Αποκάλυψη ύπνωσης, μέθοδοι ψυχολογικής θεραπείας που συχνά παρεξηγούνται

Σε σύγκριση με την ύπνωση, μπορεί να ακούτε τον όρο ύπνωση πιο συχνά. Και τα δύο έχουν διαφορετικές έννοιες παρόλο που αναφέρονται στο ίδιο πράγμα. Εάν η ύπνωση είναι μια θεραπευτική τεχνική, η ύπνωση είναι μια ενέργεια που εκτελείται από έναν ειδικό σε αυτήν τη θεραπευτική τεχνική. Λοιπόν, τι είναι η ύπνωση; Ας δούμε την παρακάτω εξήγηση.

Τι είναι η ύπνωση;

Η ύπνωση, γνωστή και ως υπνοθεραπεία, είναι μια θεραπευτική τεχνική που σας βάζει σε μια χαλαρή και ήρεμη κατάσταση, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε και να συγκεντρωθείτε περισσότερο στις δικές σας σκέψεις.

Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι ευκολότερο για εσάς να ανταποκριθείτε σε προτάσεις που δίνονται από επαγγελματίες γιατρούς που βοηθούν στη διαδικασία της ύπνωσης. Συνήθως, αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την επανάληψη ορισμένων λέξεων και το να σας ζητάμε να φανταστείτε κάτι.

Αν και αυτή η τεχνική προκαλεί διαμάχες, η πλειοψηφία των ειδικών πιστεύει ότι η θεραπεία ύπνωσης μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων υγείας. Για παράδειγμα για να αντιμετωπίσετε τον πόνο, την υπερβολική νευρικότητα, τις διαταραχές αλλαγής διάθεση, για να σας βοηθήσει να σταματήσετε μια συγκεκριμένη συνήθεια, όπως το κάπνισμα.

Η χρήση της ύπνωσης για ψυχολογική θεραπεία

Μπορεί συχνά να βλέπετε στην τηλεόραση ή ενώ παρακολουθείτε ταινίες, τεχνικές ύπνωσης χρησιμοποιούνται για τη διάπραξη εγκλημάτων. Ναι, όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, αυτή η τεχνική είναι μια από τις αμφιλεγόμενες μεθόδους ψυχοθεραπείας και συχνά παρεξηγείται.

Η ύπνωση τείνει να σχετίζεται στενά με τεχνικές για να περιεργαστεί το μυστικό κάποιου ή να προτείνει κάποιον να κάνει περίεργα πράγματα. Στην πραγματικότητα, αυτή η τεχνική είναι μια έγκυρη μέθοδος στην ψυχολογία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πρακτική της κλινικής ψυχολογίας.

Με απλά λόγια, η ύπνωση είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο είναι πλήρως συγκεντρωμένο ή συγκεντρωμένο, αυξάνοντας έτσι την ικανότητα να λαμβάνει προτάσεις. Η ύπνωση συχνά συνδέεται επίσης με μια ήρεμη ή χαλαρή κατάσταση.

Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε υπνωτική κατάσταση, τείνει να είναι πιο ανοιχτό σε υποδείξεις παρά όταν δεν είναι. Η ύπνωση στην ψυχολογική θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων ψυχικής υγείας και αρκετών άλλων προβλημάτων υγείας, όπως τα παρακάτω.

1. Αγχώδεις διαταραχές

Τεχνικές χαλάρωσης όπως η ύπνωση μπορούν να βοηθήσουν στις αγχώδεις διαταραχές. Ωστόσο, αυτή η τεχνική είναι γνωστό ότι είναι πιο ισχυρή και αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του τύπου αγχώδους διαταραχής που εμφανίζεται λόγω χρόνιων προβλημάτων υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις.

Οι τεχνικές ύπνωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν όσους από εσάς παλεύετε ακόμα με τη φοβία σας. Ωστόσο, αυτές οι τεχνικές μπορεί να μην είναι κατάλληλες ή αποτελεσματικές για τη θεραπεία της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.

Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η ύπνωση βοηθώντας να ξεπεραστούν οι αγχώδεις διαταραχές είναι να ενθαρρύνει το σώμα να μπορεί να ανταποκρίνεται πιο χαλαρά ή ήρεμα σε πολλά πράγματα που συχνά έχουν προκαλέσει υπερβολικό άγχος.

Αυτό μπορεί να γίνει μιλώντας κατά τη διαδικασία της ύπνωσης, χρησιμοποιώντας τεχνικές αναπνοής και καταβάλλοντας προσπάθειες για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

2. Καπνιστικές συνήθειες

Οι περισσότεροι ενεργοί καπνιστές παραδέχονται ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μάλιστα, δεν είναι λίγοι εκείνοι που δεν τα κατάφεραν ή δεν τα κατάφεραν ποτέ. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να ακολουθήσετε εάν θέλετε να σταματήσετε αυτή την ανθυγιεινή συνήθεια, ένας από τους οποίους είναι οι τεχνικές ύπνωσης.

Αυτή η τεχνική θα είναι πιο αποτελεσματική εάν γίνει εντατικά με έναν θεραπευτή που μπορεί να προσαρμόσει τις συνεδρίες ύπνωσης στον τρόπο ζωής σας. Αλλά να θυμάστε, ένας από τους παράγοντες που θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο είναι ότι το κίνητρο ή η επιθυμία σας να κόψετε το κάπνισμα πρέπει να είναι πραγματικά μεγάλο.

Η ύπνωση μπορεί να γίνει με δύο διαφορετικούς τρόπους. Ο πρώτος τρόπος είναι να σας βοηθήσει να βρείτε μια συνήθεια αντικατάστασης που είναι σίγουρα πιο υγιεινή από το κάπνισμα. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής θα σας ενθαρρύνει να κάνετε τη νέα συνήθεια.

Εν τω μεταξύ, ο δεύτερος τρόπος μπορεί να γίνει συνδέοντας τις δραστηριότητες καπνίσματος με λιγότερο ευχάριστα πράγματα. Για παράδειγμα, θα σας ζητηθεί να σκεφτείτε την κακή αναπνοή κάθε φορά που τελειώνετε το κάπνισμα ή άλλες δυσάρεστες οσμές που προκαλούνται από το τσιγάρο.

3. Υπερβολικό βάρος

Αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αν και δεν έχει αποδειχθεί ιατρικά, αυτή η τεχνική θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει όσους από εσάς είστε υπέρβαροι. Θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν αυτή η τεχνική γίνει μαζί με την αλλαγή της διατροφής σας για να είστε πιο υγιείς και να ασκείστε τακτικά.

Ενώ υποβάλλεστε σε αυτή τη θεραπεία, θα είστε απόλυτα συγκεντρωμένοι. Φυσικά, αυτό θα σας διευκολύνει να ακούσετε και να απαντήσετε σε προτάσεις του θεραπευτή σχετικά με τις αλλαγές συνήθειας που πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

4. Διαταραχή ύπνου

Άλλες παθήσεις υγείας που μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με αυτή την τεχνική είναι οι διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία, υπνοβατικός ή υπνοβασία και άλλες διαταραχές ύπνου.

Εάν έχετε αϋπνία, αυτή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να νυστάζετε και να θέλετε να κοιμηθείτε. Εν τω μεταξύ, εάν κοιμάστε συχνά ενώ περπατάτε, αυτή η τεχνική μπορεί να σας εκπαιδεύσει να σηκώνεστε αμέσως όταν τα πόδια σας ακουμπήσουν στο πάτωμα. Ως αποτέλεσμα, δεν θα υπνοβατείτε ξανά.

5. Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)

Μπορείτε επίσης να ξεπεράσετε το IBS ακολουθώντας αυτή τη μέθοδο θεραπείας. Το IBS είναι πόνος που εμφανίζεται στην κοιλιακή περιοχή και προκαλείται από προβλήματα με τα έντερα και αυτή η τεχνική μπορεί να μειώσει τον πόνο λόγω συμπτωμάτων, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια ή μετεωρισμός.

