Το σπέρμα και το σπέρμα είναι δύο διαφορετικές ουσίες ή ουσίες. Τα σπερματοζωάρια είναι μέρος του σπέρματος που συνήθως μπορεί να φανεί μόνο με μικροσκόπιο. Εν τω μεταξύ, το σπέρμα είναι ένα παχύρρευστο, υπόλευκο υγρό που εκκρίνεται από το πέος. Το σπέρμα που περιέχεται στο σπέρμα είναι αυτό που λειτουργεί για να γονιμοποιήσει το ωάριο (ωάριο) και στη συνέχεια να σχηματίσει ένα ζυγώτη, το έμβρυο του εμβρύου. Πριν γίνει ένα σπερματοζωάριο που είναι έτοιμο να γονιμοποιήσει ένα ωάριο, το σπέρμα χρειάζεται πολύ χρόνο για να παραχθεί από τους όρχεις. Η διαδικασία σχηματισμού σπερματοζωαρίων στους όρχεις ονομάζεται σπερματογένεση.
Κατανόηση της διαδικασίας της σπερματογένεσης
Η σπερματογένεση είναι η διαδικασία σχηματισμού σπερματοζωαρίων στους αρσενικούς όρχεις. Η ίδια η σπερματογένεση προέρχεται από τη λέξη σπερματοζωάρια που σημαίνει σπόρος και γένεση που σημαίνει διαίρεση.
Τα σπερματοζωάρια παράγονται στα σπερματοζωάρια στους όρχεις. Μέσα στα τοιχώματα των σωληναρίων, πολλά κύτταρα είναι διασκορπισμένα τυχαία που ονομάζονται κύτταρα Sertoli. Αυτά τα κύτταρα λειτουργούν για να παρέχουν τροφή σε ανώριμα σπερματοζωάρια.
Όταν τα σπερματοζωάρια έχουν ωριμάσει (σπερματογονία), η σπερματογονία (βλαστικά κύτταρα του σπέρματος) αναπαράγεται με μίτωση και μείωση.
Από τη σπερματογονία, τα σπερματοζωάρια θα μετατραπούν σε πρωτογενή σπερματοκύτταρα με μίτωση. Στη συνέχεια, τα πρωτογενή σπερματοκύτταρα διαιρούνται με μείωση σε δευτερεύοντα σπερματοκύτταρα ίδιου μεγέθους.
Μέσω του δεύτερου σταδίου της μείωσης, τα δευτερεύοντα σπερματοκύτταρα διαιρούνται και πάλι σε τέσσερις σπερματίδες του ίδιου σχήματος και μεγέθους. Οι σπερματίδες είναι το τελικό στάδιο πριν τελικά μετατραπούν σε ώριμα σπερματοζωάρια (σπερματοζωάρια) και έτοιμα να απελευθερωθούν μαζί με το σπέρμα όταν ένας άνδρας εκσπερματώσει.
Ένα ανώριμο γεννητικό κύτταρο χρειάζεται έως και 74 ημέρες για να φτάσει στην τελική ωριμότητα. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, περισσότερα από 300 εκατομμύρια σπερματοζωάρια θα παράγονται κάθε μέρα. Δυστυχώς, από αυτόν τον αριθμό, υπάρχουν μόνο περίπου 100 εκατομμύρια σπερματοζωάρια που έχουν ωριμάσει πλήρως στην τελική διαδικασία.
Τα σπερματοζωάρια είναι πολύ μικρά
Το ώριμο σπέρμα έχει επίπεδη, οβάλ κεφαλή και κυματιστή ουρά. Το σπέρμα δεν μπορεί να δει με γυμνό μάτι γιατί αυτά τα κύτταρα είναι πολύ μικρά, που είναι περίπου 0,05 χιλιοστά από το κεφάλι μέχρι την ουρά.
Η κεφαλή του σπέρματος έχει χρωμοσώματα και έχει επίσης μια δομή σώματος που ονομάζεται ακροσωμάτιο. Το ακροσώμα περιέχει τα ένζυμα υαλουρονιδάση και πρωτεϊνάση, τα οποία λειτουργούν για να διεισδύσουν στη στιβάδα των ωαρίων. Στο κέντρο του ακροσώματος βρίσκονται μικροσκοπικά μιτοχόνδρια που παρέχουν ενέργεια για την κίνηση της ουράς του σπέρματος.
Βελτιώστε την ποιότητα του σπέρματός σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Το υγιές σπέρμα είναι το κλειδί για την ανδρική γονιμότητα. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας σχεδιάζετε να κάνετε παιδιά, η αλλαγή του τρόπου ζωής σας σε έναν πιο υγιεινό είναι μια συνταγή.
Έτσι, όχι μόνο ο παράγοντας ηλικίας που επηρεάζει την ανδρική γονιμότητα, γιατί το γεγονός ότι ο τρόπος ζωής μπορεί επίσης να καθορίσει την επιτυχία του προγράμματος εγκυμοσύνης που σχεδιάζετε εσείς και ο σύντροφός σας.
Ακολουθούν ορισμένες αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος.
