Οι δραστηριότητες του πλυσίματος των χεριών, του μπάνιου, του βουρτσίσματος των δοντιών και άλλων είναι πράγματα που κάνετε συχνά. Γνωρίζετε επίσης ότι αυτό γίνεται για τη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής. Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να τηρούν σωστά την προσωπική υγιεινή, συμπεριλαμβανομένων των λόγων για τους οποίους πρέπει να τηρούν την προσωπική τους υγιεινή εκτός από αυτή που έχει γίνει ρουτίνα. Γνωρίστε τον σωστό οδηγό για το πώς να καθαρίσετε τον εαυτό σας, έλα!
Γιατί πρέπει να τηρούμε την προσωπική υγιεινή;
προσωπικής υγιεινής ή προσωπική υγιεινή είναι μια ενέργεια για τη διατήρηση της καθαριότητας και της υγείας ενός ατόμου για να αποκτήσει τη βέλτιστη σωματική και ψυχολογική ευεξία.
Μπορεί να είστε ήδη εξοικειωμένοι με τη σύσταση για έναν Καθαρό και Υγιή Τρόπο Ζωής (PHBS) που αποτελεί επίσης μέρος της προσωπικής και περιβαλλοντικής υγιεινής.
Λοιπόν, το να διατηρείς το σώμα καθαρό δεν είναι μόνο για την υγεία.
Πρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας καθαρό για τους ακόλουθους τρεις λόγους.
1. Κοινωνικοί λόγοι
Η τήρηση της προσωπικής υγιεινής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μια αρνητική εικόνα σώματος.
Τελικά, σε ποιον αρέσει να μιλούν άλλοι άνθρωποι, ειδικά όταν μιλάνε για μυρωδιά σώματος, μυρωδιά μασχάλης, κακοσμία, κίτρινα δόντια ή κάτι που σχετίζεται με το σώμα σας;
2. Λόγοι υγείας
Η κακή προσωπική υγιεινή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως διάρροια ή άλλες λοιμώξεις.
Ακολουθούν διάφορες ασθένειες που μπορούν να επιτεθούν εάν δεν τηρείται σωστά η προσωπική υγιεινή:
- πυρετός,
- μόλυνση του δέρματος,
- τροφική δηλητηρίαση,
- τυφοειδής πυρετός (τύφος),
- σκουλήκια,
- ηπατίτιδα,
- λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος και
- κοιλότητα.
Τηρώντας την προσωπική υγιεινή, μπορείτε να προλάβετε τις παραπάνω ασθένειες.
3. Ψυχολογικοί λόγοι
Η καλή προσωπική υγιεινή μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, ειδικά σε κοινωνικές καταστάσεις.
Οδηγός προσωπικής υγιεινής
Εάν έχετε κάνει τις παρακάτω δραστηριότητες για τη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής, σημαίνει ότι είστε καθαρός άνθρωπος.
Εν τω μεταξύ, για όσους από εσάς δεν έχετε κάνει τα παρακάτω σημαντικά πράγματα, μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα.
1. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι
Οι περισσότερες λοιμώξεις μπορεί να εμφανιστούν επειδή αγγίζετε φαγητό ή το στόμα σας με βρώμικα χέρια.
Επομένως, το πλύσιμο των χεριών σας με σαπούνι είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε την προσωπική υγιεινή που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη μόλυνση.
Συνιστάται να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό, ειδικά τις ακόλουθες ώρες.
- Μετά τη χρήση της τουαλέτας.
- Πριν και μετά το φαγητό.
- Πριν το μαγείρεμα ή την προετοιμασία του φαγητού.
- Αφού κρατήσει το ζώο.
- Το να είσαι κοντά σε κάποιον που έχει βήχα ή κρυολόγημα.
επιλέγω πλύσιμο στο χέρι με αλόη βέρα που έχει μια επιπλέον λειτουργία για να απαλύνει το δέρμα.
