Το σεξ είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που διασφαλίζουν την ποιότητα της σχέσης σας με τον σύντροφό σας. Δυστυχώς, η σεξουαλική ορμή ενός ατόμου δεν είναι πάντα στο ίδιο επίπεδο. Τα σκαμπανεβάσματα της σεξουαλικής ορμής μπορεί να είναι πρόβλημα, ειδικά αν εσείς ή ο σύντροφός σας νιώθετε ότι αυτό έχει παρέμβει στην επιχείρησή σας στο κρεβάτι. Λοιπόν, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα προτείνει διάφορους τρόπους για να αυξήσετε τη σεξουαλική ορμή φυσικά χωρίς την ανάγκη για ιατρικά φάρμακα.
Πώς να αυξήσετε το πάθος φυσικά με το φαγητό
Η μειωμένη λίμπιντο ή η σεξουαλική ορμή είναι μια κοινή κατάσταση που έχουν βιώσει οι περισσότεροι άνθρωποι.
Η μειωμένη σεξουαλική ορμή μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, που κυμαίνονται από προβλήματα σχέσεων, καταστάσεις σεξουαλικής υγείας, άγχος έως την παρουσία ορισμένων ασθενειών.
Συνήθως, σοβαρά προβλήματα λίμπιντο μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα ή συμπληρώματα. Ωστόσο, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε να διεγείρετε τη σεξουαλική σας επιθυμία.
Έχετε ακούσει ποτέ τη φράση «Είσαι αυτό που τρως»; Λοιπόν, ο όρος ισχύει και για τη σεξουαλική ορμή.
Χωρίς να το καταλάβετε, τα τρόφιμα και τα ποτά που εισέρχονται στο σώμα μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας λίμπιντο, ξέρετε!
Δείτε μια σειρά από τροφές που δημιουργούν σεξουαλική λίμπιντο παρακάτω:
1. Σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι ένα τρόφιμο που δεν είναι μόνο γνωστό για τη νόστιμη γεύση του, αλλά είναι και ευεργετικό για την υγεία του οργανισμού.
Λοιπόν, η σοκολάτα μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή τροφίμων για όσους από εσάς θέλετε να αυξήσετε τη σεξουαλική διέγερση.
Σύμφωνα με άρθρο από British Journal of Clinical PharmacologyΑυτό το γλυκό σνακ μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απελευθερώσει χημικές ενώσεις όπως η σεροτονίνη, οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη.
Αυτές οι ενώσεις στον εγκέφαλο μπορούν να προσφέρουν μια αίσθηση ευχαρίστησης και ευτυχίας.
Αυτό φυσικά μπορεί να βελτιωθεί διάθεση Εσείς στο σύνολό σας, έτσι ώστε το σεξ με έναν σύντροφο να αισθάνεται πιο ευχάριστο.
2. Φρούτα
Ένας άλλος τρόπος που πρέπει να προσπαθήσετε να αυξήσετε την σεξουαλική ορμή (φύλο) φυσικά είναι να τρώτε τακτικά φρούτα.
Αρκετοί τύποι φρούτων πιστεύεται ότι αυξάνουν τη λίμπιντο σας, ένα από τα οποία είναι το αβοκάντο.
Σύμφωνα με αναφορές από τον ιστότοπο Penn Medicine, τα αβοκάντο περιέχουν βιταμίνη Β6, η οποία πιστεύεται ότι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στις γυναίκες.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αισθάνονται "διάθεση«να κάνω έρωτα.
Όχι μόνο ωφέλιμο για τις γυναίκες, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 έχει επίσης τη δυνατότητα να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες που επηρεάζουν τη σεξουαλική τους λίμπιντο.
Εκτός από το αβοκάντο, υπάρχουν και άλλα φρούτα που είναι γνωστό ότι αυξάνουν την σεξουαλική σας ορμή, όπως οι φράουλες, οι μπανάνες και το καρπούζι.
3. Χτένια
Τα χτένια είναι μοναδικά στο είδος τους θαλασσινά που είναι αγαπημένο πολλών ανθρώπων. Προφανώς, η κατανάλωση οστρακοειδών μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να διεγείρετε τη σεξουαλική σας ορμή, ξέρετε!
Σύμφωνα με τη σελίδα SCNM Patient Care, τα οστρακοειδή είναι μια τροφή πλούσια σε ψευδάργυρο.
Ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος για την αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης σε άνδρες και γυναίκες, έτσι ώστε η σεξουαλική διέγερση να αυξάνεται αυτόματα.
4. Πικάντικο φαγητό
Σε ποιον αρέσει το πικάντικο φαγητό; Καλά νέα για εσάς που αγαπάτε τα πικάντικα τρόφιμα, επειδή η περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη στο τσίλι πιστεύεται ότι είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε γρήγορα τη σεξουαλική λίμπιντο.
Αυτό αποκαλύφθηκε μέσα από μια μελέτη από το περιοδικό Βιοτεχνική και Ιστοχημεία.
Ως αποτέλεσμα, υπήρξε αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης σε ενήλικους αρουραίους μετά τη χορήγηση χαμηλής δόσης καψαϊκίνης.
5. Βιταμίνη D
Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D ως τρόπο για να αυξήσετε ή να διεγείρετε φυσικά την σεξουαλική ορμή.
Σύμφωνα με μελέτη από International Journal of EndocrinologyΗ βιταμίνη D πιστεύεται ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα.
Για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνη D, μπορείτε να την λάβετε από διάφορες πηγές τροφίμων, όπως:
- ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί,
- Κόκκινο κρέας,
- συκώτι κοτόπουλου και βοείου κρέατος,
- κρόκος αυγού και
- γάλα.
Εκτός από το φαγητό, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D στο σώμα σας κάνοντας τον ήλιο.
6. Τζίνσενγκ
Η κατανάλωση τζίνσενγκ πιστεύεται εδώ και πολύ καιρό ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξηθεί φυσικά η σεξουαλική διέγερση.
Με βάση πληροφορίες από το περιοδικό Κριτικές σεξουαλικής ιατρικήςΤο τζίνσενγκ έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες και της χαμηλής λίμπιντο σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
7. Σαφράν
Το σαφράν είναι ένα λουλούδι που πιστεύεται ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το σαφράν ως φυσικό τρόπο για να αυξήσετε γρήγορα τη σεξουαλική σας λίμπιντο.
Ένα άρθρο από το περιοδικό Ψυχοφαρμακολογία ανέφερε ότι οι άνδρες που έλαβαν 30 χιλιοστόγραμμα (mg) σαφράν για 4 εβδομάδες παρουσίασαν βελτιώσεις στη στυτική λειτουργία.
Εν τω μεταξύ, μια άλλη μελέτη από το περιοδικό Ανθρώπινη Ψυχοφαρμακολογία αποδεικνύει ότι το σαφράν μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των σεξουαλικών προβλημάτων στις γυναίκες.
Τα σεξουαλικά προβλήματα στις γυναίκες που βελτιώνονται μετά την κατανάλωση σαφράν είναι η χαμηλή λίμπιντο, το πολύ λίγο λιπαντικό του κόλπου, ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ.
Διάφοροι τρόποι για να διεγείρετε τη σεξουαλική διέγερση φυσικά
Όχι μόνο προσαρμόζοντας τη διατροφή σας, σας συμβουλεύεται επίσης να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας λίμπιντο.
Ο λόγος είναι ότι οι σωματικές και ψυχολογικές συνθήκες υγείας παίζουν επίσης μεγάλο ρόλο στο πόσο υψηλή είναι η σεξουαλική σας διέγερση.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε ως τρόπος για να αυξήσετε γρήγορα τη λίμπιντο:
1. Έλεγχος του άγχους
Το στρες και το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που μπορούν να αποσταθεροποιήσουν τη σεξουαλική σας διέγερση.
Ένα άρθρο από Κριτικές σεξουαλικής ιατρικής δήλωσε ότι τα χαμηλά επίπεδα στρες αποδείχτηκαν κατάθλιψη και άγχος που είχαν τη δυνατότητα να μειώσουν τη λίμπιντο και να αυξήσουν τον κίνδυνο σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Επομένως, το να μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες και το άγχος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη λίμπιντο ή τη σεξουαλική σας ορμή.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να αφιερώσετε χρόνο για να διοχετεύσετε τα χόμπι σας στη μέση της πολυάσχολης ζωής σας, να κάνετε διαλογισμό ή να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο εάν τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε είναι αρκετά σοβαρά.