1. Προσέξτε την πρόσληψη τροφής
Η τροφή που τρώτε κάθε μέρα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος. Τα θρεπτικά συστατικά των τροφών παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, βοηθώντας έτσι το σπέρμα να κινηθεί και να γονιμοποιηθεί.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για εσάς να διασφαλίσετε ότι τα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά περιέχουν ισορροπημένη διατροφή και διατροφή. Εκτός από το ότι είναι πιο υγιεινά και πιο κατάλληλα, ορισμένα τρόφιμα που γονιμοποιούν το σπέρμα, όπως τα πράσινα λαχανικά, τα θαλασσινά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος και στη σεξουαλική διέγερση των ανδρών.
Εάν το σώμα σας είναι υγιές, τότε η σεξουαλική διέγερση και η ποιότητα του σπέρματός σας είναι επίσης καλά. Με αυτόν τον τρόπο, το ποσοστό γονιμότητάς σας θα αυξηθεί. Αυτό σημαίνει ότι οι πιθανότητες επιτυχίας του προγράμματος εγκυμοσύνης που εσείς και ο σύντροφός σας σχεδιάζετε μπορεί να είναι μεγαλύτερες.
2. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι μια ανθυγιεινή συνήθεια και έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό. Ένα που μπορεί να εμφανιστεί είναι προβλήματα γονιμότητας.
Αρκετές μελέτες έχουν δηλώσει ότι οι άνδρες που καπνίζουν διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να εμφανίσουν ανικανότητα. Επιπλέον, η ποιότητα και η ποσότητα του σπέρματος των ανδρών που καπνίζουν είναι επίσης γνωστό ότι είναι χειρότερη από τους μη καπνιστές.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την BMC Public Health κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι συνήθειες καπνίσματος μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και αυξάνουν τον αριθμό των μορφολογικών ελαττωμάτων των σπερματοζωαρίων. Αυτό σίγουρα επηρεάζει το επίπεδο της ανδρικής γονιμότητας.
Γι' αυτό, αν θέλετε να κάνετε παιδιά, προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα. Παρόλο που δεν είναι εύκολο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να το κάνετε καθόλου.
Εάν είναι απαραίτητο, μη διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, ώστε οι προσπάθειές σας να κόψετε το κάπνισμα να κυλήσουν ομαλά και βέλτιστα.
3. Επιμελής στον αθλητισμό
Φρύδια παχυσαρκίας Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος, τόσο από το σχήμα όσο και από την κίνηση. Γι' αυτό η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους είναι επίσης μία από τις υγιεινές αλλαγές στη ζωή που πρέπει να κάνετε.
Λοιπόν, ένας τρόπος για τον βέλτιστο έλεγχο του βάρους είναι η τακτική άσκηση. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί επίσης να κάνει το σώμα σας πιο fit ενώ μειώνει τα επίπεδα στρες.
Τα χαμηλά επίπεδα άγχους μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα ευχαρίστησης και θετικές σκέψεις σε εσάς. Αυτό είναι σίγουρα καλό για την επιτυχία του προγράμματος εγκυμοσύνης με έναν σύντροφο.
Δεν χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις υψηλής έντασης. Επιλέξτε τον τύπο άσκησης που είναι σύμφωνα με τις προτιμήσεις και τις συνθήκες υγείας σας. Βάλτε το σώμα σας σε κίνηση κάθε μέρα.
4. Φροντίστε τα αναπαραγωγικά σας όργανα
Η διατήρηση της θερμοκρασίας των όρχεων είναι επίσης ένας άλλος τρόπος για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Ο λόγος, σύμφωνα με αρκετές μελέτες, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να βλάψουν το σπέρμα.
Μπορείτε να αποτρέψετε την καταστροφή του σπέρματος διατηρώντας μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος και αποφεύγοντας κακές συνήθειες, όπως το μούσκεμα σε ζεστό νερό, το να φοράτε στενό παντελόνι, να τοποθετείτε τον φορητό υπολογιστή σας στην αγκαλιά σας ή να κάθεστε πολύ.
Αν και δεν αισθάνεστε αμέσως το αποτέλεσμα, οι υψηλές θερμοκρασίες γύρω από το όσχεο και τους όρχεις μπορεί να επηρεάσουν τη διαδικασία της σπερματογένεσης και να μειώσουν την ποιότητα του σπέρματος.
5. Κάντε υγιεινό σεξ με τον σύντροφό σας
Πρέπει επίσης να καθαρίσετε το πέος πριν και μετά το σεξ για να κάνετε υγιές και ασφαλές σεξ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σεξουαλική δραστηριότητα είναι μία από τις μεγαλύτερες πηγές εξάπλωσης της μόλυνσης.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια βοηθητική συσκευή, όπως ένα σεξουαλικό παιχνίδι, πλύντε το καλά κάθε φορά που θέλετε να κάνετε σεξ.
Αποφύγετε την αλλαγή συντρόφου κατά τη σεξουαλική επαφή για να αποφύγετε τον κίνδυνο σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών. Επιπλέον, δεν πρέπει να κάνετε σεξ όταν είστε μεθυσμένοι, γιατί μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες ενέργειες.