Το έλκος είναι ένα από τα κοινά προβλήματα υγείας στην κοινωνία. Αλλά δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να το παίρνουν ελαφρά. Στην πραγματικότητα, εάν αντιμετωπίζετε συχνά καούρα που μπορεί να επαναλαμβάνονται περισσότερο από κάθε εβδομάδα, αυτή η πεπτική διαταραχή κινδυνεύει να προκαλέσει διάφορες επικίνδυνες επιπλοκές. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μπορείτε να ελέγχετε την παραγωγή οξέος του στομάχου για να παραμείνετε σταθερή, ώστε τα συμπτώματα του έλκους να μην επανεμφανιστούν εύκολα. Δείτε τις συμβουλές εδώ.
Το οξύ του στομάχου δεν είναι πάντα επικίνδυνο, πραγματικά!
Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα ενός έλκους είναι η αύξηση του οξέος του στομάχου. Αυτό στη συνέχεια προκαλεί πόνο στο στήθος, ναυτία στο στομάχι και αισθάνεται πόνο, ζεστό λαιμό, ξινό στόμα και συχνό ρέψιμο. Επειδή τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να κάνουν το σώμα αδύναμο, πολλοί άνθρωποι που συνεχίζουν να παρερμηνεύουν το οξύ του στομάχου είναι στην πραγματικότητα επιβλαβείς για την υγεία.
Στην πραγματικότητα, το όξινο υγρό στο στομάχι σας παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τα πεπτικά όργανα να διασπάσουν την τροφή, ώστε να απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό.
Η παρουσία οξέος του στομάχου είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απορρόφηση μιας σειράς σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως αμινοξέα, ασβέστιο, ψευδάργυρος, καθώς και βιταμίνες A, C, E και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτό το υγρό βοηθά επίσης το στομάχι να διεγείρει ειδικά ένζυμα για την πέψη της πρωτεΐνης.
Επιπλέον, το οξύ του στομάχου σκοτώνει τα βακτήρια και τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες που εισέρχονται στο σώμα μέσω της τροφής που τρώτε.
Πώς μπορώ να καταλάβω ότι το οξύ του στομάχου μου είναι φυσιολογικό;
Κανονικά, το οξύ του στομάχου έχει επίπεδο pH στην περιοχή 1,5-3,5. Οι ανωμαλίες της παραγωγής οξέος του στομάχου μπορεί να προκληθούν από μια ποικιλία καταστάσεων που μπορεί να είναι υποκείμενες. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν το οξύ του στομάχου σας είναι χαμηλό ή πολύ υψηλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να του πείτε όλα τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.
Ενώ περιμένετε το ραντεβού με τον γιατρό σας, μπορείτε να μάθετε εάν το οξύ του στομάχου σας είναι υψηλό ή χαμηλό με δύο απλές εξετάσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Το πρώτο είναι να φας μερικά κομμάτια παντζάρι και αφού περάσουν δύο ώρες, πήγαινε στην τουαλέτα και ελέγξτε την κατάσταση των ούρων σας. Εάν τα ούρα σας είναι κόκκινα, σημαίνει ότι έχετε χαμηλό οξύ στο στομάχι.
Το δεύτερο τεστ γίνεται πίνοντας ένα ποτήρι νερό που έχει αναμειχθεί με ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα. Πιείτε αυτό το παρασκεύασμα το πρωί με άδειο στομάχι.
Εάν σας παίρνει έως και 5 λεπτά για να ρέψετε, σημαίνει ότι έχετε χαμηλό οξύ στο στομάχι. Αλλά αν ρέψετε αμέσως λιγότερο από 2 λεπτά αφού το πιείτε, το πιθανότερο είναι ότι το οξύ του στομάχου σας είναι υψηλό.
Το οξύ του στομάχου αρέσει να ανεβαίνει και να πέφτει, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθένειας
Η άνοδος και η πτώση του οξέος του στομάχου επηρεάζεται από τη διατροφή σας και από το τι τρώτε κάθε μέρα. Τα συμπτώματα του έλκους τείνουν να είναι πιο επιρρεπή σε υποτροπή όταν τρώτε συχνά πικάντικα ή λιπαρά τρόφιμα, πίνετε αλκοολούχα ποτά και κυρίως τροφές με φυτικές ίνες.
