμα, η άσκηση απελευθερώνει επίσης την ορμόνη ντοπαμίνη που σας κάνει χαρούμενους. Όταν νιώθετε χαρούμενοι, αποφεύγετε ταυτόχρονα το άγχος που μπορεί να εμποδίσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
4. Χρήση εργαλείων οικογενειακού προγραμματισμού
Η χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών (όπως η σπειροειδής αντισύλληψη ή το έμπλαστρο) είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να επιταχύνετε την έμμηνο ρύση.
Ωστόσο, τα ορμονικά αντισυλληπτικά είναι αποτελεσματικά μόνο για εσάς των οποίων οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι είναι ακανόνιστοι. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπειροειδή έλεγχο των γεννήσεων για να επιταχύνετε την άφιξη της πρώτης σας περιόδου.
Η εναλλακτική αντισύλληψη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιταχύνετε την περίοδό σας είναι να πάρετε το συνδυασμένο αντισυλληπτικό χάπι. Αυτά τα χάπια περιέχουν συνδυασμό οιστρογόνων και προγεστίνης.
Ως τρόπος για να επιταχύνετε την περίοδό σας, πάρτε ορμονικά χάπια για 21 ημέρες συνεχόμενα και στη συνέχεια πάρτε ένα χάπι εικονικού φαρμάκου για 7 ημέρες. Σε διάστημα 7 ημερών, η έμμηνος ρύση θα έρθει γενικά.
Αλλά δεν μπορείτε να πάρετε μόνο αντισυλληπτικά χάπια. Συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό και πείτε ότι ψάχνετε τρόπους για να έχετε την περίοδο σας γρήγορα. Αργότερα ο γιατρός θα βρει τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να επιταχύνει την περίοδό σας.
Φροντίστε να παίρνετε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Όταν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια, προσπαθήστε να τα παίρνετε ταυτόχρονα για μέγιστο αποτέλεσμα.
5. Κάνοντας σεξ
Αποδεικνύεται ότι η σεξουαλική επαφή με έναν σύντροφο μπορεί να είναι ένας εναλλακτικός τρόπος για να έχετε την περίοδο σας γρήγορα. Είτε πρόκειται για σεξ με διείσδυση (εισαγωγή του πέους στον κόλπο) είτε χωρίς διείσδυση (για παράδειγμα, χαϊδεύοντας ή απλά ξεκολλώντας) μπορεί να κάνει το έμμηνο πρόγραμμα σας να προχωρήσει.
Η διέγερση του σεξ και ο οργασμός μπορεί να κάνουν τον τράχηλο να διαστέλλεται από μόνος του. Όταν ο τράχηλος διαστέλλεται, η μήτρα συστέλλεται για να δημιουργήσει χώρο. Αυτό μπορεί να είναι μια ευκαιρία για τη μήτρα να αποβάλει την επένδυση της.
Επιπλέον, το τακτικό σεξ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών του σώματος γιατί μειώνει πολύ το άγχος. Όταν οι ορμόνες στο σώμα είναι ισορροπημένες, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να είναι ομαλός και να έρθει πιο γρήγορα.
Μπορεί η κατανάλωση υψηλών δόσεων βιταμίνης C να επιταχύνει την έμμηνο ρύση;
Ίσως έχετε ακούσει τον μύθο ότι η κατανάλωση υψηλών δόσεων βιταμίνης C μπορεί να είναι ένας τρόπος για να επιταχύνετε την έμμηνο ρύση. Θεωρητικά, υψηλές δόσεις βιταμίνης C που καταναλώνονται μακροπρόθεσμα θα αυξήσουν τα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης στο αίμα.
Εάν σταματήσετε ξαφνικά να παίρνετε βιταμίνη C, και οι δύο ορμόνες θα μειωθούν αρκετά δραματικά. Η μείωση αυτών των ορμονών πιστεύεται ότι πυροδοτεί την αποβολή του τοιχώματος της μήτρας που χαρακτηρίζεται από αιμορραγία της περιόδου. Δυστυχώς, δεν υπάρχει ιατρική έρευνα που να μπορεί να αποδείξει αυτή τη θεωρία.
Μάλιστα, σύμφωνα με τον παιδίατρο και ειδικό εφήβων, δρ. Η Molly O'Shea, η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης C μακροπρόθεσμα κάνει τις ορμόνες σας άνοσες. Ως αποτέλεσμα, το αναπαραγωγικό σας σύστημα δεν θα αισθανθεί καμία επίδραση.
Επιπλέον, η κατανάλωση υψηλών δόσεων βιταμίνης C μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Έχουν υπάρξει πολλές αναφορές για άτομα που έκαναν υπερβολική δόση βιταμίνης C που παρουσίασαν διάρροια, ναυτία, έμετο, έλκη, κράμπες στο στομάχι, ακόμη και πέτρες στο ουροποιητικό σύστημα. Επομένως, δεν συνιστάται να λαμβάνετε υψηλές δόσεις βιταμίνης C ως τρόπο επιτάχυνσης της εμμήνου ρύσεως.
Μπορεί η λήψη ορμονικών φαρμάκων να επιταχύνει την έμμηνο ρύση;
Εάν επισκεφτείτε γιατρό επειδή έχει καθυστερήσει η περίοδός σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ορμονοδιεγερτικά φάρμακα. Ένα από αυτά είναι η μεδροξυπρογεστερόνη.
Η φύση αυτής της τεχνητής χημικής ουσίας είναι πολύ παρόμοια με την ορμόνη προγεστερόνη. Ο εγκέφαλος θα διαβάσει την παρουσία αυτής της ορμόνης ως σημάδι ότι η έμμηνος ρύση είναι κοντά. Η ελπίδα είναι ότι άλλες ορμόνες στο αναπαραγωγικό σας σύστημα θα λειτουργήσουν ξανά κανονικά.
Ωστόσο, τα ορμονοδιεγερτικά φάρμακα χορηγούνται συνήθως μόνο εάν υποφέρετε από ορισμένες διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου. Για παράδειγμα, αμηνόρροια (χωρίς έμμηνο ρύση) ή ενδομητρίωση. Με άλλα λόγια, αυτό το φάρμακο θα συνταγογραφηθεί μόνο εάν η κατάστασή σας είναι αρκετά σοβαρή.
Η δοσολογία και ο τρόπος χρήσης αυτού του φαρμάκου μπορούν να καθοριστούν μόνο από γιατρό. Γιατί το σώμα και οι συνθήκες υγείας κάθε γυναίκας είναι διαφορετικές. Επομένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό πριν πάρετε φάρμακα που δεν έχουν επιβεβαιωθεί ότι είναι ασφαλή για εσάς.
Για περισσότερες λεπτομέρειες, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να ζητήσετε συστάσεις απευθείας από αυτόν. Οι γιατροί μπορούν να παρέχουν τον πιο αποτελεσματικό και ασφαλή τρόπο για να επιταχύνετε το πρόγραμμα της εμμήνου ρύσεώς σας.