Ο ύπνος είναι μια χρήσιμη δραστηριότητα ανάπαυσης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα ξεπλύνετε όλα τα υπολείμματα της κούρασης από το χθες, ώστε να μπορείτε να ξυπνάτε το πρωί πιο ενεργητικοί. Ωστόσο, αντί να ξυπνάτε ανανεωμένοι, μπορεί να είστε ακόμη πιο κουρασμένοι. Γιατί το σώμα σας πονάει παντού, μετά το ξύπνημα; Ελάτε, μάθετε την αιτία και πώς να το διορθώσετε παρακάτω!
Η αιτία όλων των πόνων στο σώμα μετά το ξύπνημα
Το να ξυπνάτε με μια άρρωστη σωματική κατάσταση μπορεί σίγουρα να επιδεινώσει τη διάθεσή σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τις δραστηριότητες που δεν κάνετε όλη σας την καρδιά. Μερικοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου εσάς, μπορεί να μην γνωρίζουν την αιτία και εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν αυτό το παράπονο ξανά και ξανά.
Ωστόσο, γνωρίζοντας την αιτία, αυτά τα παράπονα μπορούν να επιλυθούν. Μπορείτε να επιστρέψετε για ύπνο άνετα και φυσικά η ποιότητα του ύπνου θα είναι καλύτερη.
Τα παρακάτω είναι μερικές από τις αιτίες που προκαλούν πόνο στο σώμα όταν ξυπνάτε.
1. Πολύ κοντά στον ανεμιστήρα ενώ κοιμάστε
Σε ποιον αρέσει να κοιμάται με τον ανεμιστήρα; Ναι, η θερμοκρασία του δωματίου δεν είναι πολύ ζεστή, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά, επομένως επιλέγετε να κοιμάστε κοντά στον ανεμιστήρα ή ρυθμίζετε τη ρύθμιση του ανεμιστήρα πιο γρήγορα ώστε να δημιουργείται περισσότερος αέρας.
Παρόλο που ένα ελαφρύ αεράκι σας βοηθά να κοιμηθείτε, μπορεί στην πραγματικότητα να έχει μπούμερανγκ την επόμενη μέρα. Θα ξυπνήσετε αδιαθεσία παντού. Είτε πρόκειται για πόδια, χέρια, λαιμό ή άλλα μέρη του σώματος.
Ο άνεμος που χτυπά απευθείας το σώμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να κάνει τους μυς σας τεντωμένους. Ως αποτέλεσμα, οι μύες μπορεί να αισθάνονται δύσκαμπτοι και κράμπα όταν ξυπνάτε το πρωί.
Όχι μόνο αυτό, ο ύπνος κοντά σε έναν ανεμιστήρα μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό και αναπνευστικά προβλήματα, όπως ρινική συμφόρηση, και να προκαλέσει αλλεργίες στη σκόνη.
2. Υπερβολική άσκηση την προηγούμενη μέρα
Η άσκηση είναι υγιεινή. Ωστόσο, αν το κάνετε υπερβολικά μπορεί να είναι πρόβλημα. Ένα από αυτά, που ξυπνά με όλους τους πόνους στο σώμα.
Όταν ασκείστε, οι μύες του σώματός σας εργάζονται σκληρά για να κινήσουν τα άκρα σας. Όταν κάνετε την ίδια κίνηση ξανά και ξανά, μπορεί την επόμενη μέρα το σώμα σας να πονάει.
Επιπλέον, εάν κάνετε άσκηση πριν τον ύπνο, θα έχετε δυσκολία στον ύπνο και η κατάσταση του σώματος που αισθάνεται άρρωστος θα χειροτερέψει. Στην πραγματικότητα, ο πόνος στο σώμα μετά την άσκηση μπορεί να γίνει αισθητός αμέσως. Ωστόσο, ο πόνος θα είναι πιο έντονος αφού ξυπνήσετε την επόμενη μέρα.
3. Λανθασμένη θέση ύπνου και μαξιλαριού
Η θέση μαξιλαριού που δεν είναι σωστή, μπορεί να σας προκαλέσει πόνο στον αυχένα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται συχνά λάθος μαξιλάρι. Όχι μόνο ο λαιμός, αλλά και το σώμα σας μπορεί να αισθανθεί πόνο και όλα αυτά λόγω μιας ακατάλληλης θέσης ύπνου. Γενικά, αυτό το παράπονο εμφανίζεται όταν κοιμάστε με το στομάχι σας.