Η παραγωγή οξέος στο στομάχι επηρεάζεται από την περιεκτικότητα σε λίπος σε πρωτεΐνες και ζάχαρη από τα τρόφιμα που τρώμε. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά, τόσο πιο όξινο θα είναι το επίπεδο pH των γαστρικών υγρών σας. Εν τω μεταξύ, όσο περισσότερη πρόσληψη ζάχαρης προκαλεί λιγότερα υγρά γαστρικού οξέος.
Εάν τα επίπεδα του στομαχικού οξέος είναι μη φυσιολογικά, είτε πολύ λίγα είτε πολύ, η τροφή δεν μπορεί να υποστεί σωστή επεξεργασία, έτσι ώστε το σώμα να μην λάβει επαρκή διατροφική πρόσληψη.
Αυτή η κατάσταση θα κάνει το σώμα ευάλωτο σε λοιμώξεις και θα αρρωστήσει, έτσι ώστε να αυξήσει ακόμη και τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου. Οι καθημερινές δραστηριότητες θα διακοπούν.
Συμβουλές για τη διατήρηση της παραγωγής γαστρικού οξέος, ώστε τα συμπτώματα του έλκους να μην επανεμφανίζονται εύκολα
Η αύξηση του οξέος του στομάχου μπορεί να ελεγχθεί με μερικές απλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Οι παρακάτω μέθοδοι βοηθούν επίσης το οξύ που παράγεται από το στομάχι σας να παραμείνει στο φυσιολογικό του εύρος pH, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα επανεμφάνισης των συμπτωμάτων του έλκους στο μέλλον.
1. Τρώτε τακτικά
Όταν το στομάχι μείνει άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το όξινο υγρό που συσσωρεύεται θα προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή του τοιχώματος του στομάχου. Αυτό είναι που πυροδοτεί ή επιδεινώνει τα συμπτώματα του έλκους σας.
Υιοθετώντας μια τακτική διατροφή, η πέψη θα λειτουργήσει καλύτερα και πιο αποτελεσματικά.
2. Περιορίστε την πρόσληψη ραφιναρισμένης ζάχαρης
Η ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι η ζάχαρη που έχει περάσει από μια διαδικασία εξευγενισμού για την αφαίρεση της μελάσας (σιρόπι ζάχαρης) ώστε το χρώμα να γίνει καθαρό λευκό.
Αυτή η καθαρή ζάχαρη πωλείται ευρέως ως κρυσταλλική ζάχαρη και βρίσκεται επίσης ευρέως σε συσκευασμένα τρόφιμα και ποτά. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καθαρής ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τον φόρτο εργασίας του στομάχου όταν παράγει οξύ του στομάχου.
3. Μην πίνετε πολύ ενώ τρώτε
Πίνοντας πολύ νερό στη μέση ενός γεύματος θα αραιώσει το οξύ του στομάχου έτσι ώστε το φαγητό να γίνει δύσκολο να χωνευτεί. Όταν το σώμα εντοπίσει αυτό το πρόβλημα, ο εγκέφαλος θα στείλει ένα σήμα στο στομάχι για να αυξήσει την παραγωγή όξινων υγρών.
4. Τρώτε αργά
Πριν εισέλθετε στο στομάχι, η τροφή που τρώτε θα αναμιχθεί πρώτα με το σάλιο στο στόμα για να διασπαστεί σε απλούστερες μορφές. Ο στόχος είναι τα θρεπτικά συστατικά από αυτά τα τρόφιμα να απορροφηθούν πιο εύκολα από το σώμα σας αργότερα.
