Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αναπαραγωγική υγεία σχετίζεται μόνο με την εγκυμοσύνη και τη γέννηση, επομένως συχνά χαρακτηρίζεται ως γυναικεία επιχείρηση. Στην πραγματικότητα, η υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος είναι εξίσου σημαντική για τους άνδρες και τις γυναίκες για να μπορούν να διατηρούν απογόνους. Ας δούμε την παρακάτω ανασκόπηση για να κατανοήσουμε τη σημασία του αναπαραγωγικού σας συστήματος και πώς να διατηρήσετε την υγεία του.
Γιατί είναι σημαντική η αναπαραγωγική υγεία;
Σύμφωνα με τον ιστότοπο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), η αναπαραγωγική υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους ευεξίας όσον αφορά τις σωματικές, ψυχικές, κοινωνικές, λειτουργικές και συναφείς διαδικασίες του αναπαραγωγικού συστήματος.
Η αναπαραγωγική υγεία σημαίνει επίσης ότι ένα άτομο μπορεί να έχει μια ασφαλή, ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και την ικανότητα να αναπαράγεται σύμφωνα με τη θέλησή του.
Το ίδιο το αναπαραγωγικό σύστημα είναι απαραίτητο για τα ζωντανά όντα να παράγουν, να προστατεύουν και να μεταφέρουν ωάρια ή σπέρμα.
Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικά αναπαραγωγικά συστήματα, τόσο ως προς τη μορφή, τη λειτουργία και τη δομή που τους υποστηρίζει.
Τα όργανα του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος περιλαμβάνουν τον κόλπο, τη μήτρα (μήτρα), τις ωοθήκες, τις σάλπιγγες και τον αιδοίο. Ενώ το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα αποτελείται από το πέος, τους όρχεις και το όσχεο (όρχεις).
Ειδικά στις γυναίκες, το αναπαραγωγικό σύστημα είναι επίσης υπεύθυνο για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης και είναι το μέρος όπου μεγαλώνει και αναπτύσσεται το έμβρυο μέχρι να γεννηθεί.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το αναπαραγωγικό τους σύστημα είναι το πιο εύθραυστο μέρος του σώματος.
Εάν δεν είστε έξυπνοι στη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας, κινδυνεύετε να αντιμετωπίσετε διάφορες αναπαραγωγικές διαταραχές στο μέλλον.
Διάφορα προβλήματα αναπαραγωγικής υγείας που μπορεί να εμφανιστούν είναι τα ακόλουθα:
Προβλήματα γονιμότητας
Η αναπαραγωγική υγεία που δεν διατηρείται σωστά κινδυνεύει να προκαλέσει υπογονιμότητα, γνωστή και ως υπογονιμότητα, είτε πρόκειται για άνδρες είτε για γυναίκες.
Η υπογονιμότητα είναι μια κατάσταση κατά την οποία το αναπαραγωγικό σύστημα αδυνατεί να παράγει απογόνους. Αυτή η κατάσταση είναι σοβαρή και αρκετά συχνή.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, υπολογίζεται ότι έως και 48 εκατομμύρια ζευγάρια και 186 εκατομμύρια άτομα στον κόσμο αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας.
Σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια
Εκτός από τη στειρότητα, τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα αποτελούν επίσης απειλή εάν δεν προσέχετε την αναπαραγωγική υγεία.
Το μη ασφαλές σεξ, όπως η μη χρήση προφυλακτικού ή η ύπαρξη πολλών σεξουαλικών συντρόφων, αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου να προσβληθεί από μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια.
Μερικά παραδείγματα ασθενειών που προκύπτουν λόγω έλλειψης ευαισθητοποίησης για τη διατήρηση της υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος είναι:
- Βλεννόρροια
- Τριχομονάδα
- χλαμύδια
- Σύφιλη
- HPV
- HIV
Συμβουλές για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας ανδρών και γυναικών
Αφού καταλάβετε πόσο σημαντικό είναι να φροντίζετε το αναπαραγωγικό σας σύστημα, το επόμενο βήμα είναι να υιοθετήσετε νέες συνήθειες για να διατηρήσετε την υγεία του.
