Έχετε νιώσει πρόσφατα υπερβολική σεξουαλική ορμή; Το πάθος είναι τόσο μεγάλο, που μπορεί να δυσκολεύεσαι να το αντισταθείς ή να το καταπιέσεις. Ή μήπως ο σύντροφός σας παραπονιέται για το πρόβλημά σας; Χαλαρώστε, παρόλο που φαίνεται ότι η υπερβολική σεξουαλική επιθυμία είναι τόσο δύσκολο να καταπιεστεί, μπορείτε πραγματικά να μάθετε να την ελέγχετε. Δείτε τις παρακάτω συμβουλές.
Είναι φυσιολογική η σεξουαλική μου ορμή;
Πριν μάθετε να ελέγχετε τη σεξουαλική σας ορμή, είναι καλύτερο να καταλάβετε πώς μοιάζει μια κανονική σεξουαλική ορμή. Όπως εξηγεί ένας ειδικός στην ψυχοθεραπεία και τη σεξουαλική συμβουλευτική από τις Ηνωμένες Πολιτείες, ο Ian Kerner, Ph.D., βασικά τα φυσιολογικά πρότυπα για κάθε άτομο είναι διαφορετικά. Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να κάνουν σεξ κάθε μέρα. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που σπάνια θέλουν σεξ.
Αυτό που θα πρέπει να ανησυχείτε είναι εάν ξαφνικά αντιμετωπίσετε μια αλλαγή που είναι αρκετά εμφανής σχετικά με τη λίμπιντο ή τη σεξουαλική σας όρεξη. Είτε είναι πολύ ψηλά είτε πολύ χαμηλά. Για παράδειγμα, παλιά παρακολουθούσατε πορνό μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αλλά τώρα μπορείτε να το παρακολουθήσετε δύο φορές την ημέρα.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η σεξουαλική ορμή ενός ατόμου μπορεί να είναι υπερβολική. Μία από αυτές είναι ψυχολογικές διαταραχές όπως το υπερβολικό άγχος, η κατάθλιψη ή η σεξουαλική μανία. Σημειώστε εάν εμφανίσετε επίσης τα ακόλουθα συμπτώματα.
- Έτσι πιο συχνά κάνετε σεξ, παρακολουθήστε πορνογραφία ή αυνανίζεστε, παρόλο που αργότερα το μετανιώσετε.
- Αισθάνεστε αναστατωμένοι, θυμωμένοι ή αναστατωμένοι εάν δεν μπορείτε να εκφράσετε την επιθυμία σας.
- Κάντε το σεξ ως διέξοδο για συναισθήματα, άγχος, άγχος ή μοναξιά.
- Παραμέληση ευθυνών όπως το σχολείο, η εργασία ή η οικογένεια για χάρη του σεξ.
Πώς να ελέγξετε την υπερβολική σεξουαλική ορμή
Εάν εμφανίζετε συμπτώματα υπερβολικής σεξουαλικής επιθυμίας, τώρα είναι η ώρα να αλλάξετε νοοτροπία και συμπεριφορά για να είστε πιο υγιείς. Εδώ είναι τρόποι για να ελέγξετε τη σεξουαλική σας ορμή.
1. Συμβουλευτική
Εάν η υπερβολική σεξουαλική επιθυμία έχει επηρεάσει τις σκέψεις ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως αξιόπιστες υπηρεσίες ψυχολογικής συμβουλευτικής. Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο γιατί το πρόβλημα της υπερβολικής σεξουαλικής επιθυμίας είναι βασικά πολύ κοινό.
Ένας ψυχολόγος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη βασική αιτία και να αλλάξετε τη νοοτροπία σας. Θα διδαχτείτε διάφορες τεχνικές για να αποφύγετε την ανθυγιεινή σεξουαλική συμπεριφορά. Μπορεί επίσης να σας συνταγογραφηθούν αντικαταθλιπτικά φάρμακα που σας κάνουν πιο χαλαρούς.
2. Αθλητισμός
Για να διοχετεύσετε τη σεξουαλική ενέργεια που αναβλύζει μέσα σας, η τακτική άσκηση μπορεί να είναι η λύση. Η άσκηση και το να είσαι δραστήριος μπορεί να αποτρέψει το σώμα σου από το να αισθάνεται άγχος επειδή δεν μπορεί να εκφράσει τη σεξουαλική σου ορμή.
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκμεταλλευτείτε την τεστοστερόνη ή την ανδρική σεξουαλική ορμόνη. Ο λόγος, αυτή η ορμόνη θα κάνει το αίμα να ρέει πιο έντονα και η καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα κατά την άσκηση. Αυτή η αίσθηση μοιάζει με το σεξ. Επίσης, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να σκέφτεστε το σεξ εάν η τεστοστερόνη σας έχει χρησιμοποιηθεί για να ασκηθείτε αρκετά έντονα.
3. Βρείτε μια νέα δραστηριότητα
Ίσως διψούσατε για μια αίσθηση εγγύτητας ή οικειότητας με άλλους ανθρώπους. Κάνεις επίσης λάθος αν πιστεύεις ότι η οικειότητα μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω του σεξ με έναν σύντροφο. Μάλιστα, μπορείτε να αυξήσετε την οικειότητα με διάφορους τρόπους, όπως να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι με τον σύντροφό σας, όπως να ζωγραφίζετε ή να τραγουδάτε καραόκε μαζί.
Εάν είστε ελεύθεροι, προσπαθήστε να βρείτε μια νέα δραστηριότητα που μπορεί να σας πάρει το χρόνο και να επικεντρωθείτε καθημερινά. Για παράδειγμα, να εγγραφείτε σε έναν αθλητικό σύλλογο στην πανεπιστημιούπολη ή σε διακοπές σε μέρη που είναι ξένα για εσάς.
4. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ
Όσο εξακολουθείτε να παλεύετε να ελέγξετε τη σεξουαλική σας όρεξη, αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά. Τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να επηρεάσουν την κοινή λογική σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να παγιδευτείτε σε ανθυγιεινή σεξουαλική συμπεριφορά όπως η απάτη, η χρήση εμπορικών σεξουαλικών υπηρεσιών ή ακόμα και ο εξαναγκασμός του συντρόφου σας να κάνει σεξ.