Κάθε φορά που κινείστε σε ένα ζεστό μέρος ή κάνετε σωματική δραστηριότητα που είναι αρκετά επίπονη, το σώμα σας θα αρχίσει να ιδρώνει. Αν και κάνει το σώμα να αισθάνεται κολλώδες, ο ιδρώτας (ιδρώτας) παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της λειτουργικής λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος.
Ποια είναι η διαδικασία σχηματισμού ιδρώτα;
Ο ιδρώτας (ιδρώτας) είναι ένα υγρό που παράγεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες και λειτουργεί για να σταθεροποιεί τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος. Οι άνθρωποι έχουν δύο έως τέσσερα εκατομμύρια ιδρωτοποιούς αδένες διάσπαρτους σε όλο το σώμα.
Αυτοί οι ιδρωτοποιοί αδένες χωρίζονται σε δύο τύπους, τους εκκρινείς αδένες και τους αποκρινείς αδένες.
Η διαδικασία σχηματισμού ιδρώτα ξεκινά όταν η άσκηση ή η σωματική δραστηριότητα είναι εξαντλητική, η θερμοκρασία του σώματός σας θα αυξηθεί.
Εκείνη τη στιγμή, ο υποθάλαμος (το τμήμα του εγκεφάλου που λειτουργεί ως ρυθμιστής της θερμοκρασίας του σώματος) θα στείλει ένα σήμα στο νευρικό σύστημα για να διεγείρει τους εκκρινείς αδένες να παράγουν ιδρώτα.
Αργότερα, ο ιδρώτας που έχει παραχθεί θα βγει μέσα από τους πόρους του δέρματος και θα εξατμιστεί. Η θερμοκρασία του σώματος επανέρχεται σιγά σιγά στο φυσιολογικό.
Το υγρό που βγαίνει όταν το σώμα ιδρώνει παράγεται κυρίως από τους εκκρινείς αδένες. Αυτοί οι αδένες βρίσκονται σχεδόν σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των παλάμες των χεριών και των ποδιών, το μέτωπο, τα μάγουλα και τις μασχάλες.
Εν τω μεταξύ, οι αποκρινείς αδένες βρίσκονται στη μασχάλη και τη βουβωνική χώρα. Ο ιδρώτας που βγαίνει από αυτούς τους αδένες δεν προκαλείται μόνο από τη θερμοκρασία του σώματος, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από το στρες, το άγχος ή τις ασταθείς ορμόνες.
Η ποσότητα του υγρού που παράγεται όταν το σώμα ιδρώνει διαφέρει από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που το επηρεάζουν, οι δύο κύριοι είναι το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το βάρος.
Τα μεγαλύτερα άτομα έχουν περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες. Η ενέργεια που δαπανάται κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων θα είναι μεγαλύτερη, δεδομένης της υψηλότερης μάζας σώματος. Επομένως, τα παχύσαρκα άτομα τείνουν να ιδρώνουν πιο εύκολα.
Τι περιέχει ο ιδρώτας;
Μερικές φορές, όταν δεν σκουπιστεί ή σκουπιστεί, ο ιδρώτας θα ρέει και θα μπει κατά λάθος στο στόμα. Από αυτό το περιστατικό, πολλοί άνθρωποι γεύτηκαν την αλμυρή γεύση.
Στην πραγματικότητα, το μεγαλύτερο μέρος του ιδρώτα που παράγεται από τους εκκρινείς αδένες περιέχει νάτριο. Το νάτριο αναφέρεται επίσης συχνά ως αλάτι. Αυτή η ουσία απελευθερώνεται όταν το σώμα ιδρώνει για να διατηρήσει τα επίπεδα νατρίου στο σώμα σε ισορροπία.
Άλλες ουσίες που επίσης περιέχονται στον ιδρώτα είναι οι εξής.
- Πρωτεΐνες: απελευθερώνεται για να βοηθήσει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Ουρία (CH4N20): άχρηστες ουσίες που παράγονται από το ήπαρ κατά την επεξεργασία ορισμένων πρωτεϊνών.
- Αμμωνία: μια ουσία που παράγεται από τα νεφρά κατά το φιλτράρισμα του αζώτου στην ουρία.
Όχι μόνο αλμυρός, ο ιδρώτας είναι επίσης συνώνυμος με τις δυσάρεστες οσμές. Στην πραγματικότητα, το υγρό ιδρώτα στην πραγματικότητα δεν μυρίζει. Η οσμή θα εμφανιστεί όταν ο ιδρώτας εκτεθεί σε βακτήρια στο δέρμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως μόνο στον ιδρώτα που παράγεται από τους αποκρινείς αδένες.
Ο ιδρώτας που παράγεται από τους αποκρινείς αδένες έχει πιο παχιά υφή και τείνει να περιέχει λίπος. Όταν το λίπος διασπάται από βακτήρια, θα υπάρχουν άχρηστες ουσίες που προκαλούν οσμή. Αυτός ο ιδρώτας είναι που προκαλεί οσμή σώματος σε ένα άτομο.
