Το χαλασμένο στήθος κάνει τις γυναίκες να νιώθουν λιγότερη αυτοπεποίθηση. Πώς να σφίξετε το χαλασμένο στήθος; Έλα, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές!
Διάφοροι τρόποι για να σφίξετε το χαλασμένο στήθος
Μπορείτε να επιλέξετε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να κάνετε το στήθος σας όμορφο, εδώ είναι οι επιλογές.
1. Χάστε βάρος αργά
Η δραστική απώλεια βάρους μπορεί να κάνει το στήθος σας να χάσει ξαφνικά λίπος. Αυτό είναι που στη συνέχεια τον κάνει να χαλαρώνει.
Επομένως, μειώστε το βάρος σας αργά. Περίπου μισό κιλό ή το πολύ 1 κιλό την εβδομάδα.
2. Ρουτίνα κάμψεις για να σφίξετε το χαλασμένο στήθος
Η άσκηση των μυών του άνω μέρους του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το στήθος σας πιο σφριγηλό. Δοκιμάστε κινήσεις όπως σανίδα και κάμψεις να σχηματίσουν τους μύες που στηρίζουν το στήθος.
Ξεκινώντας από το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής, κάντε αυτή την άσκηση τουλάχιστον περίπου δύο φορές την εβδομάδα για να σφίξετε το χαλασμένο στήθος.
3. Κάνε γιόγκα για να συσφίξεις το χαλασμένο στήθος
Σύμφωνα με τον Parvesh Handa στο βιβλίο Μυστικά Οφέλη της Γιόγκα και της Φυσικοπάθειας για τις Γυναίκες, κάποιες κινήσεις γιόγκα όπως πόζα τριγώνου, στάση κόμπρας, και Σκάμψη προς τα εμπρός μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών του στήθους για να στηρίξει το στήθος.
Εξάλλου κίνηση κεφαλοστάσια , πλάγιες στροφές , και ανεστραμμένο τέντωμα ποδιού μπορεί να μειώσει την επίδραση της βαρύτητας που προκαλεί χαλάρωση του μαστού.
4. Χρησιμοποιήστε το σωστό σουτιέν για να σφίξετε το χαλαρό στήθος
Ξεκινώντας από το Breast Research Australia, πάνω από το 70% των γυναικών στον κόσμο φοράνε λάθος σουτιέν, συμπεριλαμβανομένου του μεγέθους και του σχεδίου.
Στην πραγματικότητα, η χρήση του σωστού σουτιέν μπορεί να αποτρέψει τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης και να αποτρέψει τη χαλάρωση των συνδέσμων του μαστού.
5. Κάντε μασάζ για να σφίξετε το χαλασμένο στήθος
Κάντε μασάζ με ανοδικές κινήσεις για περίπου 15 λεπτά την ημέρα. Αυτό μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στους μαστούς, καθώς και να ενισχύσει τους μύες και τους περιβάλλοντες ιστούς.
Εκτός από το ότι κάνει το στήθος πιο σφριγηλό, το μασάζ σας βοηθά επίσης να μάθετε εάν υπάρχει ένα εξόγκωμα στο στήθος.
6. Ελαιόλαδο για σύσφιξη του χαλασμένου στήθους
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο όταν κάνετε μασάζ στο στήθος σας. Εφαρμόστε στο στήθος τρίβοντας δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.
Το ελαιόλαδο είναι χρήσιμο για τη θρέψη του δέρματος για να το κάνει πιο σφριγηλό, ώστε να αποφευχθεί η χαλάρωση του μαστού.
7. Κάντε μασάζ χρησιμοποιώντας πάγο
Εκτός από τη χρήση ελαιόλαδου, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε παγάκια όταν κάνετε μασάζ. Το κόλπο είναι να τρίψετε κάθε στήθος με ένα μικρό παγάκι με κυκλικές κινήσεις προς τα πάνω.
Οι κρύες θερμοκρασίες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της μυϊκής κίνησης και στην πρόληψη της χαλάρωσης. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε παγάκια για πολύ καιρό γιατί το στήθος είναι πολύ ευαίσθητο.
Κάντε το για 1 λεπτό το πολύ. Επίσης, αποφύγετε να εφαρμόζετε παγάκια απευθείας στο δέρμα σας. Καλύτερα να το σκεπάσεις πρώτα με πανί
8. Χρησιμοποιήστε μάσκα για να σφίξετε το χαλαρό στήθος
Εκτός από μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μια μάσκα ως φυσικό τρόπο για να αντιμετωπίσετε το χαλασμένο στήθος.
Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας μάσκα με φυσικά συστατικά όπως κρόκο αυγού και αγγούρι ή χρησιμοποιώντας λάδι βιταμίνης Ε.
Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη που μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος, ενώ τα αγγούρια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη γήρανση των κυττάρων του δέρματος.
9. Εφαρμόστε βούτυρο καριτέ
Το βούτυρο καριτέ είναι αρκετά δημοφιλές στην Ινδονησία για τη διατήρηση της ομορφιάς του δέρματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την κρέμα ως τρόπο για να σφίξετε το στήθος σας.
σύμφωνα με Διεθνές Journal of Molecular Science , αντιφλεγμονώδες περιεχόμενο σε βούτυρο καριτέ μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και στην πρόληψη της διαδικασίας γήρανσης.
Για να βοηθήσετε να σφίξετε το χαλασμένο στήθος, χρησιμοποιήστε αυτό το συστατικό όταν κάνετε μασάζ ή ανακατέψτε το με άλλα συστατικά για να φτιάξετε μια μάσκα στήθους.
10. Κατανάλωση γάλακτος, τυριού και γιαουρτιού
Εκτός από το να κάνετε τρόπους από έξω, όπως μασάζ και μάσκες, μπορείτε επίσης να κάνετε προσπάθειες από μέσα για να σφίξετε το χαλασμένο στήθος.
σύμφωνα με American Journal of Clinical Nutrition, η κατανάλωση γάλακτος και επεξεργασμένων συστατικών όπως το τυρί και το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη του στήθους.
Τα στήθη που τρέφονται σωστά μπορούν να είναι πιο υγιή και να διατηρούν το μέγεθος και τη σφριγηλότητά τους.
11. Πίνετε πολύ νερό
Εκτός από την κατανάλωση ορισμένων τροφών, το πόσιμο νερό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη σύσφιξη του χαλαρωμένου στήθους, ξέρετε.
Το νερό είναι χρήσιμο για την ενυδάτωση του δέρματος ώστε να διατηρεί τη φυσική του σφριγηλότητα. Πίνετε περίπου 1,8 λίτρα νερό κάθε μέρα, ώστε το σώμα να ενυδατωθεί καλά και το στήθος να γίνει πιο σφριγηλό.
12. Κοιμηθείτε ανάσκελα για να σφίξετε το χαλασμένο στήθος
Αποδεικνύεται ότι ο ύπνος στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά μπορεί να κάνει το στήθος σας να πέσει εύκολα λόγω της επίδρασης της βαρύτητας της γης.
Είναι καλύτερο να κοιμάστε ανάσκελα. Στόχος είναι η διατήρηση της θέσης του μαστού. Φυσικά τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα, οπότε συνηθίστε να κοιμάστε σε αυτή τη στάση τακτικά κάθε βράδυ.
13. Βελτιώστε τη στάση του σώματος για να αποτρέψετε τη χαλάρωση του στήθους
Εκτός από τη θέση ύπνου, η στάση έχει επίσης επίδραση στο σχήμα και τη σφριγηλότητα του στήθους. Το σώμα που είναι πολύ λυγισμένο μπορεί να κάνει το στήθος να πέσει και να χαλαρώνει.
Κάντε ασκήσεις για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος, όπως γιόγκα, κινήσεις μπαλέτου ή ορισμένες γυμναστικές κινήσεις. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα ειδικό σουτιέν ή κορσέ για να βοηθήσετε την πλάτη σας να ισιώσει.
14. Κόψτε το κάπνισμα και μην πίνετε αλκοόλ
Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι δύο συνήθειες που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας και τις οποίες πρέπει να σταματήσετε.
Όχι μόνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, η νικοτίνη και το αλκοόλ μπορούν επίσης να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος, επιταχύνοντας τη γήρανση και μπορεί να προκαλέσουν χαλάρωση του μαστού.
15. Διατηρήστε την υγεία των πνευμόνων
Η χαλάρωση του μαστού μπορεί να προκληθεί από ασθένειες των πνευμόνων, όπως ο χρόνιος βήχας, η φυματίωση και άλλες.
Επομένως, να διατηρείτε πάντα τους πνεύμονές σας υγιείς. Αυτό γίνεται για να είναι το σώμα σας πιο υγιές και το σχήμα του σώματός σας να είναι πιο όμορφο.
16. Εγχείρηση μεγέθυνσης στήθους
Εάν θέλετε άμεσα αποτελέσματα για τη σύσφιξη των χαλαρών μαστών, μπορείτε να δοκιμάσετε τη χειρουργική επέμβαση.
Αν και εξακολουθούν να υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο επέμβασης στο στήθος για να κάνετε το στήθος σας πιο όμορφο.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν θέλετε να κάνετε χειρουργική επέμβαση. Βεβαιωθείτε επίσης ότι αυτή η ενέργεια πραγματοποιείται από επαγγελματικό και έμπειρο ιατρικό προσωπικό.