Μαζί με την αύξηση της ηλικίας, πολλοί άνδρες παραπονιούνται για μειωμένη λίμπιντο και σωματική μάζα λόγω της μειωμένης τεστοστερόνης στο σώμα. Μερικοί από αυτούς τους άνδρες τελικά επιλέγουν να λαμβάνουν συμπληρώματα που ενισχύουν την τεστοστερόνη ως διέξοδο. Λοιπόν, είναι αυτό το συμπλήρωμα τεστοστερόνης ικανό να απαντήσει στα προβλήματα αυτών των ανδρών;
Τι είναι ένα συμπλήρωμα ορμόνης τεστοστερόνης;
Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης αποτελούν μέρος της ορμονοθεραπείας που στοχεύει στη θεραπεία του υπογοναδισμού. Ο υπογοναδισμός είναι μια κατάσταση όταν το σώμα είναι τόσο ανεπαρκές που δεν μπορεί πλέον να παράγει τη δική του τεστοστερόνη. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι αμφιβάλλουν εάν αυτό το ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει ή όχι.
Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη του φύλου που παράγουν οι άνδρες περισσότερο από τις γυναίκες. Αυτή η ορμόνη κάνει τα ανδρικά γεννητικά όργανα να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται. Επιπλέον, η τεστοστερόνη υποστηρίζει επίσης τη σωματική ανάπτυξη των ανδρών κατά την εφηβεία, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των τριχών στο πρόσωπο, των φαρδύτερων ώμων και της μυϊκής πυκνότητας.
Η αύξηση της σεξουαλικής λίμπιντο οφείλεται κυρίως στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάλογα με τις συνθήκες του σώματος. Αυτή η ορμόνη θα μειωθεί με την ηλικία, έτσι πολλοί άνδρες ηλικίας 30 ετών και άνω αρχίζουν να παραπονιούνται για λιγότερα πράγματα που επηρεάζονται από την τεστοστερόνη.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης. Ωστόσο, ένας τρόπος που δεν είναι πολύ περίπλοκος για πολλούς άνδρες είναι να λαμβάνουν συμπληρώματα τεστοστερόνης.
Αυτό το συμπλήρωμα ενίσχυσης ανδρικών ορμονών διατίθεται σε διάφορες παραλλαγές. Μερικά περιέχουν χημικές ουσίες και μερικά είναι φτιαγμένα από φυσικά συστατικά. Όλες αυτές οι επιλογές συμπληρωμάτων εξαρτώνται από τις ανάγκες του καθενός που θέλει να τα πάρει.
Τύποι συμπληρωμάτων ορμονών τεστοστερόνης για άνδρες
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, υπάρχουν πολλές παραλλαγές συμπληρωμάτων ορμονών τεστοστερόνης, όπως χημικά και φυσικά. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι συμπληρωμάτων ενίσχυσης των ανδρικών ορμονών που είναι ασφαλείς και έχουν αποδειχθεί επιστημονικά.
1. D-ασπαρτικό οξύ
Ένα είδος συμπληρώματος τεστοστερόνης που θεωρείται ασφαλές στην αγορά είναι το D-ασπαρτικό οξύ. Το D-ασπαρτικό οξύ είναι ένα φυσικό αμινοξύ που μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες για την τόνωση των ωοθυλακίων και την ωχρινοποίηση.
Και οι δύο λέγεται ότι μπορούν να παράγουν κύτταρα Leydig στους όρχεις, ώστε να μπορούν να παράγουν περισσότερη τεστοστερόνη. Στην πραγματικότητα, τα συμπληρώματα που περιέχουν D-ασπαρτικό οξύ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας και της παραγωγής σπέρματος.
Πολλές μελέτες το υποστηρίζουν. Ένα από αυτά είναι μια μελέτη στο Πρόοδοι στη Σεξουαλική Ιατρική που διαρκεί 90 ημέρες δίνοντας D-ασπαρτικό οξύ σε άνδρες που έχουν μειωμένη παραγωγή σπέρματος. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων αυξήθηκε, από 8,2 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά ml σε 16,5 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά ml.
