Μπορεί να το έχετε ζήσει. Όταν βρίσκεστε σε κρίση πανικού, ξαφνικά αναπνέετε πιο γρήγορα και πιο βαθιά. Ο αέρας που εισέρχεται στους πνεύμονές σας είναι πολύ περισσότερος από το συνηθισμένο και δεν μπορείτε να το σταματήσετε. Αυτό ονομάζεται υπεραερισμός ή υπερβολική αναπνοή. Είναι αυτό επικίνδυνο;
Τι είναι ο υπεραερισμός;
Η υγιής αναπνοή είναι συνήθως μια ισορροπία μεταξύ της αναπνοής σε οξυγόνο και διοξείδιο του άνθρακα.
Ο υπεραερισμός είναι μια κατάσταση κατά την οποία μπορεί να εκπνέετε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από αυτό που εισπνέετε.
Το διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα μειώνεται. Τα χαμηλά επίπεδα πυροδοτούν τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων που παρέχουν αίμα στον εγκέφαλο.
Όταν συμβεί αυτό, θα νιώσετε να «επιπλέετε» και να μυρμηγκιάζετε στα δάχτυλά σας. Ακόμη και σοβαρές περιπτώσεις υπεραερισμού μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια συνείδησης ή λιποθυμία.
Τι προκαλεί την υπερβολική αναπνοή;
Η υπερβολική αναπνοή, ή ο υπεραερισμός, μπορεί να θεωρηθεί μια μορφή κρίσης πανικού. Αν και αυτή η περίπτωση είναι σχετικά σπάνια, ο καθένας μπορεί ακόμα να την αντιμετωπίσει.
Ο υπεραερισμός συνήθως προκαλείται από μια αίσθηση πανικού που προκύπτει από φόβο, άγχος ή φοβία. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η κατάσταση είναι μια απάντηση στη συναισθηματική τους έκφραση.
Εάν εμφανίζονται συχνά, μπορεί να έχετε σύνδρομο υπεραερισμού. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι:
- Αιμορραγία
- Η χρήση διεγερτικών φαρμάκων, αυτά τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό
- Έντονος πόνος
- Εγκυμοσύνη
- Πνευμονική λοίμωξη
- Καρδιακές παθήσεις, όπως καρδιακή προσβολή
- Διαβητική κετοξέωση (επιπλοκή του υψηλού σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 1)
Επιπλέον, ο υπεραερισμός μπορεί επίσης να προκληθεί από άσθμα ή καταστάσεις μετά από τραυματισμό στο κεφάλι. Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε υπερβολική αναπνοή, όταν πηγαίνετε σε μέρη που έχουν ύψος πάνω από 6000 πόδια.
Ποια είναι τα συμπτώματα που θα εμφανιστούν κατά τον υπεραερισμό;
Τα συμπτώματα του υπεραερισμού μπορεί να διαρκέσουν από 20 έως 30 λεπτά. Αυτά τα συμπτώματα είναι:
- Αίσθημα άγχους, νευρικότητας και κατάθλιψης
- Συχνοί αναστεναγμοί και χασμουρητό
- Νιώθετε βουλωμένοι, χρειάζεστε λίγο επιπλέον αέρα
- Μερικές φορές για να πάρετε λίγο αέρα πρέπει να καθίσετε
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς
- Αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με την ισορροπία, όπως ο ίλιγγος και το αίσθημα της «αιώρησης»
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα γύρω από το στόμα
- Το στήθος είναι σφιγμένο, σαν αίσθημα πληρότητας και πόνου
Μπορεί να μην παρατηρήσετε καν ότι έχετε υπεραερισμό, καθώς τα συμπτώματα δεν είναι πολύ συχνά και είναι κοινά. Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα:
- Πονοκέφαλο
- Πρησμένος
- Ιδρώνοντας
- Αλλαγές όρασης, όπως θόλωση
- Συσπάσεις άκρων
- Δυσκολία στη μνήμη
- Απώλεια συνείδησης
Πώς να αντιμετωπίσετε τον υπεραερισμό;
Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ο υπεραερισμός είναι μια κατάσταση, όχι μια ασθένεια. Ωστόσο, εάν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται επανειλημμένα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, γιατί μπορεί να είναι σημάδι συνδρόμου υπεραερισμού.
Η θεραπεία θα προσαρμοστεί ανάλογα με την αιτία, για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε υπερβολική αναπνοή λόγω στρες, τότε το άγχος πρέπει να αντιμετωπιστεί. Ο γιατρός θα δει επίσης πρώτα εάν τα συμπτώματα είναι μέτριου ή σοβαρού επιπέδου.
Το ίδιο και με την ώρα της εμφάνισής του, είτε έχει παρέμβει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, είτε είναι ακόμα ανεκτή.
Οι παρακάτω είναι μερικές από τις προτεινόμενες θεραπείες:
1. Σπιτικές θεραπείες
Ευτυχώς, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω τεχνικές στο σπίτι για τη θεραπεία του οξέος υπεραερισμού, όπως:
- Προσπαθήστε να αναπνεύσετε ενώ σφίγγετε τα χείλη σας
- Εισπνεύστε σε μια χάρτινη σακούλα ή αναπνεύστε με τα χέρια σας να σφίγγουν τη μύτη σας
- Δοκιμάστε να αναπνέετε με την κοιλιά αντί να αναπνέετε από το στήθος. Η κοιλιακή αναπνοή χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια της πρακτικής του τραγουδιού, ο στόχος είναι να μπορείτε να έχετε μια μεγάλη αναπνοή
- Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κρατήσετε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα
2. Μειώστε το άγχος
Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, εάν το άγχος ή το στρες είναι ένα έναυσμα, μπορεί επίσης να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.
Θα κατανοήσουν τις υποκείμενες αιτίες του άγχους και του στρες σας, ώστε να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν τη βασική αιτία του προβλήματος. Ως πρώτο βήμα, μπορείτε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό.
3. Βελονισμός
Πω πω, ποιος θα φανταζόταν ότι αυτή η παραδοσιακή θεραπεία θεωρείται αποτελεσματική για τη θεραπεία του συνδρόμου υπεραερισμού; Μια μελέτη που διεξήχθη από το NCBI κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός έχει οφέλη για τη μείωση του συνδρόμου υπεραερισμού και του άγχους.
4. Φάρμακα
Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα, ανάλογα με τη σοβαρότητα. Μπορούν να συνταγογραφηθούν τα ακόλουθα φάρμακα:
- αλπραζολάμη (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- παροξετίνη (Paxil)
Πώς να αποτρέψετε τον υπεραερισμό;
Ένας εύκολος τρόπος για να αποτρέψετε την υπερβολική αναπνοή είναι να εξασκηθείτε σε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να είναι με τη μορφή διαλογισμού. Η τακτική άσκηση, όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο, μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από δύσπνοια
Είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι σε ορισμένες επείγουσες καταστάσεις και καταστάσεις πανικού, αλλά πρέπει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τυχόν συμπτώματα υπεραερισμού που εμφανίζονται.
Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σας θα στέλνει αυτόματα ένα σήμα ηρεμίας όποτε υπάρχει επείγουσα κατάσταση.