Ο βήχας είναι σίγουρα πολύ ενοχλητικός για την αναπνευστική οδό. Αν και μπορεί να ξεπεραστεί με τη λήψη φαρμάκων, η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τον βήχα, ξέρετε! Επομένως, επιλέξτε θρεπτικές τροφές που είναι καλές για την υγεία του αναπνευστικού συστήματος, ώστε ο βήχας να επουλώνεται γρήγορα. Ποια είδη τροφών συνιστώνται όταν βήχετε;
Λίστα συνιστώμενων τροφών όταν βήχετε
Ο βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα που εμφανίζεται όταν έχετε κρυολόγημα ή άλλη αναπνευστική ασθένεια. Σε ορισμένες καταστάσεις, ο βήχας μπορεί να είναι δύσκολο να θεραπευθεί, με αποτέλεσμα να νιώθετε άβολα.
Λοιπόν, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες φυσικές θεραπείες για να ανακουφίσετε τον βήχα, μία από τις οποίες είναι επιλέγοντας ορισμένα είδη τροφής.
Εκτός από το ότι συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, οι τροφές που συνιστώνται κατά τον βήχα πρέπει να έχουν απαλή υφή, ώστε να μην προκαλούν ερεθισμό της αναπνευστικής οδού που στην πραγματικότητα επιδεινώνει τον βήχα.
Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε για να ξεπεράσετε γρήγορα τον βήχα:
1. Σούπα κοτόπουλου
Η κατανάλωση ζεστών φαγητών όπως η σούπα μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει το λαιμό. Αυτό φυσικά βοηθά επίσης να ξεπεραστεί η φαγούρα και η ξηρότητα του λαιμού που προκαλεί έναν επίμονο βήχα.
Εάν έχετε βήχα με φλέγματα, η κοτόσουπα μπορεί επίσης να χαλαρώσει το φλέγμα που έχει πήξει στο λαιμό σας.
Επιπλέον, η τροφή που συνιστάται κατά τον βήχα μπορεί να αυξήσει τους ηλεκτρολύτες στο σώμα επειδή περιέχει σάλτσα.
Επιπλέον, ένας παρατεταμένος βήχας κάνει το σώμα επιρρεπές στην αφυδάτωση, επομένως χρειάζεστε επαρκή πρόσληψη υγρών.
Όχι μόνο αυτό, το κοτόπουλο στη σούπα μπορεί να είναι μια πηγή πρωτεΐνης που χρειάζεται το σώμα όταν είναι άρρωστο για να ξεκινήσει τη λειτουργία των οργάνων του σώματος.
Ωστόσο, θα ήταν καλύτερα να προσθέσετε και λαχανικά όπως καρότα, πατάτες και μπρόκολο γιατί περιέχουν βιταμίνες για αύξηση της αντοχής.
2. Μέλι
Διάφορες μελέτες, όπως αυτές που δημοσίευσε Καναδός Οικογενειακός Ιατρός αναφέρει ότι το μέλι μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για τον βήχα που είναι αρκετά αποτελεσματικό.
Το μέλι έχει αναλγητικές ιδιότητες από αντιβακτηριακά συστατικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή λόγω λοιμώξεων στην αναπνευστική οδό.
Δηλαδή, το μέλι έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει να ξεπεραστεί η μόλυνση που προκαλεί τον βήχα.
Για να έχετε τα οφέλη της συνιστώμενης τροφής όταν βήχετε βέλτιστα, μπορείτε να προσθέσετε δύο κουταλιές της σούπας μέλι στο βρασμένο νερό με τζίντζερ.
Αυτό το είδος μπαχαρικών είναι επίσης αντιφλεγμονώδες. Γι' αυτό, σας συμβουλεύουμε να πίνετε αυτό το παρασκεύασμα τακτικά για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του βήχα.
3. Ζωμός οστών
Παρόμοια με τη σούπα κοτόπουλου, ο ζωμός από κόκαλα μπορεί επίσης να αυξήσει την ενυδάτωση όταν έχετε παρατεταμένο βήχα.
Η τροφή που συνιστάται όταν βήχετε είναι πολύ κατάλληλη για κατανάλωση για εσάς που δυσκολεύεστε να καταπιείτε στερεά τροφή όταν βήχετε.
