Έχοντας διαβήτη πρέπει να προσέχετε την καθημερινή σας πρόσληψη τροφής. Η αδιάκριτη κατανάλωση μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τον διαβήτη. Η επιλογή καλών τροφών για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα είναι το κύριο κλειδί ώστε οι διαβητικοί να μπορούν να ζήσουν υγιείς. Λοιπόν, ποιες είναι οι ασφαλείς και υγιεινές τροφές για τους διαβητικούς; Ελέγξτε την παρακάτω λίστα.
Καλές διατροφικές επιλογές για διαβήτη
Η τροφή περιέχει γλυκόζη η οποία θα είναι χρήσιμη για τον οργανισμό ως πηγή ενέργειας. Λοιπόν, όλα τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνονται θα επηρεάσουν γενικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα.
Ως διαβητικός, σίγουρα πρέπει να προσέχετε τα τρόφιμα που εισάγετε, ώστε το σάκχαρό σας να παραμένει σταθερό και να αποφεύγονται οι επιπλοκές του διαβήτη.
Εκτός από την αποφυγή των ταμπού των διαβητικών τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, πρέπει επίσης να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε. Γενικά, συνιστάται στους διαβητικούς να τρώνε τροφές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) είναι ένα μέτρο που δείχνει πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα στο σώμα. Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη σημαίνουν ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μετατραπούν σε γλυκόζη στον οργανισμό. Με αυτόν τον τρόπο, το σάκχαρο στο αίμα θα τείνει να είναι σχετικά σταθερό.
Ακολουθεί μια λίστα με τροφές που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος που έχουν επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για τους διαβητικούς:
1. Καλαμπόκι
Το καλαμπόκι έχει χαμηλή γλυκαιμική αξία, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο της βασικής τροφής για το ρύζι που είναι καλό για τους διαβητικούς.
Παραθέτοντας τη σελίδα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, η τιμή ΓΔ για 100 γραμμάρια καλαμποκιού είναι 46, ενώ το γλυκαιμικό φορτίο είναι 14. Για σύγκριση, το γλυκαιμικό φορτίο 150 γραμμαρίων λευκού ρυζιού είναι 29. Όσο χαμηλότερο είναι το γλυκαιμικό φορτίο ενός τροφίμου τόσο το καλύτερο για άτομα που πάσχουν από διαβήτη.
Επιπλέον, η τροφή για διαβήτη περιέχει επίσης φυτικές ίνες και άμυλο (ένας τύπος σύνθετου υδατάνθρακα) που χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί από τον οργανισμό. Αυτό κάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μην αυξάνονται τόσο γρήγορα μετά το φαγητό.
Η μακρύτερη διαδικασία πέψης κάνει επίσης το στομάχι γεμάτο περισσότερο. Επιθυμία πρόχειρο φαγητό ανθυγιεινά τρόφιμα, ώστε να μπορεί να προληφθεί.
Μια μελέτη στο περιοδικό Επιστήμη Τροφίμων και Ανθρώπινη Ευεξία πρόσφατα ανακάλυψε ότι η τακτική κατανάλωση καλαμποκιού που είναι πλούσιο σε άμυλο κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει τους διαβητικούς να ελέγξουν καλύτερα το σάκχαρό τους.
2. Γλυκοπατάτα
Εκτός από χορταστική, οι γλυκοπατάτες είναι μια τροφή που παρέχει καλά οφέλη για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα στους διαβητικούς.
Οι γλυκοπατάτες είναι κατάλληλη τροφή για τον διαβήτη γιατί έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τις πατάτες. Η γλυκαιμική αξία μιας μερίδας βραστής γλυκοπατάτας είναι 44, ενώ της βραστής πατάτας είναι 80.
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και κάλιο σε αυτό το φαγητό είναι επίσης καλό για τον διαβήτη. Μπορείτε να απολαύσετε τις γλυκοπατάτες με διάφορους τρόπους, από βράσιμο, ψήσιμο ή πολτοποίηση.
3. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Ολικής αλέσεως Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τον διαβήτη. Λοιπόν, μια από τις παραλλαγές ολικής αλέσεως Τα περισσότερα αγαπημένα σε μια διαβητική δίαιτα είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως (σιτάρι ολικής αλέσεως).
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν τρόφιμα με χαμηλή γλυκαιμική αξία που είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτοί οι δύο ευεργετικοί συνδυασμοί μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απορρόφησης της γλυκόζης στο αίμα.
Επιπλέον, το σιτάρι ολικής αλέσεως περιέχει επίσης καλές βιταμίνες και μέταλλα που συμπληρώνουν τις διατροφικές ανάγκες των διαβητικών. Εκτός από τα δημητριακά ολικής αλέσεως, αρκετοί τύποι δημητριακών ολικής αλέσεως είναι καλοί για τον διαβήτη, όπως:
- καστανό ρύζι
- κινόα
- Κριθάρι (κριθάρι)
- μαύρο ρύζι
- Είδος σίκαλης (άλογο σιτάρι ή φαγόπυρο)
4. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Ορισμένα αμυλούχα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ωστόσο, δεν περιέχουν όλα τα λαχανικά άμυλο.
Υπάρχουν επίσης μη αμυλούχα λαχανικά που έχουν υδατάνθρακες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, για παράδειγμα πράσινα λαχανικά.
Τα φυλλώδη πράσινα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Και τα δύο αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ματιών από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη. Και οι δύο αυτές καταστάσεις είναι οπτικές διαταραχές που οφείλονται στις πιο συχνές επιπλοκές του διαβήτη.
Ακολουθούν ορισμένα είδη πράσινων λαχανικών που συνιστώνται ως τροφή για τον διαβήτη, και συγκεκριμένα:
- Μπρόκολο
- Σπανάκι
- Μουστάρδα
- Μποκ τσόι
- Λάχανο
Μπορείτε να φάτε μια ποικιλία από πράσινα λαχανικά με τη μορφή φρέσκων λαχανικών, ανάμεικτες σαλάτες, σούπες, τηγανητές πατάτες και ούτω καθεξής.
Τόσο για διαβητικούς όσο και για υγιή άτομα, συνιστάται η κατανάλωση αυτών των τροφών που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος έως και 250 γραμμάρια λαχανικών την ημέρα. Η ποσότητα ισοδυναμεί με δυόμισι μερίδες μαγειρεμένα λαχανικά.
5. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι μια επιλογή τροφής ή σνακ για διαβητικούς που είναι ασφαλή για κατανάλωση. Ο λόγος, τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης σύνθετους υδατάνθρακες και περιλαμβάνουν τρόφιμα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Επομένως, οι ξηροί καρποί χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μετατραπούν σε γλυκόζη, ώστε να μην προκαλούν δραστική αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Δεν σταματά εκεί, αυτή η τροφή που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα είναι επίσης εμπλουτισμένη με μαγνήσιο που παίζει ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σταθερά.
Μερικές επιλογές ξηρών καρπών που είναι υγιεινές τροφές για διαβήτη περιλαμβάνουν:
- αμύγδαλο παξιμάδι
- Καρύδια
- Κάσιους
- Φιστίκια Αιγίνης
- Φιστίκια για διαβήτη
- κόκκινα φασόλια
Πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί στην κατανάλωση αυτών των ξηρών καρπών. Ο λόγος είναι ότι οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό, επειδή μπορούν να αυξήσουν το βάρος. Ενώ το υπερβολικό βάρος είναι μια από τις αιτίες του διαβήτη.
Από τα πολλά είδη ξηρών καρπών που αναφέρθηκαν παραπάνω, η σόγια περιλαμβάνονται επίσης στις τροφές που είναι καλές για τους διαβητικούς. Αυτό είναι σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από τον Young-Cheul Kim του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης Amherst.
