Το επιμελές πόσιμο νερό είναι πράγματι ωφέλιμο, ένα από τα οποία βοηθά στην απώλεια βάρους. Από αυτή τη θεωρία, πολλοί «εμπνέονται» να υιοθετήσουν μια δίαιτα μόνο με νερό χωρίς να φάνε και να πίνουν τίποτα για αρκετές ημέρες.
Το να πίνεις μόνο νερό σε κάνει να χάσεις βάρος;
Το πόσιμο νερό συνιστάται ιδιαίτερα για τη διατήρηση της υγείας. Η τακτική κατανάλωση νερού εκτοξεύει την απόδοση της νεφρικής λειτουργίας για να απαλλαγούμε από τα επιβλαβή απόβλητα και τις τοξίνες στο σώμα.
Η κατανάλωση αρκετού νερού κάνει επίσης το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά στην επεξεργασία της τροφής ενώ ελέγχεται η όρεξη. Οι επαρκείς ανάγκες σε υγρά βοηθούν επίσης τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος να λειτουργούν γρηγορότερα για την καύση λίπους.
Πίνοντας 8 ποτήρια νερό (± 2 λίτρα) μπορεί να κάψετε έως και 100 θερμίδες την ημέρα. Οι θερμίδες μπορούν να μειωθούν ακόμη περισσότερο εάν πίνετε κρύο νερό. Η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά επίσης να μειώσετε το υπερβολικό βάρος νερού, έτσι ώστε να χάσετε επιπλέον βάρος.
Τα οφέλη του πόσιμου νερού βραχυπρόθεσμα μπορούν να γίνουν άμεσα αισθητά από άτομα που έχουν καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και είναι υπέρβαρα. (υπέρβαρος).
Ωστόσο, εάν είναι καθαρά για απώλεια βάρους, η δίαιτα με νερό θα δείξει πραγματικά αποτελέσματα μόνο μετά από συνεχή εφαρμογή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Είναι πραγματικά ασφαλής η δίαιτα με το νερό;
Μια δίαιτα μόνο με πόσιμο νερό μπορεί στην πραγματικότητα να γίνει μόνο από 24 ώρες έως μέγιστο 3 ημέρες. Επιπλέον, θα υπάρξουν πολλά πιθανά προβλήματα υγείας που θα προκύψουν.
Λάβετε υπόψη ότι το νερό δεν έχει θερμίδες και δεν έχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, όπως λίπος, πρωτεΐνες και βιταμίνες. Αυτή η δίαιτα επίσης δεν σας επιτρέπει να πίνετε άλλα ποτά όπως τσάι, καφέ και γάλα.
Μια μέρα που θα δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, τα θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο μπορούν να μειωθούν έτσι ώστε να λειτουργεί πιο αργά. Ως αποτέλεσμα, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, συχνά είστε άναυδοι, εύκολα συναισθηματικοί και επιρρεπείς σε παραισθήσεις. Αυτό θα προκαλέσει επίσης ημικρανίες.
Επιπλέον, αν δεν φάτε καθόλου φαγητό, σημαίνει ότι το στομάχι θα μείνει άδειο. Ένα άδειο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του οξέος του στομάχου που θα πυροδοτήσει την ασθένεια του έλκους.
Το σώμα θα χάσει την περισσότερη πρωτεΐνη στις πρώτες 72 ώρες της δίαιτας με νερό και θα κάνει τους μύες του σώματος να συρρικνώνονται αργά.
Οι άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν χωρίς να φάνε καθόλου μεταξύ 46 ωρών και 70 ημερών. Ακόμα κι έτσι, το να μην τρώτε μόνο για 3 εβδομάδες μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο της εγκεφαλικής λειτουργίας και να σας κάνει να πέσετε σε κώμα.
Λοιπόν, πώς να κάνετε τη σωστή δίαιτα για το νερό;
Ιδανικά, επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, δηλαδή όταν το σώμα δεν χρειάζεται πολλή ενέργεια. Εάν έχετε ορίσει τη σωστή ώρα, πρέπει να προετοιμάσετε αρκετή διατροφική πρόσληψη πολύ πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα.
Μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε τα μεγάλα γεύματα και τα σνακ τις ημέρες πριν από τη δίαιτα με νερό, αλλά φροντίστε τα συνοδευτικά να είναι ποικίλα και να περιέχουν υψηλά επίπεδα θρεπτικών συστατικών και ενέργειας.
Ξεκινήστε σιγά σιγά πίνοντας ποτά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως χυμούς φρούτων ή γεμίζοντας smoothies στις πρώτες μέρες της δίαιτας.
Ενώ κάνετε δίαιτα στο νερό, αποφύγετε την υπερβολική άσκηση για να μην αφυδατωθείτε. Επίσης, αποφύγετε να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο ενώ κάνετε δίαιτα. Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
Θυμηθείτε ότι πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτά σας εάν αρρωστήσετε ή αισθανθείτε πολύ αδύναμος στη μέση της ημέρας.
Όταν τελειώσετε με τη δίαιτα με νερό, αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ ταυτόχρονα. Ξεκινήστε να τρώτε ξανά σταδιακά για να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές και άλλες δυσπεψίες.
Θυμηθείτε, δεν πρέπει να κάνετε αυτή τη δίαιτα μόνοι σας. Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, Κάντε το υπό την επίβλεψη διατροφολόγου.
Δεν μπορούν όλοι να το κάνουν
Το πόσιμο νερό διαίτης δεν μπορεί να γίνει από όλους. Οι μεγαλύτεροι ενήλικες και τα παιδιά κάτω των 18 ετών δεν επιτρέπεται να ακολουθούν αυτή τη δίαιτα.
Επιπλέον, τα άτομα με τις παρακάτω παθήσεις δεν επιτρέπεται επίσης να κάνουν αυτή τη δίαιτα επειδή μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα υγείας.
- Διατροφικές διαταραχές.
- Λιποβαρής.
- Είστε έγκυος ή θηλάζετε.
- Καρδιακά προβλήματα.
- Διαβήτης τύπου 1.
- Μη ελεγχόμενη ημικρανία.
- Υποβάλλεται σε μετάγγιση αίματος.
- Πάρτε ορισμένα φάρμακα.
Μια καλή διατροφή είναι να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε
σύμφωνα με Ακαδημία Διατροφής και ΔιαιτολογίαςΩστόσο, η δίαιτα με νερό δεν είναι ιδανική για απώλεια βάρους.
Το καλύτερο μοτίβο διατροφής για απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός υγιεινών διατροφικών συνηθειών (όπως η μείωση του αλατιού, της ζάχαρης και του λίπους) και η τακτική άσκηση που γίνεται σταδιακά.
Επιπλέον, περιορίστε επίσης τη μερίδα της τροφής και την πρόσληψη θερμίδων, ενώ παράλληλα λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά από διάφορες πηγές τροφίμων.