Έχετε ίλιγγο εσείς ή κάποιο κοντινό σας πρόσωπο; Συχνά, η ζάλη λόγω ιλίγγου είναι δύσκολο να διακριθεί από τη ζάλη που οφείλεται σε άλλες αιτίες. Έτσι, οι περισσότεροι θεωρούν τη ζάλη λόγω ιλίγγου φυσιολογική, γιατί δεν γνωρίζουν ότι είναι ίλιγγος. Αυτό στη συνέχεια κάνει τον ίλιγγο να αντιμετωπίζεται λιγότερο γρήγορα. Τότε, τι πρέπει να γίνει πρώτα για την αντιμετώπιση του ιλίγγου όταν υποτροπιάζει;
Τι είναι ο ίλιγγος;
Ο ίλιγγος είναι μια αίσθηση ότι ο κόσμος γύρω σας περιστρέφεται, ακόμα κι όταν το άτομο που τον βιώνει είναι ακίνητο. Αυτό επηρεάζεται από το εσωτερικό αυτί, όπου αυτό το μέρος του αυτιού είναι υπεύθυνο για την ισορροπία που νιώθετε και επίσης την αίσθηση της θέσης σας σε ένα μέρος.
Οι διαταραχές του εσωτερικού αυτιού σας κάνουν να αισθάνεστε έλλειψη ισορροπίας και να αντιμετωπίζετε συμπτώματα ιλίγγου, όπως ζάλη, ναυτία και έμετο.
Τι πρέπει να γίνει πρώτα για την αντιμετώπιση του ιλίγγου όταν υποτροπιάσει;
Ο ίλιγγος εμφανίζεται συνήθως ξαφνικά. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο επαναλαμβανόμενος ίλιγγος προκαλείται από μια ξαφνική αλλαγή θέσης, αλλά δεν είναι. Η ακριβής αιτία του υποτροπιάζοντος ιλίγγου δεν είναι γνωστή. Όταν ο ίλιγγος επανεμφανιστεί, θα αισθάνεστε ζάλη, το περιβάλλον σας θα περιστρέφεται, θα αισθάνεστε ανισορροπία, θα έχετε ναυτία και εμετό.
Σε αυτό το σημείο, είναι καλύτερο να αφήσετε όλες τις δραστηριότητές σας και να γέρνετε αργά προς τα πίσω για να ξεπεράσετε γρήγορα τον ίλιγγο. Βρείτε ένα μέρος που δεν είναι πολύ φωτεινό για να ξεκουραστείτε για λίγο. Ένα σκοτεινό δωμάτιο ή να ξαπλώνετε με τα μάτια σας κλειστά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ναυτίας και της αίσθησης περιστροφής όταν ο ίλιγγος εκδηλώνεται.
Κάντε ένα διάλειμμα και αποφύγετε υπερβολικές σκέψεις ή αγχωτικές καταστάσεις. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του ιλίγγου. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας όταν ο ίλιγγος επιδεινωθεί.
Εν τω μεταξύ, για τον ίλιγγο που προκαλείται από το BPPV, σας συμβουλεύουμε να εκτελέσετε τον ελιγμό Epley ή τη διαδικασία επανατοποθέτησης του καναλιού. Αυτή η κίνηση στοχεύει στην επαναφορά του οργάνου ισορροπίας στο αυτί, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν ο ίλιγγος υποτροπιάζει.
Σύμφωνα με το MedicineNet, ο ελιγμός Epley προκαλεί την κίνηση χαλαρών κρυστάλλων (καναλίθων) μέσα στο εσωτερικό αυτί. Με την επανατοποθέτηση αυτών των κρυστάλλων, ο ερεθισμός στο εσωτερικό αυτί μπορεί να συμβεί λιγότερο, έτσι ώστε να μειωθούν τα συμπτώματα του ιλίγγου. Είναι καλύτερο να εκτελέσετε τον ελιγμό Epley υπό τις οδηγίες του γιατρού σας.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε αιθουσαία θεραπεία αποκατάστασης. Πρόκειται για μια σειρά από κινήσεις των ματιών και του κεφαλιού που προκαλούν μειωμένη νευρική ευαισθησία στο εσωτερικό αυτί, έτσι ώστε τα επακόλουθα συμπτώματα ιλίγγου να μπορούν να μειωθούν. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να επιτρέπουν στον εγκέφαλο να προσαρμοστεί και να αντισταθμίσει οτιδήποτε προκαλεί τον ίλιγγο. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού. Αντίθετα, συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό για να μάθετε τη σωστή θεραπεία στην οποία υποβάλλεστε, ώστε ο ίλιγγος να μην υποτροπιάζει συχνά.
Υπάρχει τρόπος να αποτραπεί η επανεμφάνιση του ιλίγγου;
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο. Για να μην επανεμφανιστεί ο ίλιγγος, θα πρέπει να μειώσετε το στρες, για παράδειγμα, ασκώντας τεχνικές βαθιάς αναπνοής, κάνοντας γιόγκα ή τάι τσι. Απλώς γνωρίζοντας τι σας αγχώνει μπορεί να σας βοηθήσει πολύ, ώστε στη συνέχεια να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπισή του.
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ίλιγγο. Μπορείτε να πίνετε περισσότερο νερό, να μειώσετε το αλάτι για να μην ουρείτε συχνά και να αποφύγετε το αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει. Επιπλέον, σύμφωνα με το Vestibular Disorders Association, το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση του υγρού στο εσωτερικό αυτί, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο.
Όχι λιγότερο σημαντικό, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο. Εάν θεωρείτε αδύνατο να κοιμηθείτε καλά, μπορείτε να πάρετε σύντομους υπνάκους έως και αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πάρτε έναν υπνάκο 2 ωρών μία φορά την ημέρα ή πάρτε έναν υπνάκο 15 λεπτών πολλές φορές την ημέρα.