Έχετε νιώσει ποτέ κρύο στα πόδια σας, παρόλο που η θερμοκρασία γύρω σας είναι ζεστή; Τα κρύα πόδια είναι γενικά φυσιολογικά. Ορισμένες αιτίες είναι προσωρινές, ενώ άλλες υποδεικνύουν μια αρκετά σοβαρή κατάσταση υγείας. Δείτε μια πλήρη ανασκόπηση των αιτιών των κρύων ποδιών και πώς να τα ξεπεράσετε.
Ποιες είναι οι αιτίες των κρύων ποδιών;
Τα κρύα πόδια είναι μια από τις φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού σε ψυχρότερες θερμοκρασίες. Όταν το σώμα εισέρχεται σε μια πιο δροσερή περιοχή, τα αιμοφόρα αγγεία σε πολλά μέρη του σώματος, όπως τα χέρια και τα πόδια, θα στενέψουν. Αυτή η κατάσταση προκαλεί μείωση της ροής του αίματος σε αυτήν την περιοχή, με αποτέλεσμα να διαχέεται και η ποσότητα της θερμότητας του σώματος.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πραγματικά κρύο στα πόδια όταν ο αέρας είναι πραγματικά ζεστός. Ακολουθούν ορισμένες αιτίες που τα πόδια σας αισθάνονται συχνά κρύα εκτός από την επίδραση της θερμοκρασίας:
Κακή κυκλοφορία
Η κακή κυκλοφορία είναι μία από τις κοινές αιτίες αυτού του συμπτώματος. Η κακή κυκλοφορία μπορεί να δυσκολέψει το θερμό αίμα να φτάσει στα χέρια και τα πόδια, επειδή αυτά τα μέρη του σώματος βρίσκονται πιο μακριά από το όργανο που αντλεί αίμα, δηλαδή την καρδιά. Ως αποτέλεσμα, αυτό το μέρος θα αισθάνεται πιο κρύο από το υπόλοιπο σώμα.
Εδώ είναι μερικές αιτίες που μπορούν να επιδεινώσουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Εργαζόμενοι που περνούν όλη μέρα καθιστοί και καθιστοί.
- Καπνιστές και άλλοι χρήστες προϊόντων καπνού.
- Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα θα έχει ως αποτέλεσμα το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες που μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος από την καρδιά στα πόδια και τα χέρια.
- Καρδιακά προβλήματα.
Αναιμία
Η αναιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα ενός ατόμου είναι κάτω από το φυσιολογικό. Η αναιμία προκαλείται συνήθως από έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης Β12, φυλλικού οξέος ή χρόνια νεφρική νόσο.
Εάν τα ερυθρά αιμοσφαίρια μειωθούν, τα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρονται σε όλο το σώμα θα μειωθούν αυτόματα. Ο λόγος είναι ότι τα πόδια και τα χέρια βρίσκονται στην περιοχή που βρίσκεται πιο μακριά από το κεντρικό όργανο που αντλεί αίμα. Έτσι η ροή του αίματος σε αυτή την περιοχή μειώνεται. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά σε άτομα με μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας.
Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής αδένας υπολειτουργεί και δεν παράγει αρκετή θυρεοειδική ορμόνη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό του σώματος. Ο φυσιολογικός μεταβολισμός του σώματος παίζει ρόλο στον έλεγχο του καρδιακού παλμού και της θερμοκρασίας του σώματος.
Εάν έχετε προβλήματα με το μεταβολικό σας σύστημα, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας θα παρεμποδιστεί αυτόματα, επομένως τα πόδια σας θα είναι πιο κρύα από το συνηθισμένο.
Διαβήτης
Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν κίνδυνο για προβλήματα με τα κρύα πόδια λόγω πολλών παραγόντων. Πρώτον, λόγω των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οι αρτηρίες στενεύουν έμμεσα. Οι στένωση των αρτηριών έχουν ως αποτέλεσμα την απόφραξη της ροής του αίματος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει κρύο στα πόδια. Δεύτερον, τα άτομα με διαβήτη συνήθως παρουσιάζουν βλάβη στα νεύρα στα πόδια, έτσι ώστε τα πόδια να αισθάνονται κρύα και ακόμη και μουδιασμένα.
Στρες και άγχος
Το να βρίσκεστε σε κατάσταση στρες και άγχους μπορεί να κάνει τα πόδια σας να αισθάνονται κρύα. Αυτή είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος στο στρες, επειδή η αδρεναλίνη διοχετεύεται στην κυκλοφορία του αίματος.