Τα οφέλη της εφίδρωσης για την υγεία
Εκτός από τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, αυτό το υγρό έχει επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη. Παρακάτω αναφέρονται διάφορα οφέλη όταν το σώμα ιδρώνει.
1. Απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα
Η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες.
Εκτός από το ότι περιέχει σωματικά υγρά, ο ιδρώτας μεταφέρει μια μεγάλη ποικιλία ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων μικρών ποσοτήτων μετάλλων όπως το κάδμιο, το αλουμίνιο και το μαγγάνιο που είναι δυνητικά τοξικά εάν αποθηκευτεί πάρα πολύ στο σώμα.
Υπάρχουν περίπου δύο έως πέντε εκατομμύρια ιδρωτοποιοί αδένες διάσπαρτοι στο ανθρώπινο δέρμα για να βοηθήσουν στην απαλλαγή από πολλές τοξικές ουσίες στο σώμα.
2. Ομορφύνετε το δέρμα
Όταν ιδρώνετε, οι ιδρωτοποιοί αδένες θα παράγουν πολύ ιδρώτα που βγαίνει από τους πόρους του δέρματος. Με αυτόν τον τρόπο, η βρωμιά που είναι κλειδωμένη στους πόρους του δέρματος θα ωθηθεί έξω από τον ιδρώτα.
Αυτό θα κάνει τους πόρους καθαρούς και φρέσκους ξανά. Γι' αυτό πολλοί λένε ότι η άσκηση μπορεί να σε κάνει πιο όμορφη.
Ωστόσο, αυτά τα οφέλη μπορούν να ληφθούν μόνο εάν ιδρώνετε με μέτρο. Εάν η υπερβολική εφίδρωση είναι γνωστή ως υπεριδρωσία, αυτή η κατάσταση μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει την ανάπτυξη μυκήτων και την εμφάνιση εκζέματος (ατοπική δερματίτιδα).
Για αυτό, αποφύγετε την καφεΐνη που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εφίδρωση.
3. Μειώστε το άγχος
Η αφαίρεση αυτού του υγρού δεν μειώνει άμεσα το άγχος ούτε βελτιώνει τη διάθεση.
Ωστόσο, η αύξηση της θερμότητας του σώματος με άσκηση ή σάουνα μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες και άλλες χημικές ουσίες που απελευθερώνει ο εγκέφαλος για να επισκευάσει διάθεση και μειώστε το άγχος φυσικά.
4. Μειώνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά
Η εφίδρωση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αποβολή αλατιού και τη συγκράτηση του ασβεστίου στα οστά σας. Αυτό μπορεί να περιορίσει τη συσσώρευση αλατιού και ασβεστίου στα νεφρά και στα ούρα που είναι η προέλευση των λίθων στα νεφρά.
Δεν είναι τυχαίο ότι τα άτομα που ιδρώνουν τείνουν να πίνουν περισσότερο νερό και υγρά, κάτι που είναι μια άλλη μέθοδος πρόληψης για τις πέτρες στα νεφρά.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το περπάτημα για λίγες ώρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά. Η εφίδρωση βοηθά στον καθαρισμό του συστήματος πιο αποτελεσματικά, επειδή απαιτεί από το σώμα να πίνει περισσότερο.
Εύκολες συμβουλές για να ιδρώνεις κάθε μέρα
Η απομάκρυνση αυτού του υγρού είναι πολύ καλή για την υγεία του οργανισμού γιατί το σώμα είναι σε θέση να απομακρύνει τις βλαβερές τοξίνες. Εδώ είναι διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ιδρώσετε φυσικά.
- Αυξήστε την ένταση της άσκησης. Η εφίδρωση είναι ο τρόπος του σώματός σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του, επομένως η άσκηση μπορεί να αυξήσει αρκετά τη θερμότητα του πυρήνα σας και να ενεργοποιήσει τους ιδρωτοποιούς αδένες σας.
- Όντας σε ένα ζεστό δωμάτιο. Αν βρισκόμαστε σε ένα αποπνικτικό δωμάτιο που δεν έχει αερισμό, συνήθως θα νιώθουμε πνιγμένοι με αποτέλεσμα το σώμα να ιδρώνει αυτόματα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μπείτε στο ζεστό ατμόλουτρο σε σημεία που το παρέχουν.
- Χρησιμοποιώντας ρούχα με πολλαπλές στρώσεις. Το επιπλέον στρώμα μπορεί να παγιδεύσει τη θερμότητα δίπλα στο δέρμα και να βοηθήσει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Η θέρμανση θα ενεργοποιήσει τους ιδρωτοποιούς αδένες σας.
- Παρατείνετε τη διάρκεια της άσκησής σας. Ίσως χρειαστεί να αυξήσετε τη διάρκεια της ρουτίνας άσκησής σας. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο πιθανό είναι να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματός σας και αυτό μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση.
Αλλά πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι όταν ιδρώνεις, η ποσότητα του υγρού στο σώμα σου μειώνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επομένως, προσαρμόστε την ικανότητα του σώματός σας στο βαθμό που μπορείτε να ιδρώσετε.
Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό πριν από την άσκηση και συνεχίστε να αναπληρώνετε τα σωματικά υγρά που χάνετε τακτικά κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.