O ή σχήμα ποδιού genu varum , εμφανίζεται γενικά σε παιδιά ηλικίας 2-6 ετών, ακόμη και σε ενήλικες. Οι ασθενείς με αυτή τη νόσο παρουσιάζουν συνήθως το σχήμα των ποδιών με τα γόνατα και τα οστά που έχουν καμπυλωθεί προς τα έξω, έτσι ώστε να μοιάζουν με το σχήμα του γράμματος Ο, κάνοντας ένα άτομο να περπατά ανισόρροπο. Λοιπόν, πώς να ξεπεράσετε το σχήμα του ποδιού O;
Πώς να αντιμετωπίσετε το σχήμα του ποδιού που μπορείτε να επιλέξετε
Τα O-πόδια μπορεί να προκληθούν από συγγενείς παθήσεις, ατελής ανάπτυξη των οστών, ακόμη και παχυσαρκία από μικρή ηλικία. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει αρκετά την κατάσταση άνεσης των γοφών, των γονάτων και της περιοχής των ποδιών των ατόμων με πόδια O. Σταδιακά, η νόσος των ποδιών θα επηρεάσει το βάδισμα και μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου.
Τα περισσότερα άτομα με πόδι Ο δεν λαμβάνουν θεραπεία ή θεραπεία ειδικά για την επαναφορά του. Για να γίνει πιο σαφές, ας συζητήσουμε ένα προς ένα πώς να αντιμετωπίσετε το σχήμα O του ποδιού.
1. Οστεοτομία
Αυτή η χειρουργική επέμβαση συνιστάται συνήθως σε άτομα με αρθρίτιδα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να ξεπεράσει τα οστά των ποδιών που έχουν το σχήμα του γράμματος Ο.
Σε αυτή τη θεραπεία, θα λάβετε γενική αναισθησία ή ραχιαία αναισθησία. Στη συνέχεια, ο χειρουργός σας θα κάνει μια τομή στην περιοχή του οστού για ανακαίνιση.
Ανάλογα με το σημείο της βλάβης, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να αφορά την κνήμη ή το μηριαίο οστό σας. Η πιο κοινή μορφή οστεοτομίας γόνατος αφορά την κνήμη.
Στην απλούστερη οστεοτομία γόνατος, ο χειρουργός σας κόβει σχεδόν ολόκληρο το οστό, ανοίγει το κενό, το γεμίζει με οστικό μόσχευμα και στερεώνει το οστό στη θέση του με ένα όργανο που μοιάζει με πλάκα και βίδες.
Ένας άλλος τρόπος είναι να κόψετε την κνήμη ή το μηριαίο κόκκαλο και μετά να αφαιρέσετε τις φέτες των οστών. Αφού κόψετε την άκρη του οστού, στη συνέχεια προχωρήστε στη διαδικασία ένωσης και χρήσης μεταλλικών σιδεριών. Η χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία των ποδιών σε σχήμα Ο διαρκεί συνήθως μία έως δύο ώρες.
Ανάλογα με την πολυπλοκότητα της επέμβασης και το πόσο καλά θα αναρρώσετε, είτε θα πάτε σπίτι την ίδια μέρα είτε θα νοσηλευτείτε. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες για τουλάχιστον δύο μήνες για να επουλωθεί σωστά το οστό σας.
Η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες και θα περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν:
- Ενισχύστε τους μύες των μηρών σας (τετράποδους).
- Βελτιώστε το εύρος κίνησης του γόνατος και την ισορροπία του σώματος.
2. Φυσικοθεραπεία
Ο επόμενος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα πόδια σε σχήμα Ο είναι η θεραπεία με τη μορφή σωματικών ασκήσεων που γνωρίζετε ως νευρομυϊκή προπόνηση. Μέσω της σωματικής δραστηριότητας, αυτό θα σας εκπαιδεύσει να κρατάτε τα πόδια και τα γόνατά σας ευθυγραμμισμένα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ασκήσεις για τέντωμα των μυών του ισχίου και του μηρού και για την ενίσχυση των μυών του ισχίου έχει αποδειχθεί ότι διορθώνουν τις παραμορφώσεις των στραβά ποδιών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού σε άτομα με πόδια σχήματος Ο.
Παραδείγματα ασκήσεων που μπορεί να υποφέρουν genu varum για να ξεπεράσετε τα πόδια σε σχήμα Ο είναι πιέσεις των μηριαίων μηριαίων και ακολουθήστε τα βήματα που αναφέρονται από την Κλινική Mayo.
- Ξαπλώστε στο πάτωμα κοντά στη γωνία του τοίχου.
- Σηκώστε το αριστερό σας πόδι και ακουμπήστε την αριστερή σας φτέρνα στον τοίχο. Κρατήστε το αριστερό σας γόνατο ελαφρώς λυγισμένο.
- Ισιώστε απαλά το αριστερό σας πόδι μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στο πίσω μέρος του αριστερού σας μηρού.
- Μείνετε για περίπου 30 δευτερόλεπτα και μεταβείτε στο άλλο πόδι.
3. Γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένα είδος άσκησης του οποίου ο κύριος στόχος είναι να κάνει το σώμα πιο ευέλικτο. Αυτός ο τύπος άσκησης είναι μια αρκετά επιδραστική άσκηση για να ξεπεραστεί το σχήμα Ο των ποδιών.
Οι κινήσεις γιόγκα που συνδυάζουν την ευλυγισία των άκρων μπορούν να βελτιώσουν προβλήματα στα οστά ή τη στάση του σώματος. Η πρακτική της γιόγκα είναι καλή για τους πάσχοντες genu varum ενήλικες γιατί απαιτεί κατανόηση των κινήσεων της γιόγκα και υψηλή εστίαση.
4. Πιλάτες
Οι κινήσεις Pilates είναι ελαφρώς παρόμοιες με τις κινήσεις της γιόγκα, χρήσιμες για τη βελτίωση της στάσης και της ευθυγράμμισης του σώματος. Οι ασκήσεις εκτελούνται με τη στάση, τα χέρια και τα πόδια σαν μπαλαρίνα και να κάνετε ρολά, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών των ποδιών.
Ξεκινήστε ξαπλώνοντας στο χαλάκι χρησιμοποιώντας τους ισχυρούς γάντζους από καουτσούκ στα άκρα του χαλιού, συνδέοντας τα πόδια σας στα λαστιχένια άγκιστρα. Ξαπλώστε στο χαλάκι, τοποθετήστε τα πόδια σας παράλληλα και μετά ξεκινήστε την κίνηση κάθομαι χωρίς να αφαιρέσετε τη θέση του παράλληλου ποδιού. Κάντε το τακτικά, αυτή η κίνηση έχει στόχο να βοηθήσει να ξεπεράσετε τα πόδια σε σχήμα Ο να γίνουν πιο ίσια και παράλληλα.