Η ναυτία είναι ένα άβολο συναίσθημα στο στομάχι που προκαλεί την επιθυμία για εμετό. Τα ερεθίσματα κυμαίνονται από δυσπεψία, ναυτία στην κίνηση έως έντονες οσμές. Χρειάζεστε έναν γρήγορο τρόπο για να αντιμετωπίσετε τη ναυτία που επιτίθεται. Οτιδήποτε?
Ξεπερνώντας τη ναυτία στο σπίτι
Οι οικιακές θεραπείες είναι στην πραγματικότητα αρκετά αξιόπιστες για την ανακούφιση από τη ναυτία. Φυσικές συμβουλές όπως αυτές δεν εξαλείφουν την αιτία της ναυτίας, αλλά τουλάχιστον είναι αρκετές για να κάνουν το σώμα σας πιο άνετο, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στις δραστηριότητές σας.
Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε.
1. Ψάχνοντας για καθαρό αέρα
Όταν αισθάνεστε ναυτία, προσπαθήστε να ανοίξετε τα παράθυρά σας και να πάρετε λίγο καθαρό αέρα από έξω. Εάν δεν υπάρχουν παράθυρα, καθίστε μπροστά σε έναν ανεμιστήρα που λειτουργεί για λίγα λεπτά. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η ναυτία τους μειώνεται αφού το κάνουν.
Δεν είναι γνωστό γιατί ο άνεμος και ο καθαρός αέρας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας. Ωστόσο, είναι σαφές ότι ο καθαρός αέρας βοηθά στην εξάλειψη των δυσάρεστων οσμών και στη χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος που προκαλεί ναυτία.
2. Εισπνεύστε αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία είναι χρήσιμη για την ανακούφιση της ναυτίας λόγω της ηρεμιστικής της δράσης. Όταν εισπνέετε την αρωματοθεραπεία, αναπνέετε επίσης πιο ήρεμα. Οι ειδικοί υποπτεύονται ότι η ήρεμη και ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να κάνει το σώμα απαλλαγμένο από ναυτία.
Ανάμεσα στα πολλά αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία, μια μελέτητο 2016 δήλωσε ότι το έλαιο μέντας ήταν το πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση της ναυτίας. Η χρήση του είναι επίσης εύκολη, απλά ρίξτε το σε ζεστό νερό και εισπνεύστε τον ατμό αργά.
3. Ρυθμίστε την αναπνοή
Εάν δεν έχετε λάδια αρωματοθεραπείας στο σπίτι, δεν πειράζει. Σύμφωνα με μια δημοσιευμένη μελέτη Journal of Perianesthesia Nursing, οι τακτικές τεχνικές αναπνοής είναι αρκετά αποτελεσματικές για να ανακουφίσουν τη ναυτία.
Όταν αισθάνεστε ναυτία, πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας για τρία δευτερόλεπτα. Κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας για να μετρήσετε τα τρία. Επαναλάβετε τρεις φορές ή μέχρι να υποχωρήσει η ναυτία.
4. Εισπνεύστε τη μυρωδιά του λεμονιού
Το λεμόνι με ένα χαρακτηριστικό άρωμα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη ναυτία για όσους από εσάς δεν θέλετε να πάρετε φάρμακα. Σε μια μελέτη, 100 έγκυες γυναίκες κλήθηκαν να εισπνεύσουν αιθέριο έλαιο λεμονιού και αμυγδαλέλαιο όταν ένιωσαν ναυτία.
Ως αποτέλεσμα, η ναυτία τους χάθηκε σταδιακά αφού εισέπνευσαν τη μυρωδιά του λεμονιού. Το φρέσκο λεμόνι λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως και τα αιθέρια έλαια. Το φρέσκο άρωμα κάνει το σώμα χαλαρό και άνετο, ώστε να μειώνεται η ναυτία.
5. Χρησιμοποιώντας κρύα κομπρέσα
Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να μειώσουν τη ναυτία που προκαλείται από την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Εάν δεν έχετε στη διάθεσή σας μια παγοκύστη, τυλίξτε μια παγοκύστη σε μια πετσέτα και τοποθετήστε την στον ώμο σας για λίγα λεπτά.
6. Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μια εναλλακτική θεραπεία πιέζοντας σημεία του σώματος. Τα σημεία βελονισμού της ναυτίας βρίσκονται στο εσωτερικό του καρπού, περίπου 6 cm από το κάτω μέρος της παλάμης. Πιέστε αυτό το σημείο για λίγα λεπτά για να μειώσετε τη ναυτία.
7. Τρώτε μικρές μερίδες
Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί να ασκήσει πίεση στο στομάχι επειδή οι μύες τεντώνονται γρήγορα. Αυτό είναι που σας προκαλεί ναυτία μετά το πολύ φαγητό, ειδικά εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή παρόμοιες διαταραχές.
Εάν αισθάνεστε εύκολα ναυτία, δοκιμάστε να αλλάξετε τις μερίδες σας σε μικρότερες. Αντικαταστήστε τις ώρες γευμάτων που ήταν τρεις φορές την ημέρα με κανονικές μερίδες σε 4-5 φορές την ημέρα με μικρότερες μερίδες.
Ξεπεράστε τη ναυτία τρώγοντας ή πίνοντας
Ενώ κάνετε μεθόδους στο σπίτι, μπορείτε επίσης να καταναλώνετε τροφές ή ποτά που είναι θρεπτικά για να ανακουφίσετε τη ναυτία. Εδώ είναι μερικά φυσικά ανακουφιστικά της ναυτίας που μπορείτε να βρείτε στην κουζίνα.
1. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά φάρμακα για τη ναυτία. Σύμφωνα με μια έκθεση μελέτης του 2012, το τζίντζερ έχει αντιεμετικά αποτελέσματα παρόμοια με αυτά των φαρμάκων που μειώνουν τη ναυτία. Οι αντιεμετικές ουσίες μπορούν να μειώσουν τη ναυτία και να αποτρέψουν τον έμετο.
Για να αντιμετωπίσετε τη ναυτία, βράστε το τζίντζερ για πέντε λεπτά και πιείτε το νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκο, ξεφλουδισμένο τζίντζερ στο τσάι, να παρασκευάσετε στιγμιαίο τζίντζερ ή να το κάνετε μπαχαρικό στη μαγειρική.
2. Μέντα
Εκτός από τα αιθέρια έλαια, η μέντα με τη μορφή φύλλων, τσαγιού και κάψουλες μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από τη ναυτία. Τα στιγμιαία προϊόντα μέντας μπορούν να βρεθούν εύκολα ακόμη και σε καταστήματα με βότανα ή φαρμακεία.
Μπορείτε να πάρετε τα οφέλη της μέντας βάζοντας ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκα φύλλα μέντας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό ή τσάι. Βράστε για πέντε λεπτά, στη συνέχεια στραγγίστε τα φύλλα και πιείτε όσο είναι ζεστά.
3. Χαμομήλι
Τσάι χαμομήλι (χαμομήλι) είναι από τα πιο δημοφιλή αφεψήματα βοτάνων στον κόσμο. Αυτά τα τσάγια είναι διαθέσιμα στην αγορά ή στο παντοπωλείο και συχνά περιέχουν άνθη χαμομηλιού σε σκόνη, αγνά ή αναμεμειγμένα με άλλα δημοφιλή φαρμακευτικά βότανα.
Παραδοσιακά, το χαμομήλι ήταν μια φυσική θεραπεία για τη ναυτία, τη διάρροια και την ασθένεια κίνησης. Το τσάι που παρασκευάζεται από αυτό το λουλούδι μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το στομάχι, να αποβάλει αέρια και να χαλαρώσει τους μύες που μετακινούν την τροφή μέσω των εντέρων.
4. Νερό και άλλες πηγές υγρών
Η ναυτία εμφανίζεται μερικές φορές ως αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Εάν δυσκολεύεστε να φάτε και να πιείτε λόγω ναυτίας, το σώμα σας θα στερείται επίσης όλο και περισσότερα υγρά. Αυτό μπορεί τελικά να επιδεινώσει την αφυδάτωση που είχε προηγουμένως συμβεί.