Η υγιεινή διατροφή για τους διαβητικούς έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση που περιγράφει πόσο ευαίσθητα είναι τα κύτταρα του σώματος στην απόκριση στην ινσουλίνη. Όταν η ευαισθησία είναι υψηλή, τα κύτταρα του σώματος είναι σε θέση να χρησιμοποιούν πιο αποτελεσματικά το σάκχαρο του αίματος, μειώνοντας έτσι τα επίπεδά του στο αίμα.
Επιπλέον, η σόγια είναι επίσης τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και πλήρεις φυτικές ίνες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
6. Σπόροι Chia
Σπόροι Chia ή σπόρους chia Είναι καλή τροφή για διαβητικούς. Αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά χαμηλά σε υδατάνθρακες και θερμίδες.
Περίπου 28 γραμμάρια σπόρων chia περιέχουν 11 γραμμάρια φυτικών ινών. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους σπόρους chia είναι αποτελεσματική για να μειώσει την πείνα και να σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Επιπλέον, αυτές οι τροφές για τον διαβήτη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα επιβραδύνοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στα έντερα.
Μπορείτε να φάτε απευθείας σπόρους chia ή να τους αναμίξετε σε πιάτα, όπως σαλάτες, δημητριακά ή ακόμα και ρύζι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σπόρους chia στο γιαούρτι, smoothies, καθώς και πουτίγκα.
7. Ψάρια
Όχι μόνο νόστιμο, το ψάρι είναι μια τροφή πλούσια σε οφέλη για τον διαβήτη. Ειδικά τα είδη ψαριών που περιέχουν υγιή λίπη, όπως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά.
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη εξηγεί ότι μια δίαιτα υψηλή σε υγιή λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των επιπέδων λιπιδίων (λίπους στο αίμα) σε άτομα με διαβήτη.
Τα ψάρια που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα είναι ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, όπως:
- Σολομός
- Πέστροφα (ψάρια που ζουν σε γλυκό νερό)
- Τόνος
- Σκουμπρί
- ιππόγλωσσα (στην Ινδονησία το λένε side fish)
Φροντίστε να επεξεργάζεστε καλά αυτό το φαγητό. Αντί να το τηγανίζετε σε πολύ λάδι, καλύτερα να το επεξεργαστείτε ψήνοντας, ντιπέπες ή σούπα.
Για τη διατήρηση της υγείας, συνιστάται στους διαβητικούς να καταναλώνουν αυτές τις τροφές 2 φορές την εβδομάδα.
8. Προβιοτικό γιαούρτι
Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που βοηθούν στη βελτίωση της πεπτικής σας υγείας και της γενικής υγείας. Οι προβιοτικές τροφές που κάνουν καλό στον διαβήτη, για παράδειγμα, είναι το γιαούρτι.
Όχι μόνο βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, το γιαούρτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη.
Έρευνα σε περιοδικά Θρέψη διαπίστωσε ότι τα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν τον οργανισμό να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Τα αυξημένα επίπεδα καλής χοληστερόλης από αυτά τα τρόφιμα είναι καλά για την καρδιά, ώστε να μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων αργότερα στη ζωή των διαβητικών.
Για τους διαβητικούς επιλέξτε την παραλλαγή του γιαουρτιού πεδιάδα (προσφορά). Αποφύγετε το γιαούρτι με ποικιλία γεύσεων γιατί γενικά έχει πολλή πρόσθετη ζάχαρη.
9. Κανέλα
Εκτός από την ενίσχυση της γεύσης του φαγητού, η κανέλα είναι επίσης δυνητικά καλή για το σάκχαρο του αίματος για τους διαβητικούς. Ο τρόπος με τον οποίο η κανέλα λειτουργεί στη μείωση του σακχάρου στο αίμα είναι να βοηθήσει στην αύξηση της ευαισθησίας του οργανισμού στην ινσουλίνη. Με αυτόν τον τρόπο, η ζάχαρη μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια καλύτερα.
Όχι μόνο αυτό, η κανέλα εμποδίζει επίσης το σάκχαρο στο αίμα να αυξηθεί μετά το φαγητό, επιβραδύνοντας την κένωση του στομάχου σας. Ένας άλλος λόγος, γιατί η κανέλα μπορεί να αναστείλει τα πεπτικά ένζυμα που διασπούν τους υδατάνθρακες στα έντερα.
Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το μπαχαρικό σε οποιοδήποτε φαγητό, ποτό ή σπιτικό σνακ. Ωστόσο, μην το καταναλώνετε υπερβολικά. Η περιεκτικότητα σε κουμαρίνη στην κανέλα πιστεύεται ότι προκαλεί υπογλυκαιμία (το σάκχαρο στο αίμα πέφτει πολύ χαμηλά).
10. Χυλοπίτες Shirataki
Τα noodles Shirataki είναι υγιεινές τροφές για τον διαβήτη. Αυτά τα ζυμαρικά παρασκευάζονται από γλυκομαννάνη, η οποία είναι ένας τύπος ίνας που προέρχεται από τις ρίζες του φυτού konjac, επομένως είναι επίσης γνωστά ως νουντλς konjac (konyaku).
Γενικά, τα noodles είναι πλούσια σε αμυλούχους υδατάνθρακες, αλλά τα noodles shirataki δεν είναι. Περίπου το 97% των shirataki περιέχουν νερό. Ακόμα κι έτσι, αυτό το ένα τρόφιμο εξακολουθεί να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, επομένως είναι καλό για τον διαβήτη.
Η ίνα γλυκομαννάνης σε αυτό το τρόφιμο έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη για τους διαβητικούς.
Έρευνα σε περιοδικά Φροντίδα Διαβήτη Διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 που κατανάλωναν ίνες γλυκομαννάνης για 3 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική μείωση στη φρουκτοζαμίνη. Η φρουκτοζαμίνη είναι δείκτης ή δείκτης του σακχάρου στο αίμα για τις τελευταίες 2-3 εβδομάδες.
Τα οφέλη αυτής της άφθονης ίνας κάνουν τα noodles shirataki υποκατάστατο του λευκού ρυζιού ή του ρυζιού για τους διαβητικούς.
Ποτά για διαβήτη που είναι ασφαλή για κατανάλωση
Εκτός από τα τρόφιμα, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη να επιλέγουν ροφήματα που περιέχουν χαμηλές θερμίδες ή ακόμη και καθόλου θερμίδες. Αυτό γίνεται για να αποτραπεί η δραστική αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωσή του.
Ποια ποτά είναι ασφαλή για κατανάλωση για διαβητικούς;
1. Νερό
Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν αφυδάτωση. Γι' αυτό, οι διαβητικοί θα πρέπει να χρειάζεται να καταναλώνουν 8-10 ημέρες νερό κάθε μέρα για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά.
2. Χυμός
Ο χυμός φρούτων επιτρέπεται επίσης για διαβητικούς, αλλά φροντίστε να λάβετε υπόψη τον χυμό που θα πιείτε με τη συνολική κατανάλωση τροφής σε μια μέρα. Επιλέξτε αγνούς χυμούς φρούτων χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά, φυσικούς και τεχνητούς.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε εναλλακτικούς χυμούς φρούτων αναμεμειγμένους με λαχανικά που συνιστώνται ως τροφή για τον διαβήτη. Ανακατέψτε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σέλινο ή το αγγούρι για πρόσθετες φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
8 καλύτερα φρούτα που είναι ασφαλή για το σάκχαρο του αίματος άτομα με διαβήτη
3. Τσάι
Οποιοδήποτε είδος τσαγιού μπορούν να πιουν οι πάσχοντες από διαβήτη, αρκεί να είναι χωρίς ζάχαρη. Αποφύγετε να αγοράζετε συσκευασμένα ροφήματα τσαγιού γιατί τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
4. Καφές
Ο καφές είναι επίσης ασφαλής για τους διαβητικούς και ακόμη και για την πρόληψη του σακχαρώδους διαβήτη. Ωστόσο, ο καφές που είναι ασφαλής για τους διαβητικούς είναι ο μαύρος καφές χωρίς άλλα πρόσθετα.
