Μόλις ξεσπάσει μια αλλεργία, μπορείτε να αναζητήσετε αμέσως φάρμακα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Τα αντιισταμινικά ή τα στεροειδή είναι αποτελεσματικά ως φάρμακα για την αλλεργία. Ωστόσο, μπορείτε πραγματικά να είστε σε επιφυλακή παίρνοντας ορισμένα φάρμακα από φυσικά συστατικά.
Κατάλογος τροφών και φυσικών συστατικών για το φάρμακο αλλεργιών
Οι αλλεργίες είναι αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος σε ξένες ουσίες (αλλεργιογόνα) που στην πραγματικότητα είναι αβλαβείς. Όταν το σώμα εκτίθεται σε αλλεργιογόνα, το ανοσοποιητικό σύστημα απελευθερώνει αντισώματα και χημικές ουσίες που προκαλούν φαγούρα, εξανθήματα, φτέρνισμα και άλλα συμπτώματα αλλεργίας.
Τα φυσικά συστατικά που θεωρούνται φάρμακα για την αλλεργία δεν εξαλείφουν στην πραγματικότητα τις αλλεργίες. Οι αλλεργίες είναι καταστάσεις που δεν μπορούν να θεραπευτούν πλήρως. Ωστόσο, φάρμακα και φυσικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Οι ουσίες σε φυσικά συστατικά μπορεί επίσης να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα να γίνει λιγότερο ευαίσθητο στα αλλεργιογόνα. Ωστόσο, και πάλι δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε υπερβολικά γιατί υπάρχουν και φυσικά συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.
Σε γενικές γραμμές, τα ακόλουθα είναι συστατικά και τροφές που θεωρούνται φυσικά φάρμακα για την αλλεργία.
1. Γιαούρτι
Το γιαούρτι μπορεί να είναι ένα ισχυρό φυσικό αντιισταμινικό χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε προβιοτικά. Μια ερευνητική έκθεση του 2015 αναφέρει 23 μελέτες που συμφωνούν ότι τα προβιοτικά βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας.
Τα αντιισταμινικά λειτουργούν για να σταματήσουν την υπερβολική απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος στα αλλεργιογόνα. Σε αυτή την περίπτωση, τα προβιοτικά πλούσια σε καλά βακτήρια μπορεί να βοηθήσουν στην άμβλυνση της ανταπόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος στο αλλεργιογόνο που είχε προηγουμένως υπερβληθεί.
2. Πλύσιμο
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή που προκαλείται από αλλεργιογόνα. Ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε είναι το kuaci (ηλιόσποροι).
Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το φυσικό φάρμακο για την αλλεργία είναι επίσης ικανά να αποτρέψουν τη βλάβη των κυττάρων λόγω της απελευθέρωσης υπερβολικής ισταμίνης. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί εάν είστε αλλεργικοί σε ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Η πρωτεΐνη στο γατόψαρο μπορεί να είναι παρόμοια με αυτή που προκαλεί τις αλλεργίες σας.
3. Ανανάς και παπάγια
Εάν είστε αλλεργικοί στη σκόνη, τα ακάρεα ή άλλα αλλεργιογόνα που προκαλούν φλεγμονή της αναπνευστικής οδού, η κατανάλωση ανανά και παπάγιας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι και τα δύο είναι πλούσια σε ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη.
Η βρωμελίνη έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μια μελέτη έδειξε μάλιστα ότι αυτό το ένζυμο μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του άσθματος αναστέλλοντας τη φλεγμονώδη αντίδραση που εμφανίζεται στο σώμα.
4. Τσίλι, μάραθο και wasabi
Τα πικάντικα τρόφιμα και τα μπαχαρικά όπως το τσίλι, το wasabi και ο μάραθος είναι μερικά παραδείγματα φυσικών αποσυμφορητικών. Στην ιατρική θεραπεία, τα αποσυμφορητικά είναι φάρμακα που μπορούν να ανακουφίσουν μια βουλωμένη ή καταρροή που είναι σύμπτωμα αλλεργιών.
