Όλες οι μητέρες σίγουρα ελπίζουν ότι η παραγωγή μητρικού γάλακτος παραμένει ομαλή και επαρκής για την πρόσληψη του μικρού. Αλλά μερικές φορές, υπάρχουν διάφορες συνθήκες που μερικές φορές κάνουν την παραγωγή γάλακτος να τραβάει. Για να παράγουμε περισσότερο μητρικό γάλα, ας δοκιμάσουμε τα παρακάτω ροφήματα εξομάλυνσης γάλακτος ή ενισχυτικά μητρικού γάλακτος, μαμά!
Μια ποικιλία από ροφήματα εξομάλυνσης του μητρικού γάλακτος
Παραθέτοντας από το Pregnancy Birth & Baby, λίγη παραγωγή γάλακτος μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού.
Αλλά ήρεμα, αυτή η κατάσταση είναι συνήθως μόνο προσωρινή λόγω διαφόρων παραγόντων. Μπορεί σήμερα να μην σου βγαίνει το γάλα, αλλά αν συνεχίσεις να διεγείρεσαι για πολύ καιρό μπορεί να γίνει πολύ.
Για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω ροφήματα εξομάλυνσης ή ενίσχυσης γάλακτος.
1. Μεταλλικό νερό
Όχι μόνο καλύπτει τις ανάγκες σε σωματικά υγρά, το μεταλλικό νερό είναι επίσης ένα αναψυκτικό ή ενισχυτικό μητρικού γάλακτος που είναι το πιο εύκολο για τις μητέρες να βρουν.
Επιπλέον, οι μητέρες πρέπει επίσης να διατηρούν την πρόσληψη υγρών γιατί μετά τον θηλασμό συνήθως θα αισθάνονται περισσότερη δίψα.
Η ωκυτοκίνη που απελευθερώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού πυροδοτεί τη δίψα. Ως εκ τούτου, ο φυσικός τρόπος του σώματος για να εξασφαλίσει τη διατήρηση της παραγωγής γάλακτος είναι μέσω του μεταλλικού νερού.
Οι μητέρες που θηλάζουν χρειάζονται περισσότερα υγρά από τις γυναίκες που δεν θηλάζουν. Σε μια μέρα, οι ανάγκες της μητέρας σε υγρά μπορεί να φτάσουν τα 3-3,5 λίτρα. Εάν υπάρχει έλλειψη υγρών, η παραγωγή γάλακτος μπορεί επίσης να μειωθεί.
2. Πράσινα smoothies
Πηγή: Theveglife.com Για όσους από εσάς λάτρεις του πράσινου χυμού, ξέρετε, υπάρχουν καλά νέα. Επειδή, smoothies Το πράσινο αποδεικνύεται ότι είναι ένα από τα ποτά που διεγείρουν το γάλα.
Συνήθως, πράσινα smoothies είναι ένα ποτό που προέρχεται από ένα μείγμα πράσινων λαχανικών και φρούτων όπως το σπανάκι, το λάχανο, τα χόρτα μουστάρδας και άλλα.
Αυτά τα πράσινα λαχανικά περιέχουν μέταλλα, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ.
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και φυτοοιστρογόνα στα πράσινα λαχανικά είναι χρήσιμη για να βοηθήσει το σώμα να παράγει περισσότερο μητρικό γάλα.
3. Ζωμό νερό
Όταν είστε άρρωστοι, η σούπα μπορεί να είναι μια από τις επιλογές τροφής που πρέπει να καταναλώνετε επειδή ζεσταίνει και αναζωογονεί το σώμα.
Λοιπόν, οι μητέρες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν σούπα που προέρχεται από ζωμό ως ένα από τα ποτά για την τόνωση του μητρικού γάλακτος.
Το νερό με ζωμό περιέχει κολλαγόνο, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να ξεπεράσουν την κούραση, τον πόνο στις αρθρώσεις και να εξισορροπήσουν τα επίπεδα ορμονών μετά τον τοκετό.
Έπειτα, ο ζωμός έχει επίσης καλή διατροφή για τον ιστό του αδένα του μαστού, ώστε να βοηθά στην έναρξη της παραγωγής γάλακτος.
