Διαυγές όνειρο, φαινόμενο όταν είσαι ξύπνιος ενώ ονειρεύεσαι •

Έχετε ακούσει για φαινόμενο συνειδητό όνειρο? Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν έχετε πλήρη επίγνωση ότι ονειρεύεστε. Στην πραγματικότητα, άνθρωποι που μπορούν να βιώσουν συνειδητό όνειρο θεωρείται ότι μπορεί να ελέγξει τι συμβαίνει στο όνειρο, ποιος είναι σε αυτό, τι συμβαίνει στο όνειρο και άλλες λεπτομέρειες. Λοιπόν, για μια πλήρη εξήγηση διαυγή όνειρα, δες το παρακάτω άρθρο, έλα!

Τι συμβαίνει όταν μπαίνεις συνειδητό όνειρο?

Οι άνθρωποι έχουν τέσσερα στάδια ύπνου. Το πρώτο στάδιο είναι ο ύπνος κοτόπουλου, το δεύτερο στάδιο αρχίζει να κοιμάται, το τρίτο είναι ο βαθύς ύπνος και το τελευταίο στάδιο είναι ο ύπνος γρήγορη κίνηση των ματιών (ΦΡΕΝΟ). Σε αυτό το τελευταίο στάδιο του ύπνου, ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή και οι κινήσεις των ματιών που προηγουμένως επιβραδύνονταν, τώρα γίνονται πιο γρήγοροι.

Ωστόσο, όλα αυτά συμβαίνουν ενώ κοιμάστε ακόμα. Αυτό είναι το στάδιο του ύπνου που κάνει τα όνειρα δυνατά. Τώρα, συνειδητό όνειρο μπορείτε να βιώσετε σε αυτό το στάδιο του ύπνου. Μάλιστα, πολλοί ειδικοί έχουν αρχίσει να ερευνούν αυτό το φαινόμενο. Ωστόσο, κανείς δεν έχει καταφέρει ακόμη να κατανοήσει πλήρως αυτό το φαινόμενο.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό το φαινόμενοσχετίζεται με δραστηριότητα σε φλοιώδεις περιοχές του πρόσθιου εγκεφάλουπρομετωπιαίος φλοιός). Ναι, αυτό το φαινόμενο των ονείρων είναι λίγο διαφορετικό από τα όνειρα που συνήθως βιώνετε μέχρι τώρα.

Στα συνηθισμένα όνειρα, έχετε επίγνωση του περιβάλλοντος και των καταστάσεων που συμβαίνουν στο όνειρο. Απλώς δεν ξέρεις αν ονειρεύεσαι ή αν ξυπνάς. Εν τω μεταξύ, ενώ βιώνουμε αυτό το φαινόμενο, Γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε και μπορείτε να ελέγξετε τις λεπτομέρειες που συμβαίνουν ή συμβαίνουν στο όνειρο.

Για παράδειγμα, σε διαυγή όνειρα, Βλέπετε υπάρχει ένα σπίτι στην άλλη πλευρά του ποταμού. Δεν ξέρεις τι και ποιος είναι στο σπίτι. Επομένως, συνειδητά μετακινείστε τον εαυτό σας κατά μήκος του ποταμού και πλησιάζετε το σπίτι, σαν να το είχατε πραγματικά βιώσει.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι τα γεγονότα στο συνειδητό όνειρο Δεν έχεις απαραίτητα νόημα. Όπως και άλλα όνειρα, μπορείτε να κάνετε πράγματα που είναι αδύνατα στον πραγματικό κόσμο ή να συναντήσετε απροσδόκητους ανθρώπους.

Στην πραγματικότητα ο καθένας έχει τη δυνατότητα να συνειδητοποιήσει ότι ονειρεύεσαι, αλλά εξαρτάται από το πόσο γρήγορα το συνειδητοποιείς και μετά μπορείς να το ελέγξεις. Τουλάχιστον όλοι θα βιώσουν συνειδητό όνειρο μια φορά στη ζωή του κατά λάθος.

