7 ασκήσεις που βοηθούν στην αύξηση του ύψους •

Το να έχεις και τους δύο γονείς ψηλούς είναι ευλογία, γιατί οι γενετικοί παράγοντες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ύψους. Αλλά, για όσους από εσάς δεν έχετε αυτούς τους γενετικούς παράγοντες, μην ανησυχείτε. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο καθώς και οι γενετικοί. Μπορείτε να επωφεληθείτε από διάφορα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα αλλά και διάφορα αθλήματα για να αυξήσετε το ύψος.

Ποια αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του ύψους κατά την ανάπτυξη;

1. Μπάσκετ

Το παιχνίδι του μπάσκετ σε κάνει να τρέχεις και να πηδάς. Όταν το σώμα σας τρέχει και πηδά συνεχώς, οι πλάκες ανάπτυξης σας θα υποστούν μια σειρά από κραδασμούς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλή ροή αίματος στην πλάκα που βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης για να φτάσει στο μέγιστο ύψος.

Όταν παίζει μπάσκετ, ένας αθλητής πρέπει να πηδά συνεχώς slam dunk , πέταξε την μπάλα και πάρε την μπάλα από τον αντίπαλο. Αυτό το συνεχές άλμα κάνει το σώμα σας να «πετάει» κατακόρυφα στον αέρα ενάντια στη βαρύτητα και προκαλεί τέντωμα των μυών και όταν χτυπά στο έδαφος, το σώμα συσπάται. Αυτό είναι που κάνει τους μύες και τα οστά να ψηλώνουν.

2. Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι ένα άλλο άθλημα που βοηθάει πολύ στο να ψηλώσεις. Οι κολυμβητές σε όλο τον κόσμο είναι λεπτοί και ψηλοί (με το πάνω μέρος του σώματος να είναι μακρύτερο από το κάτω μέρος του σώματος). Αυτό συμβαίνει γιατί η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να δυναμώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλή στάση. Επομένως, το κολύμπι είναι ένας τρόπος που μπορεί να κάνει το σώμα μας ψηλότερο.

Όταν κολυμπάτε, όλοι οι μύες του σώματός σας κινούνται. Επιπλέον, θα επιπλέετε οριζόντια στο νερό. Η κίνηση στο νερό απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από την κίνηση στον αέρα, και με την οριζόντια κίνηση αψηφάς τη βαρύτητα. Αυτό σημαίνει ότι το στήθος και το πάνω μέρος του σώματός σας τεντώνονται και συστέλλονται συνεχώς, γεγονός που μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη του άνω μέρους του σώματος.

3. Ποδηλασία

Η ποδηλασία είναι ένα άθλημα που αρέσει σχεδόν σε όλους. Όχι μόνο βοηθά στην αύξηση της αντοχής σας, αλλά και το ποδήλατο σας κάνει ψηλότερους. Όταν κάνετε ποδήλατο, το κάτω μέρος του σώματός σας υποβάλλεται σε βαριά εργασία, η οποία αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες του γόνατος και του μηρού που διεγείρουν την ανάπτυξη.

Η ποδηλασία θα κάνει επίσης τους πνεύμονές σας να εργαστούν σκληρά για να παρέχουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του άνω μέρους του σώματος και να βοηθήσει στην ανάπτυξη.

4. Ποδόσφαιρο

Το να παίζεις ποδόσφαιρο μπορεί να τονώσει την ανάπτυξή σου, σε βοηθά επίσης να ψηλώσεις φυσικά. Το ποδόσφαιρο απαιτεί πολύ τρέξιμο που είναι πολύ σημαντικό για να αυξηθεί το ύψος. Όταν τρέχετε, τεντώνετε τους μύες του γονάτου και του μηρού που βοηθούν να αποκτήσετε ένα ψηλό σώμα.

Το να παίζεις ποδόσφαιρο απαιτεί επίσης πολλά άλματα κατά την κεφαλιά της μπάλας και πλάγια κίνηση για ντρίμπλα και αποφυγή αντιπάλων. Όλες αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν την αυξητική πλάκα να λάβει αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και αυξητική ορμόνη.

5. Γιόγκα

Η επιμήκυνση και το τέντωμα του σώματος ενώ στρίβετε τους μύες και τα οστά σε διάφορες κινήσεις γιόγκα έχει βρεθεί ότι είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος σας κατά μερικά εκατοστά. Μερικές στάσεις γιόγκα όπως πόζα βουνού, πόζα τριγώνου, στάση δέντρου, Surya Namaskar , Οι στάσεις Adho Mukha Syanasana, Chakrasana και άλλες στάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση της στάσης του σώματος και στην αύξηση του ύψους.

Οι ιδιότητες ανακούφισης του στρες της αναπνοής της γιόγκα έχουν βρεθεί ότι είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το στρες και την ένταση στους μύες και τις αρθρώσεις. Η αυξητική ορμόνη μπορεί να ρέει καλύτερα μέσω του σώματος όταν το σώμα είναι σε χαλαρή κατάσταση.

6. Σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι ένας παλιός τρόπος αύξησης του ύψους. στο σχοινάκι (σχοινάκι), απαιτείται να πηδάτε συνεχώς και να χρησιμοποιείτε το σώμα σας στον αέρα. Το κατά μήκος άλμα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να τεντωθεί και να συστέλλεται βοηθώντας σας έτσι να ανυψώσετε τον εαυτό σας.

Υπάρχουν πολλά νεύρα που προέρχονται από τα πέλματα των ποδιών που συνδέονται με το πάνω μέρος του σώματός σας. Όταν στρίβετε το σχοινί, οι μύες σας τεντώνονται και συστέλλονται, απελευθερώνοντας αυξητική ορμόνη σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του κάτω μέρους του σώματός σας. Αυτό θα σας κάνει ψηλότερους.

7. Κρέμασμα

Όλα τα παιδιά λατρεύουν να κρέμονται στις μπάρες που βρίσκονται συνήθως σε πάρκα και σχολεία. Αυτή η διασκεδαστική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανόρθωση και επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης. Η παραμονή ενθαρρύνει το παιδί σας να κάνει περισσότερα έλξεις. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να γίνει και στο σπίτι, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι μπάρες που χρησιμοποιούνται πρέπει να μπορούν να κάνουν το σώμα του παιδιού σας να κρέμεται εντελώς πάνω από το έδαφος. Ο καλύτερος τρόπος για να κρεμάσετε είναι να το κάνετε κάθε 10 λεπτά την ημέρα. Βάλτε το παιδί σας να κάνει έλξεις ή μην είσαι τόσο κακοδιάθετος για 10 φορές.

Όλοι θέλουν να είναι ψηλοί. Το να είσαι ψηλός όχι μόνο επηρεάζει την προσωπικότητά σου, αλλά αυξάνει και την αυτοπεποίθησή σου. Η αύξηση του ύψους δεν θα γίνει με μία μόνο προσπάθεια, αλλά συνδυάζοντας άσκηση, διατάσεις και θρεπτικές τροφές για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Έτσι, ο μόνος καλός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος είναι να κάνετε άσκηση και μια υγιεινή διατροφή.