Η κακοσμία του στόματος μπορεί να εμφανιστεί λόγω του φαγητού ή του ποτού που καταναλώνετε. Ορισμένα φαγητά και ποτά μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή σας για αρκετές ώρες, με αποτέλεσμα την κακή αναπνοή και την ενόχληση άλλων. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από αποσμητικές τροφές που μπορούν να αποτελέσουν λύση σε αυτό το πρόβλημα, ξέρετε. Τι συμβαίνει, ε;
Λίστα τροφών και ποτών που είναι αποτελεσματικά στην εξάλειψη της κακοσμίας του στόματος
Η κακοσμία του στόματος ή η δυσοσμία του στόματος είναι μια κατάσταση κακοσμίας που εμφανίζεται γενικά λόγω της ανεξέλεγκτης ανάπτυξης βακτηρίων στη στοματική κοιλότητα. Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να αφήσουν ένα διακριτικό άρωμα στο στόμα σας αφού τα φάτε.
Εάν η κακοσμία του στόματος εμφανιστεί ξαφνικά, υπάρχουν πολλά τρόφιμα και ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε για να εξαλείψετε και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της κακοσμίας του στόματος.
1. Τυρί και γιαούρτι
Η Julie Linzel, οδοντιατρική υγιεινή στο Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Καναδάς, όπως αναφέρει το Best Health Magazine, είπε ότι μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι τυρί μετά το φαγητό για να απαλλαγείτε από την άσχημη μυρωδιά.
Το τυρί έχει το πλεονέκτημα ότι εξουδετερώνει ορισμένες από τις όξινες ουσίες των τροφίμων που μπορούν να μείνουν στα δόντια σας και να κάνουν το στόμα σας να βρωμάει. Ο Linzel πρόσθεσε, η κατανάλωση γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη μπορεί επίσης να είναι μια εναλλακτική λύση σε άλλες τροφές για την κακή αναπνοή.
Μια μελέτη από Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε γιαούρτι δύο φορές την ημέρα μπορούν να μειώσουν την κακοσμία του στόματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το γιαούρτι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα υδρόθειου, μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει κακοσμία.
2. Νερό
Φροντίζοντας να πίνετε νερό τακτικά μπορεί να κάνει την αναπνοή σας να μυρίζει πιο φρέσκια. Αυτό συμβαίνει επειδή το απλό νερό ενυδατώνει το στόμα και το λαιμό και καθαρίζει και αποτρέπει την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν κακοσμία και υπολείμματα τροφών.
Το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή σάλιου το οποίο λειτουργεί συνεχώς ως καθαριστικό μέσο που απομακρύνει τις ουσίες που προκαλούν κακοσμία. Επιπλέον, το σάλιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των δοντιών και του στόματός σας, ξέρετε.
3. Τσίχλα χωρίς ζάχαρη
Η τσίχλα είναι ένα είδος σνακ που μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιου στο στόμα σας. Όταν αυξάνεται η παραγωγή σάλιου, αυτή η κατάσταση μπορεί να κρατήσει το στόμα και τα δόντια σας καθαρά από βακτήρια, ώστε να αποφύγετε την κακοσμία του στόματος.
Journal of Breath Research δείχνει ότι όλα τα είδη τσίχλας είναι αποτελεσματικά ως αποσμητικά τρόφιμα, αν και η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από την πρόσθετη σύστασή τους. Αλλά μην ανησυχείτε, μπορείτε ακόμα να επιλέξετε τσίχλα χωρίς ζάχαρη με παραλλαγή γεύσης μέντας για να καλύψετε την κακοσμία του στόματος.
4. Πηγή βιταμίνης C
Η κατανάλωση τροφών ή ποτών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, μάνγκο, παπάγια, ανανάδες, σπανάκι, κόκκινες πιπεριές και μπρόκολο, μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για όσους από εσάς θέλετε να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος.
Η βιταμίνη C κάνει το στόμα σας να νιώθετε άβολα για την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν κακοσμία. Επιπλέον, η επαρκής βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει διάφορα συμπτώματα στοματικών παθήσεων, όπως αιμορραγία ούλων και ουλίτιδα.
