Υπάρχουν αρκετά φρούτα που μπορούν να δώσουν ένα φρέσκο αποτέλεσμα όταν καταναλωθούν. Ένα από αυτά είναι η γκουάβα της Τζαμάικας γιατί περιέχει πολύ νερό. Αν και το όνομα αυτού του γκουάβα ακούγεται περίεργο, κάποιοι από εσάς πρέπει να το έχετε δοκιμάσει. Δείτε την πλήρη εξήγηση των πλεονεκτημάτων και του περιεχομένου του τζαμαϊκανού γκουάβα παρακάτω.
Το θρεπτικό περιεχόμενο της γκουάβας Τζαμάικα
Νιώθετε ότι δεν είστε εξοικειωμένοι με ένα φρούτο που ονομάζεται γκουάβα της Τζαμάικα; Στην Ινδονησία, αυτό είναι ένα φρούτο που συχνά αναφέρεται ως γκουάβα.
Αυτό το κόκκινο φρούτο με στρογγυλό ή οβάλ σχήμα έχει επίσης λατινική ονομασία, δηλαδή Syzygium malaccense. Αυτό κάνει επίσης αυτό το φρούτο γνωστό ως Μαλαισιανό μήλο.
Αν και μοιάζει με το γκουάβα του νερού, το γκουάβα της Τζαμάικας έχει μεγαλύτερο μέγεθος και παχύτερη σάρκα.
Εκτός από το αναζωογονητικό, υπάρχουν οφέλη ή αποτελεσματικότητα του γκουάβα της Τζαμάικας για τον οργανισμό επειδή περιέχει βιταμίνη Α και βιταμίνη C.
Ακολουθούν τα διατροφικά στοιχεία και η περιεκτικότητα σε γκουάβα Τζαμάικας που υπολογίζεται ανά 100 γραμμάρια, συμπεριλαμβανομένων:
- Θερμίδες: 49
- Πρωτεΐνη: 2,3 γραμμάρια
- Λίπος: 0,2 γρ
- Υδατάνθρακες: 9,6 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 3,5 γραμμάρια
- Ασβέστιο: 8 mg
- Φώσφορος: 8 mg
- Σίδηρος: 0,3 mg
- Κάλιο: 14 mg
- Βήτα καροτίνη: 92 mcg
- Βιταμίνη Β1: 0,13 mg
- Βιταμίνη Β2: 0,01 mg
- Βιταμίνη C: 22 mg
- Νιασίνη: 0,5 mg
Γκουάβα Τζαμάικας οφέλη για τον οργανισμό
Αν κοιτάξετε τη λίστα με το θρεπτικό περιεχόμενο της γκουάβας Τζαμάικας, υπάρχουν διάφορα περιεχόμενα που κυμαίνονται από βιταμίνες, μέταλλα και ασβέστιο που είναι ευεργετικά για την υγεία.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη ή την αποτελεσματικότητα του γκουάβα Τζαμάικα.
1. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Η τζαμαϊκανή γκουάβα ή γκουάβα μπολ περιέχει βήτα καροτίνη και είναι ευεργετική για τον οργανισμό. Αυτή είναι μια φυσική ένωση που μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων.
Από τη σελίδα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, η βήτα καροτίνη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από προβλήματα υγείας, ειδικά εκείνα που σχετίζονται με τα μάτια.
Η βήτα καροτίνη που περιέχεται στη γκουάβα της Τζαμάικας επειδή θα μετατραπεί από τη βήτα καροτίνη σε βιταμίνες που είναι καλές για την υγεία των ματιών σας.
Εκτός από την όξυνση της όρασης, η βιταμίνη Α είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος.
2. Μειώστε τον πυρετό
Όταν το σώμα έχει πυρετό, το σώμα σίγουρα αισθάνεται άβολα. Εκτός από το σώμα που αισθάνεται πιο ζεστό, συνήθως χάνετε και την όρεξή σας. Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να διατηρείτε την πρόσληψη τροφής και υγρών όταν έχετε πυρετό.
Το γκουάβα της Τζαμάικας περιέχει φλαβονοειδή και βιταμίνη C για τη μείωση της φλεγμονής και την αύξηση της ανοσίας.
Στη συνέχεια, η περιεκτικότητα σε νερό σε αυτό το φρούτο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης όταν είναι άρρωστος.
3. Διατηρήστε την υγεία των οστών
Η περιεκτικότητα σε μέταλλα είναι απαραίτητη για όλους γιατί βοηθάει το σώμα να λειτουργεί σωστά. Ένα από τα μεταλλικά στοιχεία της γκουάβας της Τζαμάικας είναι το ασβέστιο.
Τα οφέλη του ασβεστίου στη γκουάβα της Τζαμάικα είναι ότι βοηθά στη διατήρηση των οστών και των δοντιών γερά ώστε να αποφευχθεί η οστεοπόρωση στη μετέπειτα ζωή.
Όχι μόνο αυτό, το ασβέστιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απελευθέρωση ορμονών και ενζύμων που επηρεάζουν σχεδόν κάθε λειτουργία στο σώμα.
4. Αυξήστε την αντοχή
Υπάρχει επίσης ένα άλλο μεταλλικό περιεχόμενο της γκουάβας Τζαμάικας, δηλαδή ο σίδηρος που είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την υγεία.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο σίδηρος είναι μέρος της αιμοσφαιρίνης, της πρωτεΐνης που μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες σε άλλους ιστούς του σώματος. Βοηθά επίσης στην παροχή οξυγόνου στις περιοχές των μυών.
Ένα από τα οφέλη της τζαμαϊκανής γκουάβα λόγω της περιεκτικότητας σε σίδηρο είναι ότι βοηθά στην αντιμετώπιση της κόπωσης. Όταν το σώμα στερείται σιδήρου, το επίπεδο ενέργειας μειώνεται.
Ως εκ τούτου, ο σίδηρος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή η αιμοσφαιρίνη μπορεί να καταπολεμήσει τις ασθένειες και τις λοιμώξεις.
5. Αποτρέπει τη βλάβη των κυττάρων
Εκτός από μέταλλα, το σώμα χρειάζεται και αντιοξειδωτικά. Μπορείτε να το πάρετε από τροφές όπως φρούτα, λαχανικά και συμπληρώματα.
Στα φρούτα γκουάβα της Τζαμάικας, υπάρχουν επίσης αντιοξειδωτικές ενώσεις όπως η βήτα καροτίνη και η βιταμίνη C που είναι χρήσιμες για την πρόληψη της βλάβης των κυττάρων στο σώμα.
6. Ομαλή αφόδευση
Σχεδόν κάθε λαχανικό και φρούτο περιέχει φυτικές ίνες που κάνουν καλό στον οργανισμό.
Ομοίως, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη γκουάβα της Τζαμάικας είναι χρήσιμη για την εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος.
Ως εκ τούτου, μπορεί να ξεκινήσει τις κινήσεις του εντέρου έτσι ώστε να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.
7. Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση
Τα οφέλη ή άλλες ιδιότητες της γκουάβα τζαμάικα είναι ότι βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.
Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχει κάλιο που είναι μέρος των μετάλλων και των ηλεκτρολυτών.
Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών με περιεκτικότητα σε κάλιο για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και να αποτρέψετε την υπέρταση.