Η αδρεναλίνη προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει τη ροή του αίματος στις πιο εξωτερικές περιοχές του σώματος. Η μείωση του στρες και της έντασης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κρύων ποδιών και χεριών.
Άλλες, λιγότερο κοινές αιτίες κρύων ποδιών περιλαμβάνουν:
- Περιφερική αγγειακή νόσος
- Νόσος Raynaud
- Νευρική βλάβη
Πώς να αντιμετωπίσετε τα κρύα πόδια
Εάν η αιτία των κρύων ποδιών σας οφείλεται σε ορισμένες καταστάσεις υγείας, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε την καλύτερη θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές σπιτικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία και την ανακούφιση των συμπτωμάτων, όπως:
1. Μετακινήστε τα πόδια σας
Εάν τα πόδια σας κρυώνουν από το να κάθεστε πολύ, τότε μπορείτε να σηκωθείτε από τη θέση σας και να προσπαθήσετε να περπατήσετε για λίγο. Με την κίνηση του σώματος, η ροή του αίματος θα επανέλθει στο φυσιολογικό, έτσι ώστε το σώμα να αισθάνεται πιο ζεστό. Προσπαθήστε να πηγαίνετε μια βόλτα κάθε φορά που αρχίζετε να νιώθετε μια απότομη ψύχρα στα πόδια σας. Κάντε το περιοδικά, για παράδειγμα, μία φορά κάθε ώρα.
2. Φορέστε κάλτσες και σανδάλια
Η χρήση κάλτσες που είναι αρκετά χοντρές και κατασκευασμένες από ζεστό υλικό μπορεί να σας βοηθήσει να ζεστάνετε τα πόδια σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παντόφλες σε εσωτερικούς χώρους εάν το πάτωμα κάνει τα πόδια σας πιο κρύα.
3. Μουλιάζοντας τα πόδια σε ζεστό νερό
Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να απαλλαγείτε από τα κρύα πόδια είναι να τα βυθίσετε σε μια λεκάνη με ζεστό νερό. Μπορείτε να μουλιάζετε τα πόδια σας για 10 έως 15 λεπτά για να διατηρήσετε το αίμα να ρέει στα πόδια σας. Αν το κάνετε πριν τον ύπνο, θα νιώσετε ένα άλλο όφελος, δηλαδή τη χαλάρωση των μυών των ποδιών. Θα νιώσετε πολύ πιο χαλαροί και θα σας κάνει να κοιμηθείτε πιο ήσυχοι.
Αλλά να έχετε κατά νου, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να συνοδεύονται για να εξασκήσουν αυτή τη μέθοδο. Εάν τα νεύρα στα πόδια του έχουν καταστραφεί, μπορεί να μην μπορεί να αντιληφθεί τη θερμοκρασία του νερού, είτε είναι πολύ ζεστό είτε πολύ κρύο. Εάν το κάνετε μόνοι σας και αποδειχθεί ότι το νερό που χρησιμοποιείται είναι πολύ ζεστό, αυτή η κατάσταση μπορεί πραγματικά να προκαλέσει εγκαύματα στα πόδια.
4. Χρησιμοποιώντας θερμαντικό μαξιλάρι ή μπουκάλι ζεστού νερού
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε επειδή τα πόδια σας είναι πολύ κρύα, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στα πόδια σας. Ή, ένας εύκολος τρόπος που μπορείτε να βρείτε στο σπίτι χωρίς να χρειάζεται να το αγοράσετε, τοποθετώντας ένα πλαστικό μπουκάλι γεμάτο με ζεστό νερό στα πόδια σας ενώ κοιμάστε. Αυτό θα κρατήσει τα πόδια σας ζεστά ενώ κοιμάστε και θα βοηθήσει να καταπραΰνετε τους πόνους των μυών μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων.
Πότε να πάτε στο γιατρό;
Εάν το κρυολόγημα αρχίσει να είναι μη φυσιολογικό και συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την ακριβή αιτία:
- Πληγές στα δάχτυλα των ποδιών και στα δάχτυλα που δεν επουλώνονται
- Κούραση
- Απώλεια βάρους
- Πυρετός
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Εξάνθημα ή πάχυνση του δέρματος
Τα συμπτώματα του κρύου στα πόδια είναι γενικά φυσιολογικά και δεν χρειάζονται ειδική θεραπεία. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε αρκετά ενοχλητικό και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε την καλύτερη θεραπεία.