Ακολουθούν μερικοί απλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την αναπαραγωγική υγεία:
1. Φροντίστε καλά την υγιεινή των οικείων οργάνων
Η διατήρηση της υγιεινής των γεννητικών οργάνων είναι μια μορφή δέσμευσης για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας.
Τα βρώμικα και απεριποίητα γεννητικά όργανα σίγουρα κάνουν τα ζευγάρια να διστάζουν να κάνουν σεξ μαζί σας.
Επιπλέον, τα βρώμικα οικεία όργανα μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ασθενειών που μπορεί να επηρεάσουν το έργο του αναπαραγωγικού συστήματος.
Το να διατηρείτε τα αναπαραγωγικά όργανα καθαρά δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο, πρέπει να κάνετε πράγματα όπως:
- Να καθαρίζετε πάντα τα γεννητικά όργανα μετά την ούρηση, καθώς και πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή.
- Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή του στενού οργάνου είναι πάντα στεγνή και όχι υγρή.
- Αποφύγετε τη χρήση αρωματικού σαπουνιού, σαπουνιού betel, αποσμητικού, σκόνης και κολπικού ντους γιατί μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος των γεννητικών οργάνων.
- Αλλάζετε τα εσώρουχά σας κάθε μέρα και βεβαιωθείτε ότι το υλικό που χρησιμοποιείται είναι ικανό να απορροφά καλά τον ιδρώτα.
- Για τους άνδρες, σκεφτείτε την περιτομή για να αποφύγετε τον κίνδυνο βακτηριακής μόλυνσης στο πέος.
Εάν ένας άνδρας δεν έχει περιτομή, η ακροποσθία που δεν αφαιρείται μπορεί να γίνει χώρος συγκέντρωσης κοπράνων.
Ως αποτέλεσμα, η βρωμιά μπορεί να συσσωρευτεί και να προκαλέσει μόλυνση εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη.
2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία των αναπαραγωγικών οργάνων είναι να προσέχετε τι μπαίνει στο σώμα σας.
Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε υγιεινές και εξαιρετικά θρεπτικές τροφές, το σώμα σας θα αισθάνεται πιο υγιές και πιο υγιές.
Θα αποφύγετε επίσης διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ασθενειών που επιτίθενται στο αναπαραγωγικό σύστημα.
Επιπλέον, η σωστή διατροφική πρόσληψη μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να παράγει υγιή και ποιοτικά σπέρμα και κύτταρα ωαρίων.
Η υγιεινή διατροφή προετοιμάζει επίσης τον οργανισμό της γυναίκας για μια εγκυμοσύνη χωρίς επιπλοκές.
Σύμφωνα με τη σελίδα Harvard Health Publishing, ακολουθούν συμβουλές για την επιλογή υγιεινών τροφών για την αναπαραγωγική σας υγεία:
- Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά
- Τρώτε περισσότερο ακόρεστο φυτικό έλαιο
- Καλύψτε τις ανάγκες σε πρωτεΐνη από λαχανικά, όπως φασόλια, τόφου και δημητριακά ολικής αλέσεως
- Επιλέξτε υδατάνθρακες που είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς
- Πίνετε αγνό γάλα
- Πάρτε μια πολυβιταμίνη, όπως το φολικό οξύ
- Καλύψτε τις ανάγκες σε σίδηρο, όπως από σπανάκι, φασόλια, κολοκύθα, ντομάτες και παντζάρια
3. Κάντε ασφαλές σεξ
Το ασφαλές σεξ ορίζεται ως όλες οι μορφές προληπτικών μέτρων για την προστασία του εαυτού τους και των συντρόφων τους από τον κίνδυνο σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών.
Το ασφαλές σεξ μπορεί επίσης να ερμηνευτεί ως προσπάθεια αποφυγής μιας απρογραμμάτιστης εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, η αρχή της άσκησης του ασφαλούς σεξ δεν επικεντρώνεται μόνο στη χρήση προφυλακτικών.
