Κάθε μέρα το σώμα μας εκτίθεται σε τοξίνες, τόσο από έξω όσο και από μέσα. Από το φαγητό που τρώμε, μπορούμε να πάρουμε τοξίνες, για παράδειγμα από τα υπολείμματα του μεταβολισμού ή τις λειτουργίες που εκτελεί ο οργανισμός. Για αυτό, απαιτείται αποτοξίνωση για να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Το σώμα χρειάζεται να ξεκουραστεί για λίγο για να καθαριστεί.
Στο ίδιο το σώμα, υπάρχει στην πραγματικότητα ένας ειδικός μηχανισμός για να απαλλαγούμε από τις τοξίνες, για παράδειγμα μέσω του ιδρώτα ή των ούρων. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να βοηθήσετε επίσης το σώμα να καθαρίσει τις τοξίνες. Αφού κάνετε αποτοξίνωση, θα αισθάνεστε πιο φρέσκοι και υγιείς.
Πώς να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα. Ξεκινώντας από έναν εύκολο και φθηνό τρόπο ή έναν τρόπο που απαιτεί λίγη προσπάθεια και χρήματα. Μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας ποιο είναι πιο κατάλληλο για εσάς.
1. Νηστεία
Ναι, ίσως να νηστεύατε συχνά και χωρίς να το καταλαβαίνετε στην πραγματικότητα καθαρίζετε τον οργανισμό από τις τοξίνες ενώ νηστεύετε. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, δεν πίνετε και δεν τρώτε για αρκετές ώρες. Αυτός ο χρόνος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό για αυτοκαθαρισμό αλλά και για να ξεκουραστεί για λίγο. Αυτή είναι μια ευκαιρία για το σώμα να επαναφέρει τις λειτουργίες του και να πραγματοποιήσει αποκατάσταση και ανανέωση.
Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το άγχος. Έτσι, μπορείτε να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουραστεί ψυχικά και συναισθηματικά, όχι μόνο σωματικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο μια μέρα την εβδομάδα.
2. Πίνετε περισσότερο νερό
Το σώμα μας περιέχει 80% νερό, επομένως σίγουρα χρειαζόμαστε νερό για να βοηθήσουμε το σώμα να εκτελέσει τις λειτουργίες του. Όταν πίνετε, στην πραγματικότητα όχι μόνο ξεδιψάτε, αλλά βοηθάτε και στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Όταν θέλετε να διώξετε τις τοξίνες από το σώμα σας, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο νερό από τη συνηθισμένη σύσταση.
Το να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα είναι αρκετό για να παρέχει νερό στον οργανισμό, αλλά πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση νερού όταν κάνετε αποτοξίνωση. Ωστόσο, οι ανάγκες κάθε ατόμου σε νερό ποικίλλουν ανάλογα με το φύλο και το μέγεθος του σώματος. Οι ανάγκες ενός ατόμου σε υγρά θα αυξηθούν επίσης όταν κάνει περισσότερη σωματική δραστηριότητα.
3. Κάντε δραστηριότητες που μπορεί να σας κάνουν να ιδρώσετε
Ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει τις τοξίνες είναι μέσω του ιδρώτα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι αρσενικό, κάδμιο, μόλυβδος και υδράργυρος βρίσκονται στον ιδρώτα που αποβάλλετε. Πώς ιδρώνεις; Φυσικά, μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας άσκηση ή πηγαίνοντας στη σάουνα. Ναι, η άσκηση είναι ένας υγιεινός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και επίσης να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεπλύνει τις τοξίνες. Για όσους από εσάς δεν σας αρέσουν τα αθλήματα, ας αρχίσουμε να κάνετε αθλήματα τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
4. Καταναλώστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα
Όπως ήδη γνωρίζετε, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν πολλές σημαντικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν τη λειτουργία του οργανισμού. Καταναλώνοντας περισσότερα λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Ναι, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα λαχανικά και τα φρούτα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αποβάλει τις τοξίνες.
Μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα είναι:
- Υιοθέτηση μιας δίαιτας ωμής τροφής (ωμή διατροφή). Αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει τα έντερα και το συκώτι στην απομάκρυνση των τοξινών. Σε αυτή τη δίαιτα, απαιτείται να τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων ωμών ξηρών καρπών και σπόρων. Μερικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποτοξινωθεί είναι το σκόρδο, το λεμόνι, τα πράσινα φασόλια και τα ωμά λαχανικά.
- Χυμοί λαχανικών και φρούτων. Αν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα σε μια μέρα, ίσως μπορείτε να φτιάξετε χυμό. Φτιάξτε έναν χυμό με ένα μείγμα από τα αγαπημένα σας λαχανικά και φρούτα, ειδικά αυτά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε.
5. Κρατήστε κακές συνήθειες
Εάν είστε καπνιστής, θα πρέπει πρώτα να σταματήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος ενώ κάνετε αποτοξίνωση. Τα τσιγάρα και ο καπνός του τσιγάρου που εισπνέετε είναι σίγουρα τοξικά για το σώμα σας. Ομοίως, εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε αλκοόλ, θα πρέπει επίσης να αφήσετε αυτή τη συνήθεια. Το αλκοόλ μπορεί να επιβαρύνει το συκώτι, κάτι που σίγουρα δεν είναι καλό όταν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τις τοξίνες από το σώμα.
Αν είστε λάτρης του καφέ, θα πρέπει επίσης να σταματήσετε για λίγο για να απολαύσετε τον καφέ σας. Ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να είναι τοξική για το σώμα. Αντίθετα, αντικαταστήστε το ποτό του καφέ σας κάθε πρωί με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Αν και ο καφές και το τσάι περιέχουν και τα δύο καφεΐνη, τα είδη είναι διαφορετικά. Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης πολυφαινόλες, ένα είδος αντιοξειδωτικού, που μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών στο σώμα.
6. Πίνετε νερό με λεμόνι κάθε πρωί
Μπορείτε να πίνετε νερό με λεμόνι κάθε πρωί όταν το στομάχι είναι ακόμα άδειο, αυτό μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί πριν αρχίσουν να λειτουργούν άλλες διεργασίες στο σώμα. Το νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος, να καθαρίσει το σώμα σας από τις τοξίνες και επίσης να βελτιώσει την πέψη. Μπορεί να μπορείτε να νιώσετε τα αποτελέσματα αφού κάνετε αυτή τη ρουτίνα μακροπρόθεσμα.
7. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
Η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης, συμπεριλαμβανομένων των τεχνητών γλυκαντικών, είναι επίσης μια προσπάθεια μείωσης των τοξινών στο σώμα σας. Η κατανάλωση πολλής ζάχαρης μπορεί επίσης να επιβαρύνει το πάγκρεας στην παραγωγή ινσουλίνης. Αντίθετα, επιλέξτε πηγές τροφίμων με ζάχαρη (υδατάνθρακες) που περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, όπως σιτάρι, βρώμη και καστανό ρύζι, ώστε να έχετε περισσότερα οφέλη.
8. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος είναι μια περίοδος ξεκούρασης του σώματος, ώστε το σώμα να ανανεωθεί την επόμενη μέρα. Ο επαρκής ύπνος κάθε βράδυ βοηθά το σώμα να μειώσει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου τα όργανα του σώματος δεν λειτουργούν τόσο σκληρά όσο όταν ξυπνάτε. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας σας πιο πιθανό να αρρωστήσετε.