Γενικά, οι κιρσοί εμφανίζονται στην επιφάνεια του δέρματος στα πόδια. Ωστόσο, είναι πιθανό η ασθένεια που εμφανίζεται λόγω της διόγκωσης αυτών των φλεβών να εμφανίζεται και σε άλλα μέρη του σώματος. Εκτός από το να καταστρέφουν την εμφάνιση του δέρματός σας, οι κιρσοί μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιπλοκές εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά. Μην ανησυχείτε, εδώ είναι διάφοροι τρόποι για την πρόληψη των κιρσών.
Πώς να αποτρέψετε αποτελεσματικά τους κιρσούς
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της εμφάνισης κιρσών στην επιφάνεια του δέρματος. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας προς το καλύτερο, πιθανότατα θα επιβραδύνει την παρουσία κιρσών. Δείτε πώς μπορείτε να αποτρέψετε τους κιρσούς.
1. Ξεκινήστε την άσκηση
Ένα είδος άσκησης που είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη των κιρσών είναι το περπάτημα. Επιπλέον, το να κάνετε κινήσεις γιόγκα μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει. Οι συνιστώμενες στάσεις είναι το στήριγμα κεφαλής, η βάση στους ώμους ή τα πόδια προς τα πάνω στον τοίχο.
Αυτές οι κινήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να τεντώσετε και να τονώσετε τους μύες στις γάμπες και τους μίσχους σας. Αυτοί οι μύες μπορούν να βοηθήσουν στην εξομάλυνση της κυκλοφορίας των φλεβών. Ουσιαστικά, αυτή η μέθοδος είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης της εμφάνισης κιρσών.
2. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Το αλάτι ή τα τρόφιμα που περιέχουν νάτριο κάνουν το σώμα να συγκρατεί νερό. Έτσι, η μείωση των αλμυρών και αλμυρών φαγητών μπορεί να ελαχιστοποιήσει αυτή την κατάσταση. Επομένως, αντικαταστήστε το με κάλιο γιατί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού στο σώμα, όπως:
- αμύγδαλα,
- πατάτα,
- ψάρια, όπως τόνος ή σολομός,
- λαχανικά και
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
Υπάρχει λόγος για τον οποίο πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι για την πρόληψη των κιρσών. Όταν η περιεκτικότητα σε αλάτι είναι υψηλή και το σώμα συγκρατεί νερό, το βάρος θα αυξηθεί.
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα έχουν μεγαλύτερη τάση να αναπτύξουν γρήγορα κιρσούς. Καλό θα ήταν να αρχίσετε να αλλάζετε τη διατροφή σας για να είστε πιο υγιεινοί, ώστε με αυτόν τον τρόπο να αποτρέψετε την εμφάνιση κιρσών. Εκτός από τα αλμυρά τρόφιμα, μειώστε επίσης τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επειδή αυτά τα είδη τροφών τείνουν να διευκολύνουν την αύξηση βάρους.
3. Αποφύγετε να κάθεστε και να στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους
Το να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί επίσης να προκαλέσει κιρσούς. Αυτό συμβαίνει επειδή και οι δύο θέσεις μπορεί να δυσκολέψουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, οπότε η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία αυξάνεται. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πήξη του αίματος από τους αστραγάλους έως τις γάμπες και τις κάνει πρησμένες και πιο επώδυνες.
Ξεκουράστε λοιπόν τα πόδια ισιώνοντάς τα ή απλώς μετακινώντας τα πόδια, για να διευκολύνετε τα αιμοφόρα αγγεία.
4. Αλλάξτε θέση ύπνου
Συνήθως, τα άτομα που προσβάλλονται συχνά από κιρσούς είναι έγκυες γυναίκες. Ένας τρόπος για να αποτρέψετε την ανάπτυξη κιρσών στο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να αλλάξετε τη θέση ύπνου των εγκύων. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά.
Αυτή η θέση ύπνου μπορεί να μειώσει την πίεση στη διευρυμένη μήτρα και να διευκολύνει την κυκλοφορία των φλεβών στη λεκάνη της εγκύου.
5. Κόψτε το κάπνισμα
Μία από τις αιτίες των κιρσών στο σώμα μας είναι το κάπνισμα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 στο περιοδικό Κυκλοφορία. Το επιβλαβές περιεχόμενο στα τσιγάρα μπορεί να κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο σκληρά και στενότερα, ώστε να μην γίνονται πλέον ελαστικά. Επομένως, εάν το κάνετε με αυτόν τον τρόπο, πιθανότατα θα αποτρέψει την ταχύτερη ανάπτυξη των κιρσών.
6. Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα και ψηλοτάκουνα
Το να φοράτε στενά ρούχα μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος στο σώμα. Εάν φοράμε πιο φαρδιά ρούχα, η κυκλοφορία του αίματος είναι πιθανό να είναι πιο ομαλή στο κάτω μέρος του σώματος.
Επιπλέον, το να φοράτε ψηλά τακούνια μπορεί επίσης να βαρύνει τα τακούνια, έτσι ώστε να εμποδίζεται η ροή του αίματος. Επομένως, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε παπούτσια με ίσια τακούνια για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος.
Με την πάροδο του χρόνου, οι φλεβικές βαλβίδες θα εξασθενήσουν, επιδεινώνοντας τους κιρσούς. Ξεκινώντας από τους παράγοντες της ηλικίας, του φύλου, μέχρι το οικογενειακό ιστορικό υποστηρίζουν επίσης την εμφάνιση κιρσών. Ωστόσο, ακολουθώντας αυτές τις μεθόδους τακτικά, μπορείτε να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση, αποτρέποντας έτσι την πιο γρήγορη εμφάνιση των κιρσών στο δέρμα.
7. Μουλιάστε τα πόδια με ζεστό νερό
Οι κιρσοί σχετίζονται στενά με την κακή κυκλοφορία του αίματος. Εάν είστε όρθιοι ή κάθεστε όλη μέρα, το να μουλιάζετε περιστασιακά τα πόδια σας σε ζεστό νερό μπορεί πραγματικά να προσφέρει οφέλη.
Η ζεστή θερμοκρασία του νερού μπορεί να μειώσει τη δυσκαμψία στους μύες των ποδιών. Επιπλέον, βοηθά στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος που ήταν κακή. Με αυτόν τον τρόπο, ο κίνδυνος κιρσών μπορεί έμμεσα να μειωθεί.