Εκτός από νόστιμο και νόστιμο, ο ζωμός των οστών περιέχει διάφορα μέταλλα όπως φυλλικό οξύ, ασβέστιο και φώσφορο που βοηθούν στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών του οργανισμού όταν είναι άρρωστος.
Εξίσου σημαντικό, ο ζωμός των οστών μπορεί επίσης να είναι ένα φυσικό φάρμακο που αραιώνει τα φλέγματα λόγω της ζεστής σάλτσας του που έχει ανακουφιστική δράση και διαλύει τα φλέγματα.
4. Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι μια από τις σωστές επιλογές φρούτων που πρέπει να καταναλώνετε όταν είστε άρρωστοι και έχετε ξηρό βήχα ή φλέγμα.
Αυτό το φρούτο έχει μια λεία υφή που είναι εύκολο να μασηθεί, αλλά είναι επίσης υψηλό σε θερμίδες.
Ως εκ τούτου, η κατανάλωση τροφών που συνιστώνται κατά τον βήχα μπορεί να αυξήσει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού για την καταπολέμηση των ασθενειών.
Η κατανάλωση φρούτων για αυτόν τον βήχα μπορεί επίσης να αντικαταστήσει τη χαμένη πρόσληψη τροφής λόγω της απώλειας της όρεξης κατά τη διάρκεια αυτής της ασθένειας.
5. Ψάρια
Τα ψάρια είναι μια καλή πηγή ποιοτικής πρωτεΐνης για κατανάλωση όταν βήχετε. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη υποστηρίζει τη λειτουργία των ζωτικών οργάνων του σώματος ώστε να συνεχίσουν να λειτουργούν βέλτιστα όταν αρρωσταίνουν.
Επιπλέον, οι τροφές που συνιστώνται κατά τον βήχα περιέχουν και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςΤα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της φλεγμονής στο σώμα.
Εάν ο βήχας προκαλείται από φλεγμονή λόγω λοίμωξης στην αναπνευστική οδό, η κατανάλωση ψαριού βοηθά στη θεραπεία της πηγής του βήχα.
Επιλέξτε είδη θαλάσσιων ψαριών όπως σκουμπρί, τόνος ή τόνος για να λάβετε θρεπτικά συστατικά που είναι αποτελεσματικά για τη βέλτιστη αντιμετώπιση του βήχα.
6. Σκόρδο πολτοποιημένο
Το σκόρδο είναι ένα είδος μπαχαρικών που έχει ιδιότητες να θεραπεύει διάφορες ασθένειες.
Ως μία από τις συνιστώμενες επιλογές τροφίμων όταν βήχετε, το σκόρδο περιέχει αντιβακτηριακά, αντιικά και αντιμυκητιακά συστατικά που παίζουν ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων που προκαλούν βήχα.
Γι' αυτό η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων όπως ο βήχας και ο πονόλαιμος που διαρκούν πολύ.
Για να καταναλωθεί πιο εύκολα, πρέπει πρώτα να τρίψετε το σκόρδο.
Μπορείτε να το φάτε σκέτο, να το ανακατέψετε με γάλα ή να το χρησιμοποιήσετε ως αρωματικό σε κοτόσουπα.
7. Λαχανικά και φρούτα πηγές βιταμίνης C
Είναι ελλιπές εάν δεν συμπεριλάβετε λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C στη διατροφή σας όταν είστε άρρωστοι.
Η βιταμίνη C έχει σημαντική λειτουργία στην καταπολέμηση ιογενών ή βακτηριακών λοιμώξεων που προκαλούν βήχα.
Με τη βοήθεια της βιταμίνης C, το σώμα που δέχεται επίθεση από αναπνευστικές παθήσεις μπορεί να ανακάμψει πιο γρήγορα.
Η βιταμίνη C δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό που μπορεί να εξουδετερώσει τη βλάβη των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινώσει τις φλεγμονώδεις καταστάσεις στους αεραγωγούς.
Τύποι λαχανικών και φρούτων πηγές βιταμίνης C που μπορούν να συνιστώνται διατροφικές επιλογές όταν βήχετε είναι το μπρόκολο, το λάχανο, η κολοκύθα, η παπάγια, τα πορτοκάλια, οι φράουλες και τα φρούτα του πάθους.
Η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον επίμονο βήχα.
Για ένα πιο βέλτιστο κλειδί αποκατάστασης, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τροφές που είναι ταμπού όταν βήχετε, ναι!