Εκτός από την άσκηση και την κατανάλωση υγιεινών τροφών, ένας άλλος τρόπος που πιστεύεται ευρέως ότι ακονίζει και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου είναι να παίζετε παιχνίδια ή παιχνίδια. Αυτό το παιχνίδι θεωρείται ότι βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης, καθώς και στην υγεία του εγκεφάλου. Είναι σωστό? Ποια παιχνίδια ή παιχνίδια για να ακονίσετε τον εγκέφαλο που μπορείτε να κάνετε;
Είναι αλήθεια ότι τα παιχνίδια μπορούν να βοηθήσουν στην όξυνση του εγκεφάλου;
Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να έχετε από τα παιχνίδια. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, τα παιχνίδια, συμπεριλαμβανομένων των βιντεοπαιχνιδιών, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των μαθησιακών, της υγείας και των κοινωνικών δεξιοτήτων στα παιδιά.
Όχι μόνο στα παιδιά, αυτό το παιχνίδι λέγεται ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξεπεραστεί το άγχος και η κατάθλιψη, να μειώσει την πιθανότητα να είναι αντικοινωνικοί, να βελτιώσει τις σχέσεις με τους συντρόφους, στους ενήλικες. Στην πραγματικότητα, ορισμένα παιχνίδια πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνουν τις μαθησιακές ικανότητες, τον συντονισμό χεριών και ματιών, την εστίαση και σας κάνουν πιο κατάλληλους (ειδικά για παιχνίδια που περιλαμβάνουν κίνηση του σώματος).
Ωστόσο, τα οφέλη και οι επιπτώσεις των παιχνιδιών στον εγκέφαλο εξακολουθούν να είναι αμφιλεγόμενα σήμερα. Μια μελέτη στο περιοδικό PLoS One είπε ότι τα παιχνίδια μπορούν να βελτιώσουν την εκτελεστική λειτουργία, τη μνήμη και την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών στον εγκέφαλο των νέων.
Σε άλλες μελέτες, αναφέρεται επίσης ότι οι δραστηριότητες αναψυχής που διεγείρουν τη γνωστική λειτουργία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας και άλλων γνωστικών διαταραχών στη μετέπειτα ζωή. Όχι μόνο αυτό, τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας λέγεται ότι βοηθούνται παίζοντας παιχνίδια λόγω της ικανότητάς τους να εκπαιδεύουν τον συντονισμό και την ισορροπία του σώματος.
Από την άλλη, η επίδραση των παιχνιδιών στη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου δεν είναι αποδεδειγμένη. Το να παίζεις ένα είδος παιχνιδιού σε τακτική βάση λέγεται ότι βελτιώνει μόνο την ικανότητα ενός ατόμου να παίζει το παιχνίδι, αλλά δεν επηρεάζει τη συνολική ικανότητα του εγκεφάλου.
Αν και εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενο, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν θέλετε να παίξετε το παιχνίδι λαμβάνοντας υπόψη τα άλλα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε. Ωστόσο, μην κάνετε παιχνίδια ως τον μόνο τρόπο για να βελτιώσετε την ικανότητα της λειτουργίας του εγκεφάλου σας. Πρέπει επίσης να κάνετε και άλλους αποδεδειγμένους τρόπους, όπως η άσκηση, η άσκηση του εγκεφάλου ή η κατανάλωση μερικών τροφών για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.
Διάφορα παιχνίδια ή παιχνίδια που μπορούν να βοηθήσουν στην όξυνση του εγκεφάλου
Υπάρχουν διάφορες μορφές παιχνιδιών ή παιχνιδιών που μπορείτε να παίξετε για να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας. Υπάρχουν παιχνίδια που μπορείτε να αποκτήσετε συμβατικά, όπως χαρτί ή κατεβάζοντάς τα στο κινητό σας. Ακολουθούν διάφορα παιχνίδια ή πειράματα μυαλού που μπορείτε να δοκιμάσετε:
1. Σουντόκου
Το Sudoku είναι ένα παιχνίδι παζλ που βασίζεται στη λογική και βασίζεται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Αυτό το παιχνίδι που προέρχεται από την Ιαπωνία χρησιμοποιεί ένα πλαίσιο 9 × 9 στο οποίο υπάρχουν ήδη αρκετοί αριθμοί ένδειξης.
Σας ζητείται να συμπληρώσετε τους αριθμούς με τον κανόνα ότι κανένας αριθμός δεν είναι ίδιος σε μια γραμμή, μια στήλη ή ένα πλαίσιο ενότητας 3×3 που επισημαίνεται με έντονη γραμμή. Και ούτω καθεξής μέχρι να γεμίσουν όλα τα κουτιά.