είναι συνειδητό όνειρο χρήσιμο για την υγεία;

Ο σκοπός των ανθρώπων που βιώνουν αυτό το φαινόμενοη ίδια δεν μπορεί να γίνει γνωστή με βεβαιότητα. Ωστόσο, πολλοί θεραπευτές και ειδικοί εκμεταλλεύονται την πάθηση συνειδητό όνειρο ως θεραπεία ή θεραπεία ψυχικών διαταραχών.

Ένα παράδειγμα είναι η υπέρβαση ψυχολογικού τραύματος, η αύξηση της αυτοπεποίθησης και η ανάπτυξη αυτογνωσίας. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φαινόμενομπορεί επίσης να σας κάνει να εξερευνήσετε το υποσυνείδητο.

Ακόμα κι έτσι, στην πραγματικότητα, η μέθοδος ψυχολογικής θεραπείας με τη χρήση αυτής της μεθόδου αποτελεί επίσης αντικείμενο συζήτησης από ειδικούς. Διότι, βιώνοντας συνειδητό όνειρο με υψηλή συχνότητα και ένταση μπορεί να κάνει ακόμα πιο δύσκολη τη διάκριση μεταξύ του ονειρικού κόσμου και της πραγματικότητας.

Μάλιστα, σύμφωνα με το Sleep Foundation, αυτό το φαινόμενο μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο και στην ψυχική υγεία. Επιπλέον, στην αντιμετώπιση ψυχικών διαταραχών, αυτή η μέθοδος θεωρείται επίσης συχνά αναποτελεσματική. Στην πραγματικότητα, το να το βιώνει πολύ συχνά ένα άτομο προκαλεί μείωση της ποιότητας του ύπνου.

Γιατί; Όταν αντιμετωπίζετε αυτό το φαινόμενο, αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος σας διαταράσσεται και η ποιότητα του ύπνου μειώνεται. Δεν είναι περίεργο αν το αντιμετωπίζετε επανειλημμένα, αυτή η κατάσταση μπορεί να σας κάνει να βιώσετε αλλαγές στο βιολογικό ρολόι του σώματός σας για να αντιμετωπίσετε διαταραχές ύπνου.

Επομένως, συνειδητό όνειρο Κάθε ένα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Εξασκηθείτε για να μπορείτε να βιώσετε συνειδητό όνειρο

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το περιστατικό διαυγή όνειρα. Αυτό σημαίνει ότι αυτό το φαινόμενο μπορεί όχι μόνο να συμβεί τυχαία, αλλά μπορεί να συμβεί αν το δοκιμάσετε. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι που μπορούν να προκαλέσουν αυτό το φαινόμενο:

1. Ρυθμίστε την ατμόσφαιρα του υπνοδωματίου για ύπνο

Εάν κάνετε συνήθεια να ακολουθείτε μια καλή ρουτίνα ύπνου, ο καθημερινός σας κύκλος ύπνου και αφύπνισης θα διατηρηθεί επίσης. Αυτό μπορεί επίσης να σας προκαλέσει να κοιμηθείτε μέχρι το τελευταίο στάδιο, δηλαδή το στάδιο REM. Λοιπόν, γενικά, συνειδητό όνειρο θα συμβεί σε αυτό το στάδιο.

Για αυτό, φροντίστε να κάνετε την ατμόσφαιρα του υπνοδωματίου άνετη. Ξεκινώντας από τη ρύθμιση μιας άνετης θερμοκρασίας δωματίου για εσάς ενώ κοιμάστε. Επιπλέον, θα κοιμάστε καλύτερα σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. Επομένως, σβήστε τα φώτα ενώ κοιμάστε και απενεργοποιήστε τυχόν ήχο ή αντικείμενα που μπορεί να κάνουν θόρυβο.