Για εσάς που έχετε ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε πλύσιμο στο χέρι που περιέχουν άρωμα χωρίς αλλεργιογόνα.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διατηρήσετε τα χέρια σας καθαρά και ταυτόχρονα απαλά.
Ωστόσο, εάν δεν έχετε πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σαπούνι και το νερό που παρέχονται.
Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο σαπούνι ή νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ, όπως π.χ απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ για καθαρά χέρια.
2. Βουρτσίστε τα δόντια σας το πρωί και το βράδυ
Τα δόντια και το στόμα είναι επίσης σημαντικές πτυχές που δεν πρέπει να χάσετε όταν πρόκειται για την προσωπική υγιεινή.
Για να αποτρέψετε την κακή αναπνοή, την πλάκα στα δόντια σας και άλλες οδοντικές λοιμώξεις, πρέπει να βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ.
Το πρωί, συνήθως θα αισθάνεστε άσχημη αναπνοή επειδή δεν δημιουργείται σάλιο ενώ κοιμάστε.
Εν τω μεταξύ, τη νύχτα, η παραγωγή σάλιου μειώνεται και τα βακτήρια που βλάπτουν τα δόντια είναι πιο ενεργά τη νύχτα.
Για να διατηρήσετε τη βέλτιστη στοματική και οδοντική υγεία, πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα απαλά και να αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις μήνες ή όταν η οδοντόβουρτσά σας αρχίζει να φθείρεται.
Βεβαιωθείτε επίσης ότι χρησιμοποιείτε μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο.
3. Κρατήστε τα νύχια σας καθαρά
Τα νύχια που αφήνονται μακριά και βρώμικα μπορεί να είναι η αιτία μολυσματικών ασθενειών.
Επομένως, πρέπει να τηρείτε την προσωπική υγιεινή προσέχοντας τα νύχια σας με τον εξής τρόπο.
- Μην δαγκώνετε ή σκίζετε τα νύχια.
- Κόψτε τα νύχια σας όταν μακρύνουν. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό νυχοκόπτη για να κόψετε τα νύχια.
- Εάν σας αρέσει να διατηρείτε μακριά νύχια, συνιστάται να καθαρίζετε τα νύχια σας με νερό, σαπούνι και μια βούρτσα νυχιών για να τρίβετε κάτω από τα νύχια σας όταν πλένετε τα χέρια σας.
4. Κρατήστε τα πόδια σας καθαρά
Εάν φοράτε κάλτσες και παπούτσια όλη μέρα ή φοράτε τις ίδιες κάλτσες και παπούτσια για μέρες, τα βακτήρια θα αναπτυχθούν στο δέρμα των ποδιών σας.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη οσμή στα πόδια.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε την κατάσταση των ποδιών σας ως μέρος της προσωπικής υγιεινής.
- Πλένετε τα πόδια σας τακτικά και στεγνώστε τα με μια πετσέτα.
- Αποφύγετε να φοράτε τις ίδιες κάλτσες και παπούτσια κάθε μέρα ή να φοράτε κάλτσες και παπούτσια όλη μέρα.
- Μην φοράτε παπούτσια όταν τα πόδια σας είναι βρεγμένα, καθώς αυτό διευκολύνει τα πόδια να είναι υγρά και τα βακτήρια να ευδοκιμούν.
5. Διατηρήστε τα ρούχα καθαρά
Η προσωπική υγιεινή σχετίζεται επίσης στενά με αυτό που φοράτε.
Τα βρώμικα ρούχα πρέπει να τα πλύνετε καλά με απορρυπαντικό πριν τα χρησιμοποιήσετε ξανά.
Μην ξεχνάτε να διατηρείτε τα ρούχα σας καθαρά. Συνιστάται επίσης να κρεμάτε τα ρούχα που έχετε πλύνει στον ήλιο για να στεγνώσουν.
Αυτό συμβαίνει επειδή το ηλιακό φως μπορεί να σκοτώσει ορισμένα μικρόβια που μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση.
