Οι πυκνές δραστηριότητες συχνά σας κάνουν να μην γνωρίζετε εάν η ψυχική σας κατάσταση διαταράσσεται. Ναι, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι αντιμετωπίζουν καταστάσεις που ταξινομούνται ως σημάδια άγχους. Τότε, ποιες είναι οι συνθήκες που δεν πραγματοποιούνται ως ένδειξη άγχους; Δείτε την παρακάτω εξήγηση.
Διάφορες αιτίες που μπορεί να είναι σημάδι άγχους
Ακολουθούν ορισμένες προϋποθέσεις που συχνά δεν πραγματοποιούνται:
1. Αισθάνεστε υπερβολικά συναισθηματικοί
Στον ελεύθερο χρόνο σας, μπορεί συχνά να κουβαλάτε πολλά βάρη από σκέψεις και προβλήματα που μπορεί να μην μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους. Με την πάροδο του χρόνου, το βάρος αυτών των σκέψεων κατεβαίνει στα συναισθήματά σας και σας κάνει συναισθηματικούς.
Ωστόσο, συχνά το σκέφτεστε ως κάτι φυσιολογικό. Εκείνη την εποχή, νόμιζες μόνο ότι βρισκόσουν σε μια εύθραυστη κατάσταση, οπότε το να νιώθεις συναισθηματικό είναι φυσιολογικό.
Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να είναι σημάδι άγχους που δεν αντιλαμβάνεστε. Αν το αφήσετε να διαρκέσει, μπορεί να είναι ο πρόδρομος παρατεταμένων ψυχικών και συναισθηματικών διαταραχών.
2. Πιο απασχολημένος από το συνηθισμένο
Συνήθως, το να είσαι πιο απασχολημένος δεν είναι μόνο επειδή είσαι απασχολημένος, αλλά επειδή θέλεις να πάρεις το μυαλό σου από τα προβλήματα που συμβαίνουν αυτήν τη στιγμή. Για παράδειγμα οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα με τους συντρόφους και άλλα.
Αυτό σημαίνει ότι όταν ξαφνικά θέλετε να είστε πιο απασχολημένοι, παρόλο που δεν έχετε τίποτα σημαντικό να κάνετε, είναι σημάδι άγχους και η πολυάσχολη προσπάθεια είναι η προσπάθειά σας να το αποφύγετε.
Αυτό μπορεί να είναι μια προσωρινή συντόμευση για να αποτρέψετε το άγχος σας. Ωστόσο, το να είσαι πολύ απασχολημένος μπορεί να επιφέρει στρες και συναισθηματικές διαταραχές.
Επομένως, αντί να ψάχνετε για πολλή ενασχόληση για να «τρέξετε» από το άγχος, είναι καλύτερα να αντιμετωπίζετε και να λύνετε τα προβλήματα που σας προκαλούν άγχος.
3. Ευαίσθητο ή πιο ευερέθιστο
Ένα άλλο σημάδι άγχους είναι ότι γίνεστε πιο ευερέθιστοι. Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά είναι τα μικρά πράγματα που σας ενοχλούν που συνήθως καταλαβαίνετε, τώρα μπορούν να πυροδοτήσουν τον θυμό τόσο εύκολα.
Στην πραγματικότητα, είναι επίσης πιο πιθανό να εκτονώσετε το θυμό σας σε όσους βρίσκονται πιο κοντά σας. Αυτό δείχνει ξεκάθαρα ότι είστε αγχωμένοι και διαταραγμένη συναισθηματική σταθερότητα.
Πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν έχετε δείξει συμπτώματα άγχους σε αυτό. Ο λόγος είναι ότι μπορεί πραγματικά να πληγώσεις τα συναισθήματα των άλλων μόνο και μόνο για να εκτονώσεις θυμό που δεν έχει καμία σχέση με αυτό το άτομο.
Το να ελέγχεις τον εαυτό σου σε μια κατάσταση όπως αυτή είναι πράγματι μια πρόκληση που είναι αρκετά δύσκολη. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι και άλλοι άνθρωποι μοιράζονται τον θυμό.
4. Αλλαγές διάθεσης
Αλλαγή διάθεσης είναι μια κατάσταση όπου η ευτυχία, η λύπη και ο θυμός αισθάνονται τόσο κοντά. Αυτά τα τρία πράγματα συνέβησαν εναλλάξ και ξαφνικά χωρίς προφανή λόγο.
Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να υπάρχει κάτι λάθος με την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας. Σημαίνει, αλλαγές διάθεσης μπορεί να είναι σημάδι άγχους που δεν γνωρίζετε.
Η λύση που μπορείτε να δοκιμάσετε για να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που εμφανίζονται λόγω άγχους είναι να μιλήσετε για τις αιτίες του στρες. Προσπαθήστε να μοιραστείτε και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που μπορεί να σας δώσει μια διαφορετική οπτική για τη ζωή.
Θα ήταν καλύτερα αν το άτομο που νιώθεις μπορεί να έχει μια λύση στο πρόβλημα που αντιμετωπίζεις εκείνη τη στιγμή. Μερικές φορές, μιλώντας σε άλλους ανθρώπους, συνειδητοποιείς τι συμβαίνει με τον εαυτό σου.
5. Απώλεια κατεύθυνσης και σκοπού στη ζωή
Το να ζεις με σαφή κατεύθυνση και σκοπό μπορεί να έχει καλό αντίκτυπο πάνω σου. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να είστε πιο σίγουροι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, το άγχος μερικές φορές μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαμένοι και χαμένοι. Σημάδια άγχους όπως αυτό φυσικά θα πρέπει να προσέξετε πριν επιδεινωθεί.
Όταν νιώθεις ότι έχεις χάσει την κατεύθυνση και τον σκοπό της ζωής σου, εξαφανίζεται και η χαρά του να ζεις τη ζωή σου. Για παράδειγμα, όταν αποτυγχάνετε να πετύχετε κάτι που τροφοδοτούσε τον ενθουσιασμό σας για την ημέρα, μπορεί να εξαφανιστεί και αυτός ο ενθουσιασμός μαζί με την αποτυχία.
Ναι, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί λόγω άγχους και αν δεν την αντιμετωπίσετε αμέσως, μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένες συναισθηματικές διαταραχές.
6. Να θέλεις πάντα να έχεις τον έλεγχο
Ένα άλλο σημάδι ή σύμπτωμα του στρες που εμφανίζεται συχνά είναι η εμμονή να ελέγχετε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που δεν είναι στον έλεγχό σας.
Αυτή η τάση είναι πολύ συχνή. Στην ουσία, προσπαθείτε να μετατρέψετε τα πράγματα σε αυτό που θέλετε να είναι.
Για να ξεπεράσετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποδεχτείτε την πραγματικότητα και να εστιάσετε στα πράγματα μέσα σας.
7. Επιλέξτε επικίνδυνα πράγματα
Δεν είναι λίγοι αυτοί που μπορεί να επιλέξουν να κάνουν επικίνδυνα πράγματα ως τρόπο να ξεφύγουν από το άγχος. Για παράδειγμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ο τζόγος, η σεξουαλική επαφή με άτομα που δεν έπρεπε να είναι και πολλά άλλα.
Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, αυτές οι επικίνδυνες συμπεριφορές μπορεί να είναι σημάδι άγχους που δεν το γνωρίζετε καν. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί σίγουρα να είναι επιζήμιο, ειδικά αν δεν κάνετε καμία προσπάθεια να το σταματήσετε.
Στην πραγματικότητα, μπορεί αυτή η κατάσταση με τον καιρό να γίνει μια συνήθεια που δεν μπορείτε πλέον να σταματήσετε. Επομένως, πριν επιδεινωθεί η κατάσταση, αντιμετωπίστε αμέσως το άγχος και αποφύγετε αυτά τα επικίνδυνα πράγματα.
8. Αυτοαπομόνωση
Ένα άλλο σημάδι άγχους που πρέπει επίσης να προσέχετε είναι να αποφεύγετε τους άλλους ανθρώπους, ακόμα και τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, και να επιλέξετε να απομονωθείτε. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγετε να απομονωθείτε και δεν θέλετε να συναντήσετε άλλους ανθρώπους.
Ίσως πιστεύετε ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους. Στην πραγματικότητα, αυτό έχει τη δυνατότητα να σας κάνει πιο αγχωμένους. Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό;
Ο λόγος είναι ότι εκείνη την εποχή ζείτε πραγματικά με αρνητικές σκέψεις που τείνουν να εμφανίζονται όταν είστε αγχωμένοι. Επομένως, αν δείτε κάποιον άλλο ή κάποιος κοντινός σας άνθρωπος αποφασίσει να μείνει μόνος του, συνοδεύστε τον αμέσως και μην τον αφήσετε να μείνει πολύ μόνος του.