Όλοι έχουν γρίπη τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η μόλυνση από τον ιό της γρίπης μπορεί πράγματι να προσβάλει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Η γνώση των διαφόρων αιτιών της γρίπης είναι ένα αποτελεσματικό βήμα για να αποφύγετε αυτήν την ασθένεια.
Ο ιός της γρίπης, η κύρια αιτία της γρίπης
Η γρίπη ή η γρίπη είναι μια μεταδοτική λοίμωξη του αναπνευστικού που προκαλείται από έναν ιό. Ο ιός που προκαλεί τη γρίπη είναι ο ιός της γρίπης. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ιών που προκαλούν γρίπη, και συγκεκριμένα οι τύποι γρίπης Α, Β και C.
Από τους τρεις ιούς, οι τύποι Α και Β προκαλούν συνήθως εποχική γρίπη, ενώ η γρίπη τύπου C συνήθως προκαλεί ηπιότερα αναπνευστικά προβλήματα.
Μπορείτε να μολυνθείτε από τον ιό της γρίπης εάν εισπνεύσετε σταγονίδια σάλιου (σταγονίδιο) που βγαίνουν από το στόμα ατόμων που έχουν γρίπη όταν φτερνίζονται και βήχουν δεν καλύπτουν το στόμα τους. Οι ιοί της γρίπης που προκαλούν γρίπη μπορούν επίσης να μεταδοθούν μιλώντας με άτομα που έχουν γρίπη, εάν είναι πολύ κοντά.
Εκτός από την επαφή με τον αέρα, η μετάδοση της γρίπης μπορεί να συμβεί όταν αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας αφού χειρίζεστε αντικείμενα που είναι μολυσμένα με τον ιό.
Αυτή η μόλυνση επηρεάζει τη μύτη, το λαιμό και τους πνεύμονες (αναπνευστικό σύστημα). Εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, αυτοί οι τύποι γρίπης μπορεί να μετατραπούν σε σοβαρές λοιμώξεις που βλάπτουν τον πάσχοντα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές από τη γρίπη, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο.
Συνήθως, τα συμπτώματα της γρίπης θα εμφανιστούν περίπου 24-48 ώρες μετά την έκθεσή σας σε αυτόν τον ιό. Πόνοι στο σώμα, μυϊκοί πόνοι σε όλο το σώμα, πυρετός, βουλωμένη μύτη και καταρροή είναι μερικά από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα γρίπης.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για τη γρίπη;
Μπορεί να κολλήσετε γρίπη χωρίς προφανή λόγο. Ίσως δεν νιώθετε ότι υπάρχουν άρρωστοι γύρω σας, αλλά ξαφνικά κρυώνετε.
Ακόμα κι αν δεν ξέρετε από πού προήλθε, υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για τη γρίπη που μπορεί να μην γνωρίζετε. Μερικές από τις αιτίες που αυξάνουν τον κίνδυνο να κολλήσετε τον ιό της γρίπης μπορεί να είναι από περιβαλλοντικούς παράγοντες ή τις καθημερινές σας συνήθειες.
Οι παρακάτω είναι διάφοροι παράγοντες κινδύνου που κάνουν το σώμα πιο ευαίσθητο στον ιό της γρίπης:
1. Αλλαγές καιρού
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να κολλήσουν γρίπη την εποχή των βροχών παρά το καλοκαίρι. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ιός που προκαλεί τη γρίπη ευδοκιμεί εύκολα σε χαμηλές θερμοκρασίες και ξηρό αέρα.
Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι ο ιός της γρίπης εξαπλώνεται πιο εύκολα σε κρύο καιρό, επειδή οι άνθρωποι προτιμούν να συγκεντρώνονται σε εσωτερικούς χώρους με κλειστά παράθυρα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο να αναπνέετε τον ίδιο αέρα με άλλους ανθρώπους, ο οποίος μπορεί να περιέχει τον ιό της γρίπης.
3. Έλλειψη ύπνου
Ο ύπνος είναι βασική ανάγκη κάθε ανθρώπου ώστε το σώμα να είναι πάντα σε φόρμα. Δυστυχώς, πολλοί δεν γνωρίζουν ότι το να μείνουμε ξύπνιοι ή να κοιμηθούμε αργά μπορεί να μας κάνει να κρυώνουμε εύκολα.
Αυτή η μία κακή συνήθεια, με την πάροδο του χρόνου θα έχει αντίκτυπο στη συνολική υγεία, ειδικά στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα παράγει φυσιολογικά ορμόνες κυτοκίνης για την καταπολέμηση της φλεγμονής και των ασθενειών στο σώμα. Ωστόσο, εάν έχετε έλλειψη ύπνου, το σώμα σας δεν θα απελευθερώσει κυτοκίνες όπως θα έπρεπε.
