Όσον αφορά τη θερμοκρασία του νερού, η επιλογή του ποιο είναι πιο ωφέλιμο μεταξύ της κατανάλωσης ζεστού και κρύου νερού είναι ακόμα μια συζήτηση. Στην πραγματικότητα, και τα δύο είναι εξίσου καλά για τον οργανισμό. Ας ρίξουμε μια ματιά στα διάφορα οφέλη του παρακάτω!
Οφέλη από την κατανάλωση ζεστού νερού
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη από την κατανάλωση κρύου νερού. Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη;
1. Βοηθά την ομαλή πέψη
Η κατανάλωση ζεστού νερού, ειδικά το πρωί, μπορεί να βελτιώσει την πέψη. Αυτό συμβαίνει επειδή το ζεστό νερό μπορεί να ενεργοποιήσει το πεπτικό σύστημα το οποίο θα διεγείρει τη ροή του αίματος στα έντερα. Έτσι, αποφεύγετε πεπτικές διαταραχές όπως η δυσκοιλιότητα.
Πράγματι, χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα για τα οφέλη αυτού. Ωστόσο, μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι το ζεστό νερό έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου και την αποβολή αερίων μετά την επέμβαση.
2. Απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό στη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Το ζεστό νερό θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου και θα προκαλέσει εφίδρωση.
Μέσω του ιδρώτα, οι τοξίνες και άλλες ουσίες που δεν χρειάζονται θα φύγουν από το σώμα. Η εφίδρωση βοηθά επίσης στον καθαρισμό των πόρων. Για να είστε πιο αποτελεσματικοί, μπορείτε να προσθέσετε άλλα συστατικά όπως λεμόνι, μέλι, φέτες αγγουριού ή φέτες μήλου.
4. Ανακουφίζει από τη βουλωμένη μύτη
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το ζεστό νερό είναι πολύ καλό για άτομα που υποφέρουν από ρινική συμφόρηση και βήχα από φλέγματα.
Αυτό συμβαίνει επειδή το ζεστό νερό δρα ως φυσικό αποχρεμπτικό για να βοηθήσει στην αραίωση του φλέγματος από την αναπνευστική οδό.
5. Ομαλή κυκλοφορία του αίματος
Ένα άλλο όφελος του ζεστού νερού είναι η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί επίσης να αφαιρέσει τις εναποθέσεις λίπους στο νευρικό σύστημα. Το ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στους ιστούς του σώματος,
Το ζεστό νερό μπορεί επίσης να λειτουργήσει πολύ καλά ως φυσική ανακούφιση από τον πόνο. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε συχνά πόνο στις αρθρώσεις ή κράμπες κατά την έμμηνο ρύση, συνιστάται να πίνετε ζεστό νερό.
Οφέλη από την κατανάλωση κρύου νερού
Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί πράγματι να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το να πίνετε κρύο νερό είναι εντελώς κακό. Το κρύο νερό μπορεί επίσης να προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη που δεν πρέπει να χάσετε!
1. Ενυδατώστε το σώμα μετά την άσκηση
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η θερμοκρασία του σώματος θα αυξηθεί. Για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος μετά την άσκηση, συνιστάται να πίνετε κρύο νερό. Το κρύο νερό θα βοηθήσει το σώμα σας να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν κρύο νερό ήταν σε θέση να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός τους έως και 50% σε σύγκριση με την ομάδα που έπινε νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
2. Μειώστε τον πυρετό
Όταν έχετε πυρετό, το να πίνετε κρύο νερό θα είναι ευεργετικό για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Είναι σημαντικό να παραμένετε πλήρως ενυδατωμένοι όταν έχετε πυρετό, καθώς το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να καταπολεμήσει όλους τους παράγοντες που προκαλούν πυρετό.
Όταν είστε ζεστοί, το να πίνετε κρύο νερό μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού και αλάτι για να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες.
3. Χάστε βάρος
Η κατανάλωση κρύου νερού έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό και καίει έως και 70 θερμίδες την ημέρα.
Ενώ ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάψει 70 θερμίδες περπατώντας για 15 λεπτά, η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.
4. Κατά της θερμοπληξίας
Η κατανάλωση κρύου νερού κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού θα απορροφηθεί πιο γρήγορα από το ζεστό νερό. Όταν επιστρέφετε σπίτι από πολύ ζεστό καιρό ή όταν έχετε θερμοπληξία, καλό είναι να πίνετε κρύο νερό για να το ξεπεράσετε.
Εκτός από την ενυδάτωση του σώματος, το κρύο νερό θα βοηθήσει επίσης να επαναφέρει τη θερμοκρασία του σώματός σας σε κανονική θερμοκρασία.
Τι είναι καλύτερο για την υγεία;
Και τα δύο είναι εξίσου καλά για κατανάλωση, φυσικά, προσαρμόζοντας την κατάσταση του σώματός σας.
Εάν αντιμετωπίζετε μια ασθένεια όπως το κρύωμα ή μια βουλωμένη μύτη, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να είναι πιο χρήσιμη. Εν τω μεταξύ, εάν ο καιρός είναι ζεστός, μπορείτε να βοηθήσετε να δροσιστεί το σώμα με κρύο νερό.
Το πιο σημαντικό είναι, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία, να βεβαιωθείτε ότι οι καθημερινές σας ανάγκες σε νερό καλύπτονται σωστά. Εκτός από την αποφυγή της αφυδάτωσης, το νερό θα βοηθήσει στη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος για να συνεχίσει να λειτουργεί βέλτιστα.