6. Κάντε ντους κάθε μέρα
Οι πυκνές δραστηριότητες μερικές φορές κάνουν μερικούς ανθρώπους να τεμπελιάζουν να κάνουν ντους. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής κάνοντας τακτικά μπάνιο σε μια τροπική χώρα όπως η Ινδονησία είναι πολύ σημαντική.
Το μπάνιο με σαπούνι σας βοηθά να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα βακτήρια και τη συσσώρευση λιπαρότητας στο δέρμα.
Βεβαιωθείτε επίσης ότι ο τρόπος που κάνετε ντους είναι σωστός και καθαρός.
Βεβαιωθείτε ότι ξεπλένετε καλά τα μέρη του σώματός σας, ειδικά στις μασχάλες και την περιοχή των γεννητικών οργάνων γιατί αυτές οι περιοχές ιδρώνουν πιο εύκολα και είναι επιρρεπείς στη μούχλα.
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε ντους 2 φορές την ημέρα.
7. Διατηρήστε τα αναπαραγωγικά όργανα καθαρά
Κατά την τήρηση της προσωπικής υγιεινής, φυσικά δεν πρέπει να παραλείπετε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων.
Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν πολλοί τη σημασία της διατήρησης της καθαριότητας των γεννητικών οργάνων.
Μάλιστα, διατηρώντας την καθαριότητα, μπορείτε να αποφύγετε διάφορες ασθένειες και μολύνσεις των γεννητικών οργάνων.
Οι ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν στα γεννητικά όργανα περιλαμβάνουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, βακτηριακή κολπίτιδα και σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα.
Ειδικά για οικεία σημεία, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε σαπούνι για να το καθαρίσετε.
Ο λόγος είναι ότι το σαπούνι κινδυνεύει να προκαλέσει ερεθισμό επειδή το δέρμα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων σας είναι πολύ ευαίσθητο.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε σαπούνι, επιλέξτε προϊόντα με ήπια συστατικά και δεν περιέχουν άρωμα.
8. Κρατήστε τα μαλλιά σας καθαρά
Τα μαλλιά είναι επίσης μέρος του σώματος που πρέπει να διατηρείτε καθαρά.
Αυτό γίνεται για να προστατεύονται τα μαλλιά από ανεπιθύμητες καταστάσεις, όπως τριχόπτωση, ξηρότητα, πιτυρίδα ή ακόμα και φωλιά από ψείρες.
Αντίθετα, δεν χρειάζεται να λούζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα. Το λούσιμο κάθε 2 ημέρες ή 2-5 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό.
Κατά το λούσιμο, βεβαιωθείτε ότι το σαμπουάν που χρησιμοποιείτε χτυπά όλα τα μέρη του τριχωτού της κεφαλής σας. Μετά το ξέπλυμα, στεγνώστε τα μαλλιά σας με μια πετσέτα, αλλά αποφύγετε να τρίψετε τα μαλλιά σας πολύ σκληρά.
Φροντίστε να ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά σας για να αποφύγετε τη συσσώρευση προϊόντος στο τριχωτό της κεφαλής σας.
9. Κρατήστε τη μύτη σας καθαρή
Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε την προσωπική σας υγιεινή είναι να προσέχετε τη μύτη σας.
Ο λόγος είναι ότι η μύτη είναι ένα μέρος του σώματος που βρίσκεται στην πρώτη γραμμή της αντίστασης σε βακτήρια και ιούς, έτσι ώστε να είναι επιρρεπές σε αλλεργίες, ερεθισμούς, ακόμη και σε μολύνσεις.
Μπορείτε να καθαρίσετε τη μύτη σας με τον ακόλουθο τρόπο.
- Βράζουμε το νερό για 1 λεπτό ή μέχρι να ψηθεί και μετά αφήνουμε να κρυώσει.
- Ξεπλύνετε τη μύτη σας με βρασμένο νερό.
