Οι διαταραχές ανεπάρκειας ασβεστίου εξακολουθούν να συμβαίνουν παντού γύρω μας. Ένα από αυτά είναι η υπασβεστιαιμία που αντιμετωπίζει περίπου το 27,72% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η σοβαρότητα της υπασβεστιαιμίας κυμαίνεται από ήπια και ασυμπτωματική έως σοβαρή και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε τρόπους για την πρόληψη της υπασβεστιαιμίας από νωρίς.
Αναγνωρίστε τα συμπτώματα και τις αιτίες της υπασβεστιαιμίας
Η υπασβεστιαιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία το επίπεδο ασβεστίου στο αίμα είναι χαμηλότερο από το φυσιολογικό. Μπορείτε να δηλωθείτε υποασβεστιαιμικός εάν έχετε συγκέντρωση ασβεστίου μικρότερη από 8,8 mg/dl.
Η υπασβεστιαιμία είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, ιδιαίτερα σε αυτούς άνω των 65 ετών. Ωστόσο, άτομα όλων των ηλικιών, ακόμη και νεογέννητα, μπορεί να αναπτύξουν υπασβεστιαιμία. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να προσέχουν την πρόσληψη ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Με βάση μια μελέτη από το Κολέγιο Οικογενειακών Ιατρών του Καναδά, η υπασβεστιαιμία προκαλείται γενικά από έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα. Ορισμένα φάρμακα όπως τα διφωσφονικά, η σισπλατίνη, τα αντιεπιληπτικά, οι αμινογλυκοσίδες, τα διουρητικά και οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (PPIs) μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπασβεστιαιμία.
Εκτός από την ανεπάρκεια βιταμίνης D και τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων, τα ακόλουθα μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπασβεστιαιμία:
- Υποπαραθυρεοειδισμός (έλλειψη παραθυρεοειδούς ορμόνης)
- Νεφρική ή ηπατική νόσο τελικού σταδίου
- Ψευδουποπαραθυρεοειδές
- Υπομαγνησιαιμία ή υπερμαγνησιαιμία
- Σύνδρομο πεινασμένου οστού (μετά από παραθυρεοειδεκτομή)
- σύνδρομο Fanconi
- Ακτινοβολία στους παραθυρεοειδείς αδένες
Αρχικά, τα άτομα με υπασβεστιαιμία δεν αισθάνονται κανένα σύμπτωμα. Σε πιο προχωρημένα στάδια, τα άτομα με υπασβεστιαιμία μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Κούραση
- Μυικός σπασμός
- Μυρμήγκιασμα και μούδιασμα
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Ξηρό και φολιδωτό δέρμα
- Τραχιά και εύθραυστα μαλλιά
- Δυσκολία στην αναπνοή στα νεογνά
Εάν εμφανίζετε τα παραπάνω σημάδια και πάσχετε από μία από τις διαταραχές ή ασθένειες που κινδυνεύουν να προκαλέσουν υπασβεστιαιμία, τότε πρέπει να γίνει αξιολόγηση ώστε η υπασβεστιαιμία να αντιμετωπιστεί άμεσα.
Γενικά, τα άτομα με υπασβεστιαιμία θα λάβουν μια ορισμένη ποσότητα συμπληρωμάτων βιταμίνης D, ασβεστίου και μαγνησίου για να αποκαταστήσουν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα για να επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Εύκολος τρόπος πρόληψης της υπασβεστιαιμίας
Σίγουρα μπορείτε να αποτρέψετε την υπασβεστιαιμία από νωρίς. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο υπασβεστιαιμίας στο μέλλον.
Έλεγχος συγγενών νοσημάτων
Πρέπει να προσέχετε την κατάσταση της υγείας σας. Ειδικότερα, όσοι πάσχουν από χρόνια νεφρική νόσο και υποπαραθυρεοειδισμό μπορεί να χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή.
Φροντίστε να ελέγχετε πάντα την κατάσταση της νόσου τακτικά με το γιατρό σας για να λάβετε τη σωστή θεραπεία για να αποτρέψετε τον κίνδυνο υπασβεστιαιμίας.
Πρόσληψη ασβεστίου, βιταμινών C και D για την πρόληψη της υπασβεστιαιμίας
Γενικά, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση και τη διατήρηση γερών οστών και για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς, των μυών και των νεύρων του σώματος.
Μπορείτε να λάβετε ασβέστιο από προϊόντα αγελαδινού γάλακτος (τυρί, γάλα, γιαούρτι), πράσινα λαχανικά και μαλακά ψάρια (σαρδέλες και κονσέρβες σολομού). Εν τω μεταξύ, για όσους από εσάς είστε αλλεργικοί στο αγελαδινό γάλα, μπορείτε να πάρετε ασβέστιο από άλλα προϊόντα όπως το γάλα σόγιας, τα δημητριακά και τους χυμούς φρούτων.
Για να απορροφήσει αποτελεσματικά το ασβέστιο, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη D, η οποία παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών και βοηθά στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών στο μέλλον. Μπορείτε να λάβετε βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο και την κατανάλωση τροφών όπως ο σολομός και οι κρόκοι αυγών.
Όχι λιγότερο σημαντικό, η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση υγιών ούλων και αντοχής των οστών. Σύμφωνα με έρευνα του British Journal of Nutrition, η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματος ισχίου και οστεοπόρωσης.
Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα. Μπορείτε να πάρετε τα οφέλη της βιταμίνης C τρώγοντας φρούτα και λαχανικά, όπως μπρόκολο, λάχανο, λεμόνια, πορτοκάλια, φράουλες και παπάγια.
Λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν ασβέστιο, βιταμίνες C και D
Για να πάρετε τα τρία παραπάνω θρεπτικά συστατικά ταυτόχρονα, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν συνδυασμό ασβεστίου, βιταμίνης C και D.
Επιλέξτε συμπληρώματα με οργανική περιεκτικότητα σε ασβέστιο, που είναι καλό για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Το συμπλήρωμα είναι επίσης εξοπλισμένο με βιταμίνη D3 για να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου και περιέχει Ester-C, η οποία είναι βιταμίνη C που δεν προκαλεί πόνο στο στομάχι και είναι αποτελεσματική για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε την πρόσληψη των τριών παραπάνω θρεπτικών συστατικών για να αποτρέψετε την υπασβεστιαιμία και άλλες διαταραχές των οστών στο μέλλον. Αυτό είναι ευεργετικό για τα οστά και το γενικό ανοσοποιητικό σύστημα.