Η προετοιμασία του σώματος κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Όχι μόνο αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας για να είστε πιο υγιείς, υπάρχουν και συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνετε. Τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, είναι απαραίτητη η λήψη φυλλικού οξέος. Πόσο σημαντική και αποτελεσματική είναι η λήψη φολικού οξέος για το promil; Δείτε την πλήρη απάντηση παρακάτω!
Τι είναι το φολικό οξύ;
Ίσως δεν ξέρετε τι σημαίνει φολικό οξύ. Το φολικό οξύ είναι στην πραγματικότητα ένα άλλο όνομα για τη βιταμίνη Β9.
Βασικά, το όφελος του φολικού οξέος είναι να βοηθά το σώμα να παράγει και να διατηρεί νέα κύτταρα, ειδικά όταν τα κύτταρα διαχωρίζονται.
Χωρίς αυτή τη βιταμίνη Β9 ή το φολικό οξύ, το σώμα δεν μπορεί να παράγει DNA και ερυθρά αιμοσφαίρια.
Όχι μόνο για το promil, το φολικό οξύ είναι ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός, τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Ο λόγος είναι ότι η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση, πονοκεφάλους, αναπνευστικά προβλήματα και διάφορα άλλα προβλήματα υγείας.
Η σημασία του φολικού οξέος για την προμήλ
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω ότι το φολικό οξύ είναι ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός. Ομοίως όταν κάνετε πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
Σύμφωνα με το περιοδικό Pregnancy, Birth, & Baby, ότι το φολικό οξύ είναι σημαντικό να καταναλώνεται για το promil. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οφέλη μπορούν να βοηθήσουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μωρών.
Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα αποτρέπει επίσης την εμφάνιση γενετικών ανωμαλιών. Ένα παράδειγμα είναι ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (NTD), ελαττώματα άκρων, διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος και άλλα.
Έτσι, μπορεί να ειπωθεί ότι το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή μέγιστης προστασίας από τη σύλληψη, την πρώιμη ανάπτυξη του εμβρύου μέχρι τον τοκετό.
Τα οφέλη του φολικού οξέος για τις γυναίκες
Το φολικό οξύ για την προμίλη πρέπει να καταναλώνεται για να βοηθήσει τον σχηματισμό του νευρικού σωλήνα που είναι μέρος του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών, όπως:
- Δισχιδής ράχη, όταν η σπονδυλική στήλη και ο νωτιαίος μυελός δεν έχουν σχηματιστεί πλήρως
- Ανεγκεφαλία, ο εγκέφαλος δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως
- Εγκεφαλοκήλη, όταν ο εγκεφαλικός ιστός προεξέχει μέσω του δέρματος μέσω του ανοίγματος του κρανίου
Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί ακόμα να προληφθεί με την κατανάλωση τροφών για προγράμματα εγκυμοσύνης και φυλλικού οξέος κατά την προετοιμασία μέχρι την εγκυμοσύνη.
Εκτός από τη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών, το φυλλικό οξύ είναι επίσης απαραίτητο για το σχηματισμό φυσιολογικών ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της αναιμίας.
Έπειτα, το φυλλικό οξύ είναι επίσης σημαντικό για την παραγωγή, την επισκευή και τη λειτουργία του DNA.
Τα οφέλη του φολικού οξέος για τους άνδρες
Όχι μόνο για τις γυναίκες, το φολικό οξύ για το promil υποστηρίζεται επίσης ότι είναι χρήσιμο για την αύξηση της ανδρικής γονιμότητας.
Το φολικό οξύ θεωρείται ικανό να διατηρήσει την ποιότητα και την υγεία του παραγόμενου σπέρματος.
Η ποιότητα του σπέρματος αξιολογείται από την κίνηση, το σχήμα και τον αριθμό του σπέρματος στους άνδρες.
Ένα άλλο όφελος που μπορούν να αισθάνονται οι άνδρες από το φολικό οξύ είναι ότι βοηθά στη μείωση του κινδύνου μη φυσιολογικής παραγωγής σπερματοζωαρίων.
Συνήθως αυτή η ανώμαλη κατάσταση του σπέρματος είναι γνωστή ως ανευπλοειδία. Διαταραχή συμπτωμάτων ανευπλοειδία δεν πρέπει απλώς να το αγνοήσεις.
Το πρόβλημα είναι ότι οι παραπάνω συνθήκες συνήθως οδηγούν σε χρωμοσωμικές ανωμαλίες που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα γονιμότητας.
Όταν οι άνδρες προετοιμάζονται με πρόσληψη τροφής και συμπληρώματα φολικού οξέος, μειώνονται οι πιθανότητες για:
Σύνδρομο Three X
Αυτή είναι μια γενετική διαταραχή που οφείλεται σε ένα επιπλέον χρωμόσωμα Χ. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη της μάθησης και της σωματικής δραστηριότητας λόγω μυϊκής αδυναμίας.
