Μόλις εισέλθετε στην περίοδο της εγκυμοσύνης, μπορεί να αρχίσετε να συλλέγετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για να διατηρήσετε την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του εμβρύου. Αυτό περιλαμβάνει να μάθετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε από την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης έως τα τελευταία τρίμηνα. Λοιπόν, ένα από τα κλειδιά για τη διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να αποφύγετε όλες τις απαγορεύσεις αφού η μητέρα είναι ακόμα έγκυος. Πράγματι, ποια είναι τα ταμπού για τις νεαρές έγκυες γυναίκες που πρέπει να τηρούνται;
Διάφορες απαγορεύσεις για νεαρές έγκυες γυναίκες
Η πρώιμη εγκυμοσύνη ή το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ σημαντική περίοδος για την ανάπτυξη του εμβρύου στο μέλλον.
Αυτή τη στιγμή αρχίζουν να σχηματίζονται όλα τα κύρια όργανα του εμβρύου, αν και δεν υπάρχουν ορατές αλλαγές στη σωματική διάπλαση της μητέρας.
Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτή την περίοδο της εγκυμοσύνης, ένα από τα οποία είναι η απομάκρυνση από διάφορα πράγματα που απαγορεύονται κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.
Η παραμονή μακριά από όλες τις απαγορεύσεις μπορεί να βοηθήσει τις μητέρες να αποφύγουν διάφορα προβλήματα κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη έως τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης.
Τότε, ποια πράγματα δεν πρέπει να γίνονται κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης; Εδώ είναι η εξήγηση.
1. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στη μητέρα και το μωρό στη μήτρα.
Το CDC αναφέρει ότι το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς του εμβρύου, ιδιαίτερα στους πνεύμονες και τον εγκέφαλο.
Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών, χαμηλού βάρους γέννησης σε μωρά, έως σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).
Όχι μόνο αυτό, το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αποβολής και πρόωρου τοκετού.
2. Μην πίνετε αλκοόλ
Όχι μόνο το κάπνισμα, αλλά και η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στο μωρό σας.
Αυτά περιλαμβάνουν αποβολές, θνησιγένεια και διάφορες συμπεριφορικές και διανοητικές αναπηρίες γνωστές ως Διαταραχές του φάσματος του εμβρυϊκού αλκοόλ (FASD).
Σύμφωνα με το Sanford Health, τα παιδιά με FASD μπορεί να έχουν τα ακόλουθα:
- μη φυσιολογικά χαρακτηριστικά του προσώπου,
- κακή μνήμη και συντονισμό του σώματος,
- δυσκολία μάθησης,
- καθυστερήσεις στην ομιλία και την κατανόηση της γλώσσας,
- χαμηλό IQ,
- αδυναμία λογικής και κρίσης,
- προβλήματα ύπνου,
- πρόβλημα όρασης,
- απώλεια ακοής και
- προβλήματα με την καρδιά, τα νεφρά ή τα οστά.
3. Μην τρώτε ωμά τρόφιμα
Μια άλλη απαγόρευση για τις νεαρές έγκυες γυναίκες είναι να τρώνε ωμά ή καλά μαγειρεμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου κρέατος, αυγών ή χοιρινού κρέατος θαλασσινά.
Ο λόγος είναι ότι οι μητέρες που τρώνε ωμά τρόφιμα κινδυνεύουν να μολυνθούν με βακτήρια και να προκαλέσουν λιστερίωση, τοξοπλάσμωση και σαλμονέλωση που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία της μητέρας και του εμβρύου.
Αυτές οι βακτηριακές λοιμώξεις κινδυνεύουν να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες ή αποβολή.
Επομένως, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που τρώτε δεν είναι ωμό και μαγειρεμένο τέλεια.
4. Μην πίνετε πολύ καφέ
Εάν είστε λάτρης του καφέ, θα πρέπει να μειώσετε ή να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ την ημέρα.
Όταν λαμβάνονται σε μικρές ποσότητες (περίπου 200 χιλιοστόγραμμα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα), ο καφές ή τα ροφήματα με καφεΐνη μπορεί να μην βλάψουν την υγεία του εμβρύου.
Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής.
Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα και να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού, συμπεριλαμβανομένου του αναπτυσσόμενου καρδιακού ρυθμού.