Επομένως, καλύψτε τις ανάγκες σας σε υγρά πίνοντας νερό. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να πιει πολύ ταυτόχρονα. Εάν το πόσιμο νερό είναι δύσκολο, μπορείτε επίσης να πιείτε απλό τσάι ή φρούτα που είναι πλούσια σε νερό.
5. Ήπιο φαγητό
Τα άτομα που έχουν συχνά ναυτία, για παράδειγμα λόγω υποτροπής του στομαχικού οξέος, συνιστάται να ακολουθούν τη δίαιτα BRAT (μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ). Αυτή η δίαιτα περιέχει τροφές με ήπια ή και άγευστη γεύση.
Τα ανάλατα τρόφιμα δεν υπερδιεγείρουν το πεπτικό σύστημα, έτσι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας και στην πρόληψη του εμετού. Έτσι, μπορείτε ακόμα να λαμβάνετε τροφή χωρίς να χρειάζεται να φοβάστε ότι θα τη χάσετε ξανά λόγω επαναλαμβανόμενων εμετών.
Για να καταπολεμήσετε τη ναυτία, δοκιμάστε να τρώτε τροφές δίαιτας BRAT όπως:
- βραστά ή ομελέτα,
- χυλοπίτες ή ζυμαρικά χωρίς καρυκεύματα,
- αλατισμένα μπισκότα,
- φρούτα μπανάνας,
- πουρέ πατάτας και
- Ασπρο ψωμί.
6. Κρύο φαγητό
Όταν έχετε ναυτία, το στομάχι σας είναι πιο δεκτικό στο κρύο φαγητό παρά στο ζεστό. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το κρύο φαγητό δεν μυρίζει τόσο έντονα όσο το ζεστό φαγητό. Οι έντονες μυρωδιές είναι γνωστό ότι είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν ναυτία.
Εφόσον δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί, μπορείτε να φάτε ζελέ, παγωτό, κρύο γιαούρτι, κατεψυγμένα φρούτα ή άλλα κρύα φαγητά που σας αρέσουν. Εάν η ναυτία σας δυσκολεύει να φάτε αυτά τα τρόφιμα, το πιπίλισμα παγοκύβων μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Ξεπερνώντας τη ναυτία με φάρμακα και συμπληρώματα
Τα τρόφιμα και οι θεραπείες στο σπίτι μερικές φορές δεν αρκούν για την αντιμετώπιση της ναυτίας, ειδικά εκείνων που προκαλούνται από δυσπεψία. Σε αυτή την κατάσταση, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή.
Πολλά φάρμακα για τη ναυτία μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία. Ακόμα κι έτσι, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σωστό φάρμακο για τη ναυτία.
Εδώ είναι μια επιλογή από φάρμακα και συμπληρώματα που μπορούν να ανακουφίσουν τη ναυτία.
1. Αντιεμετικά φάρμακα
Τα αντιεμετικά φάρμακα είναι μια ομάδα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της ναυτίας. Υπάρχουν δύο είδη φαρμάκων που ανήκουν σε αυτήν την ομάδα.
- Υποσαλικυλικό βισμούθιο. Αυτό το φάρμακο προστατεύει την επένδυση του στομάχου και αντιμετωπίζει τον πόνο στο στομάχι, τα πεπτικά έλκη και τη διάρροια.
- Άλλα φάρμακα. Ανάλογα με την αιτία, μπορεί να σας χορηγηθούν άλλα φάρμακα όπως αντιισταμινικά, διμενυδρινάτη, διφαινυδραμίνη και άλλα.
2. Συμπληρώματα βιταμίνης Β6
Τα συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη Β6 έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικά στη μείωση της ναυτίας, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με την πρωινή ναυτία. Η δόση για τις εγκύους είναι 10-25 mg, τρεις φορές την ημέρα. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη δόση με το γιατρό σας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της ναυτίας, από την αλλαγή της διατροφής και των συνηθειών μέχρι τη λήψη φαρμάκων. Ωστόσο, εάν όλοι οι τρόποι που έχετε κάνει δεν λειτουργούν, μην καθυστερείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τη λύση.