Αν και τα σάλια κατά τη διάρκεια του ύπνου βιώνουν περισσότερο τα μωρά και τα παιδιά των οποίων ο έλεγχος των μυών του προσώπου δεν είναι ακόμα σταθερός, οι ενήλικες μπορούν επίσης να βρέξουν τα μαξιλάρια τους κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Το σάλιο των ενηλίκων είναι γενικά φυσιολογικό, αλλά υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από τα σάλια κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Γιατί βγάζετε τα σάλια ενώ κοιμάστε;
Όλες οι λειτουργίες του σώματος θα σταματήσουν προσωρινά κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ξεκουραστούν, εκτός από την εργασία της καρδιάς, των πνευμόνων και του εγκεφάλου.
Το σάλιο παράγεται από τους σιελογόνους αδένες που ελέγχονται από τον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί ακόμα και όσο ονειρεύεστε, έτσι το στόμα θα συνεχίσει να παράγει σάλιο. Ως αποτέλεσμα, το σάλιο θα λιμνάζει στο στόμα.
Σε κατάσταση συνείδησης, οι μύες του προσώπου, της γλώσσας και των μυών της γνάθου, θα εργαστούν για να εμποδίσουν το σάλιο να διαρρεύσει από το στόμα ή να καταπιεί το υπερβολικό σάλιο πίσω στο στομάχι. Ωστόσο, επειδή όλοι οι μύες του σώματος θα χαλαρώσουν όλη τη νύχτα, η ικανότητά του να διατηρεί το σάλιο στο στόμα θα μειωθεί.
Επιπλέον, ο ύπνος στο πλάι ή η αλλαγή θέσεων διευκολύνει το άνοιγμα του στόματός σας, έτσι ώστε το σάλιο να ρέει πιο εύκολα.
Επιπλέον, η αιτία του σάλιου κατά τη διάρκεια του ύπνου βιώνεται συχνά από άτομα που έχουν κρυολόγημα, γρίπη, αλλεργίες ή υποτροπιάζουσες λοιμώξεις των κόλπων. Αυτή η αναπνευστική διαταραχή προκαλεί ρινική συμφόρηση, έτσι ώστε ασυνείδητα πρέπει να αναπνέουν με το στόμα ανοιχτό, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Τότε, πώς να απαλλαγείτε από τα σάλια ενώ κοιμάστε;
Αν και γενικά φυσιολογικό, το σάλιο κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι ενοχλητικό όταν πιαστεί από έναν σύντροφο. Για να μην αναφέρουμε τα ίχνη ξηρού σάλιου στα μάγουλα μπορούν να διακοσμήσουν το πρωί σας. Δείτε μερικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τα σάλια κατά τη διάρκεια του ύπνου που μπορείτε να δοκιμάσετε.
1. Αλλάξτε θέση ύπνου
Αν πάντα σας άρεσε να κοιμάστε στο πλάι ή στο στομάχι σας, τώρα είναι η ώρα να δοκιμάσετε να αλλάξετε την αγαπημένη σας στάση ύπνου. Προσπαθήστε να αποκτήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε ανάσκελα βάζοντας ένα μαξιλάρι ή ένα χοντρό μαξιλάρι και στις δύο πλευρές του σώματός σας και κάτω από τα γόνατά σας για να μην κυλήσετε στη μέση της νύχτας.
Ψάξτε επίσης για ένα μαξιλάρι ύπνου που δεν είναι πολύ σκληρό ή πολύ ψηλό. Ο λαιμός δεν χρειάζεται να κοιτάζει προς τα πάνω ή να γέρνει προς τα κάτω κατά τη διάρκεια του ύπνου, απλώς στηρίξτε τον έτσι ώστε το κεφάλι να παραμένει στην ίδια ευθεία με το άνω μέρος της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.
Αυτή η θέση του σώματος μπορεί να φιλοξενήσει το σάλιο στο λαιμό και η δύναμη της βαρύτητας βοηθά στην αποτροπή της διαρροής του σάλιου από το στόμα.
2. Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες και τα ιγμόρεια
Οι λοιμώξεις των κόλπων, τα κρυολογήματα και οι επαναλαμβανόμενες αλλεργίες μπορούν να σας κάνουν να κοιμάστε τόσο άσχημα που να σας σάλιαζαν λόγω βουλωμένης μύτης. Λοιπόν, πάρτε το φάρμακό σας πριν τον ύπνο, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε εύκολα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα περισσότερα φάρμακα για το κρύο, την αλλεργία και το κρυολόγημα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία ή φαρμακεία χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε ιατρική συνταγή.
3. Μειώστε τις γλυκές τροφές
Προσπαθήστε να περιορίσετε τα ζαχαρούχα και ζαχαρούχα τρόφιμα ως τρόπο να απαλλαγείτε από τα σάλια κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όπως αναφέρεται στη σελίδα Verywell, η κατανάλωση πολλών γλυκών τροφών μπορεί να διεγείρει την παραγωγή σάλιου. Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο περισσότερο σάλιο παράγεται στο στόμα σας.
4. Πηγαίνετε στο γιατρό
Εάν το σάλιο που βγαίνει κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου είναι τόσο υπερβολικό που μοιάζει με πλημμύρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ειδικά αν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο των χειλιών ή του προσώπου. Το σοβαρό σάλιο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και βλάβη στο δέρμα.
Η παραγωγή υπερβολικού σάλιου κινδυνεύει επίσης να σας προκαλέσει πνιγμό κατά τη διάρκεια του ύπνου, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο. Όταν εισπνέετε, το συγκεντρωμένο σάλιο μπορεί να ρέει στους πνεύμονές σας και να αυξήσει τον κίνδυνο να αναπτύξετε μια πνευμονική λοίμωξη που ονομάζεται πνευμονία από εισρόφηση.
Οι ενέσεις μπότοξ ή η χρήση επιθεμάτων σκοπολαμίνης μπορεί να είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τα σάλια κατά τη διάρκεια του υπερβολικού ύπνου. Το έμπλαστρο σκοπολαμίνης συνήθως τοποθετείται πίσω από το αυτί και το ένα κομμάτι πρέπει να φορεθεί για 72 ώρες.
Οι παρενέργειες της σκοπολαμίνης περιλαμβάνουν:
- Ζαλισμένος.
- Νυσταγμένος.
- Η καρδιά χτυπά γρήγορα.
- Ξερό στόμα.
- Κνησμός στα μάτια.
Σοβαρή σιελόρροια κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί επίσης να προκληθεί από νευρολογικές διαταραχές που οφείλονται σε εγκεφαλική παράλυση, νόσο του Πάρκινσον, σύνδρομο Down, έως σκλήρυνση κατά πλάκας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει γλυκοπυρρολάτη ως εναλλακτική. Αυτό το φάρμακο δρα μειώνοντας την παραγωγή σάλιου εμποδίζοντας τα νευρικά ερεθίσματα. Οι πιθανές παρενέργειες είναι:
- Εύκολο να θυμώσεις.
- Δυσκολία στην ούρηση.
- Υπερκινητικός.
- Κοκκινισμένο δέρμα.
- Ιδρώστε περισσότερο.