Η προσθήκη γάλακτος, κρέμας ή ζάχαρης στον καφέ μπορεί να αυξήσει τον συνολικό αριθμό θερμίδων και αυτό θα έχει αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
5. Γάλα με χαμηλά λιπαρά
Το γάλα περιέχει όντως μεταλλικές ουσίες που είναι σημαντικές για το σώμα, αλλά το γάλα εξακολουθεί να αποτελείται από υδατάνθρακες που επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Για τους διαβητικούς, επιλέξτε γάλα χωρίς ζάχαρη, γάλα με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο γάλα. Αν και μπορείτε να πίνετε γάλα, πρέπει επίσης να το περιορίσετε μόνο σε 1-2 ποτήρια την ημέρα.
Διατροφικοί κανόνες για διαβητικούς
Η αρχή που πρέπει να τονιστεί περισσότερο σε μια διαβητική δίαιτα είναι η ισορροπία και η ποικιλία των θρεπτικών συστατικών.
Βεβαιωθείτε ότι κάθε δίαιτα για διαβητικούς καθημερινά περιέχει ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και διάφορα άλλα μέταλλα και βιταμίνες. Βεβαιωθείτε επίσης ότι το φαγητό που τρώτε ταιριάζει με τις θερμίδες σας. Μην ξεχάσετε επίσης να δώσετε προσοχή στο πώς να μαγειρέψετε σωστά τα τρόφιμα για διαβήτη για να ελέγξετε αυτήν την ασθένεια.
Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων ταυτόχρονα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δραστικά και γρήγορα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με διαβήτη ενθαρρύνονται να τρώνε μικρές μερίδες, αλλά συχνά αρκεί να μην παρεμβαίνει στο πρόγραμμα φαρμάκων για τον διαβήτη που συνταγογραφεί ο γιατρός.
Για να σας διευκολύνουμε, ακολουθούν μερικά παραδείγματα ημερήσιων προγραμμάτων μενού για κάθε τύπο διαβήτη.
Μενού διατροφής για διαβητικούς 1
- Περίπου 150 γραμμάρια καστανό ρύζι
- 1 ομελέτα αυγό
- Σοταρισμένα φύτρα φασολιών ανακατεμένα με τέμπε
- kencur διαυγές λαχανικό
Μενού φαγητού για άτομα με διαβήτη 2
- Περίπου 150 γραμμάρια καστανό ρύζι ή 100 γραμμάρια noodles shirataki
- 1 κομμάτι πιπεριά ψαριού
- 2 κομμάτια tofu/tempe mendoan
- 1 φλιτζάνι ξινά λαχανικά
Μενού διαβητικής δίαιτας 3
- Περίπου 150 γραμμάρια καστανό ρύζι
- Στήθος κοτόπουλου χωρίς κίτρινο καρύκευμα (1 τεμάχιο)
- Pecel λαχανικών
- Κέικ τοφου
Μενού σνακ
Επίσης στους διαβητικούς επιτρέπεται να τρώνε σνακ, εφόσον το επιλεγμένο φαγητό έχει γλυκαιμικό δείκτη μικρότερο από 50.
Επιλέξτε σνακ για διαβητικούς που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να το καταναλώσετε απευθείας ή να φτιάξετε χυμό ή smoothies χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Μπορείτε να φάτε αυτό το σνακ στο περιθώριο ενός μεγάλου προγράμματος γευμάτων. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες ή σύγχυση, μη διστάσετε να σχεδιάζετε ένα μενού δίαιτας για διαβήτη κάθε μέρα, συμβουλευόμενοι έναν αξιόπιστο διατροφολόγο και γιατρό.
Ένας διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε ανά ημέρα και ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζονται σε ένα μενού δίαιτας για διαβήτη.
Ζείτε εσείς ή η οικογένειά σας με διαβήτη;
Δεν είσαι μόνος. Ελάτε να γίνετε μέλος της κοινότητας ασθενών με διαβήτη και να βρείτε χρήσιμες ιστορίες από άλλους ασθενείς. Εγγραφείτε τώρα!