Το στήθος μπορεί να θεωρηθεί ως ένα από τα πλεονεκτήματα της υπερηφάνειας των γυναικών. Αν και δεν είναι πάντα προφανές, αλλά είναι σημαντικό να φροντίζουμε πάντα την υγεία αυτού του οργάνου του σώματος. Ένας τρόπος που μπορεί να γίνει είναι να κάνετε τακτικό μασάζ στο στήθος. Στην πραγματικότητα, ποια είναι τα οφέλη του μασάζ στήθους για την υγεία του σώματος;
Ποια είναι τα οφέλη του μασάζ στήθους;
Όχι απλά ένα συνηθισμένο μασάζ, ξέρετε! Υπάρχουν πολλά οφέλη που θα έχετε αν κάνετε τακτικά μασάζ στήθους, όπως:
1. Ανίχνευση καρκίνου του μαστού
Πριν μπείτε στο στάδιο της εξέτασης του γιατρού, ο πιο πρώιμος τρόπος για να ελέγξετε την ύπαρξη «σπόρων» καρκίνου του μαστού είναι να κάνετε μασάζ στο στήθος. Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Women's Health ανέφερε ότι περίπου το 25 τοις εκατό των γυναικών μπορούν να ανιχνεύσουν έγκαιρα τον καρκίνο του μαστού.
Αυτό είναι όπου το όφελος του μασάζ στήθους μπαίνει στο παιχνίδι ως αρχικός έλεγχος, ο οποίος θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πότε κάτι δεν πάει καλά με ένα ζευγάρι στήθη. Από τη μελέτη, περίπου το 18 τοις εκατό των άλλων συμμετεχόντων βρήκαν την πιθανότητα καρκίνου του μαστού κατά λάθος.
Εάν όταν κάνετε μασάζ στο στήθος σας αισθάνεστε κατά λάθος να εμφανίζεται ένα μικρό ή μεγάλο εξόγκωμα, μην το αγνοήσετε. Ο καρκίνος του μαστού δεν είναι μια ελαφριά ασθένεια που μπορεί να υποτιμηθεί.
Γι' αυτό, η ανίχνευση αυτής της ασθένειας όσο το δυνατόν νωρίτερα μέσω μασάζ στο στήθος, μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία θεραπείας πριν να είναι πολύ αργά.
2. Εξομαλύνει το έργο του λεμφικού συστήματος
Ο ιστός του μαστού δεν βρίσκεται μόνο γύρω από τους δύο μαστούς, αλλά μπορεί να επεκταθεί στην περιοχή κάτω από τις μασχάλες. Κατά μήκος του μαστού μέχρι το κάτω μέρος της μασχάλης είναι ένας χώρος συγκέντρωσης για τους λεμφαδένες του σώματος ή τη σπλήνα.
Έμμεσα, εκτός από τη θρέψη των μαστών, τα οφέλη από το τακτικό μασάζ σε αυτό το μέρος του σώματος θα βοηθήσουν επίσης στην εκκίνηση της λειτουργίας του λεμφικού συστήματος στους λεμφαδένες. Ο λόγος είναι ότι το λεμφικό σύστημα συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Δυστυχώς, μερικές φορές το λεμφικό σύστημα σε αυτούς τους λεμφαδένες δεν μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα για να απομακρύνει τα υπολείμματα τοξινών από το σώμα. Είτε γιατί παρεμποδίζεται η εργασία, είτε υπάρχει όντως διαταραχή στον αδένα.
Για παράδειγμα, μετά από χειρουργική επέμβαση στους λεμφαδένες, συνήθως υπάρχει συσσώρευση υγρού που ονομάζεται λεμφοίδημα. Είναι πιθανό, η συσσώρευση αυτών των τοξινών μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση καρκίνου του μαστού.
Σε αυτήν την κατάσταση, το μασάζ στο στήθος αποδεικνύεται ότι έχει οφέλη για να επιταχύνει τη διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών από το σώμα που είναι παγιδευμένα στο λεμφικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος για να φέρει αρκετά θρεπτικά συστατικά στον ιστό του μαστού.