- Φυσήξτε τη μύτη σας μερικές φορές για να απαλλαγείτε από τη βρωμιά και τη βλέννα που περιέχει.
10. Κρατήστε τα αυτιά σας καθαρά
Ένα ακόμα σημείο του σώματος που δεν πρέπει να χάσετε είναι το αυτί. Διατηρώντας τα αυτιά σας καθαρά, αυτό θα σας αποτρέψει από διάφορες μολύνσεις αυτιών.
Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε σταγόνες καθαρισμού αυτιών που περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου για να καθαρίσετε τα αυτιά.
Αυτό το περιεχόμενο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει η βρωμιά που έχει συσσωρευτεί στο αυτί.
Αποφύγετε τη χρήση βαμβάκι γιατί στην πραγματικότητα κινδυνεύει να σπρώξει το κερί του αυτιού πιο βαθιά και να τραυματίσει το τύμπανο του αυτιού σας.
11. Επιλέξτε καθαρό φαγητό
Η υγιεινή των τροφίμων είναι επίσης σημαντική για να προστατευτείτε από διάφορες ασθένειες, όπως τροφική δηλητηρίαση ή εντερικά σκουλήκια.
Μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές από τον ιστότοπο Hygiene Food Safety παρακάτω για να βεβαιωθείτε ότι τα τρόφιμα που καταναλώνετε είναι πραγματικά καθαρά.
- Πάντα να πλένετε τα χέρια σας πριν το μαγείρεμα και το φαγητό.
- Πλένετε τα μαγειρικά και τα διατροφικά σας σκεύη, όπως μαχαίρια, αναμικτής, κουτάλια, πιρούνια και πολλά άλλα.
- Αποθηκεύστε το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στο ψυγείο για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων.
- Διαχωρίστε τις πρώτες ύλες από τα μαγειρεμένα φαγητά.
- Πλύνετε τα λαχανικά και τα φρούτα πριν φάτε ή μαγειρέψετε.
- Μη χρησιμοποιείτε μαχαίρι κρεοπωλείου για να κόψετε άλλα τρόφιμα για να αποτρέψετε τη μεταφορά βακτηρίων.
- Μαγειρέψτε τα υλικά σας στη σωστή θερμοκρασία.
- Κρατήστε τον χώρο της κουζίνας μακριά από έντομα, κατσαρίδες ή ποντίκια για να τον διατηρήσετε καθαρό.
12. Φροντίστε το σπίτι να είναι πάντα καθαρό
Ένα καθαρό σπίτι είναι επίσης σημαντικό μέρος της διατήρησης της προσωπικής υγιεινής.
Καθαρίζοντας επιμελώς το σπίτι, η σκόνη και τα μικρόβια δεν θα συσσωρεύονται εύκολα, επομένως εσείς και οι άνθρωποι στο σπίτι μπορείτε να αποφύγετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.
Για να διατηρήσετε το σπίτι σας καθαρό, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στις επιφάνειες που αγγίζετε πιο άμεσα, όπως πόμολα πόρτας, τραπέζια, καρέκλες, διακόπτες, τηλεχειριστήρια ή παιδικά παιχνίδια.
Επιπλέον, η καθαριότητα της κρεβατοκάμαρας πρέπει επίσης να έχει προτεραιότητα, όπως αλλαγή σεντονιών, στηριγμάτων και στρωμάτων.
Μην ξεχνάτε, θα πρέπει επίσης να καθαρίζετε τακτικά το ελατηριωτό κρεβάτι (στρώμα) και να πλένετε το κάλυμμα του κρεβατιού.
Η καθαριότητα της κουζίνας δεν πρέπει να περνά απαρατήρητη γιατί αυτό σχετίζεται και με την καθαριότητα του φαγητού που ετοιμάζετε στο σπίτι.
Μετά τον καθαρισμό, μην ξεχάσετε να ψεκάζετε απολυμαντικό στο σπίτι.