Ο ανανάς είναι ένα από τα φρούτα που προκαλεί μια σειρά από μύθους στην κοινότητα, για παράδειγμα η κατανάλωση ανανά ενώ είναι έγκυος λέγεται ότι προκαλεί αποβολή. Ωστόσο, αυτός ο μύθος έχει αποδειχθεί λανθασμένος. Επιπλέον, οι περισσότερες γυναίκες είναι επίσης απρόθυμες να φάνε ανανά γιατί λένε ότι δεν είναι καλό να τον τρώνε όταν έχουν έμμηνο ρύση. Λοιπόν, η κατανάλωση ανανά κατά την έμμηνο ρύση είναι επίσης μύθος ή είναι γεγονός; Εδώ είναι η εξήγηση.
Γνωρίστε το περιεχόμενο και τα οφέλη του ανανά
Ο ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο που είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ένζυμα και αντιοξειδωτικά. Αν και έχει γλυκιά γεύση, αυτός ο ανανάς είναι στην πραγματικότητα χαμηλός σε θερμίδες. Όπως και άλλα φρούτα, έτσι και οι ανανάδες είναι ευεργετικοί για την υγεία του οργανισμού. Η περιεκτικότητα σε φυσικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη διατήρηση της αντοχής των οστών και στην αντιμετώπιση των πεπτικών διαταραχών.
Σύμφωνα με τη Laura Flores, διατροφολόγο από το Σαν Ντιέγκο, το πιο θρεπτικό περιεχόμενο των ανανάδων βρίσκεται στη βιταμίνη C και το μαγγάνιο. Η βιταμίνη C είναι ο κύριος τύπος υδατοδιαλυτού αντιοξειδωτικού που λειτουργεί για την καταπολέμηση της βλάβης στα κύτταρα του σώματος, όπως η ελαχιστοποίηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και πόνου στις αρθρώσεις. Επιπλέον, ο ανανάς περιέχει επίσης το ένζυμο βρωμελίνη και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που είναι καλές για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.
Η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί πραγματικά να μειώσει τον πόνο της περιόδου
Μερικές γυναίκες εμφανίζουν συνήθως πόνο στην περίοδο ή συμπτώματα PMS, όπως μετεωρισμός, κόπωση, κράμπες στο στομάχι, πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα και ασταθείς εναλλαγές της διάθεσης. Λοιπόν, ένας από τους καλύτερους τρόπους πρόληψης και θεραπείας είναι να τρώτε υγιεινές τροφές.
Πολλές γυναίκες φοβούνται να φάνε ανανά γιατί υπάρχει υποψία ότι μπορεί να προκαλέσει κολπικές εκκρίσεις. Ωστόσο, αυτό αποδείχθηκε ότι ήταν απλώς ένας μύθος. Η κολπική έκκριση είναι ένα κολπικό υγρό που παράγεται φυσικά από τις ορμόνες του σώματος για να διατηρεί τον κόλπο σας καθαρό, όχι επειδή τρώτε ανανά.
Ο ανανάς είναι πραγματικά χρήσιμος για τη μείωση του πόνου της περιόδου λόγω της περιεκτικότητάς του σε μαγγάνιο. Οι γυναίκες που συχνά παραπονιούνται για προεμμηνορροϊκό σύνδρομο αναφέρεται ότι έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα μαγγανίου στο σώμα από όσες δεν το κάνουν. Γι' αυτό, ο Δρ. Phyllis Johnson των Η.Π.Α. Το Κέντρο Ανθρώπινης Διατροφής του Υπουργείου Γεωργίας στη Βόρεια Ντακότα, συμβουλεύει τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν πόνο στην εμμηνόρροια να αυξήσουν ελαφρώς την πρόσληψη πηγών μαγγανίου. Ένα από αυτά είναι ο ανανάς.
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά των ανανάδων είναι επίσης χρήσιμη για τη μείωση της οξείας φλεγμονής, η οποία μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι κατά την έμμηνο ρύση. Τα οφέλη του ανανά υποστηρίζονται από την περιεκτικότητα σε βρομελίνη που βοηθά στη χαλάρωση των μυών γύρω από το στομάχι, ελαχιστοποιώντας έτσι τα συμπτώματα του πόνου με κράμπες κατά την έμμηνο ρύση.
Μην τρώτε επίσης πολύ
Η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αν και μπορεί να σας κάνει να εμφανίσετε βαρύτερη αιμορραγία από το συνηθισμένο. Έκθεση Δρ. Η Johnson σημειώνει επίσης ότι οι νεαρές γυναίκες που τρώνε μέτριες ποσότητες τροφών πηγής παρουσιάζουν αύξηση της ροής του αίματος κατά την περίοδο έως και 50%. Η έντονη εμμηνορροϊκή αιμορραγία είναι γενικά ακίνδυνη, αλλά μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.
Επιπλέον, να είστε προσεκτικοί εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι. Το οξύ της βιταμίνης C στον ανανά μπορεί να προκαλέσει καούρα ή παλινδρόμηση οξέος. Εάν τρώτε ανανάδες που δεν είναι αρκετά ώριμοι, η βρωμελίνη που περιέχεται σε αυτούς μπορεί επίσης να έχει σοβαρή καθαρτική δράση, προκαλώντας διάρροια ή εμετό.
Η βρωμελίνη μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αντιβιοτικά, αντιπηκτικά, αραιωτικά αίματος, αντισπασμωδικά, φάρμακα για την αϋπνία και αντικαταθλιπτικά. Ως εκ τούτου, τα άτομα που λαμβάνουν αυτά τα φάρμακα δεν συνιστάται να τρώνε πολύ ανανά.
Ωστόσο, για να επιτύχετε όλες τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις της καθαρής περιεκτικότητας σε βρομελίνη και μαγγάνιο στους ανανάδες, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 7-10 ολόκληρους φρέσκους ανανάδες τη φορά. Αδύνατον σωστά;
Ουσιαστικά, δεν υπάρχει απαγόρευση κατανάλωσης ανανά κατά την έμμηνο ρύση. Αρκεί να μην είναι πολύ, ναι.