Τα μωρά είναι ακόμα στο στάδιο της μάθησης μέχρι αργότερα να μπορούν να τρώνε ομαλά. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορεί να δοθεί οποιοδήποτε φαγητό στο μικρό σας. Ο λόγος, είναι ακόμα δύσκολο να καταπιούν και να αφομοιώσουν τα τρόφιμα που είναι σκληρά. Λοιπόν, τα φρούτα μπορούν να είναι μια απάντηση ως η καθημερινή διατροφική πρόσληψη ενός μωρού. Λοιπόν, ποιες είναι μερικές καλές επιλογές φρούτων για να δώσετε στα μωρά;
Γιατί τα φρούτα είναι καλά για τα μωρά;
Ο αποκλειστικός θηλασμός είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για τα μωρά μέχρι την ηλικία των έξι μηνών. Αλλά μετά από έξι μήνες, θα πρέπει να αρχίσετε σιγά σιγά να εισάγετε στερεές τροφές ή συμπληρωματικές τροφές (MPASI).
Ειδικά όταν το μωρό έχει δείξει σημάδια ότι είναι έτοιμο να φάει στερεά τροφή, σημαίνει ότι είναι έτοιμο να αρχίσει να μαθαίνει να τρώει.
Προκειμένου να υποστηριχθεί η ανάπτυξη και η ανάπτυξη από νεαρή ηλικία καθώς και για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των μωρών, η τροφή που δίνεται στα μωρά πρέπει να αποτελείται από μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών.
Εκτός από την πρόσληψη πρωτεϊνών για τα μωρά, τους υδατάνθρακες για τα μωρά και τα λίπη για τα μωρά, άλλα θρεπτικά συστατικά που δεν είναι λιγότερο σημαντικά για τα μωρά είναι οι φυτικές ίνες, τα μέταλλα και οι βιταμίνες για τα μωρά.
Μπορείτε να βοηθήσετε στην κάλυψη των αναγκών του μωρού σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες ταυτόχρονα, δίνοντάς του διάφορα είδη φρούτων.
Ναι! Το αγνό φρούτο σερβίρεται εύκολα, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, έχει και νόστιμη γεύση.
Είναι ενδιαφέρον ότι η απαλή και τρυφερή υφή των φρούτων μπορεί να βοηθήσει τα μωρά να μάθουν να τρώνε, να πιάνουν το φαγητό τους και να μάθουν να μασούν.
Στην πραγματικότητα, ξεκινώντας από τη σελίδα Better Health Channel, η κατανάλωση φρούτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι βιταμίνες και τα μέταλλα που υπάρχουν στα φρούτα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ή του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού.
Όχι μόνο αυτό, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα φρούτα εκτοξεύει επίσης το πεπτικό σύστημα έτσι ώστε να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα στα μωρά.
Μεγάλη ποικιλία φρούτων για μωρά
Βλέποντας τα καλά οφέλη για τα μωρά, φυσικά η παροχή φρούτων ως μία από τις καθημερινές τροφές του μικρού σας είναι η σωστή και καλή επιλογή.
Έτσι, για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε φρούτα για το μωρό σας και ταυτόχρονα να μην το βαρεθεί, ακολουθούν μερικά καλά φρούτα που μπορούν να είναι μια επιλογή:
1. Μήλο
Τα μήλα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Α και βιταμίνη C και άλλα μέταλλα που είναι πολύ καλά για την ανάπτυξη των παιδιών.
Τα μήλα όχι μόνο είναι εύπεπτα, αλλά και δεν προκαλούν αλλεργίες στο μικρό σας. Μπορείτε να δώσετε μήλα στο μικρό σας τον έκτο μήνα που θα αρχίσει να μαθαίνει να τρώει συμπληρωματικές τροφές (MPASI).
Σύμφωνα με τα στοιχεία της ινδονησιακής σύνθεσης τροφίμων από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, σε 100 γραμμάρια (gr) μήλων υπάρχουν 58 θερμίδες (cal) ενέργειας, 14,9 γραμμάρια υδατάνθρακες, 0,3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0,4 γραμμάρια λίπους.
Υπάρχουν επίσης 2,6 γραμμάρια φυτικών ινών, 6 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβεστίου, 0,3 mg σιδήρου, 130 mg καλίου και 5 mg βιταμίνης C στα μήλα.
Συμβουλές για την επεξεργασία των μήλων:
- Ετοιμάστε ένα μήλο που έχει ξεφλουδιστεί.
- Κόβουμε τα μήλα σε μικρά κομμάτια και τα βάζουμε σε ένα ανθεκτικό στη θερμότητα δοχείο.
- Βράζετε στον ατμό τις φέτες μήλου στο τηγάνι για περίπου 3 λεπτά.
- Μόλις βράσουν στον ατμό, πολτοποιούμε τα μήλα με ένα πιρούνι ή μπλέντερ.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κανέλα για περισσότερη γεύση.