2. Κοιμηθείτε αρκετά
Η πολυάσχολη εργασία σας καταλαμβάνει συχνά τον χρόνο σας, ώστε χωρίς να το καταλάβετε, ο χρόνος ύπνου μειώνεται. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι η αιτία της μειωμένης σεξουαλικής ορμής.
Επιπλέον, ο κακής ποιότητας ύπνος κινδυνεύει να αυξήσει το άγχος. Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, το άγχος έχει σημαντικό αντίκτυπο στο επίπεδο της λίμπιντο ενός ατόμου.
Επομένως, ο καθορισμός ενός καλού προγράμματος ύπνου είναι σημαντικός ως ένας τρόπος για να αυξήσετε τη σεξουαλική ορμή.φύλο) εσείς φυσικά.
3. Βελτιώστε την ποιότητα της σχέσης με τον σύντροφό σας
Εκτός από την εστίαση στο πώς να διεγείρετε τη σεξουαλική ορμή, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή πρώτα στο πώς είναι η κατάσταση της σχέσης σας με τον σύντροφό σας.
Τι θα λέγατε για την οικειότητα; Έχετε τσακωθεί πολύ εσείς και ο σύντροφός σας τελευταία; Χωρίς να το καταλάβετε, οι συνθήκες σε μια ρομαντική σχέση παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση της σεξουαλικής σας λίμπιντο.
Μην ανησυχείτε, μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα μαθαίνοντας να χτίζετε ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε νέα πράγματα, όπως να κάνετε ένα πικνίκ μαζί στο πάρκο ή να προγραμματίσετε δείπνο ρομαντικό για να εμπλουτίσετε το χρώμα της σχέσης σας μαζί του.
4. Εστίαση με προπαιχνίδι
Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τη σημασία του προκαταρκτικού παιχνιδιού ως μέρος του σεξ.
Ενώ, προπαιχνίδι Ένας καλός μπορεί να οικοδομήσει την ένταση του πάθους ενός ατόμου, έτσι ώστε η σεξουαλική διείσδυση να είναι πιο ευχάριστη.
Σύμφωνα με άρθρο από Journal of Sex & Marital Therapy, περίπου το 18% των γυναικών πετυχαίνει οργασμό μόνο με τακτική διείσδυση.
Εν τω μεταξύ, το 33,6% των γυναικών ανέφερε ότι η διέγερση της κλειτορίδας είναι σημαντική για τον οργασμό. Να γιατί προπαιχνίδι πολύ σημαντικό, ειδικά για τις γυναίκες.
Για τους άνδρες, προσπαθήστε να μην βιάζεστε και αφιερώστε περισσότερο χρόνο περιποιώντας τις γυναίκες κατά τη διάρκεια προπαιχνίδι. Αυτή η μέθοδος είναι εγγυημένη ότι είναι αποτελεσματική στο να διευκολύνει τις γυναίκες να αποκτήσουν οργασμό.
5. Ασκηθείτε τακτικά
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε τη σεξουαλική ορμή φυσικά είναι η τακτική άσκηση.
Μια μελέτη από το περιοδικό Κλινική Ενδοκρινολογία εξήγησε ότι οι άνδρες που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης και στειρότητα.
Γι' αυτό, η άσκηση μπορεί να αυξήσει έμμεσα τα επίπεδα τεστοστερόνης σας διατηρώντας το ιδανικό σωματικό σας βάρος.
Επιπλέον, η άσκηση βοηθά στην αύξηση της αντοχής, ώστε να μπορείτε να αντέξετε περισσότερο στο κρεβάτι.
6. Αποφύγετε το κάπνισμα, τα ναρκωτικά και το υπερβολικό αλκοόλ
Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής μακροπρόθεσμα κινδυνεύει να μειώσει τη σεξουαλική σας λίμπιντο.
Αυτό περιλαμβάνει το κάπνισμα, την κατάχρηση ναρκωτικών και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Αφήνοντας τις παραπάνω κακές συνήθειες, μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική κατάσταση της υγείας σας αυξάνοντας παράλληλα τη σεξουαλική σας λίμπιντο.
Αποδεικνύεται, πώς να αυξηθεί η σεξουαλική ορμή δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φανταζόμαστε, σωστά;
Το κλειδί είναι να ρυθμίσετε τη διατροφή σας, να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να μην ξεχνάτε να δίνετε προτεραιότητα στην οικειότητα και την αρμονία της σχέσης σας με τον σύντροφό σας.