5. Μην καθαρίζετε τα ζωικά απορρίμματα
Το να κρατάτε ζώα ενώ είστε έγκυος μπορεί να είναι εντάξει για εσάς. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην έρθετε σε άμεση επαφή ή να μην καθαρίσετε τα κόπρανα του κατοικίδιου ζώου σας.
Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν πολλά παράσιτα στα ζωικά απόβλητα που μπορούν να βλάψουν την υγεία των εγκύων και των εμβρύων, όπως: Toxoplasma gondii στα κόπρανα γάτας (τοξοπλάσμωση).
Η έκθεση στην τοξοπλάσμωση κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής, προβλήματα όρασης και να βλάψει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.
6. Μην παίρνετε ναρκωτικά απρόσεκτα
Ένα άλλο πράγμα που δεν πρέπει να γίνεται από την 1 εβδομάδα της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι νεαρή ηλικία, δηλαδή η λήψη φαρμάκων χωρίς τη γνώση του γιατρού.
Επειδή, δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα φάρμακα από έγκυες γυναίκες. Ορισμένα φάρμακα μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εμβρύου.
Επομένως, εάν αισθάνεστε ορισμένα συμπτώματα κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία.
Όταν παίρνετε φάρμακα, δώστε προσοχή στις οδηγίες χρήσης του φαρμάκου πολύ πριν το πάρετε.
7. Μην πίνετε μη παστεριωμένο γάλα
Εάν πίνετε γάλα ενώ είστε έγκυος, επιλέξτε γάλα που έχει περάσει από τη διαδικασία θέρμανσης. Μην επιλέγετε ποτέ μη παστεριωμένο ή νωπό γάλα.
Ο λόγος, το μη παστεριωμένο γάλα μπορεί να περιέχει βακτήρια λιστέρια. Η μόλυνση με αυτά τα βακτήρια όταν η μητέρα είναι έγκυος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής και γενετικών ανωμαλιών.
8. Μην τρώτε ψάρια που περιέχουν υδράργυρο
Εκτός από τις ωμές τροφές και το μη παστεριωμένο γάλα, σε άλλες νεαρές έγκυες γυναίκες απαγορεύεται να τρώνε ψάρια που περιέχουν υδράργυρο.
Όχι μόνο στη νεαρή εγκυμοσύνη, τα ψάρια που περιέχουν υδράργυρο είναι επίσης απαγορευμένη τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε κάθε τρίμηνο.
Επειδή ο υδράργυρος στα θαλάσσια ψάρια μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη στο έμβρυο.
Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως καρχαρία, σκουμπρί ή ξιφία.
9. Μην κάνετε ασκήσεις υψηλής έντασης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία της μητέρας.
Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε την άσκηση υψηλής έντασης γιατί μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία έως πρόωρο τοκετό, ειδικά εάν το κάνετε ενώ είστε έγκυος.
Αθλήματα υψηλής έντασης ή δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγετε, όπως αθλήματα που περιλαμβάνουν άμεση επαφή, άλματα, που περιλαμβάνουν πολλές κινήσεις πάνω-κάτω (ιππασία).
Ουσιαστικά, θα πρέπει να αποφεύγετε κάθε δραστηριότητα που αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης.
Θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας για το σωστό είδος άσκησης στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
10. Μην κάνετε ζεστά μπάνια ή σάουνες
Άλλα ταμπού όταν οι έγκυες γυναίκες είναι νεαρές είναι οι σάουνες και τα ζεστά μπάνια.
Ο λόγος είναι ότι υπάρχει κίνδυνος υπερθέρμανσης, αφυδάτωσης, ακόμη και λιποθυμίας όταν οι έγκυες γυναίκες κάνουν αυτές τις δραστηριότητες.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου.
Μάλιστα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο κίνδυνος αποβολής διπλασιάζεται στις έγκυες γυναίκες που χρησιμοποιούν σάουνα ή ζεστά μπάνια κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.
11. Μην τρώτε υπερβολικά
Ακόμα κι αν είστε δύο, δεν σημαίνει ότι τρώτε δύο μερίδες.
Στην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε υπερβολικά μπορεί να βιώσουν υπερβολική αύξηση βάρους και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν συμβεί αυτό, το μωρό σας κινδυνεύει να εμφανίσει παχυσαρκία αργότερα στη ζωή του.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώτε με μέτρο, ενώ εξακολουθείτε να δίνετε προσοχή στα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να πληρείτε.