2. Μπανάνα
Μπορείτε πραγματικά να εισαγάγετε τα οφέλη της μπανάνας ξεκινώντας από την ηλικία του μικρού σας τεσσάρων μηνών. Ωστόσο, ιδανικά η συνιστώμενη ηλικία για την έναρξη των στερεών τροφών είναι έξι μήνες.
Οι μπανάνες είναι καλό φρούτο για τα μωρά και χρησιμοποιούνται συχνά ως συμπληρωματικές τροφές του μητρικού γάλακτος. Ο λόγος είναι ότι αυτό το φρούτο έχει απαλή και λεία υφή, επομένως δεν δυσκολεύει το μικρό σας να το πολτοποιήσει ή να το χωνέψει.
Επιπλέον, οι μπανάνες είναι εύκολο να αποκτηθούν σε σχετικά φθηνή τιμή. Μπορείτε να επιλέξετε μπανάνες Ambon, χρυσαφένιες μπανάνες ή μπανάνες γάλακτος.
Το πιο σημαντικό, επιλέξτε ώριμες μπανάνες εάν πρόκειται να τις δώσετε σε μωρά.
Συμβουλές για την επεξεργασία χυλού μπανάνας:
- Καθαρίζουμε και κόβουμε τις μπανάνες σε μικρά κομμάτια.
- Προσθέστε μητρικό γάλα ή βρεφική φόρμουλα.
- Στη συνέχεια πολτοποιήστε με ένα πιρούνι ή πολτοποιήστε στο μπλέντερ.
- Ο χυλός μπανάνας είναι έτοιμος για σερβίρισμα.
- Μπορείτε να το δώσετε απευθείας στο μικρό σας ξύνοντάς το με ένα κουτάλι.
3. Αβοκάντο
Ένα άλλο φρούτο που είναι καλό και συνιστάται για τα μωρά είναι το αβοκάντο. Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή ακόρεστων λιπαρών και βιταμίνης Ε.
Επιπλέον, το αβοκάντο έχει απαλή υφή και έχει νόστιμη γεύση και έτσι είναι κατάλληλο να χρησιμοποιηθεί ως συμπληρωματική τροφή για το μητρικό γάλα.
Σε 100 γραμμάρια αβοκάντο υπάρχουν 85 θερμίδες ενέργειας, 7,7 γραμμάρια υδατάνθρακες, 0,9 γραμμάρια πρωτεΐνης και 6,5 γραμμάρια λίπους. Όσον αφορά τις βιταμίνες και τα μέταλλα, αποτελείται από 10 mg ασβεστίου, 0,9 mg σιδήρου, 278 mg καλίου και 13 mg βιταμίνης C.
Συμβουλές για την επεξεργασία αβοκάντο:
- Ετοιμάστε μισό ώριμο αβοκάντο.
- Ξεφλουδίστε τη φλούδα και πάρτε τη σάρκα του φρούτου.
- Πολτοποιήστε το κρέας χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι ή ένα μπλέντερ.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μπανάνες, γάλα ή άλλα φρούτα για να του δώσετε λίγη γεύση.
4. Ακτινίδιο
Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες Α και C. Ωστόσο, η όξινη φύση του μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει εξάνθημα από την πάνα ή στοματικό εξάνθημα στα μωρά.
Επομένως, να προσέχετε για τυχόν σημάδια αλλεργίας όταν το δίνετε στο μωρό σας για πρώτη φορά.
Το θρεπτικό περιεχόμενο που μπορεί να βρεθεί στα ακτινίδια περιλαμβάνει 42,1 θερμίδες ενέργειας, 10,1 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2,1 γραμμάρια φυτικές ίνες, 215 mg κάλιο, 23,5 mg ασβέστιο και 64 mg βιταμίνη C.
Συμβουλές για την επεξεργασία του ακτινιδίου:
- Καθαρίζουμε τα ακτινίδια και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
- Κάντε πουρέ τα κομμάτια με ένα πιρούνι, μπλέντερ ή επεξεργαστής τροφίμων.
- Ο πολτός φρούτων ακτινιδίων είναι έτοιμος για σερβίρισμα.
5. Παπάγια
Τα οφέλη της παπάγιας εκτός από γλυκιά και νόστιμη είναι επίσης πλούσια σε φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και βιταμίνες A, C και E. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και το ένζυμο παπίνης στην παπάγια είναι πολύ καλή και καλή για την πέψη του μωρού.
Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν παπάγια ως φυσική θεραπεία για τη θεραπεία προβλημάτων δυσκοιλιότητας.
Κάθε φορά που δίνετε 100 γραμμάρια παπάγια, το μωρό σας θα λαμβάνει 46 θερμίδες ενεργειακής πρόσληψης, 12,2 γραμμάρια υδατάνθρακες, 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,1 γραμμάρια λίπους και 1,6 γραμμάρια φυτικών ινών.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα της παπάγιας περιλαμβάνει 23 mg ασβεστίου, 1,7 mg σιδήρου, 221 mg καλίου και 78 mg βιταμίνης C.