Πιθανότητες για σύνδρομο Down
Αυτή η γενετική διαταραχή εμφανίζεται λόγω περίσσειας χρωμοσώματος 21. Κατάσταση Σύνδρομο Down Μπορεί επίσης να προκαλέσει μαθησιακές δυσκολίες στα παιδιά.
Οι κανόνες λήψης φυλλικού οξέος για προγράμματα εγκυμοσύνης
Μπορεί να ειπωθεί ότι η λήψη φυλλικού οξέος συνιστάται ιδιαίτερα όταν εσείς και ο σύντροφός σας σχεδιάζετε για promil.
Ωστόσο, φυσικά, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
Αυτό γίνεται προκειμένου να προσδιοριστεί η κατάσταση της υγείας, η γονιμότητα, καθώς και να δοθεί η σωστή δόση.
Γενικά, η λήψη πρόσληψης φυλλικού οξέος γίνεται έναν έως τρεις μήνες όταν κάνετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
Ομοίως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξακολουθεί να καταναλώνεται σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.
Τουλάχιστον, η δόση φυλλικού οξέος που απαιτείται για το promil είναι περίπου 0,4 χιλιοστόγραμμα ή 400 μικρογραμμάρια την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η απαιτούμενη δόση είναι 0,2 χιλιοστόγραμμα ή 200 μικρογραμμάρια ημερησίως.
Αυτό είναι επίσης σύμφωνο με αυτό που συνιστάται μέσω του Ποσοστό Διατροφικής Επάρκειας του 2013.
Η δόση του φολικού οξέος για αυτό το promil ισχύει και για τους άνδρες, η οποία είναι 0,4 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Ωστόσο, οι άνδρες δεν πρέπει να καταναλώνουν φυλλικό οξύ σε υπερβολική ποσότητα, επειδή μπορεί να εμφανίσουν διαταραχές ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.
Επιπλέον, μπορεί επίσης να βλάψει τη σύνθεση του DNA στο σπέρμα.
Συμπληρωματική πρόσληψη φυλλικού οξέος για promil
Στην προηγούμενη συζήτηση, έχει συζητηθεί ότι υπάρχει μια συνιστώμενη δόση κατά τη λήψη φολικού οξέος για το promil.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συνθήκες που απαιτούν από τις γυναίκες να λαμβάνουν περισσότερο από τη συνιστώμενη πρόσληψη.
Μερικές από αυτές τις προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
- Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αποκτήσουν μωρό με NTD.
- Γυναίκες που είχαν στο παρελθόν μωρά με παθήσεις NTD.
- Σε πολύδυμες κυήσεις, η συνιστώμενη κατανάλωση φυλλικού οξέος είναι μεγαλύτερη από 400 mcg.
- Μια γενετική παραλλαγή γνωστή ως μετάλλαξη μεθυλενοτετραϋδροφυλλική αναγωγάση (MTHFR) δυσκολεύοντας έτσι τον οργανισμό να επεξεργάζεται φυλλικό οξύ.
- Οι γυναίκες που έχουν διαβήτη και παίρνουν αντισπασμωδικά φάρμακα κινδυνεύουν να αποκτήσουν μωρό με NTD.
Τροφές που περιέχουν φολικό οξύ για προμιλ
Όχι μόνο από τα συμπληρώματα, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να τρώτε τροφές που περιέχουν φολικό οξύ.
Το φολικό οξύ για το promil από πηγές τροφίμων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γονιμότητας και τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, η υγεία του σώματος είναι πιο ξύπνια με την πιθανότητα λιγότερων παρενεργειών σε σύγκριση με τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος.
Ακολουθούν ορισμένοι τύποι πηγών τροφής με φολικό οξύ που μπορούν να επιλεγούν, όπως:
- Αλεύρι ενισχυμένο με φυλλικό οξύ
- Πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, σπαράγγια, μπρόκολο, Λαχανάκια Βρυξελλών, χόρτα γογγύλι, μαρούλι
- Φρούτα, όπως πορτοκάλια, αβοκάντο, παπάγια, μπανάνες
- Ξηροί καρποί, όπως τα φιστίκια ρεβύθια (ρεβύθια)
- Αρακάς
- Καλαμπόκι
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Κοτόπουλο, μοσχάρι, αυγά και ψάρι
- Σιτάρι
Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι απαραίτητη για το πρόγραμμα για να μείνετε έγκυος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που δυσκολεύεστε να καλύψετε τις ανάγκες σε φολικό οξύ. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε ορισμένα τρόφιμα σε συμπληρώματα.
Το πιο σημαντικό πράγμα και να έχετε υπόψη σας είναι να συνεχίσετε να συμβουλεύεστε έναν γιατρό ώστε να μην έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα αλλά και στο έμβρυο.