3. Εκτόξευση μητρικού γάλακτος για μητέρες που θηλάζουν
Είναι ενδιαφέρον ότι τα οφέλη του μασάζ στήθους μπορούν επίσης να γίνουν αισθητά από τις θηλάζουσες μητέρες που συχνά παραπονιούνται για πόνο στο ένα ή και στους δύο μαστούς. Μια μελέτη από το Journal of the Korean Academy of Nursing το απέδειξε αυτό.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι θηλάζουσες μητέρες στις οποίες έγινε μασάζ στήθους διάρκειας 30 λεπτών εντός 10 ημερών μετά τον τοκετό παρουσίασαν λιγότερο πόνο. Αυτό είναι αντιστρόφως ανάλογο με άλλες θηλάζουσες μητέρες στις οποίες δεν έγινε καθόλου μασάζ στο στήθος, έτειναν να νιώθουν ισχυρότερο πόνο.
Επιπλέον, το μασάζ στήθους για θηλάζουσες μητέρες είναι επίσης γνωστό ότι είναι χρήσιμο για την αύξηση της προσφοράς και της ποιότητας του μητρικού γάλακτος για τα μωρά. Ο κίνδυνος οιδήματος, απόφραξης των γαλακτοφόρων αγωγών και μολύνσεων στον ιστό του μαστού μπορεί επίσης να μειωθεί εάν κάνετε τακτικά μασάζ στο στήθος.
Όχι μόνο οι μητέρες που νιώθουν ήρεμες, η μικρή γίνεται πιο άνετη όσο θηλάζει.
4. Βελτιώστε την εμφάνιση του μαστού
Εκτός από υποστήριξη για την υγεία, τα οφέλη του μασάζ στο στήθος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης του στήθους. Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά του μαστού. Για εσάς με χαλαρό στήθος, το τακτικό μασάζ στο στήθος πιστεύεται ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στον ιστό του μαστού.
Ως αποτέλεσμα, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι μια προσπάθεια να βοηθήσει στη σύσφιξη και την ενίσχυση της ελαστικότητας του δέρματος σε αυτούς τους δύο μαστούς. Για να το κάνετε πιο εύκολο, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε αυτό το μασάζ στο στήθος με τη βοήθεια ελαίων όπως το ελαιόλαδο.
Πώς να κάνετε το σωστό μασάζ στήθους;
Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να έχετε τα οφέλη αυτού του μασάζ στήθους. Χρειάζεται μόνο να αφιερώνετε περίπου 10-15 λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε μασάζ στο στήθος, με τον εξής τρόπο:
- Εστιάστε πρώτα στο μασάζ στο ένα στήθος. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο πάνω μέρος του στήθους και το άλλο στο κάτω μέρος.
- Κάντε μασάζ στο στήθος με κυκλικές κινήσεις, ασκώντας παράλληλα λίγη πίεση. Κάντε το ίδιο και στο άλλο στήθος.
- Εάν θέλετε να ελέγξετε για εξογκώματα που κινδυνεύουν από καρκίνο, μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ μπροστά σε έναν καθρέφτη ή ενώ είστε ξαπλωμένοι.
- Σηκώστε το ένα χέρι προς τα πάνω και χρησιμοποιήστε το άλλο για να κάνετε μασάζ και να εξετάσετε το ένα στήθος.
- Εφαρμόστε ελαφριά, μέτρια έως μέτρια πίεση ενώ κάνετε μασάζ σε όλα τα σημεία του στήθους.
- Φροντίστε να κάνετε και μασάζ στις μασχάλες που βρίσκονται σε άμεση επαφή με το στήθος.
- Επαναλάβετε αυτό στο άλλο στήθος.
- Τερματίστε το μασάζ πιέζοντας ελαφρά τη θηλή. Εάν αισθάνεστε μη φυσιολογικό πόνο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Για να διασφαλίσετε την πραγματική κατάσταση του στήθους σας, μπορείτε να σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη για να κάνετε μια οπτική εξέταση μέσα από τα μάτια σας. Ψάξτε για διαφορές στο μέγεθος, το σχήμα και τον αποχρωματισμό που μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με το στήθος σας.