Συμβουλές για την επεξεργασία της παπάγιας:
- Ετοιμάστε ώριμες παπάγια που έχουν κίτρινο και σκούρο πορτοκαλί χρώμα και βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν λεκέδες.
- Πλύνετε την παπάγια με ένα μείγμα νερού και ξιδιού για να αφαιρέσετε τα βακτήρια.
- Ξεπλύνετε κάτω από νερό και στεγνώστε.
- Ξεφλουδίστε τη φλούδα και κόψτε τη παπάγια στη μέση, μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε τους σπόρους.
- Πλύνετε ξανά την παπάγια για να αφαιρέσετε τους υπόλοιπους σπόρους.
- Κόβουμε την παπάγια σε μικρά κομμάτια και την κάνουμε πουρέ.
- Ο χυλός παπάγιας είναι έτοιμος για σερβίρισμα.
6. Γκουάβα
Ένα από τα οφέλη του γκουάβα είναι ότι περιέχει πολλή βιταμίνη C. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το γκουάβα χρησιμοποιείται συχνά για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι διαιτητικές ίνες σε αυτό το φρούτο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος του μωρού. Ακριβώς όπως διάφορα είδη φρούτων για άλλα, οι σπόροι βοτάνων περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά.
Σε 100 γραμμάρια γκουάβα υπάρχουν 49 θερμίδες ενέργειας, 12,2 γραμμάρια υδατάνθρακες, 0,9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,3 γραμμάρια λίπους, έως 2,4 γραμμάρια φυτικών ινών. Όχι μόνο αυτό, η γκουάβα είναι επίσης πλούσια σε 14 mg ασβεστίου, 1,1 mg σιδήρου, 52,8 mg καλίου και 87 mg βιταμίνης C.
Συμβουλές για την επεξεργασία γκουάβα:
- Κόβουμε το γκουάβα σε δύο μέρη.
- Αφαιρέστε τους σπόρους χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι.
- Κόβουμε το γκουάβα σε μικρά κομμάτια και αχνίζουμε για λίγα λεπτά.
- Κάντε πουρέ στο μπλέντερ.
- Προσθέστε νερό για να αποκτήσετε την επιθυμητή υφή.
Πώς να φτιάξετε φρουτοπαρασκευάσματα για μωρά
Η προσφορά φρούτων στα μωρά είναι στην πραγματικότητα το ίδιο με την εισαγωγή μιας ποικιλίας άλλων νέων τροφών. Μερικές φορές, το μικρό σας θα αρέσει αμέσως, οπότε δεν χρειάζεται να πειστείτε πολλές φορές για να δοκιμάσετε το φρούτο.
Εν τω μεταξύ, άλλες φορές, υπάρχουν ορισμένα είδη φρούτων που μπορεί να μην αρέσουν στο μωρό για να το κάνει να διστάζει να δοκιμάσει ξανά.
Όταν το μωρό είναι δύσκολο να φάει και αρνείται τα φρούτα που σερβίρετε, δεν πρέπει να τα παρατήσετε αμέσως. Αυτό στοχεύει στην πρόληψη διατροφικών προβλημάτων στα βρέφη.
Αντί να σταματήσετε να προσφέρετε το φρούτο, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να το δώσετε μερικές φορές ακόμα για να βεβαιωθείτε ότι στο μικρό σας δεν αρέσει πραγματικά.
Βασισμένο στο Οδηγός Παιδικής Διατροφής που δημοσιεύτηκε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ινδονησίας, η εισαγωγή νέων τροφών στα μωρά δεν αρκεί μόνο 1-2 φορές.
Συνήθως, χρειάζονται περίπου 10-15 φορές για να συμπεράνουμε ότι το μωρό δεν θέλει ή δεν του αρέσει να τρώει αυτές τις τροφές, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων.
Για να είναι πιο ενθουσιώδες το μωρό να δοκιμάζει διάφορα είδη φρούτων, μπορείτε να είστε δημιουργικοί να φτιάχνετε διάφορα πιάτα με φρούτα.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να παρουσιάσετε τα φρούτα με πιο ελκυστικό και καλό τρόπο για τα μωρά:
- Δώστε δημητριακά με επιπλέον φέτες φρούτων.
- Δώστε τηγανίτες ανακατεμένες με φρούτα.
- Δώστε μια φρουτοσαλάτα με προσθήκη γιαουρτιού.
Για μωρά κάτω των 12 μηνών ή 1 έτους, δεν επιτρέπεται η χορήγηση χυμού φρούτων σε μωρά.
Τα μωρά μπορούν να πίνουν χυμό μόνο όταν είναι άνω των 12 μηνών. Αλλά για κομμάτια φρούτων, μπορείτε να σερβίρετε μόνο ένα φρούτο ή να αναμίξετε πολλά είδη φρούτων που μόλις δοκιμάσατε με το αγαπημένο του μικρού σας.
Ζαλίζεσαι αφού γίνεσαι γονιός;
Ελάτε στην κοινότητα των γονέων και βρείτε ιστορίες από άλλους γονείς. Δεν είσαι μόνος!