Καταπολεμήστε την τεμπελιά με 3 εύκολα βήματα -

Το να νιώθεις τεμπέλης ή αυτό που τώρα πιο συχνά αναφέρεται ως «μάγερ» ή τεμπέλης στην κίνηση, είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν συχνά πολλοί άνθρωποι.

Αν και είναι ασήμαντο, η τεμπελιά μπορεί να εμποδίσει τις δραστηριότητες που κάνετε και να σας κάνει να συνηθίσετε την τεμπελιά αν δεν προσπαθήσετε να την καταπολεμήσετε. Συνήθως, η τεμπελιά προκύπτει επειδή δεν υπάρχει κίνητρο που μπορεί να κάνει κάποιον να κινηθεί ή να κάνει κάτι.

Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι αυτή η έλλειψη κινήτρων επηρεάζεται περισσότερο από βιολογικούς παράγοντες, όχι μόνο από στάσεις και συνήθειες.

Γιατί εμφανίζεται η τεμπελιά στον εγκέφαλό μας;

Σύμφωνα με πληροφορίες που ελήφθησαν μέσω του Live Science, οι ερευνητές πραγματοποίησαν σάρωση με Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI) για να εξετάσει τα κίνητρα και την τεμπελιά.

Αποτελέσματα σάρωση έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι αποφασίζουν να κάνουν κάτι, ο προκινητικός φλοιός στον εγκέφαλό τους τείνει να πυροδοτείται λίγο πριν ενεργοποιηθούν άλλα σημεία του εγκεφάλου που ελέγχουν την κίνηση.

Αλλά σε τεμπέληδες, αυτός ο προκινητικός φλοιός δεν ανάβει επειδή χάνεται η σύνδεση. Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι οι εγκεφαλικές συνδέσεις που συνδέουν την «απόφαση να κάνουμε κάτι» με την πραγματική δράση είναι λιγότερο αποτελεσματικές στους τεμπέληδες.

Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός τους πρέπει να καταβάλει ακόμη πιο σκληρή προσπάθεια για να μετατρέψει τις αποφάσεις που παίρνει ο εγκέφαλος σε συγκεκριμένες ενέργειες.

Μελέτες δημοσιευμένες σε περιοδικά Εγκεφαλικός φλοιός το 2012 διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο μπορούν επίσης να έχουν αντίκτυπο στο κίνητρο ενός ατόμου να κάνει κάτι.

Τα επίπεδα ντοπαμίνης θα έχουν διαφορετικά αποτελέσματα σε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι σκληρά εργαζόμενοι είχαν την περισσότερη ντοπαμίνη σε δύο περιοχές του εγκεφάλου που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανταμοιβή και στα κίνητρα. αλλά έχουν χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης στην πρόσθια νησίδα ή περιοχές που σχετίζονται με μειωμένα κίνητρα και αντίληψη.

Συμβουλές για την καταπολέμηση της τεμπελιάς

Η τεμπελιά σίγουρα δεν πρέπει να επιτρέπεται, γιατί όσο πιο τεμπέλης είστε, τόσο περισσότερες δραστηριότητες θα χάσετε. Η τεμπελιά μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγικότητά σας. Επομένως, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την καταπολέμηση της τεμπελιάς:

1. Θυμηθείτε το «γιατί» σας

Η τεμπελιά συνήθως προκαλείται από την έλλειψη κινήτρων για να κάνεις κάτι. Το να χάσεις το «γιατί» ή τον λόγο που κάνεις κάτι, μπορεί να σε κάνει να χάσεις την κατεύθυνση σου.

Έτσι, αν αρχίσετε να νιώθετε τεμπέλης, δοκιμάστε να αναρωτηθείτε «γιατί» ή «γιατί». Για παράδειγμα, «Γιατί πρέπει να τελειώσω αμέσως τις εργασίες του σχολείου ή του κολεγίου;», «Γιατί πρέπει να ολοκληρώσω τη διατριβή μου το συντομότερο δυνατό;», «Γιατί πρέπει να το σπουδάσω;», «Γιατί επέλεξα αυτό το μέρος ως τόπος εργασίας μου;» και άλλα.

2. Ρωτήστε τι συμβαίνει

Μερικές φορές, η τεμπελιά έρχεται όταν νιώθεις ότι δεν κάνεις κάτι που αγαπάς. Εάν αισθάνεστε τεμπέλης, τότε δοκιμάστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας: "Είναι αυτό που θέλω;" ή, "Τι θέλω πραγματικά να κάνω;"

Προσπαθήστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας να μάθετε τι σας λείπει και ακούστε την καρδιά σας.

3. «Τι πρέπει να κάνω;»

Εάν γνωρίζετε ήδη τι πήγε στραβά και ποιο είναι το «γιατί» σας, θα πρέπει να ξέρετε τι να κάνετε μέχρι τώρα. Κάνε το! Εάν γνωρίζετε ήδη ποιο είναι το «γιατί» σας, τότε κάντε το με αυτοπεποίθηση και πάθος. Εάν γνωρίζετε ήδη τι πήγε στραβά, τότε διορθώστε το.

Οι μικρές αλλαγές που κάνετε θα ανοίξουν άλλους δρόμους που μπορούν να σας οδηγήσουν σε θετικές αλλαγές στη ζωή. συμπεριλαμβανομένων αλλαγών όπως τακτοποίηση του δωματίου, υγιεινή διατροφή και άσκηση που μπορεί συχνά να αυξήσουν τον ενθουσιασμό σας για δραστηριότητες.

Ετοιμαστείτε λοιπόν και κάντε μια αλλαγή, γιατί σας περιμένει ένα λαμπρό μέλλον.