Ο ύπνος σε αυτές τις συνθήκες μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Ως αποτέλεσμα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να εισέλθετε στο στάδιο REM, έτσι ώστε να έχετε τη δυνατότητα να βιώσετε συνειδητό όνειρο θα γίνει μεγαλύτερο.

2. Αξιολογήστε την πραγματικότητά σας

Καθώς περνάτε τη μέρα σας ως συνήθως, προσπαθήστε να κάνετε μια εκτίμηση της πραγματικότητας στην οποία ζείτε. Για παράδειγμα, φροντίζοντας να βρίσκεστε σε πραγματική κατάσταση και όχι στη χώρα των ονείρων.

Όταν βρίσκεστε στη χώρα των ονείρων, οι καταστάσεις και οι συνθήκες που συμβαίνουν μπορεί να είναι παρόμοιες με την πραγματικότητα. Ωστόσο, θα βρείτε πολλά πράγματα που είναι ελαφρώς διαφορετικά από την υπάρχουσα πραγματικότητα.

Εάν συνεχίσετε να αξιολογείτε την πραγματικότητα που συμβαίνει, μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα όταν ονειρεύεστε. Αυτό σημαίνει ότι δεν είστε μόνο σε συνειδητή κατάσταση όταν βιώνετε διαυγή όνειρα. Ναι, μπορείτε επίσης να ελέγξετε συνειδητό όνειρο όταν το βιώσεις.

3. Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο μνημονική επαγωγή διαυγών ονείρων (ΗΠΙΟΣ)

Όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν επίσης μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενεργοποιήσετε αυτό το φαινόμενο. Η μέθοδος ονομάζεται μνημονική επαγωγή τεχνικής διαυγούς ονείρου (ΗΠΙΟΣ). Μπορείτε να κάνετε αυτή τη μέθοδο σηκώνοντας μετά τον ύπνο για πέντε ώρες.

Για να ξυπνήσετε ακριβώς πέντε ώρες μετά τον ύπνο, βάλτε ένα ξυπνητήρι. Μετά από αυτό, να θυμάστε ότι όταν ξανακοιμηθείτε, θα μπείτε στη χώρα των ονείρων.

Οι ειδικοί θεωρούν αυτή τη μέθοδο αρκετά αποτελεσματική για να πυροδοτήσει αυτό το φαινόμενο. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, γιατί μόλις ξυπνήσετε, μπορείτε να ξανακοιμηθείτε.

4. Καταγράψτε τα όνειρά σας

Εάν βλέπετε ένα όνειρο ενώ κοιμάστε, είτε πρόκειται για κανονικό όνειρο είτε για εφιάλτη, προσπαθήστε να καταγράψετε κάθε λεπτομέρεια που μπορείτε να θυμηθείτε σχετικά με το όνειρο. Δεν χρειάζεται να κρατάτε σημειώσεις, μπορείτε επίσης να το αποθηκεύσετε ηχογραφώντας μια φωνή και λέγοντας τις λεπτομέρειες του ονείρου στην ηχογράφηση.

Η συνήθεια να καταγράφετε ή να καταγράφετε τα όνειρα που είχατε ποτέ θα διευκολύνει την αναγνώριση των ονείρων ενώ κοιμάστε. Αυτό φυσικά θα σας διευκολύνει να βιώσετε διαυγή όνειρα.

5. Αυξήστε την αυτο-πρόταση

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό το φαινόμενο μπορεί επίσης να συμβεί απλώς και μόνο επειδή είστε επιτυχείς στο να κάνετε προτάσεις στον εαυτό σας. Τι προτάσεις μπορείτε να δώσετε;

Μπορείτε να δώσετε μια πρόταση ότι όταν κοιμηθείτε αργότερα, θα μπείτε σε ένα όνειρο που μπορείτε να ελέγξετε, δηλαδή διαυγή όνειρα. Συνήθως, δίνοντας προτάσεις όπως αυτή θα σας κάνει να βιώσετε πραγματικά αυτό το φαινόμενοαργότερα.