Μερικά πράγματα που αποτελούν μια μορφή ασφαλούς σεξουαλικής συμπεριφοράς για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας, όπως:
- Χρήση αντισυλληπτικών, όπως προφυλακτικά, αντισυλληπτικά χάπια ή σπιράλ.
- Μη έχοντας πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους.
- Διατηρήστε την οικεία υγιεινή πριν και μετά το σεξ.
- Ελέγξτε και ελέγξτε ξανά το σεξουαλικό ιστορικό του εαυτού σας και του συντρόφου σας.
- Εκτελείτε τακτικά τεστ αφροδίσιων παθήσεων.
4. Ελέγξτε επιμελώς την αναπαραγωγική υγεία στον γιατρό
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ελέγχουν την αναπαραγωγική τους υγεία μόνο όταν σχεδιάζουν εγκυμοσύνη.
Μάλιστα, ακόμα κι αν δεν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, το αναπαραγωγικό σύστημα θα πρέπει να ελέγχεται τακτικά για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών στο μέλλον που μπορεί να εμφανιστούν χωρίς συμπτώματα.
Ένα παράδειγμα είναι η ενδομητρίωση, η οποία επηρεάζει τις γυναίκες. Εάν αφεθεί χωρίς κατάλληλη θεραπεία, αυτή η ασθένεια μπορεί να δυσκολέψει τις γυναίκες να μείνουν έγκυες.
Επιπλέον, οι μολυσματικές ασθένειες που προσβάλλουν τους όρχεις ή το πέος κινδυνεύουν επίσης να δυσκολέψουν τους άνδρες να εμποτίσουν τις συντρόφους τους.
Σε αυτή τη βάση, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες ενθαρρύνονται έντονα να ελέγχουν τακτικά την υγεία τους σε κλινικές, νοσοκομεία ή εργαστήρια υγείας.
Συνήθως, η εξέταση των αναπαραγωγικών οργάνων επικεντρώνεται στον κίνδυνο μόλυνσης, σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα και κληρονομικά νοσήματα που μπορεί να κληρονομηθούν από τους γονείς.
Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους ελέγχων αναπαραγωγικής υγείας:
- Γενικός έλεγχος ( πλήρης εξέταση αίματος)
- τεστ ούρων
- υπέρηχος
- HSG
- Εξετάσεις για αφροδίσια νόσο, όπως τεστ σύφιλης με το τεστ VDRL
- Επίχρισμα ΠΑΠ
5. Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για τη διατήρηση της συνολικής υγείας του σώματος, η οποία θα επηρεάσει επίσης την υγεία του αναπαραγωγικού σας συστήματος.
Γι' αυτό, αν είστε καπνιστής και πότης αλκοόλ, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κόψετε αυτές τις δύο κακές συνήθειες.
Δεν είναι πράγματι εύκολο, αλλά δεν είναι επίσης ακατόρθωτο εάν αυτές οι προσπάθειες συνοδεύονται από ισχυρές προθέσεις και αποφασιστικότητα.
Προσπαθήστε αργά μειώνοντας ένα ποτήρι αλκοόλ ή ένα τσιγάρο την ημέρα για να κόψετε το κάπνισμα.
Εάν το έχετε συνηθίσει, τότε μειώστε μερικά ακόμα τσιγάρα και ποτήρια μέχρι να μπορέσετε να σταματήσετε τελείως.
Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από τα πιο κοντινά άτομα όπως η οικογένεια, ο σύζυγος ή οι φίλοι.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε να ασκείστε τακτικά ώστε το σώμα σας να παραμένει σε φόρμα κάθε μέρα.
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε το ιδανικό σας βάρος και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Ομοίως με το να συνηθίζεις να κοιμάσαι αρκετά. Ο ύπνος είναι ο φυσικός τρόπος του οργανισμού να διατηρεί τη δική του υγεία.
Εάν υποφέρετε από έλλειψη ύπνου, ο αντίκτυπος θα γίνει άμεσα αισθητός στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγικής υγείας μακροπρόθεσμα.