Ως εκ τούτου, το D-ασπαρτικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης, ειδικά σε άνδρες με μειωμένη σεξουαλική λειτουργία. Ωστόσο, οι άνδρες με φυσιολογικά επίπεδα ορμονών δεν χρειάζονται πάντα αυτή τη λήψη συμπληρώματος τεστοστερόνης.
2. Βιταμίνη D
Εκτός από το D-ασπαρτικό οξύ, η βιταμίνη D είναι επίσης μια εναλλακτική λύση στα συμπληρώματα τεστοστερόνης που είναι αρκετά ασφαλή. Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη και το δέρμα του σώματός σας όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως μπορεί στην πραγματικότητα να λειτουργήσει ως στεροειδές ορμόνη στο σώμα.
Αυξάνοντας την πρόσληψη βιταμίνης D, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης και την ποιότητα του σπέρματος. Για τους άνδρες που αισθάνονται ότι δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D και ότι επηρεάζει την τεστοστερόνη τους, ήρθε η ώρα να αναλάβουν δράση.
Μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D κάνοντας τον ήλιο σε συγκεκριμένες ώρες για 15 έως 20 λεπτά κάθε μέρα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D. όπως λιπαρά ψάρια, ιχθυέλαιο, μοσχαρίσιο συκώτι, κρόκοι αυγών και μανιτάρια.
3. Fenugreek
Το Fenugreek είναι γνωστό ως συμπλήρωμα ορμονών που ενισχύει την τεστοστερόνη και είναι αρκετά ασφαλές. Φυτά βοτάνων που μυρίζουν και γεύση παρόμοια με το σιρόπι σφεντάμι Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα, ως αποτέλεσμα, οι ανδρικές ορμόνες του φύλου μπορούν επίσης να αυξηθούν.
Μία από τις μελέτες στο Έρευνα Φυτοθεραπείας δοκίμασε τη χορήγηση συμπληρωμάτων τριγωνέλλας σε 60 άνδρες ηλικίας 25 έως 52 ετών. Μερικοί από τους συμμετέχοντες έλαβαν συμπλήρωμα σε δόση 600 mg την ημέρα, ενώ άλλοι έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Ως αποτέλεσμα, υπήρξε αύξηση των επιπέδων της ελεύθερης και της ολικής τεστοστερόνης στην ομάδα της τριγωνέλλας. Εν τω μεταξύ, η ομάδα των συμμετεχόντων που έλαβε εικονικό φάρμακο παρουσίασε ελαφρά μείωση των ορμονών. Η ομάδα της τριγωνέλλας παρουσίασε επίσης αύξηση στο σωματικό λίπος και τη δύναμη. Ως εκ τούτου, το fenugreek είναι ένα από τα ασφαλέστερα συμπληρώματα τεστοστερόνης για τους άνδρες.
4. DHEA
DHEA ή αφυδροεπιανδροστερόνη είναι μια ορμόνη στο ανθρώπινο σώμα που παράγεται κυρίως από τα επινεφρίδια. Αυτή η ορμόνη έχει μια λειτουργία στη διαχείριση των επιπέδων τεστοστερόνης. Τόσοι πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα DHEA που είναι αναβολικά στεροειδή για να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα.
Η λήψη συμπληρωμάτων DHEA μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης καθώς μεγαλώνουν οι άνδρες. Μια μελέτη στο European Journal of Applied Physiology εξέτασε συμπλήρωμα DHEA σε μια ομάδα μεσήλικων ανδρών με διάμεση ηλικία τα 49 έτη και σε μια ομάδα νεαρών ανδρών με διάμεση ηλικία τα 21 έτη.
Κάθε συμμετέχων έλαβε ένα συμπλήρωμα 50 mg DHEA και του ζητήθηκε να εκτελέσει ασκήσεις HIIT που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σε πέντε συνεδρίες 2 λεπτών. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι η συμπλήρωση DHEA μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης σε μεσήλικες άνδρες και να αποτρέψει τη μείωση της μετά την προπόνηση HIIT.