Τα παιχνίδια Sudoku λέγεται ότι βοηθούν στην όξυνση του εγκεφάλου σας. Μάλιστα, σε μια μελέτη που αναφέρθηκε, οι ενήλικες άνω των 50 ετών που παίζουν sudoku και σταυρόλεξα, έχουν καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορείτε να παίξετε sudoku σε χαρτί ή μπορείτε να το αποκτήσετε κατεβάζοντας την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας.
2. Σταυρόλεξα
Σίγουρα είστε εξοικειωμένοι με αυτό το παιχνίδι. Τα σταυρόλεξα (TTS) βρίσκονται πολύ συχνά σε εφημερίδες, περιοδικά, ειδικά βιβλία TTS ή ακόμα και στις μέρες μας, μπορείτε να τα κατεβάσετε δωρεάν μέσω του κινητού σας τηλεφώνου.
Αυτό το κλασικό παιχνίδι λέγεται ότι μπορεί να ακονίσει τον εγκέφαλο λεκτικά και να βελτιώσει τη μνήμη ή τη μνήμη και τις γνώσεις σας. Στην πραγματικότητα, η ίδια έρευνα με τις πολιτείες sudoku, οι άνθρωποι που κάνουν παιχνίδια παζλ, συμπεριλαμβανομένων των σταυρόλεξων, έχουν εγκεφαλική λειτουργία ισοδύναμη με την ηλικία τους όταν ήταν 10 χρόνια νεότεροι.
3. Φωτεινότητα
Σε αντίθεση με τα δύο παραπάνω παιχνίδια εγκεφάλου, το lumosity είναι ένα παιχνίδι που μπορείτε να παίξετε μέσω του ιστότοπου ή να κατεβάσετε την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Αυτή η εφαρμογή αποτελείται από παιχνίδια που εστιάζουν στη βελτίωση της μνήμης του χρήστη, στις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και στη σκέψη.
Σε αυτά τα παιχνίδια, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι παιχνιδιών σε κάθε συνεδρία που προκαλούν τον εγκέφαλό σας. Πρέπει επίσης να ολοκληρώσετε αυτό το παιχνίδι ενώ παίζετε ενάντια στο ρολόι.
4. Fit brain trainer
Ακριβώς όπως το lumosity, τα παιχνίδια fit brain trainer μπορούν επίσης να παιχτούν μέσω μιας εφαρμογής στο τηλέφωνό σας. Στην εφαρμογή fit brain trainer, υπάρχουν 10 σετ παιχνιδιών που μπορείτε να παίξετε. Απαιτείται να ολοκληρώσετε ορισμένες εργασίες από καθεμία από αυτές τις κατηγορίες παιχνιδιών και η εφαρμογή θα παρακολουθεί την πρόοδό τους μέσω χρωματικά κωδικοποιημένων γραφικών.
Με αυτά τα 10 σετ παιχνιδιών, το fit brain trainer παιχνίδι πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει διάφορα μέρη του εγκεφάλου σας, συμπεριλαμβανομένου του δεξιού και του αριστερού εγκεφάλου, να βελτιώσουν τη λειτουργία τους. Αυτό περιλαμβάνει τη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης, του συντονισμού χεριού-ματιού και επίλυσης προβλημάτων.
5. Brain Fitness
Αυτό το ένα παιχνίδι αναπτύχθηκε με τη βοήθεια νευροεπιστημόνων, επομένως υποστηρίζεται ότι βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης και της συγκέντρωσης, κάποιου που το παίζει. Όχι μόνο αυτό, αυτό το παιχνίδι είναι επίσης πολύ διασκεδαστικό γιατί μπορεί να παιχτεί με τους φίλους σας.
Μπορείτε να αποκτήσετε αυτό το παιχνίδι κατεβάζοντας την εφαρμογή Cognifit Brain Fitness στο κινητό σας. Σε αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να παίξετε μια ποικιλία παιχνιδιών που μπορούν να σας βοηθήσουν να ακονίσετε τον εγκέφαλό σας κάθε μέρα, με επίπεδα δυσκολίας που είναι προσαρμοσμένα στο προφίλ του χρήστη.
Εκτός από τις παραπάνω εφαρμογές, υπάρχουν ακόμα πολλά παρόμοια παιχνίδια που μπορείτε να κατεβάσετε στην οθόνη του κινητού σας. Παίζοντας διάφορους τύπους αυτών των παιχνιδιών μπορεί να γεμίσει τον ελεύθερο χρόνο σας καθώς και να χαλαρώσει το μυαλό σας και ίσως να οξύνει τον εγκέφαλό σας.