Το νερό καρύδας είναι αποτελεσματικό για την πέψη για την αύξηση της ανοσίας. Ωστόσο, εάν πίνετε πολύ, έχει αντίστροφα αποτελέσματα και είναι επικίνδυνο για την υγεία. Ελέγξτε τους κινδύνους των παρενεργειών που μπορεί να προκύψουν εάν πίνετε πολύ συχνά νερό καρύδας.
Κίνδυνοι παρενεργειών από την υπερβολική κατανάλωση νερού καρύδας
Η περιεκτικότητα σε κάλιο στο νερό καρύδας που πρέπει να γνωρίζετε γιατί μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες.
Το νερό καρύδας περιέχει 10 φορές περισσότερο κάλιο από ένα τυπικό αθλητικό ποτό. Για παράδειγμα, 236 ml νερού καρύδας μπορούν να εξισωθούν με κάλιο σε μία μπανάνα.
Εάν πίνετε πολύ νερό καρύδας, είναι πιθανό να σας περιμένουν παρενέργειες, όπως υπερκαλιαιμία. Ο αντίκτυπος της υπερβολικής κατανάλωσης νερού καρύδας έχει αποδειχθεί σε μια μελέτη που εξέτασε μια περίπτωση με τίτλο Θάνατος από την καρύδα.
Η μελέτη περίπτωσης αποκάλυψε ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού καρύδας θα μπορούσε να είναι θανατηφόρα. Ένας υγιής άνδρας 42 ετών είναι γνωστό ότι έχει ξαφνικά υψηλά επίπεδα καλίου μετά από παιχνίδι τένις και κατανάλωση νερού καρύδας.
Το υψηλό επίπεδο καλίου τον έκανε να λιποθυμήσει και η καρδιά του να χτυπά ασυνήθιστα.
Μετά από περαιτέρω έρευνα, αποδείχθηκε ότι μετά από άσκηση στον καυτό ήλιο, ήπιε 8 ποτήρια νερό καρύδας όλη την ημέρα. Κάθε ποτήρι έχει μέγεθος περίπου 325 χιλιοστόλιτρα, οπότε ήπιε 2.600 χιλιοστόλιτρα νερό καρύδας εκείνη τη στιγμή.
Λίγο αφότου ήπιε νερό καρύδας και τελείωσε την άσκησή του, έπεσε αναίσθητος. Μεταφέρθηκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο επειδή η κατάστασή του δεν ήταν αρκετά σταθερή επειδή το σώμα του ήταν ζεστό, ο καρδιακός του ρυθμός ήταν μη φυσιολογικός και η αρτηριακή του πίεση ήταν αρκετά χαμηλή.
Ερευνήστε μια βαθμονόμηση, η ποσότητα νερού καρύδας που έπινε ο άνδρας ανά ποτήρι περιείχε 690 χιλιοστόγραμμα καλίου. Αν λοιπόν το συνολικό κάλιο που εισέρχεται στον οργανισμό εκείνη τη στιγμή είναι περίπου 5.520 χιλιοστόγραμμα.
Αυτή η ποσότητα είναι πολύ μεγαλύτερη από την ημερήσια απαίτηση σε κάλιο για ενήλικες που χρειάζονται μόνο έως και 4700 mg την ημέρα. Επομένως, το να πίνετε πολύ συχνά νερό καρύδας δεν είναι καλό εάν υπερβαίνει το πρότυπο των ημερήσιων αναγκών σας σε κάλιο.
Αναγνωρίστε τις διαφορές στη διατροφή και τα οφέλη του νερού καρύδας και του γάλακτος καρύδας
Ο αντίκτυπος εάν υπάρχει πάρα πολύ κάλιο στο σώμα
Εάν πίνετε πολύ νερό καρύδας και τελικά επηρεάσετε τα επίπεδα καλίου στο σώμα, τότε θα εμφανίσετε πολλά συμπτώματα όπως:
- στομαχόπονος,
- λαχανιασμένη ανάσα,
- κρύος ιδρώτας,
- ζάλη ξαφνικά και
- νιώθετε πίεση και πόνο στο στήθος και τα χέρια.
Η επίδραση του καλίου στο νερό καρύδας μπορεί να επηρεάσει τη μυϊκή σας εργασία. Εν τω μεταξύ, η χειρότερη επιπλοκή της περίσσειας καλίου είναι τα καρδιακά προβλήματα, όπως περιγράφεται σε προηγούμενες μελέτες.
Ακόμη και αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής, επικοινωνήστε αμέσως με το πλησιέστερο νοσοκομείο ή ζητήστε από κάποιον γύρω σας να σας πάει.
Ένας άλλος αντίκτυπος της υπερβολικής κατανάλωσης νερού καρύδας
Εκτός από την υπερκαλιαιμία, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και άλλες παρενέργειες από την υπερβολική κατανάλωση νερού καρύδας, όπως αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας (υπερβολικό βάρος) και καρκίνου του στομάχου. Λοιπόν, και τα δύο προκύπτουν λόγω της περιεκτικότητας σε νάτριο και ζάχαρη στο νερό καρύδας.
1. Περιεκτικότητα σε νάτριο
Σε ένα ποτήρι (250cc) νερό καρύδας, υπάρχει περιεκτικότητα σε νάτριο 252 mg που αποδεικνύεται ότι έχει καταναλώσει το 17% της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου.
Εάν καταναλώσετε τουλάχιστον 2 μπουκάλια των 500 cc (1 λίτρο), φυσικά θα καλύψει το 70% των ημερήσιων αναγκών σας σε νάτριο για εκείνη την ημέρα.
Εάν πίνετε πολύ συχνά νερό καρύδας, το οποίο περιέχει πολύ νάτριο, υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι που μπορεί να αντιμετωπίσετε, όπως:
- αυξημένη αρτηριακή πίεση και
- κίνδυνο καρκίνου του στομάχου.
2. Περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Από την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το νερό καρύδας περιέχει 6 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα, ακόμη και αυτή που δεν έχει αναμειχθεί με προσθήκη ζάχαρης. Λοιπόν, η κατανάλωση νερού καρύδας πολύ συχνά μπορεί να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης.
Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, τα τεχνητά ζαχαρούχα ποτά δεν είναι τόσο χορταστικά όσο το κανονικό φαγητό. Επομένως, η παρενέργεια του να πίνετε νερό καρύδας πολύ συχνά είναι ότι αυξάνει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε παχυσαρκία.
Οι κίνδυνοι της κατανάλωσης νερού καρύδας πολύ συχνά δεν πρέπει να αγνοούνται. Μπορεί να προκύψουν διάφορα είδη προβλημάτων υγείας εάν το καταναλώνετε υπερβολικά.
Επομένως, κάντε συνήθεια να περιορίζετε την κατανάλωση νερού καρύδας για να αποφύγετε παρενέργειες ή άλλους ανεπιθύμητους κινδύνους.