4. Χυμός αβοκάντο
Τα αβοκάντο περιέχουν θρεπτικά συστατικά με τη μορφή φυλλικού οξέος, καλίου, φυτικών ινών, καλών λιπαρών και αντιοξειδωτικών που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένων των μητέρων που θηλάζουν.
Μπορείτε να φτιάξετε χυμό αβοκάντο με την προσθήκη γάλακτος σοκολάτας, έτσι ώστε αυτό το ρόφημα που ενισχύει το γάλα να είναι πιο νόστιμο για να το απολαύσετε.
Τα αβοκάντο περιέχουν ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα συστατικά με τη μορφή φολικού οξέος, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε και καλίου που είναι χρήσιμα για την ανάπτυξη του μωρού.
5. Τσάι κριθαριού
Πηγή: Chef's Recipe Το κριθάρι ή το κριθάρι είναι ένα είδος σιταριού που αποδεικνύεται ότι έχει οφέλη για τις θηλάζουσες μητέρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε αυτό υπάρχει ένα γαλακτογόνο, ένα συνθετικό μόριο που λειτουργεί για να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος.
Το κριθάρι είναι επίσης πηγή πολυσακχαριτών, που βοηθά στην αύξηση των επιπέδων προλακτίνης ή της ορμόνης γαλουχίας.
Οι μητέρες μπορούν να το φτιάξουν ως ρόφημα εξομάλυνσης του γάλακτος μουλιάζοντάς το σε νερό ή χρησιμοποιώντας τσάι κριθαριού.
Ωστόσο, εάν μια θηλάζουσα μητέρα έχει κοιλιοκάκη, δεν πρέπει να τρώει κριθάρι.
6. Τσάι από βότανα
Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τσάγια γαλουχίας με τη μορφή μείγματος φυτικών συστατικών που οι μητέρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ως ρόφημα για να διευκολύνουν ή να ενισχύσουν το μητρικό γάλα;
Εάν το μείγμα βοτάνων σε αυτό δεν είναι πολύ αποτελεσματικό στην αύξηση του μητρικού γάλακτος, τουλάχιστον το τσάι μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη υγρών από το σώμα της μητέρας.
Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα είναι επίσης το κλειδί για την ισορροπημένη παραγωγή γάλακτος.
Τα βότανα που χρησιμοποιούνται ως τσάι γαλουχίας είναι ο μάραθος, τριγωνάκι, τσουκνίδα και φύλλα Moringa. Οι μητέρες μπορούν πρώτα να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν καταναλώσουν αφεψήματα από βότανα.
7. Ζεστό τζίντζερ
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν νερό τζίντζερ για να βοηθήσει στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας και να ζεστάνει το σώμα.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό τζίντζερ ως εξομαλυντικό ρόφημα ή ενισχυτικό μητρικού γάλακτος. Το τζίντζερ έχει γαλακτογόνες ενώσεις που βοηθούν στην τόνωση της παραγωγής γάλακτος.
8. Φιστικογαλα
Στη σελίδα Sanford Health γράφει ότι οι ξηροί καρποί περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά.
Ένα από αυτά είναι τα αμύγδαλα που περιέχουν αρκετά υψηλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ώστε να μπορούν να διεγείρουν τις ορμόνες ενώ αυξάνουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Εάν η μητέρα είναι αλλεργική στο αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου ή σόγιας μπορεί επίσης να είναι μια εναλλακτική λύση στα ροφήματα που εξομαλύνουν το μητρικό γάλα, αυξάνοντας παράλληλα την πρόσληψη ασβεστίου.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η παραγωγή γάλακτος της μητέρας μερικές φορές είναι σταθερή, αυξημένη ή μειωμένη.
Όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα θηλασμού, δεν βλάπτει ποτέ να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή σύμβουλο γαλουχίας για να ξεκινήσει εκ νέου η παραγωγή γάλακτος.
Ζαλίζεσαι αφού γίνεσαι γονιός;
Ελάτε στην κοινότητα των γονέων και βρείτε ιστορίες από άλλους γονείς. Δεν είσαι μόνος!