Εκτός από όλους τους πόνους στο σώμα, λίγα λεπτά μετά το ξύπνημα μπορεί επίσης να αισθανθείτε μυρμήγκιασμα στα χέρια. Αυτό συμβαίνει γιατί η λυγισμένη θέση των χεριών και η στήριξη του κεφαλιού για μεγάλο χρονικό διάστημα εμποδίζει τη ροή του αίματος, προκαλώντας αίσθημα ακαμψίας και μυρμηγκιάσματος.
4. Πίνετε αλκοόλ και καπνίστε πριν τον ύπνο
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αποκοιμηθείτε γρήγορα, αλλά δεν εγγυάται ότι η επίδραση του αλκοόλ στον ύπνο γίνεται πιο ξεκούραστη. Το αλκοόλ έχει διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να ουρήσετε πολλές φορές τη νύχτα. Γι' αυτό πρέπει να πηγαίνετε πέρα δώθε στην τουαλέτα και να έχετε πρόβλημα με τον καλό ύπνο.
Η συνήθεια να πίνετε αλκοόλ σε συνδυασμό με το κάπνισμα μπορεί να είναι η αιτία των πόνων στο σώμα σας όλη την ώρα που ξυπνάτε. Ο George Girgis, DO, ειδικός σε αναλγητικά στην κλινική του Κλίβελαντ, λέει ότι ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να επηρεάσει τη ροή του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος και θρεπτικών συστατικών στα οστά και τους ιστούς.
Οι χημικές ουσίες του τσιγάρου περιορίζουν επίσης την ανταλλαγή διοξειδίου του άνθρακα με οξυγόνο στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα είναι χαμηλά και η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Στο τέλος, αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τους μύες αδύναμους και επώδυνους.
5. Έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας
Παράπονα για όλο τον πόνο στο σώμα όταν ξυπνάτε, μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε προβλήματα υγείας, όπως:
- ρευματισμός. Η φλεγμονή των αρθρώσεων λόγω ελαττωματικού ανοσοποιητικού συστήματος που επιτίθεται στις αρθρώσεις είναι πολύ συχνή προκαλώντας πόνο στο σώμα. Ο πόνος μπορεί πράγματι να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή, ακόμη και όταν ξυπνάτε το πρωί.
- Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Η κατάσταση της χαμηλής πρόσληψης βιταμίνης D που είναι σημαντική για τα οστά μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, ένα από τα οποία είναι ο πόνος στο σώμα που εμφανίζεται το πρωί.
- Απνοια ύπνου. Οι διαταραχές ύπνου, όπως η υπνική άπνοια μπορεί να αναγκάσουν ένα άτομο να σταματήσει να αναπνέει για λίγα δευτερόλεπτα. Ως αποτέλεσμα, οι πάσχοντες ξυπνούν σε κατάσταση σοκ και λαχανιασμένοι για αέρα. Η πρόσληψη οξυγόνου μπορεί επίσης να μην εκπληρώνεται σωστά, με αποτέλεσμα το σώμα να αισθάνεται άρρωστο όταν ξυπνάτε.
Πώς να αντιμετωπίσετε όλους τους πόνους του σώματος όταν ξυπνάτε
Για να μην πονάει πλέον το σώμα όταν ξυπνάτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια υγιή στάση ύπνου, να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι για ύπνο και να τοποθετήσετε ανάλογα το μαξιλάρι ύπνου.
Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ και το κάπνισμα τη νύχτα που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Στη συνέχεια, αναδιατάξτε το χρόνο σας για άσκηση και προσαρμόστε τη διάρκεια. Αντί να κάνετε άσκηση ταυτόχρονα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερα να εφαρμόζετε 3o λεπτά κάθε μέρα.
Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο ανεμιστήρας δεν είστε πολύ κοντά για να αποφύγετε προβλήματα την επόμενη μέρα. Εάν πονάει ολόκληρο το σώμα μετά το ξύπνημα λόγω προβλημάτων υγείας, αναζητήστε θεραπεία από γιατρό.