Τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών της μητέρας και του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν έχουν όλες οι έγκυες γυναίκες υψηλή ανοχή στη λακτόζη στο ζωικό γάλα. Για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα, το γάλα φυτικής προέλευσης όπως το γάλα σόγιας είναι συχνά η λύση. Λοιπόν, υπάρχουν οφέλη από το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες;
Τα οφέλη του γάλακτος σόγιας για τις έγκυες γυναίκες
Πηγή: Livestrong Το γάλα σόγιας είναι το πιο εύκολο να βρεθεί γάλα και η τιμή είναι πιο προσιτή σε σύγκριση με άλλα γάλατα φυτικής προέλευσης.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε από την κατανάλωση γάλακτος σόγιας:
1. Αυξήστε την ενέργεια
Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην κόπωση λόγω ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι υδατάνθρακες ως πηγή ενέργειας είναι ένα από τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Το γάλα σόγιας μπορεί να είναι πηγή υγιεινών υδατανθράκων για τις έγκυες γυναίκες και το έμβρυο στο στομάχι τους.
Η περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες στη σόγια χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστεί το σώμα. Αυτό κάνει την παραγόμενη ενέργεια να διαρκεί περισσότερο.
2. Καλύψτε τις ανάγκες σε βιταμίνη D και ασβέστιο
Για ορισμένες έγκυες γυναίκες που είναι ευαίσθητες στο ηλιακό φως, το γάλα σόγιας μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για την κάλυψη των καθημερινών αναγκών σε βιταμίνη D.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο γάλα σόγιας δεν είναι λιγότερο ευεργετική για τη μητέρα και το έμβρυο.
Γνωστό ότι είναι ευεργετικό για υγιές δέρμα και όραση, ο συνδυασμός βιταμίνης D και ασβεστίου βοηθά επίσης στο σχηματισμό γερών οστών και δοντιών στα μωρά.
3. Καλή πηγή πρωτεΐνης
Σύμφωνα με το The Journal of Perinatal Education, η πρωτεΐνη που υπάρχει στους σπόρους σόγιας μπορεί να είναι ένα ισοδύναμο υποκατάστατο της πρωτεΐνης κρέατος.
Στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη σόγιας έχει λιγότερες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά.
Η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη ενθαρρύνει τον σχηματισμό ιστού οργάνου που υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου και μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των κυττάρων του σώματος.
Το γάλα σόγιας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή πρόσληψης πρωτεΐνης για έγκυες γυναίκες που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή ή όχι.
4. Μείωση του κινδύνου συγγενών ασθενειών
Οι σπόροι σόγιας περιέχουν βιταμίνη Β9 η οποία είναι γνωστή ως φολικό οξύ. Απαιτείται επαρκής κατανάλωση φυλλικού οξέος γιατί μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων στο έμβρυο.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ στο γάλα από σπόρους σόγιας μειώνει επίσης τον κίνδυνο να γεννηθούν μωρά με συγγενή ελαττώματα όπως ελαττώματα του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα ή γενετικές ανωμαλίες ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (NTD).
Για το λόγο αυτό, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν αρκετό φυλλικό οξύ, ένα από τα οποία είναι πίνοντας γάλα σόγιας ώστε το μωρό σας να γεννηθεί υγιές και τέλειο.
5. Μειώνει τον κίνδυνο αναιμίας
Η αναιμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται συχνά σε έγκυες γυναίκες. Η αναιμία εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει έλλειψη σιδήρου με αποτέλεσμα να μπορεί να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες.
Ορισμένοι κίνδυνοι όπως η πρόωρη γέννηση και τα μωρά με χαμηλό βάρος θα αυξηθούν εάν η αναιμία δεν αντιμετωπιστεί.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η παροχή αίματος που απαιτείται είναι διπλάσια. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων που θα παρέχουν οξυγόνο στο μωρό.
Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερη πρόσληψη σιδήρου από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση γάλακτος σόγιας μπορεί να είναι μια λύση για την κάλυψη των αναγκών σε σίδηρο των εγκύων γυναικών.
Αν και το γάλα σόγιας έχει πολλές καλές ιδιότητες, δεν συνιστάται επίσης η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος.
Λάβετε υπόψη ότι οι σπόροι σόγιας περιέχουν γλυκινίνη και κονγλικινίνη που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα που έχουν ορισμένες τροφικές αλλεργίες.
Συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας προτού αποφασίσετε να επιλέξετε γάλα σόγιας ως ρόφημα ρουτίνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.