Ως αποτέλεσμα, η ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τα μικρόβια θα εξασθενήσει, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στη μόλυνση από τον ιό της γρίπης. Μπορεί να χειροτερέψει εάν ο καιρός είναι κακός εκείνη την ώρα και είστε επίσης αγχωμένοι.
Η μέση ανάγκη ύπνου των ενηλίκων είναι 7-8 ώρες τη νύχτα. Φρόντισε, λοιπόν, να κοιμάσαι αρκετά για να μην αρρωστήσεις εύκολα!
4. Δεν πίνετε αρκετά
Το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας αποτελείται από νερό. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το να πίνετε λιγότερο μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τη μόλυνση από τον ιό της γρίπης.
Όταν το σώμα έχει έλλειψη υγρών ή αφυδάτωση, η λειτουργία και η εργασία των οργάνων του σώματος θα διαταραχθεί. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στο να αντιμετωπίσετε μια σειρά από προβλήματα υγείας.
Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη υγρών βοηθά επίσης να διατηρείτε το στόμα, τη μύτη και το λαιμό σας υγρό. Εάν το στόμα, η μύτη και ο λαιμός σας είναι ξηρά, είστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες που σχετίζονται με το αναπνευστικό σύστημα, όπως η γρίπη.
Για την πρόληψη της γρίπης, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αλλά στην πραγματικότητα, οι ανάγκες του καθενός σε νερό είναι διαφορετικές. Εσείς μόνο ξέρετε πόσο νερό χρειάζεται. Ουσιαστικά, πίνετε κάθε φορά που νιώθετε δίψα (ή και πριν) ώστε οι ανάγκες του οργανισμού σε υγρά να εξακολουθούν να καλύπτονται.
5. Έλλειψη βιταμίνης D
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να είναι παράγοντας κινδύνου για κρυολογήματα. Μέχρι στιγμής, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η βιταμίνη D είναι ευεργετική για την υγεία των οστών και των μυών. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D παίζει επίσης ρόλο στην πρόληψη των οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων.
Αυτό βασίζεται σε μια ερευνητική ανασκόπηση που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Queen Mary του Λονδίνου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ιογενών λοιμώξεων που προκαλούν γρίπη, βρογχίτιδα και πνευμονία.
Επιπλέον, άλλες μελέτες έχουν επίσης αναφέρει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Όπως γνωρίζουμε, όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, το σώμα θα είναι πιο ευάλωτο σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης.
Ευτυχώς, η βιταμίνη D είναι μια από τις πιο εύκολες βιταμίνες. Με τον πρωινό ήλιο για 10-15 λεπτά, λαμβάνετε ήδη μέρος της πρόσληψης βιταμίνης D.
Εκτός από τον ήλιο, μπορείς να πάρεις βιταμίνη D και από τα τρόφιμα που τρως καθημερινά. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν ψάρια, κρόκους αυγών, γάλα, μοσχαρίσιο συκώτι και μανιτάρια.
6. Ακάθαρτα χέρια
Καθημερινά, τα χέρια σας θα έρχονται σε επαφή με αντικείμενα που δυνατόν έχει «αποικιστεί» από πολλά μικρόβια. Πόμολα θυρών, τηλέφωνα, πληκτρολόγια υπολογιστών και άλλα αντικείμενα χωρίς να γνωρίζετε ότι θα μπορούσαν να έχουν μολυνθεί από ιούς.
Η συνήθεια να κρατάτε το πρόσωπο, όπως τα μάγουλα, τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια χωρίς να το συνειδητοποιείτε, μπορεί να κινδυνεύσει να μεταφέρει τον ιό της γρίπης από τα βρώμικα χέρια στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, κολλάς τη γρίπη.
Γι' αυτό, να είστε επιμελής στο πλύσιμο των χεριών σας και στην προσωπική υγιεινή. Τα βρώμικα χέρια κάνουν τα μικρόβια να εξαπλώνονται γρήγορα και να πυροδοτούν διάφορες ασθένειες. Ωστόσο, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας με τον σωστό τρόπο, εντάξει;
Παραθέτοντας από τον ιστότοπο του CDC, το πλύσιμο των χεριών πρέπει να είναι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και να πραγματοποιείται όταν:
- Πριν και μετά την επίσκεψη ή την αλληλεπίδραση με άρρωστα άτομα
- Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία του φαγητού
- Πριν το φαγητό
- Πριν και μετά τη θεραπεία ανοιχτών πληγών
- Αφού αγγίξετε τον κάδο απορριμμάτων
- Μετά το φτέρνισμα, το βήχα ή το φύσημα της μύτης σας
- Μετά τη χρήση του μπάνιου
- Μετά την αλλαγή της πάνας του μωρού
Θυμηθείτε, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας, ώστε να αποφύγετε την έκθεση στον ιό που προκαλεί τη γρίπη κάνοντας μια πιο υγιεινή ζωή. Είτε είναι μέσω της σωστής πρόσληψης τροφής και του τρόπου διατήρησης της σχολαστικής προσωπικής υγιεινής.