Το να μασάτε αργά την τροφή σας επιτρέπει να διασπαστεί σε λεπτότερη μορφή που βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά για να το διασπάσει. Εάν η τροφή που εισέρχεται στο στομάχι δεν είναι αρκετά μαλακή, το στομάχι σας θα εργαστεί πολύ σκληρά για να αφομοιώσει και να απορροφήσει όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αμινοξέα που είναι σημαντικά για το σώμα.
Έτσι, κάντε συνήθεια να μασάτε την τροφή 32 φορές, έτσι ώστε η τροφή να είναι πραγματικά μαλακή όταν εισέρχεται στο στομάχι.
5. Κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά
Χωρίς να το καταλάβετε, η θέση ύπνου επηρεάζει και την υγεία σας. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι η καλύτερη στάση για εσάς που έχετε πεπτικά προβλήματα όπως έλκη.
Όταν κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, η βαρύτητα θα κρατήσει το περιεχόμενο του στομάχου σας στο κάτω μέρος του στομάχου σας. Αυτή η θέση είναι επίσης ιδανική για όσους από εσάς έχετε συχνά έλκος στομάχου επειδή ο μυς της βαλβίδας που ρέει μεταξύ του γαστρικού ανοίγματος και του οισοφάγου θα παραμείνει πάνω από το υγρό του γαστρικού οξέος σε κλειστή κατάσταση.
Εν τω μεταξύ, εάν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά, οι μύες της βαλβίδας μπορούν να τεντωθούν, ώστε τα γαστρικά υγρά να ρέουν πίσω στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση των συμπτωμάτων του έλκους. Σε μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά ώστε να προκαλέσουν ξαφνική αφύπνιση από τον ύπνο.
6. Πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου
Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να ελέγξει την παραγωγή οξέος του στομάχου. Η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου είναι σημαντική για τους ιδιοκτήτες έλκους επειδή αυτό το μέταλλο βοηθά πραγματικά τη διαδικασία παραγωγής γαστρικού οξέος.
Επίσης, καταναλώστε βιταμίνες C, E, B6 και μαγνήσιο για να αυξήσετε την απορρόφηση ψευδάργυρου στο σώμα.
7. Διαχειριστείτε καλά το άγχος
Εκτός από την κακή διατροφή, τα συμπτώματα του έλκους μπορεί επίσης να επανεμφανιστούν επειδή προκαλούνται από υπερβολικό στρες. Το άγχος δεν μπορεί πραγματικά να αποφευχθεί, αλλά μπορείτε να το ελέγξετε.
Μόλις βρεθείτε σε άγχος, προσπαθήστε να σταματήσετε τη δραστηριότητά σας για μια στιγμή και πάρτε μια βαθιά ανάσα για να μετρήσετε το 10. Κρατήστε για μια στιγμή και μετά εκπνεύστε για ένα αργό μέτρημα του 10. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμοι.
Εκτός από τις παραπάνω τεχνικές αναπνοής, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Για παράδειγμα, παρακολουθώντας ταινίες κωμωδίας, ακούγοντας μουσική, παίρνοντας έναν υπνάκο 20 έως 30 λεπτών ή κάνοντας διαλογισμό. Στην ουσία, κάντε ελαφριά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ευτυχισμένοι.
Ασφαλίστε την υγεία σας για ένα καλύτερο μέλλον
Αν και τα έλκη είναι αρκετά κοινά πεπτικά προβλήματα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αφήσετε να φύγουν. Αυτά τα συμπτώματα είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι υπάρχει πρόβλημα με την υγεία σας.
Οι διάφοροι τρόποι παραπάνω μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το οξύ του στομάχου έτσι ώστε τα συμπτώματα του έλκους να μην είναι πλέον εύκολο να επανεμφανιστούν. Θυμηθείτε, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία.
Ωστόσο, μπορείτε επίσης να διατηρήσετε την πεπτική σας υγεία μακροπρόθεσμα κάνοντας αίτηση για τη σωστή ασφάλιση υγείας. Χωρίς ασφάλιση υγείας, ενδέχεται να μην έχετε εύκολη πρόσβαση σε πολλές μη επείγουσες ιατρικές υπηρεσίες όταν τις χρειάζεστε πραγματικά.