Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία διαφέρουν. Με απλά λόγια, η παχυσαρκία είναι πιο σοβαρή από την παχυσαρκία. Οι παχύσαρκοι δεν είναι απαραίτητα παχύσαρκοι, αλλά οι παχύσαρκοι είναι σίγουρα παχύσαρκοι. Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας;
Διαφορά μεταξύ υπέρβαρου και παχυσαρκίας
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το υπερβολικό βάρος είναι το ίδιο με την παχυσαρκία. Στην πραγματικότητα, αυτά τα δύο προβλήματα βάρους έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά.
Παρακάτω είναι μια σειρά από διαφορές μεταξύ υπέρβαρου και παχυσαρκίας που πρέπει να γνωρίζετε για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
1. Αιτία
Οι όροι υπέρβαρο και παχυσαρκία αναφέρονται σε ένα σωματικό βάρος που είναι μεγαλύτερο από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό ή υγιές για ένα δεδομένο ύψος.
Το υπερβολικό βάρος είναι μια κατάσταση κατά την οποία το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, και συγκεκριμένα:
- συσσώρευση σωματικού λίπους,
- περίσσεια μυών, οστών ή
- λίπος νερού.
Εν τω μεταξύ, τα άτομα με παχυσαρκία προκαλούνται συνήθως από το υπερβολικό λίπος στο σώμα, ειδικά το λίπος στην κοιλιά (σπλαχνικό).
2. Όριο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Εκτός από τα αίτια, μια άλλη διαφορά μεταξύ της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους είναι το όριο του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) που θεωρείται φυσιολογικό. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μετρώνται και τα δύο χρησιμοποιώντας ΔΜΣ. Υπολογίζεται με βάση το βάρος και το ύψος.
Το κόλπο είναι να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα. Για παράδειγμα, έχετε βάρος 58 κιλά και ύψος 1,6 μέτρα.
Αυτό σημαίνει ότι ο δείκτης ΔΜΣ σας μπορεί να υπολογιστεί ως 58 1,6 × 1,6 που θα σας δώσει περίπου 22,65.
Αυτός ο δείκτης μάζας σώματος χρησιμοποιείται στη συνέχεια για να προσδιοριστεί εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Παρακάτω είναι η κατανομή των αριθμών ΔΜΣ που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σημείο αναφοράς για τη διαφορά μεταξύ λίπους και παχυσαρκίας.
- >18,5 (αδύνατη ή λιποβαρή)
- 18,5 – <25 (κανονικό)
- 25 – <30 (υπέρβαρο ή υπέρβαρο)
- >30 (παχύσαρκος)
Όχι μόνο αυτό, ο ΔΜΣ της παχυσαρκίας στη συνέχεια χωρίζεται περαιτέρω σε διάφορες ενότητες παρακάτω.
- 30 – <35 (κατηγορία 1 παχυσαρκία)
- 35 – <40 (παχύσαρκος κατηγορία 2)
- >40 (τρίτη τάξη ή σοβαρή παχυσαρκία)
Από αυτά τα στοιχεία, μπορεί να φανεί ότι η παχυσαρκία ορίζεται ως μια πιο σοβαρή κατάσταση από την παχυσαρκία.
3. Επιπλοκές
Βασικά, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι εξίσου κακές συνέπειες. Ο λόγος, και οι δύο είναι δείκτες ότι το σώμα έχει υπερβολικό λίπος. Ακόμα κι έτσι, οι παχύσαρκοι τείνουν να έχουν περισσότερη συσσώρευση λίπους από το υπέρβαρο.
Επομένως, οι επιπλοκές από την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ των δύο. Υπάρχει επίσης μια σειρά από επιπλοκές της παχυσαρκίας που μπορεί να εμφανιστούν σε πάσχοντες, όπως:
- καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό,
- Διαβήτης,
- μυοσκελετικές διαταραχές, ιδιαίτερα οστεοαρθρίτιδα, και
- ορισμένοι τύποι καρκίνου, όπως ο καρκίνος των ωοθηκών, του προστάτη και του ήπατος.
Αν και διαφέρουν, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα εάν αφεθούν ανεξέλεγκτα. Εάν αισθάνεστε ότι είστε υπέρβαροι, δοκιμάστε να μετρήσετε πρώτα την περίμετρο της μέσης σας και μετά συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Θεραπεία υπέρβαρου και παχυσαρκίας
Αφού μάθετε ποια είναι η διαφορά μεταξύ λίπους και παχυσαρκίας, ήρθε η ώρα να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτά τα δύο προβλήματα. Με την έναρξη λειτουργίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ΠΟΥ, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορούν να προληφθούν αλλάζοντας τον τρόπο ζωής για να γίνουν πιο υγιείς.
Ένα από τα κύρια κλειδιά για την υπέρβαση αυτών των δύο συνθηκών είναι να βρίσκεστε σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον και κοινότητα. Αυτό αποδείχθηκε ότι συνέβαλε στην αλλαγή ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε την παχυσαρκία είναι:
- περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης και λίπους
- αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και σπόρων και
- ασκηθείτε τακτικά για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο
Οι παραπάνω τρόποι χρειάζονται για να χάσετε βάρος και να κάψετε το περιττό λίπος που προκαλεί υπέρβαρο και παχυσαρκία. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός διατροφολόγου για να σχεδιάσετε ένα μενού που ταιριάζει στην κατάστασή σας.
Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα δεν θα στερείται θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και μετάλλων, όταν προσπαθείτε να περιορίσετε την πρόσληψη ορισμένων τροφών.
Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να κατανοήσετε τη σωστή λύση για εσάς.