Εν τω μεταξύ, δεν βρέθηκε το ίδιο στην ομάδα των νεαρών ανδρών. Αυτό καθιστά αυτό το συμπλήρωμα τεστοστερόνης αρκετά αποτελεσματικό σε άνδρες που είναι ηλικιωμένοι και αντιμετωπίζουν ανδρόπαυση, μια κατάσταση όπου τα επίπεδα ορμονών μειώνονται μαζί με τη διαδικασία γήρανσης.
5. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος ή ψευδάργυρος είναι ένα από τα σημαντικά μέταλλα που είναι σημαντικά για το σώμα σας. Γενικά, αυτή η περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, τον μεταβολισμό των κυττάρων και να διασπάσει τις πρωτεΐνες. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης οφέλη του ψευδαργύρου για την ανδρική γονιμότητα, ένα από τα οποία είναι η αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο σώμα.
Σε ανάρτηση στο Journal of Reproduction and Infertility σημείωσε μια συσχέτιση μεταξύ του ψευδαργύρου και της σεξουαλικής υγείας των ανδρών. Σε αυτή την περίπτωση, ένας άνδρας που έχει χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα του έχει τη δυνατότητα να έχει αρνητικό αντίκτυπο, ώστε να μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υπογονιμότητας στους άνδρες.
Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης ή με υπογονιμότητα μπορούν να λαμβάνουν 220 mg συμπληρωμάτων θειικού ψευδαργύρου δύο φορές την ημέρα για 1 έως 4 μήνες. Ακόμα κι έτσι, η κατανάλωση αυτού του συμπληρώματος πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων.
Είναι αποτελεσματική η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης;
Η επίδραση της χρήσης συμπληρωμάτων τεστοστερόνης θα είναι στην πραγματικότητα διαφορετική για κάθε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παραδεχτούν αύξηση των ορμονών τους, ενώ πολλοί αναφέρουν ότι δεν υπάρχουν αλλαγές μετά τη λήψη του συμπληρώματος.
Αυτό έχει αποδειχθεί και μέσω έρευνας στο The World Journal of Men's Health . Η έρευνα δείχνει ότι λιγότερο από το 25 τοις εκατό των κατασκευαστών συμπληρωμάτων έχουν δεδομένα που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς τους. Πολλά συμπληρώματα περιέχουν υψηλές δόσεις βιταμινών και μετάλλων, μερικές φορές ακόμη και υπερβαίνοντας το όριο ανοχής.
Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν τα συμπληρώματα δεν είναι ο ίδιος με τα φάρμακα που λειτουργούν για τη θεραπεία, την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών. Ένας τρόπος που είναι αρκετά ασφαλής για την αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης είναι να αρχίσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να αναζητήσετε φυσικές εναλλακτικές λύσεις.
Ποιες είναι οι παρενέργειες των συμπληρωμάτων που πρέπει να προσέχετε;
Ακριβώς όπως τα περισσότερα φάρμακα και συμπληρώματα, τα συμπληρώματα που ενισχύουν την τεστοστερόνη έχουν επίσης παρενέργειες για τους χρήστες. Ειδικά εάν παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης σε υπερβολικές δόσεις ή υπό ορισμένες ιατρικές καταστάσεις.
Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς και του προστάτη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από επιπλοκές, όπως:
- άπνοια ύπνου ,
- εμφάνιση ακμής,
- πρήξιμο στα πόδια,
- πήξης του αίματος,
- διευρυμένο στήθος και
- το μέγεθος των όρχεων μειώνεται.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης μπορεί επίσης να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα. Σύμφωνα με έρευνα από The New England Journal of Medicine έδειξε ότι ορισμένοι άνδρες παρουσίασαν αύξηση των καρδιακών προβλημάτων μετά τη χρήση γέλης τεστοστερόνης.
Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικά σε μερικούς ανθρώπους. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να συνεχίσετε να προσπαθείτε, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές και να υποβληθείτε σε εξέταση πριν λάβετε τη σωστή θεραπεία.