Η βουβωνική χώρα, γνωστή και ως το πάνω άκρο του μηρού, συχνά αισθάνεται επώδυνη και επώδυνη εάν κάνετε πολλή δραστηριότητα στο σώμα. Αυτή η κατάσταση αναφέρεται συνήθως ως πόνος στη βουβωνική χώρα και συνήθως επηρεάζει αθλητές που επικεντρώνονται στην άσκηση στα πόδια. Τότε, ποιες είναι οι κύριες αιτίες του πόνου στη βουβωνική χώρα; Υπάρχει τρόπος πρόληψης και αντιμετώπισης;
Ξέρω πόνος στη βουβωνική χώρα ή πόνος στη βουβωνική χώρα
πόνος στη βουβωνική χώρα ή η κατάσταση του πόνου στη βουβωνική χώρα, εμφανίζεται όταν ο εσωτερικός μηρός (βουβωνική χώρα) δέχεται ισχυρή πίεση. Το αποτέλεσμα δεν είναι ασυνήθιστο, μπορεί να κάνει τους μύες γύρω από τον μηρό να τεντωθούν ή ακόμα και να σχιστούν.
Αυτή η επώδυνη βουβωνική χώρα, θα προκαλέσει πόνο και θα επηρεάσει την ικανότητά σας να περπατάτε. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει επίσης κίνδυνος υπερδραστηριοποίησης των μυών, χτυπήματος του μηρού με ένα σκληρό αντικείμενο ή υπερβολικής δραστηριότητας σε δραστηριότητες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στο άνω μέρος του μηρού.
Η διαδικασία αντιμετώπισης αυτού του ερεθισμένου μηρού, αρχικά πρέπει να περάσει από διάγνωση από γιατρό, η οποία θα ακολουθήσει ακτινογραφία για έλεγχο της κατάστασης των οστών. Μετά από αυτό, ο γιατρός μπορεί να προτείνει χειρουργική επέμβαση ή να κάνει φυσικοθεραπεία, ανάλογα με την κατάσταση του πόνου που αντιμετωπίζετε.
Αιτίες πόνου στη βουβωνική χώρα
Μια άλλη κοινή αιτία πόνου στη βουβωνική χώρα είναι η βουβωνοκήλη. Μια βουβωνοκήλη εμφανίζεται όταν ο εσωτερικός ιστός κινείται μέσα από ένα αδύναμο σημείο στο μυ της βουβωνικής χώρας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα εξόγκωμα στη βουβωνική χώρα που προκαλεί πόνο. Ενώ η κατάσταση με πέτρες στα νεφρά ή κατάγματα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στη βουβωνική χώρα. Υπάρχουν ορισμένοι συνήθεις παράγοντες κινδύνου που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στη βουβωνική χώρα:
- Μύες, τένοντες ή σύνδεσμοι που Τραβήξτε κατά την άσκηση
- Έχετε ιστορικό κήλης ή έχετε αδυναμία στους μυς του κοιλιακού τοιχώματος
- Έχοντας τραυματισμό ή ασθένεια στην άρθρωση του ισχίου
Εάν δεν έχετε τους παραπάνω παράγοντες κινδύνου, δεν σημαίνει ότι δεν θα εμφανίσετε συμπτώματα πόνος στη βουβωνική χώρα. Οι παραπάνω παράγοντες είναι κοινοί παράγοντες που συνήθως προκαλούν πόνο ή πόνο στο άνω μέρος του μηρού. Πρέπει ακόμα να συζητήσετε με το γιατρό σας για τη διάγνωση προβλημάτων με τη βουβωνική χώρα. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες άλλες καταστάσεις, αν σκεφτεί κανείς ότι ο πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκληθεί από τα γύρω όργανα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως:
- Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος
- Φλεγμονή των όρχεων ή της επιδιδυμίδας
- Πέτρες στα νεφρά
Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε έναν πονόλαιμο στη βουβωνική χώρα (πόνος στη βουβωνική χώρα)
1. Κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση
Ζεσταθείτε τεντώνοντας τους μυς της βουβωνικής χώρας πριν την άσκηση. Οι διατάσεις μπορούν να αυξήσουν το εύρος της κίνησής σας και να μειώσουν τις επιπτώσεις του πόνου στους μύες.
2. Μην αναγκάζεσαι
Σταδιακά αυξήστε την ένταση και την κίνηση της άσκησης. Εάν το σώμα σας το έχει συνηθίσει και νιώθει σε φόρμα, μπορείτε να κάνετε αθλήματα όσο πιο συχνά γίνεται και να κινδυνεύετε να τραυματιστείτε. Αποφύγετε να σηκώνετε αντικείμενα που είναι πολύ βαριά για εσάς. Μην πιέζετε τον εαυτό σας.
3. Μην ασκείστε μόνο μια στο τόσο
Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά και όχι μόνο τα Σαββατοκύριακα. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε κατάλληλη τεχνική και εξοπλισμό άσκησης. Ορίστε ως παράδειγμα:
- Όταν ασκείστε, φοράτε παπούτσια ανάλογα με το άθλημα που κάνετε. Η χρήση λάθος αθλητικών παπουτσιών μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στα πόδια και τους μηρούς σας.
- Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να αποφύγετε τις μυϊκές κράμπες και τη δυσκαμψία.