Αυτή η τεχνική μπορεί να γίνει βοηθώντας σας να χαλαρώσετε, έτσι φαίνεται να σας βοηθούν να ηρεμήσετε. Όπως φαίνεται, η αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας βοηθάει πολύ στα διάφορα συμπτώματα που εμφανίζονται.

6. Χρόνια νόσος

Αυτή η θεραπευτική μέθοδος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών, όπως η αρθρίτιδα, ο καρκίνος και η ινομυαλγία. Όχι μόνο αυτό, η ύπνωση χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.

Σύμφωνα με την Penn Medicine, ο θεραπευτής θα βοηθήσει στη βελτίωση του ελέγχου του πόνου που εμφανίζεται συχνά από το σώμα.

Ο θεραπευτής θα βοηθήσει επίσης στην αντιμετώπιση μιας περιόδου που ο πόνος επανεμφανίζεται. Μάλιστα, αυτή η τεχνική πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου για μεγάλο χρονικό διάστημα.

4 μύθοι για την ύπνωση

Ακόμα κι έτσι, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν ακόμα πολλοί μύθοι για την ύπνωση που πρέπει να διορθωθούν. Ο λόγος είναι ότι δεν είναι αληθινοί όλοι οι μύθοι για την ύπνωση. Εδώ είναι μερικοί μύθοι που πρέπει να προσέξετε:

1. «Δεν θα θυμάστε τι κάνατε όταν βρίσκεστε υπό ύπνωση»

Αυτή η δήλωση δεν είναι εντελώς λανθασμένη. Η αμνησία μπορεί να εμφανιστεί σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά οι άνθρωποι συνήθως θυμούνται όλα όσα συνέβησαν ενώ ήταν υπό ύπνωση. Ακόμα κι έτσι, η ύπνωση μπορεί να έχει μια μικρή επίδραση στη μνήμη.

Μεταυπνωτική αμνησία μπορεί να κάνει ένα άτομο να ξεχάσει τι συνέβη πριν και κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι συνήθως σπάνια και όταν εμφανίζεται, τα αποτελέσματα είναι μόνο προσωρινά.

2. «Η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να θυμάται τα γεγονότα λεπτομερώς»

Η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την ευκρίνεια της μνήμης ή για να ξεθάψει τα γεγονότα του παρελθόντος ενός ατόμου, αλλά το πραγματικό αποτέλεσμα δεν είναι τόσο μεγάλο όσο νομίζουν οι άνθρωποι.

Μερικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι η ύπνωση δεν μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να θυμούνται εντελώς τα πράγματα με λεπτομέρεια και ακρίβεια, ακόμη και η ύπνωση μπορεί να κάνει ένα άτομο να ερμηνεύσει λάθος τη μνήμη του.

3. «Μπορείς να υπνωτιστείς ακόμα κι αν δεν το θέλεις»

Αυτό μπορεί να το δείτε συχνά στην τηλεόραση, μερικοί θεατές επιλέγονται τυχαία για να υπνωτιστούν και σχεδόν το 100% αυτών των ανθρώπων είναι τότε σε κατάσταση υπνωτισμού. Στην πραγματικότητα, η ύπνωση απαιτεί «άδεια» και τη θέληση του ατόμου για να υπνωτιστεί.

Για να μπορέσει ένα άτομο να υπνωτιστεί, πρέπει πραγματικά να ανοιχτεί και να είναι πρόθυμο να υπνωτιστεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τις προτάσεις που δίνονται από ψυχολόγους ή ψυχιάτρους να γίνουν πιο εύκολα αποδεκτές από τους ασθενείς.

4. «Το άτομο που σε υπνώτισε έχει τον απόλυτο έλεγχο πάνω σου»

Αν και μερικοί άνθρωποι βιώνουν συναισθήματα όπου ενεργούν παρά τη θέλησή τους, το άτομο που σας υπνωτίζει δεν μπορεί πραγματικά να σας πει να κάνετε κάτι παρά τη θέλησή σας.