Η πικάντικη αίσθηση αυτών των φυσικών μπαχαρικών μπορεί να διεγείρει τα κύτταρα του αναπνευστικού συστήματος να απαλλαγούν από την περίσσεια βλέννας. Ως αποτέλεσμα, η μύτη αισθάνεται επίσης μεγαλύτερη ανακούφιση επειδή έχει βγει το μεγαλύτερο μέρος της βλέννας που τη φράζει.
5. Γκουάβα
Η γκουάβα είναι γνωστή ως φυσική θεραπεία για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων αλλεργίας όπως ο κνησμός και το φτέρνισμα χάρη στην περιεκτικότητά της σε βιταμίνη C. Σύμφωνα με μελέτες στο Journal of International Research, η πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης C βοηθά στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.
Αν και το αποτέλεσμα δεν είναι ακόμη δραστικό, η βιταμίνη C έχει τη δυνατότητα να μειώσει την απελευθέρωση ισταμίνης. Η ισταμίνη είναι μια φυσική ένωση που παράγεται από το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι η αιτία των συμπτωμάτων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας αλλεργικής αντίδρασης.
6. Κρεμμύδια και ντομάτες
Φυσικά φάρμακα για την αλλεργία υπάρχουν επίσης στην κουζίνα σας, για παράδειγμα κρεμμύδια και ντομάτες. Και τα δύο είναι πλούσια σε φυσικές ουσίες που ονομάζονται βιοφλαβονοειδή. Αυτή η ουσία είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες.
Τα βιοφλαβονοειδή έχουν επίσης τη δυνατότητα να σταθεροποιούν τα κύτταρα του σώματος που αντιδρούν υπερβολικά όταν εκτίθενται σε αλλεργιογόνα. Επομένως, δοκιμάστε να προσθέσετε αυτές τις δύο φυσικές θεραπείες στο μενού μαγειρικής σας για να αντιμετωπίσετε συμπτώματα αλλεργίας, όπως φτέρνισμα, φαγούρα στο δέρμα και άλλα.
7. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το λάχανο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων χαλαρώνοντας τους μυς των αεραγωγών. Αυτό είναι χρήσιμο για την πρόληψη κρίσεων άσθματος που προκαλούνται από αλλεργίες.
8. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Κατά τη διάρκεια μιας αλλεργικής αντίδρασης, το σώμα σας εμφανίζει επίσης φλεγμονή που χαρακτηρίζεται από οίδημα και ερυθρότητα σε διάφορα μέρη του σώματος.
Έναρξη μελέτης στο περιοδικό Allergology InternationalΟι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι πολύ ευεργετικές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος και άλλων μορφών αλλεργιών.
Μπορείτε να βρείτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τις παρακάτω πηγές.
- Λιπαρά ψάρια και διάφορα θαλασσινά, ιδιαίτερα ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος.
- Ξηροί καρποί και σπόροι, όπως σπόροι chia, σόγια, φασόλια και αμύγδαλα.
- Φυτικά έλαια, όπως λάδι κανόλας, σογιέλαιο και λάδι αβοκάντο.
- Τρόφιμα εμπλουτισμένα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ή συμπληρώματα.
9. Σπιρουλίνα
Η σπιρουλίνα είναι ένα γαλαζοπράσινο φύκι που αναπτύσσεται στο νερό. Εκτός από το ότι είναι γνωστό ως υπερτροφή Όντας πυκνή σε θρεπτικά συστατικά, η σπιρουλίνα έχει επίσης τη δυνατότητα να είναι ένα φυσικό φάρμακο για την αλλεργία, επειδή μπορεί να αναστείλει την απελευθέρωση χημικών ουσιών που προκαλούν συμπτώματα αλλεργίας.
Τα διάφορα φυσικά συστατικά παραπάνω δεν θα εξαλείψουν εντελώς τις αλλεργίες. Ωστόσο, τα ευεργετικά συστατικά του μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.
Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ένα συστατικό θα είναι ωφέλιμο μόνο εάν δεν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Ισορροπήστε το με άλλα συστατικά τροφίμων που δεν είναι λιγότερο διαφορετικά, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει τις διατροφικές του ανάγκες.