Όταν τα τρώτε ωμά ολόκληρα, αυτά τα αποσμητικά τρόφιμα είναι πιο ισχυρά κατά των βακτηρίων. Το μάσημα τραγανής τροφής θα προκαλέσει μια μικρή τριβή, επομένως μπορεί να αφαιρέσει τα υπολείμματα τροφών που είναι ακόμα κολλημένα ή κρυμμένα ανάμεσα στα δόντια.
5. Τραγανά φρούτα και λαχανικά
Τα μαλακά και κολλώδη τρόφιμα, όπως οι καραμέλες, μπορούν εύκολα να παγιδευτούν ανάμεσα στα δόντια σας. Αυτά τα υπολείμματα τροφών μπορούν επίσης να αυξήσουν την ανάπτυξη της πλάκας που προκαλεί διάφορα στοματικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κακοσμίας του στόματος.
Το να μασάτε τραγανά φρούτα και λαχανικά, όπως μήλα, καρότα, σέλινο και αγγούρια, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, είναι ένας πρακτικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος. Όταν μασάτε, το στόμα σας παράγει περισσότερο σάλιο.
Αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν επίσης τριβή στα δόντια και τα ούλα σας για να βοηθήσουν στη μείωση της πλάκας και των υπολειμμάτων τροφών, τα οποία λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας.
6. Πράσινο τσάι
Τα φλαβονοειδή είναι αντιοξειδωτικά που κάνουν καλό στον οργανισμό και συνήθως βρίσκονται στο πράσινο τσάι. Αυτό το ρόφημα μπορεί να αφαιρέσει την κακή αναπνοή γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις ενώσεις του θείου και να καταστείλει την ανάπτυξη βακτηρίων.
Επιπλέον, μια μελέτη στο Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική BMC έδειξε ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και οι ενώσεις επιγαλλοκατεχίνης-3-γαλλικής (EGCG) ήταν σε θέση να αναστείλουν την ανάπτυξη βακτηρίων Solobacterium moorei σχετίζεται με δυσοσμία του στόματος.
Δεν είναι λοιπόν περίεργο ότι οι φυσικές ενώσεις που περιέχονται στο πράσινο τσάι χρησιμοποιούνται ευρέως σε προϊόντα οδοντικής και στοματικής φροντίδας, όπως η οδοντόκρεμα και το στοματικό διάλυμα.
Ποια είδη τροφίμων και ποτών πρέπει να αποφεύγετε;
Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί επίσης να είναι ο ένοχος για την εμφάνιση κακοσμίας που αισθάνεστε. Λοιπόν, ορισμένοι τύποι τροφίμων και ποτών που προκαλούν κακοσμία του στόματος περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
- Σκόρδο και κρεμμύδια: Τα κρεμμύδια βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τα τρόφιμα που προκαλούν κακοσμία του στόματος ή δυσοσμία του στόματος. Οι ενώσεις θείου στο σκόρδο και τα κρεμμύδια που παραμένουν ακόμα στο στόμα θα απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και μετά θα απελευθερωθούν όταν αναπνέετε.
- Καφές και αλκοόλ: Η κατανάλωση καφέ και αλκοόλ θα δημιουργήσει καλές περιβαλλοντικές συνθήκες για την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα. Και τα δύο αυτά ποτά μπορούν επίσης να στεγνώσουν το στόμα και να μειώσουν την παραγωγή σάλιου, αφήνοντας έτσι τη μυρωδιά περισσότερο.
Υπάρχουν επίσης και άλλα τρόφιμα, όπως το πετάι, το durian, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τρόφιμα που περιέχουν κρέας και ορισμένα μπαχαρικά που μπορούν να προκαλέσουν κακοσμία. Επομένως, είναι σημαντικό να βουρτσίζετε αμέσως τα δόντια σας ή να ξεπλένετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα αφού καταναλώσετε αυτά τα τρόφιμα.
Ωστόσο, εάν η κακοσμία του στόματος δεν υποχωρεί, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί λόγω οδοντικών και στοματικών διαταραχών, ακόμη και πιο σοβαρών ιατρικών παθήσεων. Κάντε αμέσως μια εξέταση στον οδοντίατρο για να βρείτε την αιτία και μεθόδους θεραπείας για να το ξεπεράσετε.